अपरिहार्यपणे वजन गमावू नका, सतत स्वत: आहार सह थकवून आणि गंभीर उपासमारीच्या स्थितीत जात. असे काही मार्ग आहेत ज्यात आपल्या शरीरातील अशी मजा येत नाही. दैनिक विशिष्ट उत्पादनांचा वापर करून, आपण शरीराच्या "अंमलबजावणी" पद्धतींचा अवलंब न करता त्या अतिरिक्त पौंड गमावू शकता. ते आपल्या नियमित आहारात जोडले जाऊ शकतात, फक्त आपल्या दैनंदिन कार्यक्रमात म्हणून आपल्याला सतत एका मंडळात चालत राहण्याची गरज नाही: वजन वाढणे, कमजोर आहारांवर बसणे, थोड्या काळासाठी आपल्या आकृतीचा अभिमान बाळगण्याची संधी मिळवा आणि नंतर पुन्हा वजन वाढवा.
काही मुलींना असे वाटते की कमी-उष्मांक, उपयुक्त पदार्थ दररोज त्यांच्यामध्ये गढून जाण्यासाठी चंचल असतात - एका सडपातळ आकृत्यासाठी खूप मोठ्या त्यागाचे. खरं तर, अजमोदा (ओवा) व्यतिरिक्त, इतर उपयुक्त उत्पादने आहेत, जे त्याच्या चांगुलपणा असूनही, चरबी ठेवी स्वरूपात आपल्या शरीरात राहणार नाही.
नक्कीच नाही, फक्त पातळ, पण लठ्ठ व तंदुरुस्त न पाहता, एक अन्न पुरेसे नाही. फक्त नियमित शारीरिक हालचाली आपले शरीर टनाला ठेवेल आणि आकृतीचे क्रीडा रूपरेषा तयार करेल. तरीदेखील, आपण अस्वस्थ, चरबीयुक्त पदार्थ खातो आणि परिणामी परिणाम बाहेर काढण्यासाठी व्यायामशाळेत धाव घेतली तर आपण केवळ आपल्या जीवसृष्टीतच नुकसान होणार नाही, तर आपला सर्व विनामूल्य वेळ खर्च कराल. त्यामुळे आम्ही योग्य खानपान सुरु करू.
सूप्स
सूप खूप पौष्टिक आहे आणि त्याच वेळी इतर पदार्थांपेक्षा कमी कॅलरी म्हणजे. सूपमध्ये भरपूर द्रव असल्याने, ते खाण्यासारखे होऊ शकते आणि त्याच वेळी वजन वाढू शकत नाही. पाचन व्यवस्थेवर याचा चांगला परिणाम होतो.
नक्कीच, आपण मेयोनेझच्या वाढीसह चिकन शोरबावर बनविलेले फॅटी सूप्स, मांस किंवा पनीरच्या मोठ्या तुकड्यांसह, आपण वजन कमी करताना शरीरास काही फायदे बद्दल बोलू शकत नाही.
सूप योग्य प्रभावासाठी, भाजी पाहिजे. आपण त्यात सोयाबीन जोडल्यास सूप अधिक उपयुक्त ठरेल. परंतु प्रमाणाच्या अर्थाबद्दल विसरू नका. 1-2 पाटे खाणे आणि थोडा प्रतीक्षा करण्यासाठी ते पुरे होणे. तृप्तताची भावना नेहमीच उद्भवत नाही, इतके खाल्ले जाते की नाही याचा विचार करून ते खात नाहीत.
सॉरक्रोट
सैद्धांतिकदृष्ट्या, तुम्ही भरपूर साखरेचे मांस खावू शकता. सराव मध्ये, आपण (आणि आवश्यक नाही) सतत खाणे शकत नाही, कारण त्यात भरपूर फायबर आहेत. भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) मध्ये, मसालेलेले कोबी जवळजवळ नाही चरबी आहे, आणि तो सूर्यफूल तेल जोडू नाही तर, भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) च्या उष्मांक सामग्री 2.5 वेळा कमी होईल.
Vkapuste आवश्यक खनिज पदार्थ समाविष्टीत. हे रोगप्रतिकारक प्रणालीला बळकट करते आणि सूक्ष्म जंतूंची गुणधर्म असतात. त्यात मोठ्या प्रमाणात व्हिटॅमिनचे व्हिटॅमिन सी, के आणि ग्रुप बी असतात.
आपल्या आहारात साखरेचे साखरे दररोज घालणे, केवळ दोन अतिरिक्त पाउंड गमावणार नाहीत, तर हिवाळ्याच्या दंव सुरु होण्याआधी आपल्या शरीराला मजबूती मिळेल.
गाजरचा रस
गाजर हे कमी-उष्मांक उत्पादन आहेत, बीटा कॅरोटीनमध्ये खूप समृद्ध आहे, जे रोग-उद्भवणार्या सूक्ष्मजीवांविरुद्ध लढण्यासाठी आवश्यक असतात.
