एक मीठ मुक्त आहार: सकारात्मक आणि नकारात्मक बाजू

कोट्यवधी लोक पोषण सामान्य करण्याच्या समस्येबद्दल चिंतित आहेत. हे लक्ष्य साध्य करण्यासाठी, जास्तीत जास्त लोक स्वत: आणि आपल्या प्रियजनांना वेगळ्या प्रकारच्या आहारासाठी निवडत आहेत. आहार मर्यादित काळासाठी काही घटकांसाठी आपल्या शरीरात प्रवेश अवरोधित करतो. काय एक मीठ-मुक्त आहार आहे आणि त्याचे सकारात्मक आणि नकारात्मक बाजू काय आहे हे शोधण्यासाठी एकत्र प्रयत्न करू या.

आज मानवी आहारात अर्ध-तयार वस्तू असतात ज्यामध्ये मीठ शरीरात शिरतात, ज्याची किंमत, नक्कीच, परवानगीयोग्य पेक्षा जास्त आहे. नमकीन-मुक्त आहाराच्या प्रमाणित वापरामुळे शरीरातील श्लेष्मल पदार्थाचे प्रमाण कमी होऊ शकते.

एक खारटपणा मुक्त आहार प्रामुख्याने हृदयावरणाची आणि मूत्रपिंडांबरोबर समस्या असलेल्या लोकांकरताच होतो.

मीठ आहार दोन गोल साध्य मदत:

1. शरीराला जास्तीचे वजन कमी करण्यास मदत करा.

2. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली, मूत्रपिंडाचा रोग आणि तसेच बाहेर पडताना रोगांचे बरे करणे.

सजीवांमध्ये साधारणपणे कार्य करण्यासाठी क्रमाने 4 ते 10 ग्रॅम मीठ रोज दररोज खाणे आवश्यक आहे.

प्रत्येक व्यक्तीला स्वतःला एक मीठ-मुक्त आहार निवडण्याची संधी आहे, परंतु सर्वसाधारण नियम आहेत:

- एक मीठ एका मीठाने खाऊ नका.

- दररोजचे अन्न 4 किंवा 5 असावे, जेवणाचा भाग लहान असावा;

- चरबी आणि तळलेला, स्मोक्ड आणि मसालेदार, मांस आणि मासे विहिरी, डुकराचे मांस, कोकरू, खेळ, तसेच मिठाई उत्पादने आहार पासून वगळण्यात यावा;

- एक मीठ मुक्त आहार भाजीपाला मटनाचा रस्सा, अन्नधान्ये, भाज्या, फळे, कमी चरबीयुक्त मांस, एक अंडयावर आधारित राई ब्रेड, सूप्सचा वापर करतात.

मीठ सर्वोत्तम नैसर्गिक स्रोत आहेत, खेकडे, ऑयस्टर, बीट्स, गाजर आणि मूत्रपिंड.

एक दिवस 2 लिटर पर्यंत पिण्याची शिफारस केली जाते. पाणी

सुरुवातीच्यासाठी कमी चरबीयुक्त आहार भिन्न आहे. स्वयंपाक केल्यानंतर जेवण थोडेसे खारट केले जाते.

नमक-मुक्त आहार शरीरावर कसा परिणाम करतो?

शरीरातील मीठ कमी झाल्यास चयापचयाशी विकार येतो आणि परिणामी, जादा वजन परिणामी होऊ शकते.

जर शरीरात पुरेसा मीठ नसेल तर द्रव गमावला जातो. जर मीठ आहारातून वगळले तर पहिल्या दिवसाच्या दरम्यान एखादा व्यक्ती किलोग्रॅम गमावू शकतो. हे शरीराच्या निर्जलीकरणमुळे होते, आणि वसाचे विभाजन करून नाही.

गरम हंगामात मीठमुक्त आहाराची शिफारस केली जात नाही हे नंतर बाहेर येऊन उपयुक्त ट्रेस घटक एकत्र एकत्रित वस्तुस्थितीवर आहे.

जे लोक सक्रियपणे क्रीडा प्रकारात सहभागी आहेत अशा लोकांसाठी मीठ मुक्त आहार घ्यावे. उच्च शारीरिक श्रमा वेळी शरीराला खनिजांच्या वाढीव संख्येची गरज असते.

नमकीन-मुक्त आहारांचा कालावधी आपल्या कल्याणासाठी आणि उद्दीष्टांद्वारे निर्धारित केला जातो. सरासरी 4 ते 15 दिवस टिकू शकतात.

नमकीन-मुक्त आहार शरीरावर सकारात्मक परिणाम.

जेव्हा मीठचे प्रमाण सामान्य होते तेव्हा चयापचय क्रिया सुधारते आणि आंतरिक अवयवांचे कार्य सुलभ होते.

नमकीन-मुक्त आहाराचा सकारात्मक पैलू हा आहे की याचा अर्थ अन्नपदार्थ वारंवार घेणे, आणि म्हणूनच, अन्नाचे सामान्य पचन होते आणि ती व्यक्ती प्रसारित करत नाही.

हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली आणि मूत्रपिंड रोगांपासून ग्रस्त असलेल्यांना एक नमकीन-मुक्त आहार दिला जातो. या प्रकारचे वैद्यकीय आहार पाळणे हे आयुष्यभर असू शकते परंतु नैसर्गिकरित्या डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली असू शकते. अशा आहाराचा आढावा घेतल्यास, अन्न जोडण्याची शिफारस केलेली नाही. पण अन्नपदार्थ आपण निसर्गातून मिठाई झालेले पदार्थ खाण्यासही लागतो.