प्रत्येकजण चिंतास्थितीशी परिचित आहे. चिंता ही एखाद्या व्यक्तीची स्थिती असते, ज्यामध्ये चिंता, भीती, वाईट पूर्वभाषा असतात. चिंतेची स्थिती कशी हाताळायची या प्रश्नावर अनेकांची चिंता आहे. या भावनातून मुक्त करण्यासाठी काय करावे ते विचारात घ्या.
गजर काय आहे
एखाद्या व्यक्तीमधील चिंता कायम, पदस्थीक आणि त्रासदायक असू शकते. हे लक्षात ठेवले पाहिजे की चिंतामुळे त्या व्यक्तीस स्वत: ला नुकसानच नव्हे, तर त्याच्या जवळच्या आणि आसपासच्या लोकांच्याही तोड नाही चिंतापूर्ण स्थितीत वाढीसता, भय, ताण, झोप न लागणे, चिंता, चिडचिड किंवा प्रतिबंध यासह जाऊ शकतात. तसेच या स्थितीत, जसे अभिव्यक्ती: थरथरणारा, शरीरातील वेदना, ताप, हृदयातील वेदना बघता येते. आणि चिंताग्रस्त स्थितीतही, लैंगिकदृष्ट्या आकुंचनविषयक समस्या, मज्जासंस्थेच्या कार्यामध्ये विकार आढळतात.
कसे चिंता सामोरे
सर्व प्रथम, आपण आपल्या चिंता कारण काय आहे शोधण्यासाठी आवश्यक. जर आपल्याला आपल्या आरोग्याच्या आणि वर्तनामध्ये अशांती येत असेल तर चिंताग्रस्त स्थिती आपल्याला काळजीत असते, तर आपण औषधीय उपचार घेण्यासाठी एक विशेषज्ञची मदत घ्यावी.
जर आपणास सतत गजर येत नसेल तर आपणास त्याच्याशी लढा देण्याची गरज आहे. प्रथम, आपण परिस्थितीचे विश्लेषण आणि तो खूप वाईट आहे काय शोधण्यासाठी आवश्यक आहे. सर्व केल्यानंतर, बहुतेक लोक, विशेषतः स्त्रिया, सर्व गोष्टी अतिशयोक्ती करतात शांततेने समस्या येणाऱ्या समस्येकडे शांतपणे पहा. काही टिप्स देखील वापरा.
आराम करण्यास शिका हे करण्यासाठी, सोयीस्कर स्थिती घ्या (अंथरूणावर असलेल्या खुर्चीवर) आणि काहीतरी चांगले लक्षात ठेवा जेणेकरून नेहमी आपण आनंददायी किंवा मजेदार स्मृती निर्माण करू. या प्रकरणात, आपल्याला त्रास देणारी समस्या, आपल्या मेमरीमधून "थ्रो" करण्याचा पूर्णपणे प्रयत्न करा. जितक्या वेळा शक्य तितक्या करा.
बर्याच वेळा, वाईट विचार आपल्याला "आळशीपणापासून" पुढे जातात म्हणून, कोणत्याही परिस्थितीत चिंता एक उत्कृष्ट थेरपी आहे. सक्रिय शारीरिक किंवा मानसिक क्रियाकलापांसह, सर्व अनुभव बाजूला जातात, त्यांना फक्त वेळ नाही.
बर्याचवेळा चिंता कारणीभूत म्हणजे स्प्रिंग अॅविटीमिनोसिस. शरीरात सूक्ष्मस्फोट आणि जीवनसत्त्वे यांची कमतरता उदासीन स्थितीत होऊ शकते, विरंगुळा आणि न्यूरास्थेनियाच्या हल्ल्यांना म्हणून, आपल्या आहारातील खाद्यपदार्थांमध्ये योग्य प्रमाणात समृध्द असतात. आपल्या विचारांना वाढवण्यासाठी चॉकोलेट खाण्याची देखील शिफारस केली जाते.
काही प्रकरणांमध्ये, हार्मोनल विकारांमुळे चिंता निर्माण होते. स्त्रियांमध्ये मासिक पाळी दरम्यान हे विशेषतः स्पष्ट आहे. याचे कारण हेच असेल तर महत्त्वाचे निर्णय घेणे नाही तर या काळात तुम्हाला त्रासदायक होऊ नये.
या राज्य रपेटीचे थिएटर, चित्रपट, रेस्टॉरंट्स आणि विश्वासार्ह मित्रांसह स्वीच करण्यासाठी मदत. शक्य असल्यास, सुट्टी घ्या आणि परिस्थिती बदला, विश्रांती कुठेतरी जा
जीवनाच्या सर्व बाबतीत, स्वयं-प्रशिक्षण आणि विश्रांतीसारख्या तंत्रज्ञानास सार्वत्रिक आहेत अशा परिस्थितीत जिथे चिंता घडण्याची तारीख, बैठक, इत्यादी आहे, अशा पद्धती फक्त रिक्त आहेत.
"वाईट" विचारांकडे दुर्लक्ष करण्याचा प्रयत्न करा, आपले सर्व लक्ष डोळाला काय चांगले आहे यावर लक्ष केंद्रित करा. उदाहरणार्थ, मासिकांमधील चित्रे पहा, एका सुंदर लँडस्केपवर आपले लक्ष केंद्रित करा. एकाच वेळी अनेक सलग श्वास घ्या आणि अनेक वेळा श्वासोन्मेस घ्या. आपली कल्पना जाणून घ्या आणि आपल्या डोक्यात स्क्रॉल करण्याचा प्रयत्न करा जे आपल्याला सर्वात सकारात्मक निकालासह त्रास देते. आपल्याला चिंता करणारी एक परिस्थिती हरवून गेल्याने स्वत: ला आत्मविश्वास देण्याचा प्रयत्न करा आणि चिंता पार्श्वभूमीत मागे पडेल.
आश्चर्यकारकपणे अरोमाथेरपी च्या चिंता स्थिती सह झुंजणे मदत करते. नैसर्गिक सुगंधी तेल वापरताना, आपण या थेरपीचा अभ्यास निवडू शकता. तसेच आरामदायी स्नान करण्यासाठी आणि उबदार अंघोळ सोबत चांगली प्रकृती सुधारण्यासाठी तसेच रोमॅन्टिक चित्रपटांमध्ये झोपायच्या आधी पाहण्यासही मदत करा. अखेरीस, निरोगी स्वप्न चिंता विरोधात लढा मध्ये सर्वात विश्वासार्ह सहाय्यक आहे, परंतु चिंता भावना आपण सोडू शकत नाही तर, एक डॉक्टर सल्ला खात्री करा.