आपण नर्सिंग माताबद्दल बोलल्यास, आपण "आपले आरोग्य कोणते आणि कोणतेच आहे" जोडू शकता नर्सिंग मातेसाठी अनेक पोषण नियम आहेत, जे पुरेसे कठोर आहेत, जे जिल्हा बालरोगतज्ञ व स्त्रीरोग तज्ञ काहीवेळा हे विसरू शकतात जेव्हा एक तरुण आई त्याला हॉस्पिटलमधून सोडते.
नर्सिंग माताओंसाठी काय अन्न असावे हे थोडे बोलूया.
दूध भरपूर होते
त्या बाळाला फीड केल्याबद्दल आईचा काय विचार आहे? त्या बद्दल तेथे भरपूर दूध होते, जेणेकरून बाळ पूर्ण होते. स्तनपान वाढवण्यासाठी, आहार अधिक अजमोदा (हिरव्या भाज्या आणि मुळे), तसेच अक्रोडाचे तुकडे मध्ये परिचय करणे आवश्यक आहे. तथापि, आपण तो शेंगदाणे सह प्रमाणाबाहेर शकत नाही, कारण ते स्तनपान करवत असलेल्या एका बाळामध्ये कब्ज करतात. दूध सह स्तनपान आणि चहा वाढते. या प्रकरणात, मजबूत चहा प्यायला जाऊ शकत नाही - त्यात समाविष्ट असलेल्या पदार्थ (tannins) देखील स्टूल मध्ये विलंब होऊ शकते जर चहा जडपूडवर असेल तर चांगले आहे - पुदीना, मेलिसा, एलर्जीक प्रतिक्रियेच्या अनुपस्थितीत व्हॅलेरियन मुळे आई आणि नवजात बाळावर सौम्य परिणाम साधतील. शुद्ध स्वरूपात, दुध एक लैक्टोजेनिक घटक नाही. त्यामुळे ते सौम्य करणे आवश्यक आहे.
ठराविक प्रतिबंध
मुख्य गोष्ट - लक्षात ठेवा - जे काही आपण खात आहो ते बाल शरीरात जाते त्यामुळे अल्कोहोल, कॉफी पिणे (विशेषतः विद्रव्य), लोकप्रिय कार्बोनेटेड पेये, च्यूइंग गम - आहारामधून काढून टाकल्या जात आहेत. छोट्या माणसाच्या आरोग्यावर ग्रीनहाऊस भाजीपालादेखील नकारात्मक परिणाम होऊ शकतात, कारण त्यात नायट्रेट असतात. पोषणात्मक पूरक, विविध गोळ्या असलेले जीवनसत्वे केवळ डॉक्टरांच्या ज्ञानाने वापरली जाऊ शकतात.
आणि मुलाच्या प्रतिक्रियावर लक्ष ठेवणे महत्त्वाचे आहे. जर मध, फळे आणि भाज्या किंवा इतर उत्पादने पुरळ, त्वचेच्या जागी किंवा मल विकारांच्या स्वरूपात प्रतिक्रिया देतात तर हे पदार्थ त्यांच्या पारंपरिक मेन्यूमधून काढले पाहिजेत.
काय चांगले आहे?
निरोगी अन्न म्हणजे काय - आपण सगळे ज्ञात असतो - एक संतुलित आहार असतो, नैसर्गिक उत्पादनांमधून तयार होतो, ज्यात भरपूर प्रमाणात जीवनसत्त्वे आणि अन्य पोषक आणि पोषक तत्व असते.
म्हणूनच, आपल्या आहारात प्रथिने, कार्बोहायड्रेट्स, चरबी, फायबर, परंतु सर्व प्रमाणात नियंत्रण असावे.
आणखी एक पद्धत मांस आणि मासे उकडलेल्या किंवा पाण्यात भरलेल्या असतात. तथापि, तसेच आमच्या टेबल भाज्या साठी पारंपारिक - बटाटे, कोबी, carrots.
मटार हे तथ्य आहे की बाळाला पोटपाणी लावावी लागते तेव्हा त्याच प्रतिक्रिया प्लम आणि द्राक्षेमुळे होते. मोठ्या प्रमाणात कांदा आणि लसूण दूध चव spoils. जर बाळ हे पेटी आहे, तर ते लहरी होईल. तथापि, हिवाळ्यात कांदा आणि लसूण नकारण्यापासून आणि वसंत ऋतु-शरद ऋतूतील काळात अनैच्छिक मुख्य गोष्ट मोजण्यासाठी आहे. पण हिरव्या सफरचंद, भोपळा, zucchini, कोबी, carrots - कोणत्याही स्वरूपात (उकडलेले, stewed, juices स्वरूपात,) उपयुक्त होईल. ते जीवनसत्त्वे, फायबर, खनिज पूरक - एकसारखे तीन सारखे. आणि पुन्हा एकदा, एक चेतावणी - मूल या प्रकारच्या अन्नसक्रांती कशी प्रतिक्रिया देते हे पहा!
