आपण सहसा थकल्यासारखे वाटतो? बर्याच जण माझ्या डोक्यात गोंधळाची भावना आणि माझ्या मनातील गोंधळ यांच्या दैनंदिन भावनांशी परिचित आहेत. आणि कधी कधी कधी कामकाजाचा दिवस किती असीम असतो! पण घाबरू नका सर्व काही सापडते "विषावरचा उतारा"
सर्व प्रथम, आपण आपल्या डोळे आधी आहे काय लक्ष देणे आवश्यक आहे, म्हणजे मॉनिटर आपण स्क्रीनवर एक पूर्णपणे नवीन वॉलपेपर सेट करावी. हे सुंदर प्राणी किंवा सुंदर फुले यांच्या प्रतिमेसह रहा. अतिशय निरुपयोगी निसर्ग सुंदर landscapes दिसत किती लक्ष न दिला गेलेला, सेकंदांच्या प्रकरणात ही चित्रे भावनिक तणाव मुक्त करू शकतात. त्यांना पहात आहे, आम्हाला वाटते की आपण दुसर्या जगात रवाना होऊन समस्येबद्दल विसरून जाल. आणि आम्ही तेथे आधीपासूनच शांत आणि शांतीपूर्ण, नवीन अनुभवासाठी तयार आहोत. मनोवैज्ञानिक रहिवासी किनारे किंवा सुंदर फॉंटेन्सचे चित्र रेखाटत असलेली चित्रे बसविण्याचा सल्ला देतात. ते माणसाला स्वप्नांच्या जगात घेऊन जातात आणि घमंडीबद्दल विसरून जाण्यास मदत करतात.
कार्यालय कामगारांनी टेबलवर बसून कसे ते लक्ष द्यावे. ठरू अचूक असावे. परत चेअरच्या पाठीवर विश्रांती घ्यावी आणि पाय दाबले जाऊ नये कारण रक्त प्रवाह इतका विस्कटित आहे. हील्स मजल्यापर्यंत पोहचणे आवश्यक आहे. आदर्श पर्याय पाय एक विशेष स्टॅण्ड म्हणून काम करेल, जे फक्त गुळगुळीत वर आपले गुडघे उठाव होईल बर्याचदा लोक शरीराच्या काही अवयवांचे सुजणे वाटतात आणि रक्त वाहणे भंग झाल्यामुळे दिसून येतं. दिवसाच्या दरम्यान, आपल्याला फक्त रक्त संचय उत्तेजित करण्याची गरज आहे. त्यासाठी एक सोपी पद्धत आहे. आपल्याला आपले तळवे गुळगुळीत करणे आणि त्यांना एकत्र करून एकत्र करणे आवश्यक आहे. तळवे गरम होईपर्यंत चळवळ पुनरावृत्ती व्हावी.
जर एखाद्या व्यक्तीला कामोत्तेजक काम असेल तर प्रत्येक 40 मिनिटांपर्यंत उभे आणि खाली उभे राहणे अनिवार्य असणे आवश्यक आहे. हे थकवा दूर करण्यास मदत करते. पायऱ्या खाली जाण्याची संधी असल्यास, आपल्याला हे अनेक वेळा करावे लागेल. बर्याचदा कामाच्या ठिकाणी, कामगार मान मध्ये वेदना, डोक्यात जडपणा वाटत. अशा परिस्थितीत, आपण सरळ आणि सहजतेने आपले डोके 10 वेळा उजवीकडे आणि नंतर डावीकडे वळले पाहिजे. व्यायाम करताना, नाक आणि फिट्स कंधे स्तरावर असतात. ही पद्धत मानेच्या स्नायूंच्या कडकपणा काढून टाकते, मेंदूला रक्त, पोषक आणि ऑक्सिजनचा प्रवाह सुधारते.
मज्जासंस्थेला काढून टाकण्यात मदत आणि अक्रोडाचे तुकडे. आपल्या हाताच्या तळव्यावर एक कोळंबी चोरणे आवश्यक आहे आणि उजवा तळटीस घड्याळाच्या दिशेने फिरवा आणि घड्याळाच्या उलट दिशेने डाव्या हाताला बारीक करणे आवश्यक आहे. डोळे साठी व्यायामशाळा बद्दल लक्षात खात्री करा. हे करण्यासाठी, बंद डोळे 10-15 वेळा, नंतर त्यांना एवढी उघडा
जे लोक ऊर्जेचा पेय आवडतात त्यांना अनेक मतभेद आहेत. होय, अशा प्रकारचे पेय खरोखर शरीराची थकवा आणतात आणि नवीन शक्तीसह कार्य करण्यास भाग पाडतात. पण कुठल्याही जीवानुवर्षे झोपणे आणि झोपा काढण्यासाठी काम करू शकत नाही. याव्यतिरिक्त, हे पेय कॅलरीज मध्ये खूप उच्च आहेत आणि कॅफीन मोठ्या प्रमाणावर असते, ज्याचा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीच्या कामावर फार सकारात्मक प्रभाव पडत नाही. अप आनंदित करण्यासाठी, आपण संत्रा रस किंवा एक कोकोआचा एक पेला पिण्याची शकता. तसेच थकवा कडू गडद चॉकलेट एक तुकडा, काजू किंवा वाळलेल्या फळे एक मूठभर विरुद्ध लढा योगदान. हे सर्व शक्ती पुनर्संचयित करण्यात मदत करेल आणि आपल्या कार्यबलांना संपूर्ण सामर्थ्यासाठी तैनात करेल.
थकवा विरुद्ध लढ्यात, अरोमाथेरपी प्रमाणात वापरली जाते मेन्डरिन, लिंबू, बर्गमोट, नारंगी, तुळस आणि सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुपची सुगंध सर्जनशीलता आणि कामकाजाची क्षमता वाढवण्यासाठी योगदान देते. हातरुमाल वर फक्त एक थेंब थकवा सह झुंजणे मदत करेल.