बर्याचदा, गर्भधारणा स्त्रियांना एक आजार म्हणून एक परिस्थिती म्हणून समजली जाते: ते स्वतःला सर्व गोष्टींमध्ये मर्यादित करतात, अगदी अपुरा पेषांचा देखील टाळतात, प्रत्येक मार्गाने स्वत: ची संरक्षण करतात, स्वतःचीच काळजी करतात. परंतु "हालचाली" शिवाय, गर्भधारणा आणि पुढील जन्म सामान्यतः खूप कठोर असतात. कॅलॅनेटिक्स हे सहज तालबद्ध व्यायाम असतात जे उत्तम प्रकारे स्नायू विकसित करतात, काताल्याच्या क्षेत्रातील वेदना कमी करतात, टोन स्नायू करतात. आणि कॉलनीटिक्स देखील आसन सुधारण्यात मदत करते, जन्मपूर्व गर्भधारणेस स्त्री आणि शारीरिक व मानसिक दृष्टिकोनातून तयार करण्यात मदत करते.
अनेक गर्भवती महिला शारीरिक व्यायाम करण्यापासून सावध असतात. आपल्या मुलाला हानी पोहण्याच्या भीतीने हे समजावून सांगितले आहे कारण कॉलॅनॅटीक्समध्ये व्यायाम, गर्भधारणेदरम्यान, अत्यंत सावधपणे निवडणे आवश्यक आहे, वैयक्तिकरित्या अग्रगण्य विशेषज्ञ आणि डॉक्टरसह गर्भधारणेच्या काळात, मतभेदांमुळे आणि गर्भपात होण्याचे धोका नसून विशेषज्ञ केवळ कॉलनेटिक्सचाच अभ्यास करतात भावी आईसाठी वैयक्तिकरित्या घेतलेले व्यायाम एक विशेष कॉम्प्लेक्स, सुरक्षित आहे आणि फक्त आई आणि बालकांनाच फायदा होईल.
गर्भावस्थेच्या पहिल्या आठवडयापासून डॉक्टरकडे जाऊन आवश्यक परीक्षा उत्तीर्ण झाल्यास आपण आधीच कॉलनेटिक्सचा अभ्यास करणे सुरू करू शकता. गर्भधारणेच्या पहिल्या तिमाहीत, गर्भधारणेपूर्वी स्त्रीची शारीिरकरीत्या विकसित केलेली स्त्री तिच्या आरोग्यापासून किती प्रमाणात व्यायाम करते याचा अभ्यास करतो. संपूर्ण मनोरंजक परिस्थिती दरम्यान व्यायाम सराव शिफारसीय आहे, तिसऱ्या तिमाही व्यायाम आधीच हलका नियुक्त केले आहेत, त्यामुळे बाळ नुकसान नाही म्हणून निश्चितपणे, विशेष व्यायामांच्या सहाय्याने, गर्भवती स्त्रीला आगामी जन्मासाठी उत्तम तयारी करावी लागते कारण व्यायाम करणे हे त्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी तंतोतंत निवडले गेले आहे ज्यात स्त्रियांना बाळाच्या जन्मानंतर सर्वात जास्त वेळ घेण्यात आले आहे. याव्यतिरिक्त, गर्भवती महिलांमध्ये स्नायूंना बळकट केले जाते, ज्यामुळे बाळाला अधिक सहजपणे सहन करता येते.
कॉलॅनिक्सचा अभ्यास सुरू करण्यासाठी आपल्याला भविष्यातील आईबद्दल काय माहिती असणे आवश्यक आहे
वर्गाला सुरुवात करण्यासाठी, भविष्यातील आईने प्रशिक्षणासाठी योग्य कपडे निवडणे आवश्यक आहे. कपडे नैसर्गिक फॅब्रिकचे बनलेले असावे, मुक्त, जेणेकरुन चळवळीला अडथळा येणार नाही, कुठेही रेशमा करू नका.
तिच्या ताकदीची स्त्री अपेक्षा करणे आवश्यक आहे. बर्याचदा गर्भवती महिलांना विशेष "उत्साह" सह कॉलनेटिक्सचे सराव करण्यासाठी घेतले जाते. तुम्ही एकाचवेळी व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करू शकत नाही, एकाचवेळी सर्व काही करण्याचा प्रयत्न करू शकता, कारण गर्भधारणेदरम्यान मादी शरीर मजबूत बदल अनुभवते. गर्भधारणेदरम्यान सुरक्षित व्यायाम करण्याची प्रक्रिया मुलाला कोणतीही हानी न घेता शरीराचे प्रशिक्षण देत आहे.
तसेच, भविष्यातील आई, कॉलनेटिक्सचा अभ्यास करताना, आपण सांधे वर जास्त तणाव न ठेवता हे माहित असले पाहिजे. गर्भधारणेदरम्यान, हार्मोन्समुळे स्त्रियांच्या अस्थिभंग कमी होतात. यामुळे, सांधे नुकसान आणि stretching अधिक प्रवण आहेत, अपेक्षा आई साठी अत्यंत अवांछित आहे जे.
सराव करण्यासाठी, आपल्याबरोबर पेय घ्यावे लागेल. गर्भधारणेदरम्यान थकवा आणि निर्जलीपणा टाळण्यासाठी व्यायाम करताना सतत पाणी आणि ऊर्जा घेणे आवश्यक असते.
तसेच शारीरिक व्यायाम सुरू करण्याआधी मूलभूत गरजा आणि ते पूर्ण झाल्यानंतर उबदार आणि थंड होत आहे. गर्भवती स्त्रीसाठी हे विशेषतः आवश्यक आहे
विशेषत: स्त्रियांना आपल्या पोटातल्या बाळाच्या वाढीसह भार कमी करणे. याचे कारण असे की एक स्त्री अखेरीस सामान्य व्यायाम करणे अधिक कठीण होईल. तसेच, वाढत्या गर्भाशयात आणि बाळाला रक्त मोठ्या प्रमाणाची गरज आहे म्हणूनच, हृदयावर कठोर परिश्रम करणे सुरू होते आणि स्नायूंना रक्तपुरवठा कमी होणे कमी होते.
गर्भवती महिलांसाठी कॅनेटिक्स हे आपल्या कल्याणासाठी सुधारणे आणि आपल्या बाळाच्या जन्माची तयारी करण्यासाठी उत्तम मार्ग आहे.