ताण प्रतिबंध

बाहेरुन येणा-या धमनीवर, आपल्यातील बहुतेकांना शरीराचा तणाव होतो. खरं तर, एक गंभीर परिस्थिती, तो जीवनास धोका आहे का, एक त्वरित संघर्ष परिस्थिती, एक संभाव्य लढा - हे सिग्नल आपल्या शरीरात येत आहेत आणि ताणतणाम आणि हाडामांना रक्तामध्ये सोडण्याच्या प्रयत्नांना कारणीभूत आहे ज्यामुळे आम्हाला युद्धासाठी किंवा उड्डाणसाठी तयार होण्यास मदत होते. ही पद्धत निसर्ग पासून आम्हाला मूळचा आहे, पण वर्तमान परिस्थिती अशा सर्व समस्या या प्रकारे प्रतिक्रिया आवश्यक नाही आहे.

स्वत: साठी न्यायाधीश: आपण काढले जात आहेत तर, आपल्या पत्नी तिच्या fists सह तिला योग्यता सिद्ध होईल? पती घरी काही करत नाही? Nestanem आम्ही आग किंवा मजबूत विरोधक म्हणून, अशा परिस्थितीत पळून परिस्थितीवर मात कशीबशी कशीबशी कशी साधली हे आम्हाला कळले असले तरी आमच्या संस्थेत प्राणी प्रात्यक्षिक भरपूर आहेत आणि जेव्हा शारीरिक स्तरावर त्रास होतो तेव्हा आपण त्यावर कोणत्या गोष्टीवर प्रभाव पाडू शकत नाही परिणाम त्याचा परिणाम म्हणून आपण काम करू इच्छित नाही. आणि एक संपूर्ण जीवन आनंद आणत नाही.

तज्ज्ञांनी हे सिद्ध केले आहे की दीर्घकालीन तणाव अशा गंभीर रोगांच्या विकासास कारणीभूत आहे कारण लठ्ठपणा, मधुमेह, उच्च रक्तदाब. आणि अधिक काळ जगण्यासाठी, शक्य तितक्या कमी वेदना सोबत, ते ताण सोडविण्यासाठी सक्रियपणे आवश्यक आहे. हे कसे करायचे, आम्ही नंतर आपल्याला सांगू

ताणमुक्त करण्यासाठी सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे हिरवा चहा. जर तुम्हाला हे आवडत नसेल, तर कुठल्याही काळाचा गट चांगला आणि चांगला आहे, आज शेल्फवर आपण अशा प्रकारचे चहा शोधू शकता, सुमारे 3-5 वर्षांपूर्वी आम्ही ऐकूही नाही.

आपण एक धार्मिक विधी शोधून ताण सहन करू शकता, आपल्या वैयक्तिक चहाच्या समारंभासारखे काहीतरी तर, आपण एक गोंडस शेफ खरेदी करू शकता, त्याच्यासाठी सुंदर टॉवेल एक जोडी, एक मनोरंजक कप निवडा. सुगंधी पेय तयार करण्याच्या दरम्यान, आपल्यास त्रासांबद्दल विचार करण्यास मना करणे, बॅटला पहा की तो आत्मावर सोपे होऊ शकतो.

असे दिसून आले आहे की ज्या लोकांकडे आवडते कल्पना आहे, त्यांना तणावाचा सामना करावा लागतो. अर्थात, काही भाग्यवान लोक काम आवडत्या छंद मध्ये वळते, पण इतरांना एक मनोरंजक क्रियाकलाप विचार लागेल, दरम्यान आपण पूर्णपणे प्रक्रियेत immersed आणि आपल्या उत्कट इच्छा होऊ की त्रास विसरू होईल. एक सुखद काम वेळ टाळा भूतकाळाचे तेजस्वी आणि सर्वात लक्षणीय क्षण च्या आठवणी विसर्जन जाऊ शकते, भविष्यात योजना प्रयत्न आपल्या जीवनात कितीही महत्त्व असला तरीही आपण आनंदाने काय आणले याचा विचार करा कदाचित आपण आतील फुले, बाहुली फेकणे किंवा विहिरी काढणे पसंत कराल? मग पसंतीचा व्यवसाय का सोडला आहे?

स्वत: ची प्रशंसा वाढवा आणि तणावमुक्त व्हा आणि आपल्या अभ्यासात सहभागी असलेल्या समविचारी लोकांशी संवाद साधा. कदाचित आपल्या शहरात एक क्लब असेल जिथे अशाप्रकारची छंद आहे. जर तेथे कोणतेही गरम मंडळ नसेल तर आपण इंटरनेटवर असेच गोष्टी सहजपणे शोधू शकता.

आपल्यापैकी प्रत्येकजण, ज्यांना कमीतकमी एकदा तणावाचा अनुभव आला होता, हे जाणत होते की या राज्यात सामान्यतः कोणत्याही कामाच्या कार्यावर लक्ष केंद्रित करणे अशक्य आहे. चला या सकारात्मक विरोधात कारवाई करण्याचा प्रयत्न करू: जर तुम्हाला असे वाटेल की थोडे अधिक आणि तुम्हाला उदासीनतेची लाट पाहून दुःखी होईल, ज्याला बहुतेक वेळा तणावाखाली पाहिले जाते, लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा. काही व्यायाम देखील आहेत जे आपल्याला काही मिनिटांत लक्ष केंद्रित करण्याची परवानगी देतात. अशा प्रकारचे एक अभ्यास खालील प्रमाणे आहे: आपण रिक्त खोलीत जाणे, खुर्चीवर बसणे आणि आपल्या सभोवतालचे एक शून्य आहे अशी कल्पना करणे आवश्यक आहे. काही प्रशिक्षणानंतर, हे तंत्र आपल्याला सर्व वाईट विचारांचे प्रमुख साफ करण्यास अनुमती देते. आपण 0 ते 10 ची संख्या सुरू करून परिणाम वाढवू शकता, अन्यथा काहीही विचार न करण्याचा प्रयत्न करताना आपण हळू हळू गृहित धरले पाहिजे. जेव्हा संख्या संपली, तुम्हाला खुर्चीवरुन उठणे आवश्यक आहे या व्यायाम अत्यंत साधेपणा असूनही, तो प्रभावी आहे.

