गर्भधारणेदरम्यान, अनेक स्त्रियांना अस्वस्थ वाटते. आणि आम्ही तिला जितके मानतो तितकेच पटवून देण्याचा प्रयत्न करतो की मातृत्व अवस्था अगदीच जुनी आहे, परंतु ती स्त्री मिररमध्ये ज्या गोष्टी पाहते त्याबद्दल समाधानी होऊ इच्छित आहे. हे खरे आहे का? आणि कसे सौंदर्य च्या पाठलाग मध्ये त्याच्या आरोग्य जोखीम नाही - त्याचा आणि भविष्यात बाळ? विशेषज्ञ म्हणतात: गर्भधारणेदरम्यान सौंदर्य आणि आरोग्य प्रत्येक स्त्री अपवाद न करता पूर्णपणे प्रवेशयोग्य आहे.
बर्याच स्त्रियांना गर्भधारणेदरम्यान सौंदर्य विरोधाभास वाटते. हे सर्व संप्रेरक बदल, ज्यामुळे तुम्हाला भयानक, जादा वजन, सूज, त्वचेची केस, केस आणि दात यांसारख्या समस्या आल्या आहेत आणि ते जवळ येऊ देऊ नका! पण असे उपाय आहेत, जर टाळले गेले नाहीत तर कमीतकमी यापैकी बहुतेक समस्यांचं स्पष्टीकरण कमी करा. आणि त्याचबरोबर स्वत: ला आणि जीवनासह निरोगी राहा.
गर्भधारणेदरम्यान त्वचा काळजी
गर्भधारणेदरम्यान, त्वचेची स्थिती फॅटी ते सुकनापर्यंत असते काही गर्भवती महिला मुरुम आणि वयाच्या स्पॉट्स ग्रस्त आहेत. आणि डॉक्टरांच्या निवेदनात म्हटले आहे की मूल जन्माला आल्यावर त्वचेचे सर्वसामान्य होणार आहे. त्वचा कसे सुंदर आणि निरोगी करण्यासाठी? दैनंदिन स्वच्छता आणि मॉइस्चरायझिंगच्या व्यतिरिक्त, आठवड्यात एकदा सोलणे फक्त आवश्यक आहे कारण हे त्वचेला मऊ, मऊ बनवते आणि मेकअप अधिक चांगल्या प्रकारे शोषला जातो. गर्भधारणेदरम्यान, चयापचय प्रक्रियेत वाढ होते. म्हणून, नैसर्गिक कॉस्मेटिक उत्पादने जलद आणि अधिक कार्यक्षमतेने कार्य करतात. त्यामुळे, त्वचेचे पोषण आणि हायड्रेशन वाढवा. साध्या मास्क हा त्वचेला moisturize, दुलई देणे आणि पोषण करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. परंतु आपण केवळ नैसर्गिक सौंदर्य प्रसाधनांचा वापर करणे आवश्यक आहे, सर्वात हायपोलेर्गिनिक.
गर्भधारणेदरम्यान, एका महिलेच्या चेहर्यावर केसांची संख्या वाढू शकते. चिमटा काढणे हा अवांछित केस काढून टाकण्याचा एक मार्ग आहे, परंतु तो लहान नाही तर - डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. गर्भधारणेदरम्यान त्वचा रंगद्रव्य आणि सूर्य प्रकाशाने होणारा त्वचेचा क्षोभ आहे. जास्त सूर्यप्रकाशास टाळा आणि उच्च एसपीएफ कॉस्मेटिक्सचा वापर करा, अगदी थंड महिन्यांत. गर्भधारणेदरम्यान त्वचा अत्यंत संवेदनशील आहे, त्यामुळे आपण सौंदर्यप्रसाधन निवडण्यात सावध असले पाहिजे. व्हिटॅमिन ए (रेटिनॉल) आणि बेंझोयल पॅरॉक्साइड असलेली कॉस्मेटिक उत्पादने टाळा. वापरू नका आणि केस काढण्याची क्रीम मुळे (त्वचा सह स्वतः) पासून केसांचा रंगाई देखील टाळावे.
गर्भधारणेदरम्यान सौंदर्य आणि आरोग्यासाठी पोषण
उच्च पाणी आणि व्हिटॅमिनसह भरपूर फळे आणि भाज्या खावा - द्राक्षाचा, ब्रोकोली, कोबी, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, वांग्याचे झाड, भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), मुळा, पालक, zucchini, टोमॅटो पोषक तत्वांनी समृद्ध नियमितपणे संतुलित मेनू खा. कॅफेन वगळा, धूम्रपान थांबवा. 400 मिग्रॅ घ्या त्याच्या कमतरतेपासून बचाव करण्यासाठी 16 व्या आठवड्यापूर्वीच्या दिवशी फॉलिक असिड. आपल्या शरीराचा आवाज ऐका - जर तुम्हाला अचानक काहीतरी हवे असेल (सिगारेट, कॉफी आणि अल्कोहोल वगळता) - स्वत: ला नाकारू नका. फक्त तो प्रमाणाबाहेर नाही
गर्भधारणेदरम्यान आकृतीचा सौंदर्य टिकवून ठेवणे
- नियमित व्यायाम करा - गर्भधारणेदरम्यान ते ऊर्जेच्या पातळीला उत्तेजित करते आणि संपूर्ण शरीराचे रक्त परिसंचरण सुधारते. नक्कीच, गर्भधारणेदरम्यान कोणत्याही प्रकारचा व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
- गर्भवती महिलांसाठी योग मुद्रा बदलते, मागे व सांध्यामध्ये वेदना कमी करते, ऑक्सिजनचा वापर वाढते आणि विषारी पदार्थांचे उच्चाटन उत्तेजित करते. योग्य योगी पहा.
