निरोगी अन्न खाण्यास मुलाला कसे शिकवावे?

सर्व पालक आपल्या मुलांना स्मार्ट, सुखी आणि सर्वात महत्वाचे म्हणजे निरोगी बनवू इच्छितात. आपल्या मुलाला निरोगी वाढविण्याचे अनेक मार्ग आहेत- खेळ म्हणजे बळकटीकरण, बळकटीकरण, परंतु मूलभूत गोष्टींचा आधार योग्य पोषण मध्ये आहे. मुलाला स्वत: योग्य अन्न निवडण्यासाठी शिकण्यासाठी, कौटुंबिक जीवनात विशिष्ट वातावरणाची निर्मिती होणे आवश्यक आहे. मुलासाठी एक चांगले उदाहरण म्हणजे त्यांचे पालक, तसेच त्यांचे समर्थन आणि लक्ष. पालकांना दहा मूलभूत नियमांद्वारे मदत केली जाईल जे मुलांचे निरोगी अन्न आणि उपयुक्त खाण्याच्या सवयींकरिता प्रेम वाढवू शकतात.

उत्पादनांच्या काही विशिष्ट गटांवर बंदी घालणे आवश्यक आहे

विशिष्ट उत्पादनांच्या बाळाला मनाई करून, बाळामध्ये पचनमार्गामुळे समस्या निर्माण होण्याची शक्यता वाढल्यामुळे पालकांना वाढ होते, ज्यामुळे त्यास बुलीमिआ किंवा भूलचलन होऊ शकते. याव्यतिरिक्त, ही मनाई एक वाढणारी जीव सर्वसाधारण वाढ आणि विकास प्रभावित करते. प्रतिबंधांच्या ऐवजी, आईवडिलांनी मुलाला आरोग्यपूर्ण आहाराच्या फायद्यांविषयी सांगावे, मुलास खरेदी करुन वारंवार त्यांच्याबरोबर घ्यावे आणि त्यांना निरोगी अन्न तयार करण्यास मदत करण्यास सांगा. दररोज, मुलाचे शत्रु उपस्थित फळे, भाजीपाला, अन्नधान्य, चरबी मुक्त डेअरी उत्पादने आणि जनावराचे मांस असावा.

उपयुक्त टिपा नेहमी हात येथे आहेत

मुलांची व्यवस्था केली जाते जेणेकरुन ते टेबलवर जे काही खातील ते खातील आणि म्हणूनच पालकांनी रेफ्रिजरेटर किंवा शेल्फ्समध्ये फळे स्वच्छ न केल्या पाहिजेत, उदाहरणार्थ, फुलपाणी टेबलवर पडलेली, नेहमी मुलाची पोहोच करावी. आईवडील आपल्या मुलांसाठी एक उदाहरण मांडतात, म्हणून नाकाने पालकांनी त्यांच्या बोटांच्या टोकावर फळ असावे, उदाहरणार्थ केळी

"चांगले" आणि "वाईट" साठी अन्न सामायिक नाही

त्याऐवजी "सामायिकरण" करण्यामुळे आपल्याला मुलाचा अन्न, अभ्यास आणि छंद यांच्यात समांतर रेखांकित करण्याची आवश्यकता आहे. उदाहरणार्थ, सुरुवातीच्या बॉक्सरच्या पालकांना आपल्या मुलास हे समजावून सांगावे लागेल की दूध मध्ये असलेले प्रथिने स्नायूंसाठी मुख्य इमारत सामग्री आहे आणि खात्री बाळगा की पालक आपल्या पालकांच्या सल्ल्याकडे लक्ष देईल आणि नंतर ते आपल्या आईला योग्य अन्न तयार करण्यासाठी विचारतील. Adochurka मांजरे भाज्या आणि फळे मध्ये समाविष्ट antioxidants फायदे सांगू शकता, जे त्वचा एक निरोगी आणि ताजा देखावा देईल आणि केस चमकदार मजबूत करा, आणि खरं तर सर्व छोटी राजकुमार्या लांब केस स्वप्न, Rapunzel जसे.

निरोगी अन्न निवडण्यासाठी मुलांना प्रोत्साहित करणे आवश्यक आहे

वेळोवेळी पालकांनी स्वत: च्या खरेदीसह मुलाला घेऊन तिला निरोगी अन्न निवडण्याची संधी द्यावी. किंवा आपण एखादी मोहिम एक मनोरंजक गेममध्ये चालू करू शकता: जे बहुतेक (पालक किंवा मूल) स्टोअर शेल्फमधून निरोगी आणि निरोगी अन्न निवडतील, त्यांनी देखील जिंकले.आपण मुलाला प्रोत्साहित करू शकता, उदाहरणार्थ, मनोरंजन पार्कमध्ये जाण्यासाठी आणि कुटुंब स्वस्थ अन्न संचयित करेल की व्यतिरिक्त, ते देखील सकारात्मक भावनांचा भार प्राप्त होईल.

