26 अंश सेल्सियस वरील हवाचे तापमान हे कोणत्याही जीवनासाठी फार मोठा भार आहे. फुफ्फुसे आणि हृदय व रक्तवाहिन्यांसारख्या आजार असलेल्या लहान मुलांचे गर्भ अनुभवणे विशेषतः कठीण आहे, ज्यांना अद्याप थर्मोरॉग्युलेशनची व्यवस्था नाही. उत्कृष्ट, जर देशात उष्णता लपविण्याची संधी असेल तर. तथापि, आपण मेगासॅटम्यमधे सूर्यापासून पळ काढू शकत नसल्यास उष्णतामध्ये कसे टिकून रहायचे?
ग्रामीण भागातील रहिवाशांना उष्णतेपासून लपवून ठेवण्याची जास्त संधी आहे किंवा कमीतकमी काटेकोर जंगलातील किंवा जवळच्या पाण्याच्या परिसरात त्यांचे दुःख कमी होते आहे, परंतु शहरवासीयांसाठी हे एक नियम आहे. याव्यतिरिक्त, उन्हाळ्यात बरेच लोक वैद्यकीय दृष्टिकोनातून कठोरपणे निषिध्द आहेत अशा गोष्टी करतात.
तर, विंडोचा आकार +30 अंशापेक्षा जास्त असता, तर काय करू नये हे समजून घेऊ या. प्रथम ठिकाणी, आपण थंड स्टोअरमध्ये आणि इतर पाणी संस्था तैवान शकत नाही. जर पाणी आणि हवा यांचे तपमान 10 अंशांपेक्षा जास्त आहे, तर अशा प्रकारचे आंघोळ आमचे जहाजांसाठी खूप धोकादायक आहे.
तसेच, या हवामानात, आधीपासून एक आठवडा आधी अन्न तयार करू नये, कारण अनेक स्त्रियांसाठी वापरली जाते. लक्षात ठेवा शेल्फचे आयुष्य सामान्य सामान्य परिस्थितीसाठी असते, गरम उष्णतेसाठी नाही कोणत्याही परिस्थितीत, रेफ्रिजरेटरसह सुसज्ज नसलेल्या ट्रेवर अन्न विकत घेऊ नका. अखेर, आपण त्यांना खरेदी करण्यापूर्वी शेल्फ येथे किती उत्पादने होते हे आपल्याला माहिती नाही
एक कडक आणि कृत्रिम कपडे घालणे च्या ताप मध्ये कडक मनाई कृत्रिम पदार्थांचे स्वच्छतेचे दृश्य आम्हाला खूप हानिकारक आहे, परंतु ज्या कपड्यांना शरीराचे कडक भाग घट्ट होतात ते उष्णतेची देवाणघेवाण करतात.
एका व्यक्तीची कामकाजाची क्षमता अनेक वेळा घटली आहे हे आश्चर्यकारक नाही. एअर तापमान, जे + 26 अंश नंतर वाढते, प्रत्येक पदवीाने व्यक्तीचे कार्य 10% कमी करते.
तज्ज्ञांनी असे सांगितले आहे की, अशा उष्ण जागी उन्हात खेळू नका. पाच वेळा भौतिक भार उष्णतेची देवाणघेवाण आणि निर्जलीकरण होऊ शकते. आपण अद्याप प्रशिक्षण न जगू शकत नाही, तर, आपण किमान किंचित लोड कमी आणि भरपूर पाणी पिण्याची आवश्यकता आहे.
काही नियम आहेत जे उष्णतेपासून बचाव करण्यासाठी पाळले पाहिजेत.
प्रथम ठिकाणी, हवामान हाइपॉक्सीया असावा.सुर्य किंवा थर्मल शॉकानंतर, हवामान हाइपॉक्सीय हा सर्वांत लहान स्वस्थ लोकांना देखील धोकादायक आहे. हवेत उष्णता ऑक्सीजनची मात्रा कमी करते तेव्हा, एखाद्या व्यक्तीला श्वास घेणे कठीण जाते. हे कसे टाळता येते, सर्वात जास्त तासांत बाहेर जाण्याचा प्रयत्न करू नका - 12.00 ते 16.00 पर्यंत.
जर आपण अपार्टमेंटमधून ड्राफ्ट किंवा कार्यालयासह अपार्टमेंट बाहेर जायचे असल्यास, आगाऊपणे, आपण काय बोलता येईल याचा विचार करा. मुली चांगले ड्रेसर्स, लाइट ट्राउझर, तागाचे सरफन पुरुषांनी बेल्टस् आणि संबंध सोडून द्यावे, अर्थातच, सर्व कपडे नैसर्गिक कपड्यांपासून बनविले पाहिजे, कापूस आणि कापसाशी पूर्णपणे जुळणारे, अन्यथा ओलावाचे बाष्पीभवन यशस्वी होणार नाही.