विशेषतः उपयोगी कच्चा गाजर आहे. हे पूर्णपणे शोषून घेतले आहे हे सुनिश्चित करण्यासाठी, थोडे सूर्यफूल तेल त्यात जोडले पाहिजे. आपण डिशेस किंवा स्वतंत्रपणे खाणे शकता - गाजर रस किंवा बारीक किसलेले म्हणून
आपण अचानक त्या वेळी खाणे नको असल्यास, गाजर खा आणि पुढील जेवण उपाशी.
दही खरेदी करताना, रचना आणि कॅलरी सामग्रीकडे लक्ष देणे सुनिश्चित करा. फळ दही खूप गरमागरम आहे. काही शर्करा असतात. हे दही नाश्त्यासाठी योग्य नाहीत. दहीमध्ये 1.5% पेक्षा जास्त चरबी सामग्री असणे आवश्यक आहे.
ते अंतःक्रांतीच्या कामासाठी अतिशय उपयुक्त आहेत. सूप्सच्या स्वरूपात ते पदार्थांच्या देवाणघेवाणीला उत्तेजन देतात. ते रोगप्रतिकार प्रणाली बळकट करण्यासाठी उपयुक्त आहेत.
दैनिक 200 ग्रॅम दहीपेक्षा जास्त दही वापरणे उपयुक्त ठरते.
काळ्यासह जोडण्यासाठी अत्यंत उपयुक्त आणि पोषक सॅलड्स. त्यात खूप आनंददायी वास आणि चव नाही, पण हे थोडे मीठ आणि सूर्यफूल तेल जोडून योग्य करता येते.
काळ्या मुळा मध्ये भरपूर फायबर आणि काही कॅलरीज समाविष्टीत आहे, त्यामुळे आपण त्वरीत पूर्ण वाटत असेल, परंतु आपण अतिरिक्त पाउंड मिळत नाही. याव्यतिरिक्त, तो त्यांच्या शरीरात अतिरिक्त कोलेस्टेरॉल बाहेर घेते.
एका दिवसात 3 पेक्षा जास्त फळे वापरणे उपयुक्त आहे आपल्याला कोणतीही असोशी असल्यास, आपल्याला नक्की आवडतील तेवढे जास्त असू शकतात, परंतु नंतर त्यांना चांगले पेक्षा अधिक हानी मिळेल. कमी कैलोरी लिंबूवर्गीय फळे मंडारिन आहेत, त्यानंतर द्राक्षाचे आणि संत्रे.
लिंबूवर्गीय फळे पुनर्प्राप्ती प्रक्रिया गती आणि शरीराच्या पुन्हा जोम मध्ये योगदान. चरबी जळून घेण्यासाठी, द्राक्षाचा विशेषतः योग्य आहे
आपल्याला मिठाई आवडत असल्यास आणि आपल्याला दुसरे चॉकलेट खाण्यास कठीण नसल्यास, त्यांना वाळलेल्या फळे ते देखील मधुर आहेत, परंतु त्यांच्यातील फायदे बरेच जास्त आहेत. सुक्या फळे कर्करोगाच्या पेशींच्या विकासात हस्तक्षेप करतात आणि एकाग्रता आणि कार्यक्षमता सुधारतात. तसेच अक्रोडाचे तुकडे, अक्रोडाचे तुकडे, वन, शेंगदाणे वगैरे बदलता येऊ शकते. त्यात फॉलीक असिड आणि आयोडीन असतात.
दररोज 50 ग्रॅमहून अधिक सुक्या फळांचा सेवन दररोज नाही.
जर आपण सकाळी कॉफी पिण्यासाठी वापरली असेल तर आपल्याला चहावर स्विच करण्यासाठी आपली इच्छा आणि संयम लागू करावा लागेल. त्यामुळे आपण पाउंड एक जलद नुकसान प्रदान करेल. कॉफी हानिकारक आहे कारण यात कॅफीन आहे कारण शरीराला चरबी राखून ठेवते. काही लोक दररोज दुधासह कॉफी पिण्याची पसंत करतात किंवा काही कप देखील करतात, आणि त्याच वेळी त्यांना तेवढ्यापेक्षा जास्त वजन जिथे मिळते त्याबद्दल आश्चर्य वाटते.
हर्बल आणि फळाचा चहा पिण्यास उपयुक्त आहे. ग्रीन टी बर्न्स इतरांपेक्षा अधिक चरबी आहे.
मुख्य गोष्ट प्रमाणात एक अर्थ आहे. दररोज आपल्या आवडीच्या पदार्थांवर मर्यादा घालू नका. त्यांच्या रचना आणि भागांमध्ये समाविष्ट करण्यात येणारे योग्य अन्न निवडणे जाणून घ्या.
धाव घेण्याची संधी टाळा, पिपांवर चढत जाणे किंवा एका स्टॉपद्वारे जाणे. अशा साध्या प्रकारे, आपण खूप वेळोवेळी वाचलेल आणि आपल्या आकड्यात सुधारणा करू शकाल.