आता प्रत्येकाने अनेक रोग टाळण्यास, उत्कृष्ट आरोग्य मिळवावे, आधुनिक जगामध्ये उत्साहपूर्ण व्हावयाचे आहे.
उत्कृष्ट शारीरिक स्वरुप प्राप्त करण्यासाठी, आपण अपरिहार्यपणे क्रीडा किंवा शारीरिक प्रशिक्षण आयोजित केले पाहिजे. आज, बरेचजण gyms, फिटनेस क्लब, सोना आणि स्विमिंग पूल्सस उपस्थित राहतात. परंतु बहुतांश आधुनिक लोकांना फक्त यासाठी वेळ नसतो. महाग फिटनेस क्लब किंवा व्यायामशाळेसाठी एक उत्कृष्ट पर्याय आहे - घरी क्रीडा करत आहे. आज आपल्या घरच्या किंवा घराच्या आतील भागात एक होम जिम तयार करणे खूप सोपे आहे, आणि अशा ठिकाणी जाण्यासाठी खाली वेळ शोधण्यासाठी आपण आपले मेंदू रॅक करण्याची गरज नाही.
होम जिम हे आधुनिक व्यक्तीसाठी एक सुलभ उपाय आहे, जे त्यांच्या आरोग्याची आणि सौंदर्याची काळजी करतात. प्रशिक्षण मध्ये परिणाम साध्य करण्यासाठी, ते नियमित असणे आवश्यक आहे, आणि आता, जेव्हा एक व्यस्त, कामकरी आणि कुटुंबातील सर्व योजना अंमलबजावणी करण्यासाठी पुरेसा दिवस नाही, तेव्हा होम जिम उत्कृष्ट आकारात स्वतःला टिकवून ठेवण्यासाठी उत्कृष्ट सहाय्यक म्हणून सर्व्ह करेल.
संपूर्ण आतील डिझाइनचा विध्वंस करून अपार्टमेंटमध्ये जिम कसे तयार करावे?
जर तुमच्यासाठी अपार्टमेंट फारच मोठा नसेल आणि व्यायामशाळेसाठी स्वतंत्र जागा नसेल तर खेळ क्षेत्रातील एक लहानसा कोपर्यात खेळणे योग्य ठरेल, जेथे तुम्ही आरामात तुमचा प्रशिक्षण सत्र आयोजित करू शकता, आणि कोणीही त्यास हस्तक्षेप करू शकणार नाही.
होम जिम साठी सर्वात योग्य जागा लॉगजीया किंवा बाल्कनी असू शकते, एक लहान व्हरांडो. अशी जागा सोयीस्कर क्रीडा उपकरणेसह सुसज्ज असू शकते आणि खिडक्या तुम्हाला प्रत्येक कसरत नंतर क्रीडासत्राचे आयोजन करण्यास अनुमती देईल. आपण बाल्कनी वर एक ट्रेडमिल ठेवले तर, नंतर खिन्न आणि पावसाळी हवामानातील आपण एक धाव जाण्याची आवश्यकता नाही, आणि परिणाम समान असेल.
आपण एक प्रशस्त बेडरूम किंवा लिव्हिंग रूममध्ये एक क्रीडा कोपर्यात सुसज्ज देखील शकता अनुकरणकर्ते प्रामुख्याने खिडकीवर स्थित आहेत, प्रशिक्षण दरम्यान ताजे हवा असणे महत्त्वाचे आहे. खेळ करताना, योग्य श्वास घेणे महत्वाचे असते, ज्यासाठी मोठ्या प्रमाणात ऑक्सिजन आवश्यक असतो. आपण सिम्युलेटर्स लपवू पाहत असाल तर ते अस्पष्ट नसल्यास, स्क्रीनचा वापर योग्य आहे, त्यामुळे आपण इतर व्यवसायी करताना हस्तक्षेप करणार नाही जे व्यवसाय करत असताना आपल्या बरोबर समान खोलीत आहेत.
घरच्या जिमांना कसा बनवावा, म्हणजे तो अपार्टमेंटच्या डिझाइनसह सौंदर्यानुरूप आणि व्यावहारिक पद्धतीने एकत्रित करेल? जर आपण बोर्ड्स किंवा डंबबेल्ससारख्या लोडसह प्रशिक्षण पसंत केले तर फ्लो शोर-इन्सुलेट असावा. हे करण्यासाठी, एका कॉर्क लेपचा वापर करा, एक जाड इंटरलेअरसह रबर मॅट्सचा वापर करा, ते जाड कार्पेट वापरले जाऊ शकते. याप्रमाणे, आपण आपले लैंगिक जतन कराल आणि आपल्या बहुतेक इमारतीमध्ये अपार्टमेंट असेल तर प्रशिक्षण दरम्यान आपल्या शेजाऱ्यांना हस्तक्षेप करू नका.