एक शक्तिशाली एन्डिडिएपॅन्टसेंट खेळ आहे.जिमवर जाताना, आपण सर्व संचित नकारात्मक भावना सहजपणे फेकून देऊ शकता, आपल्या सिम्युलेटर्सना चिडवा देऊ शकता. याव्यतिरिक्त, त्या तणाव कमी होईल, एक बोनस म्हणून आपण एक सडपातळ आकृती आणि एक चांगला स्वत: ची प्रशंसा मिळेल.

बर्याचदा, गंभीर आजाराने ग्रस्त लोक, इतरांना मदत करण्याचा प्रयत्न करा हा दृष्टिकोन ताणतणावाच्या उपचारांमध्ये प्रभावी आहे, कारण आपल्यापेक्षा आपल्या आयुष्यात कमी भाग्यवान असणार्या एखाद्याला मदत करणे, आपण हे मान्य करणे बंधनकारक आहे की जीवन सुंदर आणि आनंददायक आहे.

ओरिएंटल प्रॅक्टीसमध्ये असलेल्या फिजिशियन आणि लोक हे लक्षात घेतात की आपण खास श्वासोच्छ्वासाच्या व्यायामांच्या मदतीने आपले आरोग्य सुधारू शकतो. त्याच वेळी, योगास घेणे आवश्यक नसते, काही क्लिष्ट युक्त्या अभ्यासणे ज्यात शांत होण्यास मदत होते, विशिष्ट दराने श्वास घेणे शिकण्यासाठी पुरेसे: वेळेत उसाची लांबी ही प्रेरणांच्या वेळेपर्यंत दोनदा असावी. उदाहरणार्थ, श्वास घेणे, आपण 3-4 पर्यंत वजन करू शकता आणि श्वास सोडता - 7-8 पर्यंत

बरेच लोक ताणतणावाचा सामना करतात आणि त्यांच्या पाळीव प्राण्यांचे प्रेम करतात. आपण एक उत्तम मित्र असणे आवश्यक आहे, एक thoroughbred मांजराचे पिल्लू किंवा एक गर्विष्ठ तरुण साठी पैसे जतन करणे आवश्यक नाही आहे - यार्ड मध्ये उचलला किंवा मित्रांद्वारे उचलला सामान्य मांजर, त्यामुळे प्रेमळ आणि एकनिष्ठ असेल

आणि आणखी एक महत्त्वाचा सल्ला: तुम्ही तणावग्रस्त ताणतणावा केल्याने आपल्याला निराशास कारणीभूत असलेल्या अडचणींपासून मुक्त होणार नाही, परंतु आपल्याला दोन अतिरिक्त पाउंड मिळतील किंवा एक डझन अतिरिक्त पाउंड देखील मिळेल. विचार करा की ती किंमत आहे. आणि जर आपल्याला अभिमानास्पद वागणूक देण्यास आवडणारे प्रेरणा न मिळाल्यास अमेरिकन साइट्सवर जा आणि त्यांच्या स्त्रियांना कसे दिसतात ते पहा. केवळ, खरे, आपण कमजोर करणा-या आहारांवर महिन्या घालवलेल्या हॉलीवुड स्टार आणि वैयक्तिक जिममध्ये अर्धा दिवस चालत असताना स्वत: ची तुलना करू नका. सर्वसाधारण स्त्रिया पहा, ते कसे दिसतात, निरनिराळ्या मिठाई आणि इतर उत्पादनांसह ताण खात आहेत जे शरीराला निरर्थक आहेत.

आपण तणावग्रस्त झाल्यास याचा अर्थ असा नाही की अन्नावर नियंत्रण ठेवण्यास मनाई आहे. हे फक्त एक उच्च उष्मांक जेवण आहे परंतु जर तुम्ही एखाद्या आहारशास्त्रज्ञाशी संपर्क साधण्याचा प्रयत्न केला तर अनुभवी तज्ज्ञ एका मेनूचा विकास करण्यात सक्षम होईल जे न केवळ तणावपूर्ण परिस्थितीच्या परिणामांचे उच्चाटन करण्यास मदत करेल परंतु आरोग्य सुधारेल.

आणि अर्थातच ताणतणावाचा सामना करण्याची सर्वात आनंददायी पद्धत म्हणजे प्रेम आणि लिंग आपण या किंवा त्या परिस्थितीमुळे चिडविले आहे? तिच्या प्रिय च्या हाताने मध्ये विसरा! बॉस नसा लुटायच्या? मानसिकदृष्ट्या त्याला पाठवून द्या आणि कमीतकमी एक दिवस खर्च करा, स्वत: ला अर्धवट घेऊन स्वत: ला समर्पित करा आणि मग ती कशीही असली तरी ती कशी दिसते?