नवीन वर्षांच्या सुट्ट्या दरम्यान आपली आकृती कशी ठेवायची?

प्रत्येक मुलीची स्वप्ने अधिक चांगली नाहीत. विशेषतः हा विषय विविध सुट्ट्या कालावधीत संबंधित आहे, उदाहरणार्थ नवीन वर्षाच्या. अखेरीस, अशा दिवसांमध्ये टेबलवर खूप स्वादिष्ट आणि विविध प्रकारचे जेवण असते जे आपण नकार देऊ इच्छित नाही. पण त्याच वेळी आपण सक्रियपणे काही अतिरिक्त पाउंड मुक्त करणे नको. कसे असावे? नवीन आहार शोधत आहात? जिम मध्ये नोंदणी? खरेतर, प्रत्येक गोष्ट खूपच सोपी आहे. आपल्याला फक्त साधे नियमांचे पालन करावे लागेल जे आपल्याला अतिरिक्त पाउंड प्राप्त न करण्यास मदत करतील आणि आपल्याला स्वतःला खाण्याला मर्यादित करण्याची गरज नाही

स्वत: ला लाज आणू द्या

आपण घरी नवीन वर्ष साजरा करत असल्यास, आपण निश्चितपणे भरपूर मजेदार खाद्यपदार्थ बनवण्याचा निर्णय घेतला आहे. म्हणूनच आपले रेफ्रिजरेटर उन्नत करा, आणि स्वतःसाठी फक्त त्या सॅलड्स आणि स्नॅक्स निवडा जे आपल्याला सर्वाधिक आकर्षित करतात. आपल्याला निमंत्रित केले असल्यास, फक्त आपल्याला आवडणार्या त्या पदार्थ खाण्यास घाबरू नका. जे आवडत नाहीत त्यांच्याकडून, नाकारणे चांगले आहे. त्यामुळे आपण अतिरीक्त कॅलरीपासून स्वत: ला वाचवाल. सोपा नियम लक्षात ठेवा-जितके तुम्ही जास्त इच्छित अन्नाने स्वतःला मर्यादित कराल तितका तुटून पडून त्या प्रत्येकाला आपले पोट धडक कराल.

च्यूइंग गम

आपण नवीन वर्षाच्या पूर्वसंध्येला पदार्थ तयार करत असल्यास, त्यांची चव घेऊ नये. त्यामुळे, स्वयंपाक करण्यापूर्वी, मिंट गमचे एक साखर न घालता तिला धन्यवाद, आपण एक चवदार डिश आणि त्याचे साहित्य प्रयत्न करणार नाही. अधिक चांगली सुरुवात करुन ती एखाद्यास गुंतलेली आहे.

कटिंग पोषाख

काही मुली, जेव्हा ते वजन कमी करायचे असेल तेव्हा लहान आकाराच्या कपडे विकत घ्या. त्याचप्रमाणे, संध्याकाळी पोशाख निवडताना आपण हे करू शकता. योग्य काहीतरी निवडणे चांगले आहे: ड्रेस, स्कर्ट, एक जाकीट. म्हणून आपण केवळ आपल्या सर्व सन्मानाबद्दलच महत्त्व देऊ शकता आणि छान दिसू शकता, परंतु आपले भाग देखील पाहू शकता तितक्या लवकर आपण खूप खाणे म्हणून - एक चोंदलेले खाणे अन्न इतरांना दृश्यमान होईल. तसेच, टेबलवर ठेवता येते, उजवा हात ठेवा, जे तुम्हाला खातात, एक पेला पेय हे कॅमेरा चित्तथरारक करण्याची प्रक्रिया गुंतागुंतीत करेल.

