आणि आपण सर्व एकदाच कसे प्रयत्न करू इच्छिता आणि आहारांमध्ये या सर्व गोष्टींचा आनंद घेण्याचा कोणताही मार्ग नसल्यास काय करावे? अर्थात, मी आपल्यासाठी वाट पाहत असलेल्या अतिथी आणि पाहुण्यांना अपमानादास देऊ इच्छित नाही, परंतु जेवणाच्या टेबलवर ते झाकून टाकायचे आहे, परंतु आपण आपले ध्येय कोणालाही फसवू इच्छित नाही. तर मग आपण या परिस्थितीत काय करावे? एखाद्या पार्टीत कसे खायचे, जर तुम्ही आवरत असाल आणि त्याला सोडू इच्छित नसेल तर? अर्थातच, घरी येणाऱ्या सर्व नवीन वर्षाच्या सुटीच्या बाहेर बसण्यासाठी, आपल्या आकृतीबद्दल भीती साठी, हे आवश्यक नाही.
शक्य तितक्या प्रमाणात आणि इच्छा, आपण अद्याप पूर्ण आयुष्य जगू शकता, परंतु तरीही आपल्या आहाराने निर्बंध लादलेल्या काही निर्बंधांवर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा. हेही चुकीचे आहे की बर्याच जणांनी सुट्ट्या दरम्यान स्वत: ला काही प्रमाणात उपभोग मिळण्याचा निर्णय घेतला आहे, ते म्हणतात, "सुट्ट्यांत मी आराम करीन - मी वजनाने संघर्ष करत राहिलो ...". हे अर्थातच चुकीचे आहे. या क्षेत्रात काही अभ्यास केले गेले आहेत, ज्यादरम्यान असे आढळून आले की जे लोक वजन कमी करण्यास मदत करतात आणि ते लगेच परत न जुमानता, ते परिणाम एका विशिष्ट क्रमाने पूर्ण करतात.
आठवड्यात आणि आठवड्याच्या शेवटी दोन्हीही त्याच आहारातून घरी किंवा सुट्टीच्या दिवशी अनैतिकतेस न मिळालेल्या व्यक्तीचे वजन नियंत्रित करण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग होता. या प्रकरणात, अतिरीक्त वजन सोडविण्याच्या आपल्या प्रयत्नांना छुपीच्या दरम्यान काही विश्रांती देण्यास परवानगी देणार्यांपेक्षा दुहेरी म्हणून दुप्पट होईल असे नाही. अखेरीस, आपल्या आधीच परिचित आहारातील आहाराकडे परत येताच, आपण सुट्टीतील साठी भरती सर्वकाही बाहेर फेकून शकत नाही, परंतु सध्याच्या वजन जोडू दोन अधिक द्वेष किलोग्रॅम जोडा की एक प्रचंड धोका आहे.
या नवीन वर्षाच्या सुटीमध्ये वजन वाढविण्याच्या या असुरक्षिततेचे कारण म्हणजे सणासुदीच्या मेजवानीवरील पदार्थांचे भरपूर प्रमाणात असणे (सर्वप्रथम, सर्वांना नवीन पाककृतींबद्दल फुश करायचा आहे, त्यामुळे आम्हाला एका आश्चर्यकारक सुगंध आणि उत्सवाच्या दृष्टीने आमंत्रित केले जाते), तसेच या कालावधीत मेजवानींची संख्या वाढते आहे काही वेळा ठराविक वेळा वजनाने त्यांचे वजन नियंत्रणासाठी सुट्ट्यांची व भेट देताना भेट देताना, सल्ला दिला जातो. आणि लक्षात ठेवा, वारंवार मेजवानी दरम्यान वजन कमी करणे नाही, परंतु अतिरिक्त वजन वाढणे नाही.
सर्वात महत्वाची गोष्ट ही आहे की एखाद्या पार्टीत कसे खावे, जर आपण आहारात असाल तर - योग्य वृत्ती. आपल्या वजनावर संपूर्ण एकाग्रतेची गरज आहे. स्वत: ला समजून घ्या की वजन कमी होणे हे पुन्हा भरती करण्यापेक्षा निश्र्चितपणे अधिक कठीण आहे. आपण एक ध्येय आहे हे विसरू नका, ज्याचे अंतिम परिणाम आपले उत्कृष्ट आरोग्य आणि उत्कृष्ट आकार आहे. आपली सुंदर आकृती अद्याप स्वत: ला नियंत्रित करण्याचा प्रयत्न करण्याची आणि सुस्त न देण्याचा वाईट परिणाम आहे. त्यामुळे सुटीच्या काळात आपल्या उद्दिष्टांवर विश्वास ठेवण्यासाठी तुम्ही काय केले पाहिजे? सुरुवातीला, आपण स्वत: वर विचार करण्याची आणि एक विशिष्ट योजना तयार करण्याची आवश्यकता आहे, कोणत्याही परिस्थितीत त्यातून बाहेर न येण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, आपल्याला चांगले माहित आहे की आपल्या आवडत्या नातेवाईकांना (मित्र, ओळखीच्या) भेट देणे शक्य तितके शक्य तितके उच्च दर्जाचे आणि चवदार म्हणून पोसण्याचा प्रयत्न करेल.
