त्वचा सुधारण्यासाठी अन्न

असे घडते की आमच्या त्वचेला उपासमार झाला आहे आणि आपण काय घडत आहे ते समजू शकत नाही. त्वचा आपल्याला सर्व प्रकारचे चिन्हे देण्यासाठी प्रयत्न करते, आम्हाला सांगत आहे की तिच्यासाठी ती फारच वाईट आहे. प्रश्न त्वचा कशी मदत करते? उत्तर अतिशय सोपे आहे - तुम्हाला योग्य खाण्याची गरज आहे. आज, आपण त्वचा सुधारण्यासाठी जे पदार्थ आहेत त्याबद्दल बोलणार आहोत.

प्रश्नाचे उत्तर द्या, आपल्या शरीराच्या खाचे पेशी काय आहेत? आपण योग्यरित्या खनिजे आणि जीवनसत्वे विचार. आणि आपल्याला कसे वाटते, आपल्या त्वचेवरील पेशी कशावर पोहचतात? अर्थात उर्वरित पेशींप्रमाणेच जेव्हा आपली त्वचा फुगणे सुरू होते तेव्हा फिकट होते, pimples दिसतात, ती कोरडी आणि फुरंगडली जाते, याचा अर्थ असा होतो की ते शोधक घटक आणि जीवनसत्त्वे आपत्तिमय नसतात.

आपल्या आरोग्यामध्ये कोणत्या समस्या निर्माण होतात? असंतुलित पोषणमुळे आणि या समस्या मोठ्या प्रमाणात निर्माण होतात. म्हणून, कोणीही त्यांच्या दैनंदिन आहारास दुरुस्त करू शकणार नाही आणि काही सवयी परत घेण्यास सक्षम होणार नाही.

बर्याचदा असे होते की जर तुम्ही आत्ताचे एखादे उत्पादन काढले आणि त्याऐवजी दुसरे एखादे जोडले तर आरोग्यची स्थिती सुधारण्यास सुरुवात होईल. जर आपण सर्व प्रकारच्या मालाची आवड असणार्या लोकांशी असाल, तर आपणास काय अधिक निरोगी, सुंदर त्वचा किंवा तत्पर आनंद याबद्दल विचार करा.

त्वचेसाठी हानिकारक उत्पादने

कोणत्या धोक्यांशिवाय कोणत्याही आहारातून वगळण्यात आले पाहिजे? ताबडतोब सुटका होणारी पहिली गोष्ट म्हणजे डिब्बाबंद खाद्यपदार्थ, अर्ध-तयार केलेले उत्पादने, डाईज आणि प्रिझर्वेटिव्ह, मसालेदार खाद्यपदार्थ, जास्त प्रमाणात खारट असलेली उत्पादने. जरी आपल्या सर्व आवडत्या रचना, लोणचे आणि इतर कॅन केलेला फळे आणि भाज्या, आहार पासून वगळले जाणार आहेत. कारण ते आपली त्वचा लाभान्वित करत नाहीत, उलटपक्षी जेव्हा त्यांना दुर्व्यवहारित करतात तेव्हा ते त्यांना इजा पोहोचवू शकतात.

जर कातडी कातडी आणि कोरडी आहे: अशा त्वचेसाठी अन्न

एक नियम म्हणून, सोलणे, आणि कोरडी त्वचा कर्बोदकांमधे आणि चरबी अभाव संबद्ध आहेत. चरबी त्वचेला लवचिकपणा आणि चिकटपणा देते. तसेच, फॅटमुळे जीवनसत्त्वे ए च्या अधिक प्रभावी शोषणमध्ये योगदान होते. या विटामिन, सूर्यप्रकाशातील किरणांच्या कमतरतेमुळे, जरी वसंत ऋतु आहे तरीसुद्धा आपली त्वचा खराब होऊ शकते. विटामिनचे प्रमुख स्त्रोत म्हणजे फळा आणि भाज्या चमकदार रंगाचे.

त्वचेचा कोरडा आणि मजबूत छिद्र केल्यावर, आपण पौष्टिक क्रीम लावावे, ते व्हिटॅमिन समृद्ध आहे, ए. आपण व्हिटॅमिन अ च्या एक तेलकट द्रावणाचा उपयोग करु शकता, सहसा अशा उपाय फार्मासमेर्समध्ये विकल्या जातात. कोणत्याही परिस्थितीत, त्वचेला एक सामान्य स्थितीत आणण्यासाठी, एक संतुलित आहार आवश्यक आहे, ज्यास सक्तीने साजरा करणे आवश्यक आहे.

आमच्या त्वचा वयोगटातील कारण: adsorbents, antioxidants

त्वचेवर वृद्ध होण्याचे कारणे काय आहेत? फिजिशियन आणि कॉस्मेटोलॉजिस्ट मुक्त मूलगामी सिद्धांताचे पालन करतात, ज्यामुळे असे सूचित होते की जड धातू आणि किरणोत्सर्गी पदार्थांचा आपल्या शरीरात प्रवेश केल्यामुळे वृद्ध होणे उद्भवते, ज्यामुळे पेशी नापसंत होणे सुरू होतात. या पदार्थांना मानवी शरीरातून काढून टाकण्यासाठी, त्यांना गडद हिरव्या आणि चमकदार रंगांच्या भाज्या आणि फळे खायला पाहिजे.

व्हिटॅमिन्स प.पू., ए, सी व ई यांना ऍन्टीऑक्सिडेंट गुणधर्म आहेत. या जीवनसत्त्वे अल्ट्राव्हायलेट विकिरण आणि वातावरणातील आक्रमक प्रभावापासून त्वचा संरक्षण करतात आणि ते त्वचेची कोरडेपणा आणि ऑक्सीकरणदेखील प्रतिकार करतात.

