झोप एक शारीरिक स्थिती आहे ज्यामध्ये शरीर आणि मेंदू कार्य करत राहतात, परंतु जागरूकता-हृदय ताल, रक्तदाब, श्वसनाचा दर, शरीराचे तापमान इ. मध्ये कमी होत नाहीत. जसजशी मुल वाढत जाते तेंव्हा त्याच्या झोप आणि जाग च्या सरकार बदलते; पौगंडावस्थेतील, तो प्रौढांच्या राजवटीशी संबंधित आहे. झोपेच्या दोन टप्प्यांतील फरक ओळखणे ही प्रथा आहे: जलद डोळयांच्या हालचाली (बीडीजी) सह झोपणे, किंवा झोपेच्या झोपेच्या सर्व उर्वरित प्रत्येक टप्प्याला स्वतःची वैशिष्ट्ये आहेत निद्रानाशात विसर्जनाच्या प्रमाणात अवलंबून, दुसरा टप्पा सहसा 4 टप्प्यांत विभागला जातो. प्रारंभ बिंदू शून्य किंवा जागृत आहे पहिला टप्पा: व्यक्ती थर आल्यासारखे वाटते आणि बंद झटकण्याचा प्रयत्न करते. पहिल्या 3 महिन्यांत मुलाचे जीवन तीन तासांच्या चक्रांमध्ये विभागले गेले आहे कारण शरीराला कचरा खाणे, झोपायला व काढणे आवश्यक आहे. या कालावधीत, मुल सरासरी 16 तास झोपतो. दुसरा टप्पा: ही सर्वात मोठी कालावधी असलेली गहन झोप आहे. तिसरी पायरी: स्वप्न अद्याप गहन आहे, या स्थितीत झोप लागल्याची जाणीव होणे कठीण आहे. चौथा अवस्थाः सखोल स्वप्न या राज्यात एक व्यक्ती जागृत करण्यासाठी, यास काही मिनिटे लागतील.
जलद झोप
या स्वप्नाची एका टप्प्यासाठी वेगाने डोळ्यांची हालचाल दिसून येते. सहसा उर्वरीत झोपण्याच्या पहिल्या आणि दुस-या टप्प्या दरम्यान येते. सामान्य झोप च्या टप्प्यात दरम्यान, मेंदू में माहिती संचयित स्मृती मध्ये क्रियाकलाप अभाव, त्यामुळे आम्ही या स्टेज येथे पाहू स्वप्ने लक्षात नाही. एका स्वप्नात, आम्ही हात, पाय, चेहरा आणि ट्रंक चे स्नायू नियंत्रित करू शकत नाही, परंतु श्वसन, आंतिक, हृदय आणि सामान्य स्नायुंचा क्रियाकलाप टिकून राहतो. मेमरी देखील काम करत राहते, म्हणून आम्ही आमचे स्वप्न आठवत आहोत.
बालपण मध्ये झोप मोड बदलत:
- आयुष्याच्या पहिल्या महिन्यात, निद्रा आणि जागृत दिवस आणि रात्र चक्र खूप सारखे असतात. दुस-या महिन्यासाठी, रात्रभर झोपेची झोपेची वाढ होते आणि जास्त काळ लोटला जातो.
- 1 वर्षाच्या वयात मुल दिवसात 12-14 तास झोपतो, दुपारी 2 वेळा.
- 12-18 महिन्यांचे झाल्यावर मुला हळूहळू एक दिवसाची झोप नाकारते, पण डिनर नंतरचे वय 4 च्या वयातच झोपू शकते.
- 4 ते 12 वर्षांच्या वयोगटातील मुलाने झोप मोडण्याच्या प्रक्रियेत हळूहळू प्रौढांच्या झोपण्याच्या पद्धतीशी एकरूपता निर्माण केली: दररोज सरासरी 10 तास तो झोपतो, आणि केवळ रात्रीच. काही संशोधकांना पौगंडावस्थेतील झोपलेल्या नमुन्यांतील बदलांची जाणीव होते: दिवसाची नीळसळ, आठवड्याच्या अखेरीस रात्री उशिरापर्यंत कार्यप्रदर्शन आणि जागृत होण्याच्या आधी. किशोरवयात पुरेसे झोप असणे महत्वाचे आहे, परंतु लक्षात ठेवा: "चांगले साठी" झोपणे अशक्य आहे ". दिवसभर आपण जितका झोपा जातो त्यापेक्षा जास्त काळ संध्याकाळी झोपू नये.
