जलद आणि प्रभावीपणे वजन कमी करण्यात मदत करण्यासाठी टिपा

काही स्त्रियांसाठी, अतिरीक्त वजन विरुद्ध लढा वास्तविक युद्ध बनतो, ज्यामध्ये विजय ध्वज कधीकधी खूप महाग पडतो. सन्मानासह आदर्श वजनाच्या मार्गातील सर्व चाचण्यांचे सन्मान कसे करावे? कदाचित ही टिपा आपल्याला मदत करेल

ब्रेकडाउनचे घाबरू नका

यश फॉल्स नसले तरी क्वचित असते. आपण वजन कमी करण्याचा विचार करत असल्यास, आपण "अपयश" घाबरू नये. जितक्या लवकर किंवा नंतर, जेव्हा आपण स्वत: ला आराम करण्यास अनुमती द्याल तेव्हा दिवस येईल. अशा परिस्थितीसाठी तयार होण्याआधी हे चांगले आहे की जवळजवळ सर्वांसोबत असे घडते, म्हणून स्वतःला घाबरवू नका आणि असे समजू की आपण संपूर्ण अपयश आले आहे. आपल्या असाध्य मृत्यू शक्तीचा शोक थोपवणे आणि सन्मानाने आपण दुसऱ्या दिवशी जाण्यासाठी स्वत: ला सक्तीने संकटातून बाहेर येता.

लक्षात ठेवाः संयम आणि कठोर परिश्रम

आपल्या यशावर विश्वास ठेवा पहिल्या दृष्टीक्षेपात, हे करणे कठीण आहे. अखेरीस, बर्याच वेळा आपल्या शरीराला काही काळानंतर चांगले बदलण्यास सुरुवात होते, प्रामुख्याने रोजच्या व्यायाम आणि खाण्याच्या सवयीमुळे वजनातील प्रथम नुकसान देखील अनावधानाने वाटले जाऊ शकते. परंतु हे मूलभूत उपाय करण्यामागचे कारण नाही, उदाहरणार्थ, उपासमार म्हणून.

धीमे व्हा, परिणाम थोड्याच वेळात होईल, पण त्याचा काय परिणाम होईल!

इंटरमीडिएट विजय साजरा करा

आपण आधीच काही काळ बाहेर ठेवले असेल तर, स्वतःला बक्षीस द्या! आणि काही प्रकारचे चॉकलेट बार नाही, पण काय आनंदी व्यक्तीला बराच वेळ मिळेल. उदाहरणार्थ, एक नवीन सुगंध. ते आपल्या यशाची सतत आठवण करून देतील, यश ठेवू शकतील आणि शक्ती जोडतील.

तणावाचे घोषण करा

कामावर विरोधाभास, स्टोअर मधील वाईट विक्री करणार्या महिला, आपल्या प्रिय सह नाते शोधत ... आम्हाला दरम्यान समस्या अभाव च्या बढाई मारणे कोण? वजन कमी करण्यासाठी निराशा ही अतिशय वाईट प्रेरणा आहे. तणावाचे परिणाम कमी करण्याच्या पद्धती शोधा. उदाहरणार्थ, व्यायाम, ध्यान किंवा खेळांसाठी आरामशीर व्यायाम करणे शिका. आपण निश्चितपणे चांगले वाटत असेल, केअर ते कोठे आहेत ते राहतील - लहान खोलीमध्ये किंवा रेफ्रिजरेटरमध्ये

यश दृश्यमान करा

विशेष टेबलवरील साप्ताहिक वजन कमी डेटा रेकॉर्ड करा. खाली पडू शकणारे वक्र खरोखरच चांगला प्रेरणास्थान होईल. तसेच कौतुक म्हणून. सुबुद्धीने कपडे बदलून जे चांगलेपणे आपल्या आकृतीबंधावर आपले प्रामाणिकपणे महत्त्व केंद्रित करतात. जवळपासच्या लोकांना निश्चितपणे या सकारात्मक बदलांची जाणीव होईल. आणि आपण त्यांचे कौतुकास्पद हालचालींचा आनंद लुटू शकता आणि सहसा या जादूचे वाक्य ऐकू शकता: "तू इतका सुंदर आहेस!".

सहयोगींसाठी शोधा

संयुक्त वजन कमी झाल्यामुळे अधिक आनंद मिळणार नाही, तर प्रारंभिक टप्प्यात आणखी एक महत्वाचा प्रेरणा देणारा फॅक्टरही होईल. वजन कमी करण्याच्या मार्गावर विजय आणि जखमांची म्युच्युअल सहकार्य आणि विवेचनात्मक चर्चा निराशाची भावना कमी करेल, विघटन आणि धमकी रद्द करण्याच्या धमकी रोखेल. आणि जवळच्या मंडळातील एखाद्याला अशी विनंती करणे छळ करणे आवश्यक नाही. इंटरनेटवरील धन्यवाद, विशेष मंचांमध्ये, आपण सहजपणे "दुर्दैव मध्ये गर्लफ्रेन्ड" शोधू शकता, ज्यामुळे आपण पटकन पोहचलेल्या गोलापर्यंत पोहोचाल.

स्वत: ला बारीक वाटण्याचा विचार करा

आपण पोस्टचे किती चांगले निरीक्षण कराल याची कल्पना करा, आपण आपल्याबद्दल अभिमान कसा बाळगा

संशोधक म्हणतात की अंतिम लक्ष्य पाहण्याची क्षमता प्रतिफळ देण्याचा विचार हा सर्वात महत्त्वाचा प्रेरणादायी साधने आहे. त्यांचे आभार, पदार्थ डोपमाइन मस्तिष्क मध्ये सोडण्यात येईल, जे जीवनाचा आनंद लुटण्याची क्षमता निश्चित करते आणि कार्य करण्यास आम्हाला प्रोत्साहन देते. बहुतेकदा आम्ही आपल्या उद्देशास सर्वात आळशी रंगात रंग देतो, अधिक डोपामिन उत्पन्न होतो - आणि प्रेरणा वाढविली जाते.

योग्य संगीत ऐका

Mozart च्या धुन्यांच्या आवाजामुळे 70% पर्यंत प्रेरणा मिळते यावर विश्वास ठेवणे कठिण आहे. (हे तथ्य देखील "I FeelGood" (जेम्स ब्राउन) किंवा "हम द द चॅम्पियन्स" (राणी) या निष्पादकांच्या प्रेरणादायी ग्रंथ शक्ती वाढवतात आणि आपल्याला आपले लक्ष्य जलद येण्यास मदत करतात.