सुट्टीत चांगले अन्न

बर्याच लोकांचा विश्वास आहे की जर तुम्ही सुट्ट्यामध्ये नाश्ता आणि लंच नकार दिला तर अतिरिक्त कॅलरीज समस्या नसतील. परंतु हे मत चुकीचे आहे. कधीही करू नका, मुली! शेवटी, जर तुम्ही रोज सडतात, तर नवीन वर्षांची संध्याकाळ आपण अधिक अन्न खाल. आणि उपासमार याशिवाय, आपण चिडचिड होईल आणि जेव्हा तुम्ही जेवण घेण्यासाठी येता, तेव्हा आपण त्यास सामोरे कराल आणि अतिथी नसता म्हणून, पूर्णपणे त्याग करणे यापेक्षा कमी कॅलरीतील पदार्थांच्याऐवजी नाश्ता आणि डिनरचे भाग कमी करणे चांगले. मेजवानीच्या दिवशी, सामान्यतः नाश्ता, इच्छित असल्यास, भाग कमी करा. लंचमध्ये, प्रकाश भाज्या व फळे यांचे मिश्रण

गैरसमज खाणे

आपण सणाच्या तक्ताकडे जाण्यापूर्वी अर्ध्या तासात स्वच्छ पाण्याने एक पेला प्या. आपण एक चमचा मध आणि एक चमचा लिंबू रस निचरा केला तर चांगले आहे. हे पेय आपल्याला कॅलरीज जलद वाढविण्यास आणि आपले पोट भरण्यास अनुमती देईल. तर, आपल्याला गरज असल्यापेक्षा जास्त खाऊ शकत नाही. अशा विरामांचा आणखी एक प्लस असा आहे की या वेळी आपणास नवीन परिस्थितीला सामोरे जाण्याची आणि नवीन लोकांना जाणून घेण्याची वेळ मिळेल. तसेच, आपण सारणीतील सामग्री पाहण्यास सक्षम असाल आणि आपण फक्त आपल्या आवडीप्रमाणेच निवडण्यात सक्षम असाल.

मद्यार्क कट

मादक पिण्यांशिवाय काय सुट्टी आहे बर्याचदा या दिवसावर आपण स्वतःला सर्वात असामान्य कॉकटेल आणि अल्कोहोलयुक्त पेये असणारा आत्मा सह लाड करीत असतो. परंतु प्रत्येक मुलीला माहित नसते की बहुतांश अल्कोहोलची कॅलरी सामग्री फार उच्च आहे. म्हणूनच, एका ग्लास पाण्यात किंवा जोमाने स्क्वॉश केलेल्या रसाने चांगला पेय बनवणे चांगले. रस किंवा मधुर खनिज पाण्याने दारू पिऊ नका. त्यात मोठ्या प्रमाणात कॅलरीज देखील असतात. फळे किंवा भाज्या सह aperitif बदला

नैसर्गिक-मद्यपी पेये आणि नैसर्गिक उत्पादने निवडा

राय धान्यापासून तयार केलेले मद्य किंवा द्राक्ष पिण्यास सर्वोत्तम आहे. हे पेये कमीतकमी प्रक्रिया आणि मिक्सिंगच्या अधीन आहेत आणि म्हणून ते नैसर्गिक जवळ आहेत. तो देखील उत्पादनांसाठी जातो उदाहरणार्थ, शॉपमॉनोसमध्ये बर्याच हानीकारक पदार्थ असतात, म्हणून नैसर्गिक घटकांपासून ते स्वतःला स्वतःस शिजविणे चांगले आहे. हे केवळ अधिक उपयुक्त, पण tastier नसतील सॉसेज मांस उत्पादनांसह पुनर्स्थित करता येईल, आणि केकडाच्या चाळण्यामध्ये लॉबस्टर किंवा झींगा मांस ठेवणे चांगले आहे

एका वेळी दोनपेक्षा अधिक व्यंजन नाहीत

सोप्या नियमाचे निरीक्षण करा जे उपभोगीत असलेल्या अन्नपदार्थाचे नियंत्रण करण्यास मदत करेल.

एका वेळी एका वाडगामध्ये दोनपेक्षा जास्त पदार्थ घालू नका.

