शक्य तितक्या वेळा हसवा
एक चांगला मूड नेहमी एक स्मित संबद्ध आहे, त्यामुळे ती पहिली पायरी ती आहे आपल्याकडे काही कारण असल्यास काही फरक पडत नाही काही मजेदार घटना आणि स्मित लक्षात ठेवण्यासाठी हे पुरेसे आहे. हे नक्कीच मदत करेल, कारण एक स्मितच्या साहाय्याने "होर्मोन ऑफ हॅपीनेस" एंडोर्फिन तयार होतो. त्याच्या पातळीत वाढ झाल्याने व्यक्तीला आनंद आणि आनंदाची भावना प्राप्त होते. स्मित करत आहे, आपण आपल्या मेंदूला हा हार्मोन निर्माण करण्यास भाग पाडत आहात, त्यामुळे आपला मूड सुधारेल.
आपल्या आवडत्या संगीत ऐका
केवळ ज्याला आपण दुःखी होणे पसंत करत नाही, परंतु उलटपक्षी, उत्साही आणि उत्साहाचा आरोप करत आहात. उबदार आणि आनंददायी आठवणी या रचनांशी निगडीत असतील तर उत्तम. उत्कृष्ट नृत्य आपण सहज हलवू शकता, ज्या अंतर्गत आपण थोडे हलवू शकता.
खेळांसाठी जा
ज्वलंत संगीताचे खेळ हे सर्वसाधारणपणे आरोग्याच्या सामान्य स्थितीवर परिणाम करू शकतात आणि मूड सुधारू शकतात. हे कमजोर करणारी व्यायाम, साधी सकाळचे व्यायाम किंवा जॉगिंगबद्दल नाही, आणि संपूर्ण दिवस सकारात्मक स्थितीचा एक उत्कृष्ट भार आहे. खरं की, हशासारखे खेळ, एंडोर्फिनच्या विकासास हातभार लावा, म्हणूनच स्टेडियमवर जितक्या लवकर आपण निराश होतो तितक्या लवकर.
स्वत: ची सुधारणा विसरू नका
स्वत: ला स्वतःवरच कार्य करा, ते आपल्या विचारांना वाढवणारच नाहीत तर आपल्या बुद्धीवर सकारात्मक परिणाम देखील करतील. आपण विकास खेळ खेळू शकता, सराव मेमरी किंवा लक्ष घेऊ शकता, परदेशी भाषा शिकू शकता, संगीत वाद्य वाजवू शकतो किंवा कमीतकमी कसे शिकाल ते शिकू शकता. या सगळ्यामधून आपण काय निवडता हे काही फरक पडत नाही, मुख्य गोष्ट म्हणजे हा व्यवसाय आपल्याला आनंद आणते
आपले सामर्थ्यस्थान शोधा
बर्याच लोकांना अशी शक्तीची जागा म्हणतात जिथे त्यांनी गमावलेली ऊर्जा पुनर्संचयित करण्यासाठी वेळ काढला. हे गूढ नसावे, ते आपल्या घरात एक आरामशीर खुर्ची, किंवा मोठ्या आकाराची गाडी असू शकते ज्यावर आपण सुगंधी चहाचा एक कप पिऊ शकता आणि खिडकीतील दृश्यचा आनंद घ्या. ही युक्ती म्हणजे फक्त सकारात्मक भावनांसह आपल्याशी संबद्ध असणे आवश्यक आहे. तिथे अर्धा तास घालवायला पुरेसा आहे, आपल्याला वाटते की सैन्याने परत येत आहेत आणि आपण पुन्हा संपूर्ण जगाला हसण्यासाठी तयार आहात.
छान लोकांशी संवाद साधा
सर्वसाधारणपणे, लोकांना आपल्या जीवनात नकारात्मक गोष्टींपुढे जाऊ देऊ नका, परंतु आपल्याला त्यांच्याशी सौदा करण्याची आवश्यकता असल्यास, आपल्या नातेवाईक आणि मित्रांकडे परत जा. आपले वातावरण मनोरंजक आणि आनंददायी असावे, जे आपल्याला प्रोत्साहन करतील आणि आपल्याला प्रोत्साहन करतील.
नकारात्मक टाळा
याचा अर्थ नकारात्मक गोष्टींविषयी आहे ज्यामुळे केवळ अल्पकालीन नकारात्मक भावनाच नव्हे तर संपूर्ण दिवसही खराब होतात. विशेषत: रात्रीपासून स्वतःचे रक्षण करण्याचा प्रयत्न करा, कारण सुप्त मन हलकेच नाही आणि दुःस्वप्नाने रात्रभर तुम्हाला यातना देऊ शकता. याव्यतिरिक्त, आपण सकाळी एक उदासीन मनाची िस्थती जागे करणे आवश्यक आहे.
भाज्या खा
योग्य आहाराबद्दल विसरू नका. यात विविध जीवनसत्वे आणि खनिजे समृध्द भाज्या असाव्यात. अर्थात हे आपल्याला तात्काळ परिणाम देणार नाही, परंतु सर्वसाधारणपणे आपल्याला खूप चांगले वाटेल. परिणामी, वाढती थकवा आणि उदासीनता आपणास अपरिचित होईल.
नियमितपणे केळी खा
हे फळ प्रत्यक्ष शोधणे आहे - खराब मूड पासून एक जीवनदायी करणारा. ते उदासीनता विरोधात मदत करते, कारण मानवी शरीरात त्याच्या सेवनानंतर सेरोटोनिन वाढते, ज्यामुळे भावनांवर सकारात्मक प्रभाव पडतो. आपल्याबरोबर चांगला संस्कार करण्यासाठी, नेहमी एक केळी एक दिवस खा. याव्यतिरिक्त, ते त्वचा सौंदर्य टिकवून ठेवेल.
आरोग्याविषयी विसरू नका
लक्षात ठेवा एक चांगला मूड आणि नकारात्मक विरोध करण्यासाठी क्षमता चांगली आरोग्य एक हमी आहे. मानवी शरीराला सकारात्मक भावनांची जाणीव होते कारण नकारात्मक लोकांवर त्याचा वाईट परिणाम झाला आहे. स्वत: ची संरक्षण या आत्म-अंतःप्रेरणा. म्हणूनच आपले आरोग्य पहा, नियमितपणे आपल्या डॉक्टरला कॉल करा आणि आनंदी व्हा, कारण हे इतके सुंदर आहे!