शतालोव्हा या तंत्रज्ञानाचा लेखक मानतो की मानवी मेमरीमध्ये अन्नधान्यविषयी काही माहिती एन्कोड केलेली आहे. या आधारावर, उत्पादनांमध्ये, नैसर्गिक जैव-माहितीच्या गुणधर्मांकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे, आणि त्याचा रासायनिक रचना आणि ऊर्जा गुणधर्म केवळ नाही. जी. शेल्टनच्या सिस्टीम (विभक्त अन्न) च्या तुलनेत जरी शटलोव्हाद्वारे विकसित केलेली प्रणाली अधिक सखोल आहाराची बाब आहे, म्हणजे जनावरांची मूळ असलेली उत्पादने ही मानवासाठी हानिकारक मानली जातात, म्हणूनच त्यांच्या आहारातून पूर्णपणे वगळण्याची शिफारस केली जाते. Shatalova, या आहार संकलित, काही शिफारसी खात्यात घेण्यास सल्ला दिला:
- उपचार आहार मध्ये आधार भाज्या असावी, जे आपल्या शरीरातील फक्त खनिज ग्लायकोकॉलेट नाही पुरवते, पण जीवनसत्त्वे मेन्यूमध्ये केवळ भाज्याच नव्हे तर त्यांच्याकडून जोमाने तयार केलेले रस देखील वापरायला अतिशय उपयुक्त आहे, कारण त्याचा वापर गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या मायक्रोफ्लोरोला नेहमीसारखा करेल, सेल्युलर श्वसन सक्रिय करण्यासाठी मदत करेल.
- आहारानुसार, ऋतुमानता लक्षात घेतली पाहिजे. गवत लागवडीचा काळ वसंत ऋतू आहे, फळे आणि भाजीपाला हंगाम उन्हाळा आहे, उशीरा फळे आणि भाज्या भरपूर प्रमाणात असणे शरद ऋतूतील आहे. हिवाळ्यात अधिक अन्नधान्य खाणे इष्ट आहे.
- आपण उत्पादनांचे उत्पादन कोठे केले जाते यावर लक्ष देणे आवश्यक आहे कारण पर्यावरणीय स्वच्छ क्षेत्रात ते अधिक उपयुक्त होतात. उदाहरणार्थ, गाजर, जर आपल्या देशात त्याचा जन्म झाला तर परदेशातील केळीपेक्षा हे जास्त उपयुक्त आहे.
- पास्ता किंवा जमिनीवरील तांदूळ सारख्या फ्लोर प्रॉडक्ट्समध्ये असे पदार्थ असतात ज्यात पौष्टिकतेचे मूल्य उपलब्ध नसते, परंतु जर आपण उदाहरणार्थ नेहमीच्या शाकाहारी जेवणाचे घेतले तर ही उत्पादने एक भूमिका निभावतात. मांस आणि दुग्धजन्य पदार्थ जास्त चांगले खात नाहीत, उलट ते अधिक आहारातील फळे आणि भाजी समाविष्ट करण्यास अधिक फायदेशीर आहेत.
- नमतेनुसार, त्याचा अनुज्ञेय दैनिक भत्ता दोन ग्रॅमपेक्षा जास्त नसावा. अन्नपदार्थांमध्ये क्षुल्लक क्षुल्लक गुणधर्म प्राप्ती होते म्हणूनच त्याला समुद्र किंवा दगड यांच्याऐवजी पुनर्स्थित करणे अनुशंसित आहे. Podsalivaniya porridge आणि salads अतिशय योग्य वाळवंट समुद्र काळे आहे, एक कॉफी धार लावणारा मध्ये पूर्व ग्राउंड आहे.
- लहान मुलांचे पोषण करण्यासाठी दुग्ध उत्पादन उत्कृष्ट आहे. प्रौढाने ते सोडून द्यावे.
- काजू मोठ्या प्रमाणात वापरल्या गेल्यास त्यांच्या शरीरावर काही फायद्याचे परिणाम होणार नाहीत, परंतु जर तुम्ही सर्वसामान्य प्रमाण पाळला तर 4-5 अक्रोडाचे किंवा मूठभर हेझेलनट आणि अगदी मध बरोबरच - हे सर्वसामान्य प्रमाण आपल्या शरीरातील जीवनसत्त्वे कमी करण्यास पुरेसे आहे. जीव
- साखर असलेला कॅलरीज रिक्त समजल्या जातात आणि म्हणूनच ते सोडणे चांगले आहे.
- चरबी पाचक प्रक्रिया खूप नकारात्मक परिणाम करते. याव्यतिरिक्त, चरबी मूत्रपिंड अडथळा आणि रोगप्रतिकार प्रणाली कमकुवत. शरीराला लागणारे जे वसा असतात, ते साबणाने, नट्स, बियाणे, शुद्ध सोन्याच्या तेलापासून बनविलेले पदार्थ प्राप्त करतात. म्हणूनच शिजवलेले फॅटी पदार्थ सोडणे इष्ट आहे.