नॉन-कलिंग डिश निवडा

बर्याचदा भोजनातील विविध सजावट असतात. हे चीज, शेंगदाणे, विविध सॉस आणि द्रावाचे तुकडे, तसेच फटाके लावणे इत्यादी असू शकते. या सर्व उत्पादने अतिशय कॅलॉरिक आहेत आणि अपूर्णपणे कमरपर्यंत काही अतिरिक्त इंच जोडतील. याव्यतिरिक्त, हे सर्व भुकेने तृप्त करू शकत नाही, ज्याचा अर्थ आपण जोपर्यंत कंटाळले नाही तोपर्यंत ते खा आणि खा. म्हणून, या दागिने वापरणे वगळा किंवा कमी करा

फळे सह मिठाई बदला

आपल्याला माहिती आहे त्याप्रमाणे, प्रत्येक उत्सवाच्या मेजवानीनुसार, दुसरे पदार्थांचे जेवण करण्याव्यतिरिक्त, येथे डेझर्ट देखील आहेत. बर्याचदा हे वेगवेगळे केक, पेस्ट्री, केक, मरेरिंग्स इत्यादी असतात. पण प्रत्येक मुलीला माहीत आहे की हे सर्व उत्पादने एक सुंदर आकृतीसाठी नंबर एक शत्रू आहेत. त्यामुळे फल किंवा जेली या सर्व vkuskutyatinu पुनर्स्थित प्रयत्न.

खेळ आणि मनोरंजनाबद्दल विसरू नका

बर्याच सणांवर खेळ, स्पर्धा आणि नृत्य असे परंपरा असते. का हे सर्व आपण कधी विचार केला आहे का? जर तुम्हाला असे वाटते की अशा मनोरंजक कार्यक्रमाला प्रोत्साहन मिळावे तरच तुम्ही चुकीचे आहात. नाही, अंतिम सर्व मौजांपैकी मुख्य उद्दिष्टांपैकी एक आहे. परंतु याशिवाय, मोबाइल क्रियाकलाप कमी अन्न सेवन करण्यासाठी योगदान देतात आणि उदर मध्ये गुरुत्वाकर्षण देखावा टाळता येते. कल्पना करा, जर आपण फक्त मेजवानीत संध्याकाळी बाहेर पडलो आणि नेहमीच खाल्ले तर थोड्याच वेळात आपल्याला पोटात दु: ख असेल आणि आपण कंटाळा येतो.

आणि शेवटच्या काही टिपा

आम्ही सर्वजण जाणतो की आमचे अवयव 80% पाणी आहे. याचा अर्थ आम्ही जेवढे अधिक स्वच्छ पाणी प्यातो तेवढे चांगले. तो शरीरातील अनावश्यक पदार्थ काढण्यासाठी मदत करेल आणि ते शुद्ध करेल. तसेच, पोटाचे काम सुधारण्यासाठी आणि अन्नाचे पचन वाढवण्यासाठी, उत्सव सुरु होण्याआधी, उत्सवाच्या किंवा मेझेमाच्या दोन गोळ्या घ्या. यामुळे अप्रिय संवेदना टाळता येते: पेट येणे आणि पेट येणे.

उत्सवाच्या दुसर्या दिवशी, स्वतःसाठी विश्रांतीचा दिवस लावा. पिबोशेखेफेरा आणि शुध्द पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा. सक्रिय चारकोल घेणे उपयुक्त ठरेल. तो शरीरावरील लाठी काढून टाकेल.

सर्व गोष्टींमध्ये उपाय जाणून घ्या: खाणे आणि पिणे खाणे जितके तुमच्या खातात तितकेच ते तुमच्यासाठी चांगले राहील. तसे, आपण चांगले प्रत्येक डिश च्या चव चव. आपल्याला दर तासाला प्रत्येक तासासाठी प्रयत्न करण्याची आवश्यकता नाही संपूर्ण संध्याकाळी या सुखाने वाढवा.

जर आपण या सोप्या टिप्स्ला चिकटून बसले तर आपण आपल्या शरीरातील अतिरिक्त पाउंड्सचे सहजपणे रोखू शकाल. म्हणून धैर्य आणि इच्छाशक्ती असणे आवश्यक आहे, ते आपल्यासाठी उपयुक्त आहेत.पण स्वत: मध्ये स्वादिष्ट खाद्यपदार्थाचा अतिरिक्त भाग नाकारणे, आपण व्यायामशाळेत ओटीझनुरिटेलन्ह वाढविण्यापासून आणि स्वत: च्या आहारात सोडत नाही.