तर, युवक लांबणीवर टाकण्यासाठी आमच्या सहा टिपा:
1. किमान ताण आणि जास्तीत जास्त चळवळ
वृद्धत्वासाठी योगदान देणारी पहिली कारण, एक गतिहीन जीवनशैली आणि वारंवार तणाव आहे. हे वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाले आहे की जर सतत सतत अनुभव आल्यास एखादी व्यक्ती जुनी वाढते. म्हणून शक्य तितक्या चिंताग्रस्त होण्याचा प्रयत्न करा आणि अधिक हलवा आपल्याला आवडणारी एखादी नोकरी शोधा, ज्यामध्ये आपल्याला स्वारस्य असेल - आणि आपणास कसे लक्षात येईल की आपल्या मनाची िस्थती आणि कल्याण कशा प्रकारे सुधारेल. आराम करण्याबद्दल जाणून घ्या- हे स्वयं-प्रशिक्षण किंवा योगामध्ये वर्गांना मदत करेल. जितके शक्य असेल तेवढ्याच हलवा, फिटनेससाठी जा, नृत्य करा - आपल्याला जे आवडते ते निवडणे आता सोपे आहे - हे सर्व आपल्याला एक चांगले शारीरिक आकार घेण्यास मदत करेल आणि आपल्या देखावाचा आनंद घेतील, याचा अर्थ असा की अनुभवांना कमी उत्साह आहे.
2. योग्य पौष्टिकता
वृद्धत्वाचे दुसरे कारण कुपोषण आहे जीवनाच्या आधुनिक तालबद्धतेसह, या विषयाकडे लक्ष देण्याची वेळ शोधणे नेहमीच शक्य नाही. वारंवार स्नॅक्स असतात, अन्न "कोरडा", काही खूप कॉफी आणि चहा वापरतात, पीठ उत्पादने. हे सर्व आरोग्य मध्ये एक बिघाड ठरतो, आणि म्हणून, देखावा म्हणूनच, जर आपण युवकांना शक्य तितक्या लांब ठेवायचे असेल, तर आपली दुसरी सल्ला घ्या - योग्य पोषण घ्या. आहारातून "हानिकारक" उत्पादने वगळा - पिठ, अंडयातील बलक, धूम्रपान केलेले पदार्थ, मिठाई आणि मिठाई, फॅटी आणि तळलेले पदार्थ. कार्बनयुक्त पेय पिण्याचीदेखील सल्ला दिला जाऊ शकतो. कॉफी आणि काळी चहा, साखर, चॉकलेटचा वापर मर्यादित करणे आवश्यक आहे. आपल्या टेबलवर ताजी फळे आणि भाज्या, समुद्री खाद्यपदार्थ, काजू आणि अन्नधान्ये, आंबट-दुग्ध उत्पादने, वनस्पती तेल (अर्थातच, सर्वोत्तम जैतून आहे) असावा. दिवसभर, ते द्रव 1.5 लिटर पिण्यास उपयुक्त आहे, आणि आरोग्य परवानगी देते असल्यास - 2 लीटर. रस प्या, ग्रीन चहा किंवा मिनरल वॉटर. यामुळे आपण त्वचेचा निर्जलीपणा टाळता, याचा अर्थ असा की तो दीर्घ काळ लवचिक आणि लवचिक राहील.
