1. सॉसेज खाण्याची वाईट सवय सोडून द्या कारण ती हानिकारक रचनाचा एक उत्पादन आहे आणि उकडलेले आणि उकडलेले आणि हानीकारक गुणवत्ता. महाग कोंबडी गोमणाचे तुकडे असलेल्या बोर्स्क शिजवावेत तर पुरेसे मांस असेल.
2. भिन्न अन्नधान्ये खा. आज घरगुती, उच्च दर्जाची झटपट तयारी आणि मोठ्या प्रमाणावर अन्नधान्यांची निवड केली जाते. वेगवेगळे अन्नधान्य पर्याय आणि ते शिजवलेले मार्ग बदलण्याचा प्रयत्न करा. त्यामुळे लापशी आपल्याला सकाळी सॉसेज सोडण्यास मदत करेल. लवकरच आपल्या चव संवेदना, ज्या सॉसेजने खराब केल्या होत्या, ते सर्वसाधारण परत येतील आणि नंतर आपण सहमत असू शकाल की लापशी सॉसेजपेक्षा अधिक उपयुक्त आहे.
कधीकधी तर सकाळी अंडी खातात. मऊ-उकडलेले अंडी घालण्याचा चांगला सराव करा, टोमॅटोबरोबर scrambled अंडी बनविण्याचा प्रयत्न करा, पण सॉसेजसह नाही. हे स्वस्त, उच्च दर्जाचे जीवनसत्वे आणि प्रथिने आहेत. रक्तातील कोलेस्टेरॉलच्या पातळीत वाढ न होण्याकरता अंड्यांचे मध्यम प्रमाणात खाणे आवश्यक आहे.
4. गळ्या - प्रथिनेचा एक स्वस्त स्त्रोत, जो तुम्हाला वेगवेगळ्या शारिरीक शस्त्रक्रियेनंतर पुनर्ररवतो. दह्याच्या पृष्ठभागावर दूध टाकण्याऐवजी, आपण वेगवेगळ्या पदार्थ तयार करू शकता.
5. जर ताज्या भाज्या किंमत वाढतात, तर गोठवलेल्या भाज्या वर जा.
6. मल्टीविटामान्स वापरा, आपण फळे विकत घेऊ शकता तरीही, त्यांच्याकडे पुरेसे जीवनसत्त्वे नाहीत.
7. मासे खा, ते वजन कमी करण्यास मदत करते, कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण कमी करते. आपल्यासाठी जर मासे एक महाग उत्पाद मानले जाते, तर खार्या पाण्यातील मासा खरेदी करा. उत्तर अटलांटिक महासागरातील एका जातीचा माकडा कट केल्यानंतर, आपण अतिरिक्त मीठ काढण्यासाठी तो भिजवून आवश्यक आहे. शिजवलेल्या भाज्या सह चांगले नाही
8. अन्न विकत घेतले पाहिजे सामान्य, पैशांवर जास्त पैसे टाकत नाहीत, काही प्रतिष्ठित ब्रॅण्डची उत्पादने खरेदी करतात.
9. एकाच ठिकाणी किंवा महिन्यासाठी एकाच ठिकाणी आणि मोठ्या प्रमाणात उत्पादने खरेदी करा म्हणजे आपण किंमत, गॅसोलिन आणि वेळेवर बचत करू शकता.
10. आपण भुकेला स्टोअरमध्ये जाऊ नये कारण रिक्त पोट खराब सल्लागार आहे. आधीपासून विचार करा आणि उत्पादने सूची करा.
11. कॅफेमध्ये पैसा खर्च न करण्याच्या कामात आपल्यासह भोजन घ्या, आपल्या आहारामधून फास्ट फूड वगळा, आपले वॉलेट आणि इतरांना दया करा.
12. आपल्या स्वत: च्या पैशासाठी रासायनिक अणुभट्टी निर्माण न करता सोडा सोडा पिऊ नका
13. साधा पदार्थ तयार करण्यासाठी, प्रयोग, आपले विसरलेले पाककृती लक्षात ठेवा.
14. आपण एक उच्च उष्मांक जेवण सोडून द्यावे, हे महाग आणि उपयोगी नाही आहे. 15% पेक्षा अधिक चरबी सामग्रीसह आंबट मलई खरेदी करा, आणि जर दूध स्किम आहे वनस्पतीच्या तेलाची किंमत प्रत्यक्षात लहान आहे, गुणवत्तेवर अवलंबून आहे, पण मार्केटिंगच्या वैशिष्ट्यांमुळे आणि पुरवठादाराने बाजारपेठेत घेतलेल्या स्थितीनुसार अधिक निर्धारण केले जाते. लोणीचे कमी वापर, सॅलड्समध्ये वनस्पती तेलाचा वापर करतात आणि अंडयातील बलक नसतात रेपसीड ऑईल सोल्युफ्लॉवर ऑइलपेक्षा स्वस्त आणि कमी किमतीची मानली जाते.
15. जास्त खाणे नका, कमी खाण्याचा प्रयत्न करा. स्वतःवर कार्य करा, आपल्या पोटाचा गुलाम बनू नका. अधिक पाणी प्या, शक्यतो स्वच्छ, ते आपल्याला मदत करेल. म्हणून, त्या अतिरिक्त पाउंड गमावा, हे उपयुक्त आहे.
16. आपल्याला पैशावर पैसा वाचवायला हवा, परंतु हे आपल्या आरोग्यावर परिणाम करू नये. मादक पेये, खराब दर्जाची उत्पादने, कालबाह्य, जाहीरपणे खराब झालेले उत्पादने खरेदी करू नका. यापासून आपल्या शरीरावर हानी पोहचवता येणारी हानी एक निरुपयोगी लाभ मिळण्यापेक्षा अधिक खर्च येईल आपण या लेखातून जे काही आरोग्य फायदे मिळवू शकता ते खाद्यपदार्थ कसे जतन करावे, हे गुणवत्तायुक्त अन्न, भाज्या आणि फळे आहेत, मल्टीव्हीटाइमन्सचा वापर करा, कमी गोड व फॅटी पदार्थ खावा नका, अधिक नैसर्गिक उत्पादने वापरा. अशाप्रकारे, आरोग्याच्या नुकसानाविना, आपण पोषणावर बचत करु शकता.