जिम रूम्समधील भिंतींवर कंडेशन एकत्र केले जाऊ नये, म्हणून टाइल आणि प्लॅस्टिक सारख्या भिंतीवरील आच्छादन फिट होत नाहीत. अशा खोलीसाठी व्यावहारिक व्याप्ती आदर्श-पेपर वॉलपेपर, नैसर्गिक कॉर्क पॅनेल्स, साधी प्लास्टर असे मानले जाईल.
होम जिममध्ये रंगांचा उपाय म्हणून, हे अमर्यादित असू शकते परंतु बहुतेक तज्ञांनी हिरव्या, कोरे किंवा निळा रंगाची छटा दाखवा हे असे रंग आहेत जे मानवी मनोवृत्ती क्रियाकलापापर्यंत सेट करते आणि प्रशिक्षणावर लक्ष केंद्रित करते. व्यायामशाळाचे आतील आनंदी आणि थोडे सर्जनशील बनविण्यासाठी विविध रंगीबेरंगी किंवा लहान क्रीडा वैशिष्ट्यांसह आतील बाणणे पुरेसे आहे. सजावटीच्या वस्तू क्रीडासाहित्याच्या पोस्टर्स किंवा अॅथलीट्सचे फोटो किंवा फक्त सुप्रसिद्ध लोकं वर ठेऊन काढता येतात. आता विशेष चित्रे- परिणामांवर प्रेरणा देणारे वाक्ये किंवा भूखंडांच्या प्रतिमेसह स्टिकर्स विक्रीवर आहेत. आपल्या प्रशिक्षणाच्या वेळेला नियंत्रित करण्यासाठी वॉच लावणे अतिशय योग्य आहे.
होम जिमच्या किटमध्ये क्रीडासाहित्य संग्रहीत करण्यासाठी रॅकचा समावेश असू शकतो. हे हॉलमध्ये सुव्यवस्था ठेवेल, लहान खोलीत देखील हे अतिशय सोयीचे आणि व्यावहारिक आहे. एक सिम्युलेटर निवडा एक गंभीर समस्या आहे स्पोर्ट्स ट्रेनर्स आणि डॉक्टर्स कार्डिओव्हस्क्युलर उपकरणांचा अभ्यास करतात, जसे की व्यायाम बाईक किंवा ट्रेडमिल, ते आपल्याला तंदुरुस्त राहण्यास आणि निरोगी राहण्यास अनुमती देतात.
फक्त एक लोखंडी चौकट, डंबल्स आणि वजन करून, आपण एक भव्य आणि अवजय शक्ती ट्रेनर करू शकता. होम जिममध्ये मजला ठेवण्यासाठी मजला तयार करणे अतिशय सोयीस्कर आहे, एक चांगले मिळवणे हॉप असू शकते, रस्सी उडी मारू शकते, फिटबॉल.
आजपर्यंत, मोठ्या संख्येने डिस्क्स विक्रीसाठी उपलब्ध आहेत, जे तुम्हाला सांगतो की सिम्युलेटर कशी वापरायची, लोड काय असावे, या किंवा त्या सिम्युलेटरसाठी काय उपयोगी आहे. स्वत: साठी काही प्रकारचे सिम्युलेटर खरेदी करत आहात, आपल्याला हे माहित असणे आवश्यक आहे की ते आपल्यासाठी किती आहे आणि ते किती चांगले आहे लक्षात ठेवा एक सिम्युलेटर खरेदी करून, सामान्यत: ते सर्व कुटुंबातील सदस्यांद्वारे वापरले जातात. म्हणून आपल्या कुटुंबातील कोणत्याही सदस्यास कोणत्याही वेळी ते वापरू इच्छित असेल, उदाहरणार्थ, आपण स्वत: बरोबर एकटे होऊ इच्छित असाल तेव्हा आपल्या खोलीत ठेवणे योग्य आहे की नाही याचा विचार करा. त्यामुळे शयनकक्षात आणि खाजगी कार्यालयात सिम्युलेटर लावू नका. या साठी लिव्हिंग रूममध्ये सर्वात योग्य पर्याय आहे. जेव्हा आपण एक प्रशस्त अपार्टमेंट राहू शकता तेव्हा आपण व्यायामशाळेस एक संपूर्ण खोली किंवा फिटनेस सेंटर असलेल्या घर देऊ शकता.
आपले घरचे व्यायामशाळा सादर करण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून आपल्या कुटुंबाच्या सदस्यांसाठी हे सोयीचे असेल. प्रशिक्षणादरम्यान चिडचिड नसल्याने, आरामदायक, आरामदायी आणि सुखद रंग देण्यासाठी. मुख्यतः उबदार टन वापरा जेणेकरून दररोज सरावित राहण्याची इच्छा असते, कारण ते आपल्या इच्छा आणि खेळ खेळण्याची वृत्ती यावर अवलंबून असते. कष्टाळू आणि मेहनती च्या बाजूला यश आणि उत्कृष्ट परिणाम लक्षात ठेवा.