3. त्वचा निगा
योग्य त्वचा निगामध्ये 3 टप्पे समाविष्ट आहेत - वॉशिंग किंवा कॉस्मेटिक दूध, टोनिंग, तसेच मॉइस्चरायझिंग किंवा पौष्टिकतेसाठी एक जेल सह शुद्ध करणे. सर्व साधने एकाच ब्रँडमधून आणि एकाच मालिकेतून निवडल्या पाहिजेत आणि एलर्जीचे धोके कमी करण्यासाठी नैसर्गिक सौंदर्य प्रसाधनांना प्राधान्य देणे उत्तम आहे. म्हणजे आपल्या त्वचेच्या प्रकाराशी जुळले पाहिजे - जेल किंवा अल्कोहल टॉनिकसह आपल्या कोरड्या त्वचेला पीडा देऊ नका, या प्रकरणात दूध वापरणे चांगले आहे. तेलकट त्वचा साठी, त्याउलट, अशा कॉस्मेटिक उत्पादने निवडणे चांगले आहे, जे ते किंचित कोरडे होईल. आता सौंदर्य प्रसाधनाच्या बाजारपेठेत विविध प्रकारचे ब्रॅण्डचा एक मोठा पैलू, खात्यात प्रत्येक त्वचेच्या वैशिष्ट्यांची वैशिष्ट्ये विचारात घेऊन सादर केले जाते. म्हणून, आपल्यासाठी योग्य काय आहे ते सहजपणे आपण सहजपणे शोधू शकता.
वाईट सवयी सोडून देणे
बर्याचदा अशी वेळ आली आहे की जेव्हा एखादा सिगारेट एक स्त्री यशस्वी उद्योजकांशी संबंधित होती आता हे अश्लील आणि कुरुप मानले जाते, धूम्रपानशिवाय या पेशींमध्ये ऑक्सिजनच्या प्रवाहापासून बचाव होतो, ज्यामुळे त्वचेची अकाली वृद्धत्व वाढते. अल्कोहोलचा अतिउत्पन्न वापर हेदेखील एक कारण आहे की एक स्त्री तिच्या वर्षापेक्षा जुने दिसत आहे. म्हणूनच, युवकांचे रक्षण करण्यामध्ये अतिशय महत्वाचे म्हणजे धूम्रपान आणि अल्कोहोल विरक्ती आहे. संपूर्ण जग आता एक निरोगी जीवनशैली वाढवितात, त्यामुळे आपण केवळ एक निरोगी रंग आणि आकर्षक स्वरूप प्राप्त करू शकत नाही, परंतु त्या काळासह गतिशील रहाणार नाही.
5. मेंदूला प्रशिक्षित करा
तरुण होणे म्हणजे केवळ चांगले दिसणेच नव्हे तर शक्य तितक्या लांबपर्यंत मन शांत ठेवत आहे आणि त्यासाठी आवश्यक आहे की मेंदू शक्य तेवढे जास्त कार्य करतो. क्रॉसवर्ड कोडी सोडवणे, परदेशी भाषा शिकणे उपयुक्त आहे - आपण बरेच नवीन आणि मनोरंजक शिकू शकता, आणि मेंदू विकसित करु शकता. आपण मानसिक क्रियाकलाप आवश्यक असलेल्या सामूहिक गेममध्ये देखील प्ले करू शकता. आपल्याला एखाद्या गोष्टीची गणना करायची असल्यास, कॅल्क्युलेटर वापरण्याऐवजी आपल्या मनात हे करणे चांगले आहे.
6. प्रेम आणि प्रेम करणे
वृद्धत्वासाठी सर्वोत्कृष्ट आणि सर्वात आनंददायी उपाय प्रेम आहे. प्रेमातील एक प्रेक्षागृहाच्या शरीरात निर्मिती केली जाते - आनंदाच्या संप्रेरकांमुळे जी रोगप्रतिकारक यंत्रणा मजबूत करते आणि तरुणांना लांबणीवर आणण्यासाठी मदत करतात. याव्यतिरिक्त, प्रीतीमध्ये असण्याची स्थिती सह तुलना करू शकत नाही - एक चांगला मूड, कमीत कमी ताण आणि आरोग्य एक उत्कृष्ट स्थिती आहे
तरुणांना लांब कसा करायचा याबद्दलच्या आमच्या सहा टिपा अगदीच सोपी आहेत, म्हणून प्रतीक्षा करू नका - उद्यापासून त्यांचे अनुसरण करणे सुरू करा आणि लवकरच आपल्याला किती चांगले वाटले आणि किती सुंदर स्वरूप मिळाले आहे यावर आश्चर्य वाटेल!