झोपण्यापूर्वी तुम्ही काय खाऊ शकता आणि खाऊ शकत नाही

संध्याकाळी, दिवसभरात अन्न अधिकच मस्त वाटते. कारण काय आहे? आम्हाला स्वत: ला निर्बंध घालणे आणि स्वादिष्ट काहीतरी खाणे इतके कठीण आहे बेड आधी आपल्या भूक भागविण्यासाठी कसे? सर्व केल्यानंतर, काहीवेळा आपण आधीच अंथरूणावर आहात आणि आपण एक हत्ती खाण्यासाठी तयार आहेत असे वाटते. तुम्ही विचारता की, या प्रकरणात खाण्यासाठी काहीतरी आहे का?

आपण स्वत: ला उपास करू शकत नाही शेवटी, त्यात काहीच चांगले होणार नाही. का झोपत नाही? साधी खरं म्हणजे रात्रीच्या वेळी शरीरातील सर्व प्रक्रिया खाली गळून पडते. म्हणून, रात्री पोटापर्यंत पोचणे हे अन्न वसाहतीच्या ऊतकांमधील डीबग होते. सर्व निर्बाध उत्पादने सडणे होईल हे सर्व भविष्यामध्ये रक्तात शोषले जाणारे विषारी द्रव्ये निर्माण करण्यासाठी भविष्यात नेतृत्त्व करतात.

तेव्हा आपल्याला आश्चर्य वाटू नका की आमचे केस कंटाळवाणे आहेत, रोग प्रतिकारशक्ती कमकुवत आहे आणि चेहर्यावरील त्वचा शरीरात अस्वस्थ आहे. होय, हे लक्षात घेणे शक्य आहे की अति प्रमाणात वजन आहे, जे सोडविणे कठीण आहे.

संध्याकाळी उपोषण करण्याची व्यवस्था करणे योग्य नाही. सर्व केल्यानंतर, आपण डिनर पासून खाणे शकत नाही पोट मात्र टिकणार नाही. अशा व्यत्ययांमुळे शरीरावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. एक उपोषण निद्रानाश होऊ शकते, आणि सकाळी 3 वाजता आपण एक क्रूर भूक सह जागे करू शकता. त्यामुळे निजायची वेळ तीन तास आधी हलक्या राशीचा खर्च हे एक फटाका किंवा एक सलाड सह चीज असू शकते नकारात्मक कॅलरीिक मूल्यासह असलेले पदार्थ निवडा तर आज आपण काय खाऊ शकतो, आणि अंथरुणावर जाण्यापूर्वी आपण काय करू शकत नाही याची आम्ही चर्चा करणार आहोत!

अंथरुणावर जाण्यापूर्वी तुम्ही काय खाऊ शकत नाही?

झोपायच्या आधी आपण काही खाणे खाऊ शकतो, पण आपल्या शरीराला हानी पोहचविणारी निषिद्ध असलेल्या अन्नपदार्थांची एक सूची आहे.

कॅफिन

झोपी जाण्यापूर्वी, कॅफीन असलेल्या आहारास टाळा. तो आपल्याला बराच वेळ झोपू देणार नाही. शय्यापूर्वी कॉफी किंवा चहा किमान 1.5 तास आधी दारु पिणे नका. या पेयांमध्ये कॅफीन मोठ्या प्रमाणावर असते, अगदी हिरवा चहा.

संध्याकाळी चॉकलेट खाऊ नका, अगदी काळीही अर्थात, प्रत्येकाला हे माहिती आहे की हे उपयुक्त आहे आणि त्यासाठी धन्यवाद देखील आपण वजन कमी करू शकता, परंतु आपल्या आहारातून संध्याकाळी ते बाहेर काढू शकता. तो मज्जासंस्था सुधारते आणि उत्तेजित करते.

साधारणतया, संध्याकाळी मिठाचा वापर वगळण्यासाठी आवश्यक आहे. दिवसाच्या पहिल्या सहामाहीत आपण स्वादिष्ट स्वतःचा आनंद घेऊ शकता.

फॅटी पदार्थ

जेवणात चरबी जास्त असते ते पिझ्झा, फ्रेंच फ्राई, फॅटी मांस खाऊ नका. चरबी भरपूर असलेले सर्व खाणे योग्य नाही यामुळे तुम्ही झोपू शकणार नाही आणि अन्न खराब पचणार नाही. चीज आणि लोणीच्या चरबी प्रकारापासून दूर राहा.

गोड धान्ये

बर्याच लोकांना संध्याकाळी साखरेला अन्नधान्य खाणे आवडते. रात्री गोड चपळ अन्नधान्य खूप वाईट कल्पना आहे फक्त, शरीरातील सर्व कॅलरी बर्न वेळ नाही ही डिश सकाळी खाल्ले जाऊ शकते. शरीराला पुरेशी मात्रा देण्याकरता संध्याकाळी, या प्रकारचे खाद्य योग्य नाही.

Sharpened

रात्री उशिरा मसालेदार अन्न आपल्या झोप प्रभावित करते. अशा स्नॅक्समुळे, तुम्हाला निद्रानाश असू शकतो. तीव्र स्नॅक्स संध्याकाळी मना केलेले अन्न म्हणून वर्गीकृत आहेत. अशा अन्नपदार्थांमुळे, आपण पोटात, फोड येणे, छातीत धडधडीत असुविधा अनुभवू शकता.