- भाजीपाला, फळे, भाज्या बर्याच काळ टिकणार नाहीत.
- टॅपमधून पाणी पिण्याची अटळ आहे! त्याची उच्च क्लोरीन सामग्री आहे, त्यामुळे त्याची संरचना पूर्णपणे मोडली आहे. आपण बागेत, डिस्टिल्ड किंवा वसंत ऋतु आवश्यक असल्यास प्या. आणि सर्वसाधारणपणे, पाणी वापर मर्यादित पाहिजे.
- ब्रेड खाण्यापासून ते परावृत्त देखील करू नये, जो उच्च तापमानावर यीस्टच्या जोडणीसह शिजलेले पांढरे पिठ पासून भाजलेले आहे.
सुरुवातीच्या उत्पादनास कमीतकमी उष्णता-उपचार करणे आवश्यक आहे, कारण जेव्हा हे गरम होते तेव्हा अन्न त्याच्या उपयोगिता हरले अर्थात, उष्णता उपचार पूर्णपणे बंद करण्यास आणि कच्चे अन्न वर स्विच करणे फायदेशीर मानले जात नाही, कारण अशी स्वयंपाक पद्धत काही भाज्यांचा चव सुधारेल, उदाहरणार्थ, बटाटे, डाळींची किंवा धान्ये. उष्णतेच्या उपचारांमुळे मौखिक पोकळीत यांत्रिकरित्या या पदार्थांना दळणे शक्य होईल, पोटमध्ये पचनशक्ती सामान्य असेल आणि यामुळे अन्न चांगल्या अवशोषित होण्यास मदत होईल.
स्वयंपाकाच्या प्रक्रिया करण्यासाठी अन्न वाया घालवणे नाही, आपण काही सोपे नियम देखणे आवश्यक:
- 100 अंशापेक्षा जास्त तापमान हे स्वयंपाकासाठी अयोग्य आहे, म्हणजेच तुम्ही तळलेले पदार्थ खाऊ शकत नाही.
- अन्न जर थंड झाले असेल तर गरम होणे गरजेचे नाही, तर ते शक्य तितक्या प्रमाणात एकाच वेळी खाणे चांगले.
- स्वयंपाक गॅसच्या प्रेशर कुकरमधून वगळा, कारण त्यात वाढीव दबाव असल्यामुळे तापमान शंभर अंशापेक्षा जास्त वाढते.
- हिरव्या पालेभाज, दणकटपणा आणि भाज्या एकाच वेळी एका पॅनमध्ये ठेवता येत नाहीत, मुळांना अर्ध-सज्जता अन्नधान्य नंतर ठेवावे लागते आणि आगपासून दूर असताना ते तयार केलेले अन्न करण्यासाठी हिरव्या भाज्या जोडणे चांगले.
गॅलिना शॅटलोव्हाची व्यवस्था खाद्यान्न सेवन संबंधी काही नियम पुरवते:
- अन्नधान्य फक्त एका अन्नपुरते मर्यादित असावे.
- त्याच्या आकाराचे खाद्य पोटचे प्रमाण जास्त नसावेत, म्हणजे त्याचा अस्थिरता मूल्य 350-450 सेंटीमीटर 3 आहे.
- जेवण तीन ते चार तासांपेक्षा कमी करावे. आपण मांस खाल्ल्यास, नंतर हे ब्रेक दुप्पट व्हायला हवे.
- जेवण करण्यापूर्वी पाणी वापरणे सल्ला दिला आहे, आणि कोणत्याही परिस्थितीत ते अन्न न पिणे
- अन्न काळजीपूर्वक चघळले पाहिजे, लहान भाग मध्ये तोंडात ठेवले, तोंड पासून आधीच मुखाच्या सामान्य पचन साठी अनुकूल परिस्थिती आहेत पासून.
- प्रथम जेवण अकरा वाजल्यापेक्षा पूर्वी केले पाहिजे. सकाळच्या वेळी, हर्बल चहाच्या एका पेल्यात मध चा चमचे असण्याकरता स्वतःला मर्यादा देणे चांगले. दुसरा, आणि या दिवशी रिसेप्शनवर शेवटचा, सतरा तासांची योजना आखण्याची शिफारस केली जाते. जर इच्छा असेल तर संध्याकाळी एक कप चहा किंवा डॉगट्रॉसचे मटनाचा रस्सा प्या. सर्वात चांगले पेय म्हणजे फळे, ज्यात फळे घालण्यात येतात
अशा पोषण संक्रमण हळूहळू असावा. आणि वसंत ऋतू मध्ये चांगले प्रारंभ करण्यासाठी, जेव्हा प्रथम फळे आणि भाज्या दिसण्यास सुरवात करतात