काही अतिरिक्त पाउंड टाळण्यासाठी हे आहार अतिशय प्रभावी आहे. हे लोक ज्यांना सुटीच्या नंतर किंवा एखाद्या महत्वाच्या तारखेपूर्वी वजन कमी करायचे आहे त्यांच्यासाठी उपयुक्त आहे. दमदार आहार हे लठ्ठ नसलेल्या उत्साही लोकांसाठी डिझाइन केले आहे. या अन्न पद्धतीमध्ये, आपल्याला थोडे कॅलरीज वापरण्याची गरज आहे, आणि शरीराला ऊर्जेची गरज आहे, म्हणून ती आपण जमा केलेल्या चरबी पेशींमधून ती घेते. या आहार सर्वात महत्वाचा घटक आहे ओट तुकडे "हरकुलस". हरकुलस हे एक अतिशय उपयुक्त उत्पादन आहे ज्यात मॅक्रो आणि मायक्रोअॅलिमेंटस, व्हिटॅमिन बी ग्रुप, तसेच विटामिन प.पी. आणि ई आहेत. आपल्या शरीरासाठी फायबर आवश्यक आहे आणि 100 ग्रॅम ओट फ्लेक्स हे रोजच्या दराने प्रदान करु शकतात.
सर्व आहार प्रमाणेच, सूक्ष्म आहारामध्ये इम्युनसचे गुणधर्म असतात.
लबाडीचा आहार फायदे
- कमी उष्मांक, परंतु उपयुक्त पदार्थांची भरपूर प्रमाणात असणे (मॅग्नेशियम, फॉस्फरस, जस्त, पोटॅशियम, लोह, कॅल्शियम, सोडियम)
- हरक्यूलिसचा वापर पोटचे पुनरुज्जीवन, कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी होते आणि रक्तवाहिन्या स्वच्छ करते.
- बाह्यसजावट टोन
- खूप जलद परिणाम
- या आहार पासून कोणत्याही rashes आणि inflammations होणार नाही.
- हरकुलसबग हे जटिल कर्बोदकांमधे असतात जे शरीरात अनेक तास विलगतात, त्यामुळे आपल्याला भूक लागणार नाही.
- जठरांतर्गत प्रदेशाचे राज्य आणि कार्य सुधार.
- आहार आहारासाठी अनेक पर्याय प्रदान करते, आपण स्वत: साठी सर्वात योग्य निवडू शकता.
हर्टझ आहार तोटे
- आपण दीर्घ कालावधीसाठी समान उत्पादन वापरत असल्यास, अन्य उपयुक्त पदार्थांची कमतरता देखील असू शकते.
- ओटचे तेल हे मीठ, साखर आणि तेल न खाण्यासारखे असले पाहिजे.
- जर आपण जास्त प्रमाणात खाण्याची शक्यता आहे, तर वजन परत येऊ शकते.
वासराला आहार वर वजन कमी करण्यासाठी तीन मार्ग
पूर्वी नमूद केल्याप्रमाणे, आपण स्वत: साठी कुठलेही पर्याय निवडू शकताः कठोर किंवा अधिक सोडत
पद्धत क्रमांक 1
या पर्यायासह, आपण पूर्णपणे अन्य उत्पादने सोडून देणे आवश्यक आहे. असा आहार सात दिवस टिकतो, परंतु अधिक नाही. सर्व सात दिवसांनी आपण फक्त ओटचे खोबरेल खावे, जे आपण पाण्यावर शिजवावे. आपण इच्छित असल्यास, आपण फ्लेक्स चोरू शकत नाही, स्वच्छ थंड पाण्याने रात्री साठी अझलिव्ह करा. आपण दररोज खाणे शकता ओटचे जाडे भरडे पीठ रक्कम अमर्यादित आहे. आपण ग्रीन टी आणि पिण्याचे स्वच्छ पाणी वापरू शकता. एक दिवसानंतर तुळसांसह एक हिरवे सफरचंद खाऊ शकता
पद्धत क्रमांक 2
या पर्यायामध्ये ओटचेमलचे मिश्रण इतर उत्पादनांसह समाविष्ट केले आहे: कमी चरबीयुक्त दही, हिरवे सफरचंद, मध आणि अ-चरबी केफिर. आपण सफरचंद खाऊ शकत नसल्यास, आपण ते ihapelsins, pears किंवा grapefruits सह पुनर्स्थित करू शकता.