उष्णतेमध्ये सौंदर्य प्रसाधनांचा वापर न करणे, विशेषत: तानळ क्रीम आणि पावडरसाठी. त्वचेला व्यावहारिक दृष्ट्या श्वास घेत नाही, त्यामुळे चेहरा जास्त घाम घेतो, म्हणजे सर्व मेक-अप खाली जाणार नाही.
फॉरेस्टिस्टिंग गॅस रीफ्रेश करण्यासाठी जल प्रक्रिया उत्कृष्ट आहे. आपण सर्वकाही टाकता आणि गलिच्छ तलाव मध्ये उडी मारण्याबद्दल नाही, नाही. दोन वेळा एक शॉवर घ्या आणि दिवसातून तीनदा घ्या, दिवसा वारंवार चेहरा आणि हात पाण्याने धुवायचे, पाण्याभोवती फिरू शकता - अशा परिस्थितीत आपण असे करू शकता आणि केले पाहिजे ते किमान आहे विशेषज्ञ थर्मल पाण्यात भिजवून किंवा खनिज पाण्याने धुतले जातात अशी शिफारस करतात.
गरम हवामानात जलतरण तलावला जाणे खूप उपयुक्त आहे. आठवड्यात दोन किंवा तीन वेळा, एक आदर्श पर्याय. पॉवर सिमलेटर्स आणि ट्रेडमिल्सवर अभ्यास करणे उचित नाही. लक्षात ठेवा आपण उष्णता आपल्या जहाजे ओव्हरलोड आहात शरीरावर ऑक्सिजनसह काही प्रमाणात व्यायाम करणे चांगले असते, उदाहरणार्थ, प्रकाश एरोबिक्स, श्वसन व्यायामशाळा किंवा योग.
दिवसाचा विशिष्ट मोड देखील आपल्यासाठी उपयुक्त ठरेल. सुरवातीला जागे व्हा आणि सूर्यास्ताबरोबर झोपा, त्यामुळे रस्त्यावर उष्णता नसताना आपण जागे करु शकता आणि आपण डोकेदुखी टाळू शकता. हे अतिशय आनंददायक नाही आणि जेव्हा सूर्य उष्णतेने सूर्यप्रकाशात प्रवेश करता तेव्हा ते झोपायला फार उपयोगी नाही.
डॉक्टर म्हणू शकतात की शक्य असल्यास, आपण अनवाणी फुटणे आणि चालणे आवश्यक आहे. अर्थात, गरम डांबरी करून नव्हे तर उत्तम गवताने. आपल्या पायांच्या पायथ्याशी भरपूर डॉट्स आहेत, जे आंतरिक अवयवांसाठी जबाबदार असतात. आम्ही अनवाणी पायवाट चालत असताना, आपण या मुद्यांवर गेलो असतो. शरीराचा टोन वाढला आहे, रक्ताचे परिमाण सुधारते आणि अगदी पेशी देखील नूतनीकरण होतात.
जर कार्यालयात कोणतेही एअर कंडिशनर नसतील, तर मग पाणी न देता माशाशिवायही, एक्झिअममध्ये टेबल्स ठेवणे आवश्यक आहे. यामुळे बाष्पीभवन होऊ शकते.जर स्प्रे बंदूकद्वारे खोलीला पाणी शिंपडले असेल तर ते अधिक चांगले आहे.
10 नियम जे आपणास उष्णतेपासून पळ काढण्यास मदत करतील
- संध्याकाळी पाच वाजल्यानंतर आणि मध्यरात्रीच्या आधी बाहेर जाण्याचा प्रयत्न करा.
- एक टोपी बोलता खात्री करा
- पातळ फॅब्रिकमधून हलका कपडे घाला
- दगड आणि धातूचे दागिने घागण्याबरोबर परिधान करू नका - ते उत्तेजित करणारे उत्तेजक म्हणून करतात.
- जर तुमचे काम एखाद्या कारशी जोडलेले असेल, तर मशीनला सुर्यविरामाने सुसज्ज करा, तसेच विंडस्क्रीनवर मिरर स्क्रीन करा.
- आपण कार्यालयात पोहचताच, आपले पाय धुवा.
- घरात किंवा कार्यालयात एअर कंडिशनर असल्यास, कमी तापमान देऊ नका, अन्यथा आपण थंड पकडू शकता. सर्वोत्तम तापमान 20-22 अंश आहे
- घरामध्ये एअर कंडिशनर नसल्यास, आपण ओल्या शीटसह खिडक्या झाकून ठेवू शकता - उष्णता अधिक आत प्रवेश करणार नाही
- एक थंड द्रव नाही प्या, पण थोडे थंडगार
- धूम्रपान करू नका. निकोटीन रक्तदाब वाढवतो आणि रक्तवाहिन्या संकुचित करतो.
