आपल्या कौटुंबिक आरोग्याची मूलभूत माहिती

आम्ही सर्व माहित आहे की आरोग्य अमूल्य आहे, परंतु आम्ही नेहमीच या सत्याचे पालन करत नाही. आम्ही आपल्या मुलांना स्वतःची काळजी घेण्याचा एक संस्कृती, त्यांच्या उपयुक्त सवयी आणि खूपच नाही. वाढत्या काळात, डॉक्टरांच्या म्हणण्यानुसार, डॉक्टरांच्या म्हणण्यानुसार, आपण एका मुलासह एक आई पाहू शकता जो फास्ट फूड कॅफेमध्ये जायला आवडतं किंवा पॉपकॉर्नसह सिनेमात जाऊ शकतं, जो शहर पार्कमध्ये फिरायला जातो, तो दादा-दामाकडे जातो, मजेदार फोटो सत्र आयोजित करते . कौटुंबिक आरोग्याची मूलतत्त्वे काय आहेत?

योग्य पोषण
आरोग्य आधार तर्कसंगत पोषण आहे. तो मानवी शरीरास उपयुक्त पदार्थांसह प्रदान करतो जे शरीर आणि ऊर्जा या महत्त्वाच्या कार्याचे समर्थन करतात. आहार पूर्ण आणि समतोल असावा, म्हणजे, आपण दिवसाच्या तीन मूलभूत जेवण आणि दोन निरोगी नाक दरम्यान असणे आवश्यक आहे. आपल्या कुटुंबाच्या दैनिक आहारात प्रोटीनचे स्रोत - पाककृती, अंडी, फॅटी मासे, दुबळ कुक्कुट आणि मांस, बियाणे, नट, वनस्पती तेल यांचा समावेश असावा. आंबट दूध आणि दुधाचे पदार्थ - साखर नसलेले नैसर्गिक दही, कॉटेज चीज, आंबट मलई, केफिर, चीज, दूध. विविध भाज्या, ताजी वनस्पती, फळे आणि धान्य उत्पादने - पास्ता, अन्नधान्य, संपूर्ण धान्य ब्रेड

स्टोअरमध्येून रस आणि गोड कार्बनीकृत पाणी, सोयीचे पदार्थ, जलद अन्न मिठाई, मीठ आणि साखर वापर मर्यादित

अपुर्या आणि अत्यधिक पोषणाने मुलांचे आणि प्रौढांचे आरोग्य खराब झाले आहे. अति पोषणामुळे शरीराचे वजन वाढते, ज्यामुळे चयापचयातील विकार, मधुमेह, हृदय व रक्तवाहिन्या होतात आणि लठ्ठपणा होऊ शकतो. पुरेशी पोषण नसल्यास, नंतर सामान्य कमजोरी, तीक्ष्ण वजन कमी होणे, रोग प्रतिकारशक्ती कमी होणे आणि कल्याण मध्ये घट.

जीवजंतू मार्ग
आपल्याला माहित आहे की, चळवळ जीवन आहे. शरीर आणि भावनांना बळकट करणारी कौटुंबिक परंपरांमध्ये प्रवास, सक्रिय मैदानी खेळ, चालणे, स्वच्छता करणे, डिशेस धुणे, बेडवर काम करणे, आणि संयुक्त खेळ यांचा समावेश आहे. नातेवाईक आणि चांगली भौतिक स्वरुपाची प्राप्ती करण्यासाठी अनेक वर्षे सुनिश्चित करण्यासाठी, आपल्याला एक कुत्रा मिळविणे आणि दररोज चालणे आवश्यक आहे. एलीवेटरचा क्वचितच वापर करा आणि जर पथ जवळ असेल तर सार्वजनिक आणि खाजगी वाहतुकीचा कमी वापर करा. नृत्य करणे, जलद चालणे, फिटनेस क्लबमध्ये पोहणे किंवा व्यायाम करणे, नंतर अनेक बाबतीत गोळ्या बद्दल विसरू

स्वच्छता नियम
वैयक्तिक स्वच्छता एखाद्या व्यक्तीच्या निरोगी जीवनातील घटकांपैकी एक आहे. आपल्या शरीराची शुद्धता घेणे आवश्यक आहे. स्वच्छता मध्ये वेळेनुसार बदलण्याची आणि स्पंज, रेझर, टूथब्रश आणि पोळी स्वच्छ करणे, आधारभूत शूज आणि कपडे स्वच्छ असतात. आपण साध्या नियमांचे दुर्लक्ष केल्यास, यामुळे आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. साबण आणि पाणी प्रवेश करण्यायोग्य नसल्यास, ओले antibacterial wipes आणि हात जेल बाहेर मदत करेल. ते काम करण्यासाठी आणि रस्त्यावर स्वत: सह विणणे असू शकते. नॅपकिन्स आणि जेल पूर्णपणे स्वच्छ हाता, त्वचा कोरड्या नका आणि ते ताजे आणि कोमल सोडू नका.

विश्रांती आणि श्रमिक शासन
कार्य केल्यानंतर, आपल्याला एक चांगला विश्रांतीची आवश्यकता आहे, हे प्रौढ आणि मुलांवर लागू होते कौटुंबिक सदस्यांना एक कर्णमधुर दैनंदिन गरज असते, जेथे विश्रांतीसह काम, पोषण आणि संपूर्ण झोप

झोपेची सतत कमतरता मज्जासंस्था, कल्याणची नासधूस, कामकाजाची क्षमता कमी होते. योग्य प्रकारे निवडले रोजच्या रोजगारामुळे श्रमिक उत्पादनक्षमता वाढते, आरोग्य बळकट होते, आशावाद वाढते, ऊर्जा मिळते, आनंदी बनते, मनाची स्थिती सुधारते आणि कल्याण होते. परिणामी मुले आपल्या अभ्यासात प्रगती करतात आणि पालक त्यांच्या कामात यशस्वी होतात.

वाईट सवयी सोडून देणे
ड्रग्स, अल्कोहोल अत्याचार, धूम्रपान यावर अवलंबित्व लोकांना लोकांच्या आरोग्याच्या मार्गाने विसंगत आहे आणि त्यांचे जीवन नष्ट करतात. शरीराला हानी पोहचवू शकतील असे सर्वकाही द्या, कारण अशी शक्यता आहे की मुले आपली मनोवृत्ती औषध, काचेच्या आणि सिगारेटमध्ये बदलतील. हे सिद्ध होते की एका अकार्यक्षम कुटुंबातील मुले त्यांच्या समवयस्कांपेक्षा शारिरीक बनतात, जे पालकांनी उठविले आहेत, एक शांत जीवनशैली पुढे नेत आहे.

आपल्या आरोग्याची आणि आपल्या प्रिय व्यक्तींची काळजी घ्या, नंतर आनंद आणि आनंदाबद्दल कमी कारणांमुळे आपल्याकडे अनेक कारणे असतील. निरोगी राहा, स्वतःची आणि आपल्या प्रियंची काळजी घ्या.