- गर्भधारणेदरम्यान पिलेट्स व्यायाम अतिशय आवश्यक आहेत, कारण ओटीपोटाच्या खालच्या भागात लवचिकपणाचा आधार मुलाला जन्मानंतर अधिक सोप्या पद्धतीने पुनर्वित्त करण्यास मदत करते. पिलेट्स सुरू करण्यापूर्वी विशेषज्ञांशी संपर्क साधा.
- शारीरिक हालचाली टाळा, ज्यासाठी भरपूर ताण आवश्यक आहे (एरोबिक्स, धावणे). हे गर्भधारणेदरम्यान महिलेच्या आरोग्यात सामील करणार नाही. चालणे आणि पोहणे जास्त योग्य असेल
- गर्भधारणेदरम्यान आजारपण, पाय सूजणे आणि मागे वेदना होणे, निद्रानाश आणि चिंता यामुळे गर्भधारणेदरम्यानची मालिश उपयोगी ठरते. सर्वोत्तम पर्याय गर्भवती महिलांच्या मालिशसाठी पात्र मालाशीरची सेवा असेल.
- विश्रांती आणि विश्रांती - गर्भधारणेदरम्यान फिटनेसमध्ये सर्वोत्तम नायिका करण्याचा प्रयत्न करू नका - ओव्हरलोड आपल्यासाठी आणि मुलासाठी धोकादायक आहेत. आरामशीर, प्रतिबिंबित करा, एक उबदार आराम स्नान करा (परंतु गरम नाही). सौना आणि स्टीम रूम टाळा - हे शरीराचे तापमान वाढवू शकते.
गर्भधारणेदरम्यान त्यांच्यासोबत ताणाचे चिन्ह आणि संघर्ष
नेहमीप्रमाणेच आपण सामान्यतः खाऊ शकता- अन्न ताणून गुणांच्या देखाव्यावर परिणाम करत नाही. हे आधीच सिद्ध झाले आहे की एका विशिष्ट आनुवंशिकतेने ताणून गुण दर्शवितात जे सर्व महिलांसाठी उपलब्ध नाही पण जर असेल तर - तुम्ही जे काही खाल तेवढे प्रयत्न करा, मग तुम्ही किती प्रयत्न कराल, ताणून गुण अद्याप असतील. त्यातील बहुतेक उदर आणि छातीवर दिसतात, आतील पाय आणि ढुंगणांच्या बाहेरही असतात. पण निराशा करू नका! तात्पुरते गुणांविरूद्ध लढण्यात मदत करणारा एक विशेष सौंदर्यप्रसाधन आहे हे कसे काम करते? त्याच्या मुख्य कृतीच्या मुख्य तत्त्वानुसार त्वचेची जळजळ वाढवणे. जादा चरबी नाही स्थिरता सह, अतिरिक्त moisturizing आहे 10 ते 15 मिनिटे मसाजच्या हालचालींद्वारे ती वापरावी. म्हणून पदार्थ पूर्णपणे त्वचेमध्ये शोषून घेतला जातो आणि मसाजद्वारे त्याच्या लवचिकतेत वाढ होईल. अधिक पाणी प्या! तर आपल्याला ताणून गुण टाळण्यासाठी अधिक शक्यता असेल. पेय दररोज किमान 2 लिटर पाणी असावे. गर्भधारणेदरम्यान ताणून काढण्यासाठी लोकसाहित्याचा मार्गही आहे: उबदार अंघोळ करताना - त्वचा 2 टेस्पून तेल ओलावा टिकवून ठेवण्यासाठी मदत करते. शॉवर मध्ये, आपण फक्त "समस्या" ठिकाणी मध घालून अभिषेक करू शकता, काही मिनिटे थांबा आणि ते बंद करू शकता
गर्भधारणेदरम्यान मेकअप
गर्भधारणेच्या काळात महिलेचा आत्मसन्मान वाढवण्यासाठी मेक-अप हा उत्कृष्ट साधन आहे. एक गरोदर महिला काढू शकत नाही असे समज पूर्णपणे निराधार आहे. होय, गरीब-दर्जाच्या सौंदर्यप्रसाधन महिलांना नुकसान पोहोचवू शकतात. परंतु हे नेहमीच शक्य आहे, गर्भधारणाशी काहीच संबंध नाही. नैसर्गिक, गुणवत्ता, हायपोलेर्गिनिक कॉस्मेटिक्ससाठी पैसे उरकण्यास चांगले नाही तर समस्या नसतील. मिररमध्ये तिच्या प्रतिबिंबानुसार समाधानी असलेल्या एका स्त्रीने तिच्या बाळालाच फायदा मिळू शकतो. अखेरीस, ती स्वत: ला समाधानी होईल, आनंदी आणि शांत - आणि ही मुख्य गोष्ट आहे