जीवनसत्त्वे उच्च प्रमाणित गाजर, ब्रोकोली, हिरव्या ओनियन्स, बेल मिरी, टोमॅटो, हिरव्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), लाल बेरीज आणि जैतून मध्ये आढळतात. ग्रीन टी आणि मध हे फ्री रॅडिकल्सच्या उच्चाटनासाठीही योगदान देतात.

वृद्धत्व, शोषक उत्पादने कमी करण्यासाठी मदत मी पचन सुधारते, स्लॉड्स स्वच्छ करते आणि फायबर समृध्द अशा अन्नपदार्थांच्या चयापचय सुधारतेः तृणधान्य, कोंडा, तृणधान्ये, नैसर्गिक अन्नधान्यांमधून बनवलेले शरीरातील विषारी पदार्थ आणि toxins काढून टाकतांना, त्वचा स्थिती लक्षणीय सुधारते हे नोंद घ्यावे की फायबरचा जास्त प्रमाणात वापर केल्यास पोट अस्वस्थ होऊ शकते.

जर त्वचेला विविध दाह असतात आणि झुरळे लवकर दिसू लागतात, तर हे पॉलीअनसॅच्युरेटेड् फॅटी अॅसिड्सच्या कमतरतेचा परिणाम आहे.

अशा ऍसिडस् मधील चरबी नकारात्मक प्रभावांपासून संरक्षण करतात आणि आपली त्वचा लवचिकता देतात.

या चरबी मोठ्या प्रमाणात मासे आढळतात आहेत: उत्तर अटलांटिक महासागरातील एका जातीचा मासा, अन्न म्हणून उपयुक्त असा अंगावर पट्टे असलेला सागरी मासा, तांबूस पिवळट रंगाचा, ट्यूना. ते शेंगदाणे, कद्दूचे तुकडे, तिळ आणि थेट दाबून प्राप्त केलेले वनस्पति तेलांमध्ये देखील उपस्थित आहेत. झटक्यांमधील अकाली वाढ व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेमुळे होऊ शकते.

त्वचा सुधारण्यासाठी व्हिटॅमिन

खोल आणि चिकट लहान झुरळे येणे टाळण्यासाठी, व्हिटॅमिन सी सक्षम आहे, आपण आपल्या आहारात त्याच्या रकमेत वाढ केल्यास उष्णतेचे उपचार केल्यास उष्मांक सी पूर्णपणे नष्ट होते. त्यामुळे शक्य असल्यास, ताजे फळे आणि भाज्या खाणे, आंबट असू शकते.

विटाम एन एक निरोगी त्वचा रंग परत येण्यास प्रोत्साहन हे व्हिटॅमिन ताजे अंडे याल, नट, दूध, यकृत, ब्रूरर्सची यीस्ट मध्ये उपस्थित आहे. पण याचा अर्थ असा नाही की संरक्षक म्हणून आधुनिक बिअर तुमच्यासाठी उपयुक्त आहेत.

जर त्वचा सहजपणे जखमी आणि वेडसर असल्यास, आणि नुकसान बराच वेळ दुखवू शकत नाही, तर आपल्या शरीरातील प्रथिनं कमी आहे. टर्की, मासे, कोंबडी, होममेड चीज खा. या उत्पादनांमध्ये केवळ प्रथिनेच नाहीत तर आपल्या शरीरासाठी महत्त्वाच्या अमीनो असिड्स आहेत.

अशा समस्यांमुळे एन्झाइमची कमतरता येऊ शकते. एन्झाइम्स हे प्रथिन रेणू असतात जे पचन आणि इतर विविध प्रक्रियेमध्ये मानवी शरीरात भाग घेतात.

शरीरातील या एन्झाइमची कमी प्रमाणता, प्रणाली आणि अवयवांच्या कामांमुळे खराब कारणीभूत होऊ शकते, त्यामुळे पेशी आणि पेशी लवकर पुनरुज्जीवित करण्याची क्षमता कमी होते.

एन्झाईम्सची अनुपस्थिति लवकर वृद्ध होणे आणि गंभीर आजाराने होते.

एन्झाइम्सचा नाश कसा होऊ शकतो? कॉफी आणि चहाचा दुरुपयोग, दारू, पर्यावरणीय स्थिती, तणाव.

उष्णता उपचार केल्यानंतर, त्यांना समाविष्ट असलेल्या सर्व एन्झाइम नष्ट होतात. त्यामुळे ते शिजवलेले अन्न मध्ये अनुपस्थित आहेत केवळ कच्चे अन्न आपल्या शरीराला महत्त्वाच्या प्रथिनेयुक्त संयुगे वापरून भरून काढू शकतात.

जर आपली त्वचा नेहमीच धूळ घालते, तर ती स्मोक्ड, मसालेदार आणि तळलेली खाद्यपदार्थांच्यामुळे होऊ शकते. आपल्या आहारातील मिष्टान्न वाइन, हॅम, स्मोक्ड मांस, सॉसेज वगळा. अशी उत्पादने फारच कमी आहेत

व्हॅस्क्युलर फुफ्फुस हे व्हिटॅमिन सीची कमतरता दिसून येतात, जो कोलेजनच्या निर्मितीमध्ये समाविष्ट आहे. कोलेजनची कमतरता त्वचेवर खंबीरपणा आणते आणि लहान त्वचेखालील रक्तवाहिनी उत्तेजित करते.

शरीरास व्हिटॅमिन सी प्रदान करण्यासाठी, आपण या जीवनसत्व समृध्द अन्न खाणे आवश्यक आहे.