मेनू
पहिला दिवस
न्याहारी: ओटचे जाड कापड अर्धा पेला आणि स्किम दहीचे अर्धा कप
लंच: उकळत्या पाण्यात, मधांचे एक चमचे, हिरव्या चहा सह उकडलेले ओटचे जाडे भरडे पीठ अर्धा पेला
डिनर: उकळत्या पाण्यात अर्ध्या काचेच्या, बारीक चिरून हिरव्या भाज्यांचे अर्धे भाग, 1/3 चमचे मध
दुसरा दिवस
न्याहारी: पाणी वर ओटचे जाडे भरडे पीठ अर्धा पेला, दही-चरबी 100 ग्रॅम
लंच: उकळत्या पाण्याने उकडलेले अर्धे ग्लास ओटमिल, अर्धा चमचा मध, अर्धा द्राक्ष, हिरवा चहा.
डिनर: पाणी वर अर्ध्या ग्लास ओटचे जाडे भरडे पीठ, अर्धा थोडा किसलेले हिरवे सफरचंद
तिसऱ्या दिवशी
न्याहारी: उकळत्या पाण्यात, हिरव्या चहा, अर्धा पेअर सह उकडलेले ओटचे जाडे भरडे पीठ असलेले अर्धा ग्लास
दुपारी: कमी चरबी केफिरसह मिसळून अर्धा कप ओटमॅस
डिनर: ओटचे जाडे भरडे पीठ असलेले अर्धे ग्लास उकळत्या पाण्यात, अर्धा चमचा मध, अर्धे सफरचंद
त्यानंतरच्या प्रत्येक दिवशी आपण यापैकी कोणत्याही तीन दिवसात खाऊ शकता. आपण आपल्या आहारातील आपला आहार बदलू शकता, आपल्या इच्छेनुसार दही बदलते केफर चहाची पिशव्या टाळण्यासाठी सल्ला दिला जातो. गॅस नसलेले पाणी प्या आणि ताजे चहा अमर्यादित प्रमाणात मद्यधुंद होऊ शकतात.
पद्धत क्रमांक 3
रोगग्रस्त आहाराची ही आवृत्ती दीर्घ कालावधीसाठी डिझाइन केली आहे, म्हणून ताबडतोब एक उत्कृष्ट परिणाम अपेक्षित नाही. एक कठोर कडक आहार करण्यापूर्वी ही पद्धत आपण तयारीच्या टप्प्यात वापरु शकता. येथे आपण ओटचे जाडे भरडे पीठ एक दिवस एक जेवण बदलण्यासाठी आहे, नंतर दोन जेवण आणि त्यामुळे आपण ओटचे जाडे भरडे पीठ सर्व पुनर्स्थित होईपर्यंत बदलण्यासाठी. याव्यतिरिक्त, आपणास कार्बोनेट आणि मादक पेये, मिठाई, पेस्ट्री, चॉकलेट, पॅकेज केलेले रस, स्मोक्ड उत्पादने आणि इतर फॅटी पदार्थ जसे वजन वाढण्यास कारणीभूत म्हणून अशी उत्पादने कमी करणे किंवा दूर करणे देखील आवश्यक आहे.
परिणाम
आपण स्वत: साठी निवडलेल्या मार्गानुसार, आपण एका आठवड्यात सात किलोग्रॅम वजन कमी करू शकता, परंतु आपण फक्त ओटचे खनिज खाणे होईल या स्थितीवर जर आपण दही, फळे आणि कॉटेज चीज खात असाल तर आपले परिणाम पाच किलोग्रस आठवड्यात आहार असेल. जर आपण अंतिम पर्यायाबद्दल बोललो तर त्याचा परिणाम संपूर्णपणे आपल्यावर अवलंबून असेल. अशा आहाराच्या एका आठवड्यात, आपण बरेचसे परिणाम प्राप्त करणार नाही, परंतु आपण लवकरच इच्छित परिणाम साध्य करू शकता.