स्वाभाविकच, या उद्देशाने सर्व प्रकारच्या मधुर भाजलेले पदार्थ, उच्च कॅलरी मिष्टान्ने आणि इतर गुडी, जेणेकरून ते नकारण करणे कठीण होईल. विहीर, आणि कसे येथे स्वाद नाही, त्याच्या योजना कठोर आदेश उल्लंघन? आपण आपल्यासाठी सोप्या टिपा दोन ताण शकता. उदाहरणार्थ, या कार्यक्रमासाठी तयारी करण्यापूर्वी (भेट वर वाढ), स्वयंपाक करून किंवा कमी-कॅलरी मिष्टान्न खरेदी करून आपल्या स्वत: च्या अन्नाची काळजी घ्या, जे तत्त्वतः आपण टेबलवर सर्व उपस्थित राहू शकता.
घराबाहेर जाण्यापूर्वी, आधीपासून काही खाणे सोपे असू शकते, किमान एक किंवा दोन सफरचंद खा. आपण इतके भुकेले राहणार नाही आणि सर्व काही खाण्याची इच्छा बाळगू नये आणि तातडीने टेबलवर राहून, कंटाळवाणा होईल. तर, तुम्ही भेटायला आलात ... जेवणाच्या जेवणात जेवणास जेवणास तात्काळ लगेच चेतावणी द्यावी लागेल, यामुळे अनावश्यक प्रश्न आणि आक्रोश टाळता येईल, का प्लेट इतक्या क्वचितच भरली जाते मेजवानी सुरु होण्याआधी उबदार उकडलेले पाणी पिणे चांगले (15-20 मिनिटांसाठी मिनिटे), ते कमीत कमी भूक कमी करण्याची मदत करेल. टेबलवर बसणे, एका प्लेटवर आपण आपल्या वैयक्तिक आहारावर जे काही खाऊ शकता त्यावर थोडा ठेवा. हळूहळू कमी प्रमाणात खाण्याचा प्रयत्न करा, यामुळे पोटात भर घालणे आणि ओव्हर्टिंग टाळण्यास मदत होईल.
हे एक लहान जेवण लादणे आणि नंतर फक्त कधीकधी जोडा जोडणे चांगले आहे. अधिक वेळा बोला, जीवनातील मनोरंजक कथा असलेल्या प्रेक्षकांचे मनोरंजन करणारे, उपाख्यान. लक्ष्याच्या मध्यभागी राहा - हे भोजन प्रक्रियेपासून विचलित होण्यास मदत करेल आणि मेजवानीचा समान आनंददायी कालावधी बनवेल - दळणवळण लक्षात ठेवा की आपण प्रथम भेट देत आहात, सर्वप्रथम, कंपनीत सुज्ञ संवादासाठी संज्ञानात्मक मनोरंजनांसाठी, आणि फक्त आपल्या पोटात बसणे नाही आपण मित्र आणि कुटुंबासोबत जेवण न घेता संप्रेषण करू शकता तेव्हा पर्याय उभारायचा प्रयत्न करा.
नक्कीच, अतिथी म्हणून, सहसा प्रत्येकजण कंपनीसाठी अधिक खातो, ते म्हणतात त्याप्रमाणे. अतिथी संमेलनांसाठी एक आदर्श पर्याय सक्रिय उर्वरित असेल. जरी आपण केवळ मेजवानीत बसू शकत नसाल तर भरपूर अन्नपदार्थ घेण्याचा प्रयत्न करा आणि मूल्यमापन करण्यासाठी जितके शक्य तितके प्रयत्न करा, परंतु आपण सर्व प्रकारचे नृत्य आणि गायन करून स्वत: चे मनोरंजन कराल तेव्हा. होय, कधीकधी स्वत: ला नियंत्रित करण्याचा प्रयत्न करणे कठीण असते, विशेषत: जेव्हा ते तुमच्या आजूबाजूला करतात, तेव्हा ते आपल्याला स्वादिष्ट काहीसे भुरळ घालतात आणि त्याचा स्वाद देतात. पण आपण एक ध्येय ठेवू शकता आणि हे केवळ साध्य करता तेव्हा तुम्हाला किती अभिमान वाटेल याची कल्पना करा.