मुलांमध्ये झोपण्याची समस्या
- झोपण्याची इच्छा नाही. मुले सर्व प्रकारचे प्रबोधन करतात, त्यांच्या पालकांना हाताळण्याचा प्रयत्न करतात, फक्त बिछान्यावरुन पलटण्याकरिता. बर्याचजण आईवडील त्यांना झोपत राहण्यापेक्षा जास्त काळ राहण्यास किंवा त्यांच्या पालकांच्या बेडवर झोपू शकत नाहीत असा विचार करतात.
- मुलांचे संपूर्ण विधी आहेत - पाणी आणण्यासाठी, रात्री मुका घेण्यासाठी, इत्यादी विनंत्या इत्यादी. या सर्व प्रकरणांमध्ये, मुल लक्ष आकर्षिरीत करण्याचा प्रयत्न करतो आणि परिस्थिती हाताळतो, तो इतरांना हाताळतो. ही एक वर्तणूक समस्या आहे, त्यानुसार त्याचे उपचार घ्याव्यात.
- रात्र जाग येणे ते झोपायला जाण्याची अनिच्छेने परिणाम होऊ शकतात. सामान्यत: धाक दाखवणे म्हणजे भीती असते परंतु मुलाचे मुख्य ध्येय पालकांशी सोसणे किंवा त्यांच्यापैकी एकाला त्यांच्या अंथरुणावर घेणे आहे. या प्रकरणांमध्ये, मुलाला स्वतःच्या हेतूने पालकांची काळजी घेते आणि हाताळते. आम्ही पुन्हा कार्यात्मक उल्लंघनाशी व्यवहार करत आहोत.
- रात्र भय या शब्दाचा अर्थ म्हणजे झोपेच्या मूलभूत काळाच्या पहिल्या तिसर्या दरम्यान अचानक जाग येणे (झोपण्याच्या 3-4 अवस्थांमधील) च्या पुनरावृत्त्या भागांचा, अनेकदा पॅनीकमध्ये किंवा अश्रूंच्या दरम्यान. प्रत्येक भाग गंभीर चिंता आणि शारीरिक अभिव्यक्तींशी संबंधित आहे जसे की टायकार्डिआ, डिसिनेए, पसीटिंग. सहसा एक मूल प्रश्नांची उत्तरे देत आहे, गोंधळलेले आणि गोंधळ दिसते, स्टिरियॉआटेड हालचाली बनविते, उदाहरणार्थ, एक उशी धरणे दुःखापासून मुक्त होण्याआधी जर तो झोपी गेला असेल तर बहुधा मुल दुसऱ्या दिवशी काही आठवत नाही. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, हा डिसऑर्डर निरुपद्रवी आहे आणि उपचार न जातो. पण जर कोणतीही सुधारणा दिसून येत नाही, तर एक neurophysiological तपासणी आवश्यक असू शकते.
- दुःस्वप्न ते रात्रीचा पॅनिक आक्रमण करतात. एक मुलगा रडतो किंवा रडतो, परंतु आपण त्याला काय चूक आहे हे सांगू शकता आणि त्याला शांत करू शकता.
- झोपण्याच्या दिशेने मुलाला बिछान्यातून बाहेर पडून बाहेर पडत नाही, खोलीच्या सभोवताली किंवा घराभोवती फिरत नाही विश्रांती आणि स्थैर्यासाठी जबाबदार असलेल्या तंत्रज्ञानाच्या अपरिपक्वतामुळे अशा घटनांना झोप लागल्याचा भंग मानले जाते. झोपेत चालण्याची क्रिया दर्शविण्याकरिता आपण आपल्या मुलास सतत झोपेच्या दरम्यान सतत एन्सेफालॉग तयार करु शकता. कधीकधी झोपेचा चालणाचा भाग पुनरावृत्ती होत असतो आणि मुलाला स्वतःला इजा पोहोचत नाही, त्याला उपचारांची आवश्यकता नाही, आणि सामान्यतः तो स्वप्नात चालत थांबतो. जर समस्या अधिक बिघडली असेल तर आपल्याला कारबामेझिपिन (झोपण्याच्या वेळी एक डोस) सारखी औषधे घेणे आवश्यक असू शकते.
- निद्रानाश मध्यरात्री झोपताना किंवा जागृत करण्याच्या अडचणी, ज्यानंतर मुल पुन्हा झोपू शकत नाही, चिंता विकार आणि उदासीनतांशी संबंधित आहेत. निद्रानाश होऊ शकते: adenoid संसर्ग, ज्या मध्ये गुदमरल्याची भावना प्रवण भावना, तसेच काही विरोधी इन्फ्लूएन्झा औषधे - theophylline, ephedrine आणि बीटा adrenergic. निद्रानाश कॅफिन युक्त वेदनाशामकांबरोबर संबद्ध असू शकते आणि नाकांमध्ये छद्म फीडेडिन जर मुलाला झोपण्याआधी खूप चिंताग्रस्त किंवा घरात ताण येत असेल तर, मुलांचे टीव्ही शो आणि चित्रपट ज्या वयासाठी उपयुक्त नसतात ते पाहतात, ते लवकर झोपी जाणे शक्य होणार नाहीत. आजारपण, हॉस्पिटलायझेशन, शाळेतील समस्या यामुळे झालेली ताण देखील मुलांमध्ये अनिद्रास कारणीभूत ठरू शकते. निद्रानाश सक्तीने किंवा पुन्हा सुरू केल्यास, मुलाला एखाद्या व्यावसायिक मानसशास्त्रज्ञांच्या मदतीने आवश्यक असेल.