जर काही धक्का असतील तर आपल्याला स्पष्टपणे माहित असणे आवश्यक आहे - कोणत्या उत्पादनास पण काहीवेळा आपण ठरवू शकत नाही, कारण आपण दिवसभरात मांस, भाज्या, दुग्धजन्य पदार्थांपासून बनवलेल्या पदार्थांचा अशा पुष्पहार खातो! म्हणून विशेषतः पहिल्या महिन्यांमध्ये प्रयत्न करा, जर आपल्याला एलर्जीची प्रतिक्रिया आढळली आणि आपण आणि बाळ एकमेकांना वापरता तेव्हा, दिवसभरात तक्ता मोठ्या प्रमाणात भेदभाव करू नका.
बटाटे नंतर मॅश बटाटे असल्यास नंतर, दोन तासांनंतर आपण एक स्टीमेट कटलेट किंवा उकडलेले मांस खाऊ शकता. Bouillon अधिक ब्रेड एक स्लाईस तर आपण एलर्जीचा स्त्रोत ओळखू शकता आणि मेनू समायोजित करू शकता.
सावध रहा
मूल स्वस्थ असल्यास आणि कोणत्याही उत्पादनांना सामान्य प्रतिक्रिया देत असल्यास, आपण आपल्या टेबलमध्ये विविधता वाढविण्यास सुरुवात करतो. पण काळजी घ्या! या प्रकरणात जरी लिंबू आणि चॉकलेट contraindicated नाहीत - अल्प प्रमाणात मध्ये! चॉकलेटचा एक स्लाईस आज, उद्या - मेन्डरीनचा एक स्लाईस, आणि नंतरचा दिवस - लिंबूच्या स्लाईस किंवा चॉकलेटच्या कोनबेरी जामसह चहा. पण साखर, आपण गोड दात असल्यास - किमान कमी ते प्रमाणाबाहेर करू नका.
हे लक्षात आले आहे की लाल, पिवळ्या, नारंगी फळे ऍलर्जी असतात, ज्या बालकांना प्रतिसाद देऊ शकतात. हिरव्या सफरचंद, हिरव्या pears: हिरव्या फळे आणि भाज्या पसंत करणे चांगले आहे. खासकरुन हे लक्षात ठेवायला पाहिजे की आता डायनर्स जे उत्पादांना सुशोभित करतात (केकडाचे स्टिक्स आणि मांस, कॅंडी शेल, केक आणि केक - सर्व मिठाई उत्पादने, तसेच गोड पेय) यामुळे नवजात बालकांच्या अंदाधुंद प्रतिक्रिया निर्माण होतात. काही तज्ञ असा दावा करतात की अशा रंगाचे रंग मुलांच्या वाहिन्यांकरिता हानिकारक ठरू शकतात. प्रौढ "प्रशिक्षित" अवयव अशक्तपणाशिवाय स्थानांतरित होऊ शकतात, कारण एखाद्या मुलासाठी - आरोग्यासाठी वास्तविक धोका होऊ शकतो.
दुग्धशाळा - चांगले किंवा वाईट?
एकदा मुलाला दुधापासून पिणे झाल्यावर दूध चांगले आहे. नर्सिंग मातेसाठी कोणते पोषण करावे या प्रश्नातील ही सर्वात महत्वाची उत्पादने आहेत. कॉटेज चिझ, चीज हे कॅल्शियमचे मुख्य स्त्रोत आहेत. येथे अधिकाधिक प्रमाणाबालील करू नका दुग्धजन्य उत्पादनांसाठी केवळ लहान संख्येनेच मुलांची ऍलर्जी असते. मूलतः दूध, कॉटेज चीज, आंबट मलई, चीज - या आपण गरज काय आहे! स्वत: बद्दल विसरू नका - कारण कॅल्शिअम ज्याला बाळाला वाढीची गरज आहे, आपल्या शरीरातील "पंप केलेले आहे" असे आहे.
म्हणून कॅल्शिअमची खूप गरज आहे!
आणि कॅल्शियम gluconate गोळ्या, खडू - कमकुवत मदतनीस आपले दात अखंड होते याची खात्री करण्यासाठी, आणि मुलाला अचूकपणे तयार करण्यात आले होते आणि वेळेवर वेळेत, आपल्याला दूध, कॉटेज चीज, आंबट मलई, चीज आवश्यक आहे. कॅल्शियम करण्यासाठी स्तनपान पुरेसे होते, कधीकधी कॅलसीनटेड कॉटेज चीज तयार करतात दूध एक लिटर कॅल्शियम क्लोराईडचे द्रव एक चमचे (ते एक ampoule पासून शक्य आहे) जोडले आणि उकडलेले आहे. दुधाचे गोळे केले जातात, कॅल्शियमची आवश्यक मात्रा दूध प्रथिने बद्ध असते. परिणामी कॉटेज चीज अतिशय चवदार आणि, अर्थातच, उपयुक्त आहे. परंतु आठवड्यातून 2-3 वेळा ते खाल्ले पाहिजे, विशेषत: जेव्हा मुलामध्ये फॉनटेनियल ओलांडत नसेल. कॅल्शियमची जास्त फॉंटॅनेलची कडक कडक वाढ होऊ शकते. म्हणून, एखाद्या जिल्हा बालरोगतज्ञाचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.
बोन अॅपीटिट!