लाल मांस

आपण उशीरा डिनर आहे का? हे स्वत: ला मर्यादित किमतीची आहे जरी uvas क्रूर भूक, नंतर स्वतःला नियंत्रित करण्याचा प्रयत्न करा लक्षात ठेवा की बेडवर जाण्यापूर्वी लाल मांस खाण्याची शिफारस केलेली नाही. हा जीव अन्न पचवण्यासाठी थोडा वेळ दिला जाईल. कारण लाल मांसमध्ये मोठ्या प्रमाणावर प्रथिने आणि चरबी असतात आणि म्हणून ते संध्याकाळी खाण्यासारखे नाहीत.

सोयाबीनचे

आम्ही सर्व माहित आहे की सोयाबीन फारच तंदुरुस्त आहे. त्यात भरपूर फायबर आहे, जे आमच्या पचनला मदत करते. पण या फायबर, शेंगांमुळे आणि रात्री खाणे नये म्हणून. ते शरीरात अस्वस्थता निर्माण करू शकतात आणि यामुळे संध्याकाळचे पोट अस्वस्थ होऊ शकतात.

निजायची आधी काय खाय शकता?

संध्याकाळपासून काय राखून ठेवण्यासारखे आहे ते आम्ही आधीच सांगितले आहे पण झोपण्यापूर्वी तुम्ही काय खाऊ शकता, भूक नसणे, नीट झोपा आणि चांगले वाटणे?

ऍपल

"स्नॅक" मध्ये मुख्य फळ सफरचंद आहे हे दररोज रात्रीच्या वेळी वापरले जाऊ शकते काही पोषणतज्ञांनी वजन कमी करण्याच्या हेतूने शिफारस केली आहे. वाळलेल्या apricots सह ऍपल पाचक मुलूख काम सामान्य.

लिंबूवर्गीय फळे

संत्रा आणि tangerines फक्त 40 कॅलरीज आहेत. म्हणून, त्यांना कमी-कॅलरीयुक्त पदार्थ म्हणून संबोधले जाऊ शकते, जेणेकरून त्यांना बेड्यापूर्वीच खावे लागेल. ते जीवनसत्त्वे, विशेषत: व्हिटॅमिन सी मध्ये समृद्ध असतात, आणि तो पचन साठी वळण प्रतिसाद. त्यामुळे बेडरूम आधी एक mandarin हानिकारक होणार नाही.

सफरचंद

वनस्पतीचे एक रूट मध्ये फक्त 10 कॅलरीज समाविष्टीत आहे. आपण भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती सह सॅलड किंवा ताजा करू शकता शावेचे संयोजन सह खूप चवदार. हे पोटसाठी खूप उपयुक्त आहे, ते एक नैसर्गिक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आहे, जे toxins निर्मिती

बीट्स

झोपायला जाण्यापूर्वी आपण स्वतः एक बीटरोऑट सॅलड बनवू शकता आणि ऑलिव्ह ऑईलसह ते परिधान करू शकता. बीट मध्ये एक पदार्थ betaine आहे, चरबी बर्न मदत करते भाजीत toxins च्या शरीरात cleanses आणि लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील मुलूख काम सुधारते.

केफीर

सर्वात उपयुक्त आंबट-दुधाचे पदार्थ त्यात सूक्ष्मसेवक आणि जीवनसत्वे मोठ्या प्रमाणात आहेत. तो संध्याकाळी शरीरात उत्तम प्रकारे शोषला जातो. पिणे मंदीर होण्यास मदत करते आणि शरीरास सुखकारक कार्य करते. निद्रानाश प्रतिबंध मध्ये हे मद्यधुनी असू शकते

केळी

आम्ही सर्व माहीत आहे केळी उच्च उष्मांक फळ मानले जातात 100 ग्रॅम फळांमध्ये 90 कॅलरीज असतात पण स्वत: साठी विचार करा, एका किलातून आपल्याला किलोग्रम सोडियम मिळत नाही. आणि ते अतिशय समाधानकारक आहेत. म्हणून जर आपल्याला बेड्यापूर्वी तीव्र भूक लागते, तर एक केळी तुम्हाला वाचवू शकते.

झोपायला जाण्यापूर्वी काहीवेळा तुम्ही थोडेसे खावे हे चवदार आणि उपयुक्त आहे आपण काहीतरी गोड इच्छित असल्यास, नंतर आम्ही एक मिष्टान्न थोडे वाळलेल्या फळ म्हणून वापर करण्याची शिफारस करतो. तो मनुका, वाळलेल्या apricots, अननस, इत्यादी असू शकते. आपण इच्छित असल्यास, आपण स्वत: साठी ओटचे जाडे भरडे पीठ शिजू शकता, परंतु एक लहान भाग खाणे काही पोषणतज्ज्ञ संध्याकाळीही भाजलेले बटाटे खाण्यास परवानगी देतात.

आम्ही आता उत्पादनाशी परिचित आहोत जे बेडच्या अगोदर व होऊ शकत नाहीत. म्हणून, आपण जर खाल्ले असेल तर आपल्या शरीरासाठी भूक लावू नका. उदाहरणार्थ, एक सफरचंद घ्या आणि ते खा.