- Hypersomnia या उल्लंघनात, मुल दिवसात झोपते. कधीकधी अतिसंवेदनशीलता निद्रानाशेशी निगडीत असते, हे सहसा झोप किंवा ऍप्नियामध्ये बदल करण्याची प्रतिक्रिया असते. निराशा सह Hypersomnia येऊ शकते. जर मुलास औषधे घेतल्या तर ते तंद्रीत होतात - डॉक्टर, अँटीहिस्टेमाईन्स, अँटिस्वाइसेज, थंड औषधे, सायप्रईप्टाइडिन इत्यादि. डॉक्टरांना विशिष्ट कारणांमुळे हायपरसोमनचा सक्तीने किंवा पुन्हा सुरू होत असेल तर डॉक्टरांनी निद्रानाशक तपासणी आणि निद्रानाश दरम्यान सतत encephalogram आवश्यक असू शकते.
अभ्यासांनी दाखविले आहे की 5 वर्षाखालील मुलांपैकी 35% मुले झोप-विकारांपासून ग्रस्त आहेत, ज्यापैकी केवळ 2% उपचारांच्या आवश्यक मानसिक समस्यांमुळे होते. उर्वरित 98% प्रकरणांमध्ये झोप येतं त्या वाईट सवयी आहेत. मुलाच्या जन्मानंतर लगेचच झोपेविषयी शिकण्याची प्रक्रिया लगेच सुरू होते, कारण ते केवळ तिसऱ्या महिन्याच्या कालावधीसाठी झोप घेण्यास सुरुवात करते. रात्रीच्या वेळी रडल्याचा प्रतिकार करणे, बाळाला झोपण्यास शिकविणे, आपल्या हातात नसणे, आणि दिवे बंद करणे, हे अतिशय महत्वाचे आहे. हात वर झोपणे, मुलाला जागे होण्याची शक्यता आहे आणि जेव्हा त्याला स्वतःच्या डोळ्यात पाहतो तेव्हा ते हरवले आणि घाबरले आहेत. निद्रानाश असलेल्या बाळाबरोबर खाद्यपदार्थाचा संबंध जोडला जाऊ नये. म्हणूनच मुलाला प्रकाश, संगीत, इतर त्रासांमुळे झोपलेल्या मुलास विचलित करताना आहार घेणे फार महत्वाचे आहे. वस्तू तयार करण्यासाठी उपयोगी आहे ज्यायोगे मुलाला स्वप्नाशी जुळवून घेण्यास सवय होईल - सॉफ्ट खेळणी, ब्लँकेट्स इत्यादी. कोणत्याही अभ्यासानुसार, एखाद्या शासनाची स्थापना करणे महत्वाचे आहे: जेवणानंतर एका स्नानाचे अनुसरण करून, स्वप्नानंतर
मुलाला प्रत्येक संध्याकाळी संध्याकाळी - 20-21 तासांपर्यंत अंथरूणावर ठेवण्याची शिफारस केली जाते, जेणेकरून तो अंथरुणावर झोपू शकतो. झोपणे जाण्याचा एक शांत विधी सादर करणे उपयुक्त आहे - उदाहरणार्थ, परीकथा वाचणे किंवा प्रार्थना करणे. अगदी लहान मुलालादेखील समजावून सांगणे महत्त्वाचे आहे की आईवडील त्यांना नीट झोपणे शिकवतात, म्हणून त्याला बेडवर जाण्यास किंवा अंथरुणावर झोपण्यास त्यांना नकार देऊ नये. बेडरूममध्ये आईवडिलांच्या अनुपस्थितीत मुलाला स्वतः झोपायला जावे. जर बाळा रडत असेल, तर तुम्ही शांत राहण्यासाठी थोडं बोला, परंतु शांत होण्याची किंवा झोपण्याची मागणी करू नका. मुलाला हे समजले पाहिजे की त्याला सोडण्यात आले नाही. आता आपल्याला माहित आहे की मुलाच्या मध्ये झोप लागल्याचा कसा वापर करावा.