आपल्याला पिणे आणि खाण्याची काय आवश्यकता आहे
लिंबू पाणी उष्णता मध्ये, घाम खूपच प्रमुख आहे, त्यामुळे आम्ही त्वरण ओलावा गमावू, रक्तवहिन्यासंबंधीचा टोन वेगाने कमकुवत असताना तापमान सरासरी 26 अंशांहून अधिक असेल तर सरासरी पाणी 1.9 लिटर पाण्याचा आणि 32 अंश सेल्सिअस - तीन लिटर पाणी पिण्याची गरज आहे. लिंबू सरबत थेंब लावून छान लागते. अजूनही पाण्याच्या बाटलीत एक लिंबाचा रस लावा.
खनिज दिवसात, मिनरल वॉटर पिणे जेव्हा कार्बन डायऑक्साईड तोंडात प्रवेश करतो, तेव्हा लाळेतील स्त्राव दिसून येतो, कोरडे पडते आणि तहान अदृश्य होते.
रस आपण रस पिणे आवश्यक आहे, फक्त गोड नाही - सफरचंद, चेरी, त्या फळाचे झाड, मनुका. गोड रस आपल्या तहान बुझणे नाहीत.
पुदीना च्या Decoction अशा उत्पादनामुळे केवळ द्रव कमी होण्याची भरपाई करता येत नाही, तर आपल्याला अग्नीत झटकन झोपायला देखील अनुमती मिळते आणि आपल्या नसांना शांत करते
फळे आणि भाज्या घनफळ आणि भाज्यांत, पाणी फायबरच्या स्वरूपात असते. म्हणूनच, आपण सॅलड खाता तेव्हा आपल्या पोटात एक जलतरण डिपा असतो. काकड्या, प्लम, कोबी, टोमॅटो, चेरी आणि चेरी मध्ये बहुतांश पाणी
मासे. प्रत्येकजण जाणतो की मासे ही प्रथिने आहे ज्याने द्रुतगतीने विकसित होते, जेणेकरून ती पचवण्यासाठी जास्त ऊर्जा आणि ऊर्जा घेत नाही.
वाईन उन्हाळी वाइन एक कमी पांढरी वाइन आहे ज्यात कमी तपकिरी आणि उच्च आम्लता आहे. पाण्याचा 1: 3 सह वाइन ग्लास बनवा आणि संध्याकाळी त्यांना स्वत: ला उपचार द्या.
काय उष्णता मध्ये पिणे, आणि खाणे मनाई आहे
लिंबू सरबत त्यात भरपूर साखर आहे आणि यामुळे धमन्याचा दाब वाढू शकतो.
मद्यार्क रुग्णाला एक चांगला भार तयार करताना कोरडे वाइन वगळता सर्व मद्यपी पेय, शरीरात बराच काळ खोटे बोलतो.
दूध त्याच्यामध्ये भरपूर प्रथिने असतात, जी पोटमध्ये 4 तास टिकतात आणि त्याच्या नंतर घेतलेल्या द्रवचे शोषण प्रतिबंधित करते.
कॉफी हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीसाठी कॅफिन-सुरक्षित, जो आधीपासूनच उष्णतेमध्ये कठीण आहे
मांस मांस, विशेषत: चिकट च्या पचन साठी, आपण गॅस एक मोठा गर्दी गरज, आणि उष्णता मध्ये, ethones कमीत कमी आवश्यक आहे.
आपण "वेल्डेड" तर काय?
जर आपण कमकुवत, टिनेटटस, ब्लॅकेटिंग, डोकेदुखी आणि चक्कर आल्यासारखे वाटू लागलात तर ही पहिलीच संकेत आहे की आपल्यात ताप येत आहे.जर आपण ही लक्षणे टाळू शकत नसल्यास चेतना कमी होणे, रक्तदाब अचानक अचानक वाढणे आणि उलट्या होणे .
सर्वप्रथम, थंड ठिकाणी जा, एक स्वच्छ पिवळ्या (मिनरल वॉटर) ग्लास प्यायचा नसावा, लिननेसमोर आपले कपडे काढून टाका, आणि आपल्या कपाळावर कोल्ड कॉम्प्लेक्स लावा. त्याचप्रमाणे मोठे पात्रे ज्यातून जाते तिथे संकुचित देखील करा - मांडी आणि बाणांपर्यंत
वीस मिनिटांत जर ते सोपे नसेल, तर पत्रक थंड पाण्याने भिजवा आणि पाण्याने स्वतःला ओघळा किंवा पायातून स्वतःला ओतली. मदत न झाल्यास रुग्णवाहिका कॉल करा.