मुख्य, संयम

नेहमीच बाळ स्वस्थ अन्न निवडणार नाही. हे तयार असणे आवश्यक आहे. या परिस्थितीत, आपण मुलांचे बोलणे टाळायला नको, त्याच्यावर चिठ्ठी करू नका, आपण त्याचे लक्ष अधिक उपयुक्त अन्नकडे वळले पाहिजे. पिझ्झाला पिझ्झा आणि घरी धुऊन टर्कीची जागा देण्याऐवजी, आपण हेमसह पिझ्झा बनवू शकता, ज्यामध्ये कॅलरी खूप लहान असेल. आणि जर मुलाला थोडासा दिवस हवा असेल तर, टेबलवर गोड ताज्या बर्ग किंवा सुकामेवा असणे आवश्यक आहे.

मुलास अन्न देणे हे अशक्य आहे

मुलाच्या बक्षिसातील प्रतिफळामुळे प्रौढ होताना त्रास होण्यास त्रास होऊ शकतो. त्याचप्रमाणे, आपल्या मुलाला चांगले अन्न निवडण्याच्या या पद्धतीने पुरस्कृत करून, त्याला खात्री पटली असेल की जेवण केल्याने उपयुक्त अन्नची निवड करणे आवश्यक आहे. आणि भविष्यात, या विश्वासानुसार, आपल्या बाळाला आणि आपल्या मुलांना खाण्यास प्रोत्साहन दिले जाईल म्हणून, प्रोत्साहन म्हणून, आपण वॉटर पार्क किंवा धावपटूच्या सफरीचा उपयोग करू शकता आणि फक्त "सलोचिकी" मध्ये मुलांबरोबर खेळू शकता, कारण हे खूप छान आहे!

सर्व वरील परंपरा

बर्याच कुटुंबांमधील मुख्य परंपरा कुटुंबीय जेवण आहे संधी द्वारे Ina. शास्त्रज्ञांनी असे आढळले की कुटुंबात आठवड्यातून तीन ते चार वेळा कौटुंबिक जेवणाचे नियोजन केले जाते, मुले अधिक सुसंस्कृत, त्यांच्या कुटुंबियांच्या परंपरांचा आदर करतात आणि नंतर मजबूत कुटुंबे तयार करतात आणि अर्थातच ही परंपरा एकाच वेळी खाण्याची सवय विकसित करते, जे एक निरोगी आहाराचे मुख्य घटक आहे. जर तुमची परंपरा अद्याप अस्तित्वात नसली तर आपणास सुरुवात करणे आवश्यक आहे, आणि अर्ध्या वर्षापुर्वी आपल्या कुटुंबीस संध्याकाळी डिनरशिवाय करू शकणार नाहीत.

आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा

हे, कदाचित, मुलाच्या अन्न किंवा त्याच्या वजन समायोजित एक अतिशय महत्त्वाचा घटक आहे. जर पालकांना वैद्यकीय शिक्षण नसेल, तर स्वतःचे निदान करणे, उदाहरणार्थ, लठ्ठपणा, केवळ मुलालाच हानी पोहोचवू शकतात, त्याला जठराची सूज व इतर अनेक रोग होऊ शकतात. आरोग्यदायी आहाराकडे जाणे सोपे नाही, त्यासाठी धैर्य असणे आवश्यक आहे, हळुहयीपणा आवश्यक आहे.एक तात्कालिक आहार घेण्यास मुलाला अधिक वजन द्यावे लागणे शक्य नाही, ही प्रक्रिया दिवसेंदिवस हळूहळू जातो. आहार अधिक आणि अधिक निरोगी अन्न परिचय करणे आवश्यक आहे आणि नंतर सर्वकाही उत्तम प्रकारे विकसित होईल.

स्वयंपाकघरातील अन्न वितरणाचे ठिकाण आहे आणि आई ही मुख्य शिजवण्याचे आहे

स्वयंपाक घरात आई सर्वात महत्वाचे आहे. मुलासाठी योग्य भाग पाहताना, त्यास प्लेट्स घालणे आवश्यक आहे. अशा प्रकारे मुलाला ते किती अन्न खायचे आणि किती खाणे आवडत नाही हे शिकतो. तथापि, पोषण आणि निरोगी खाण्याच्या सवयींच्या विकासामध्ये काही भाग कापून टाकणे आवश्यक आहे, तर नंतर पदार्थांचा आकार कमी करून सुरुवात करावी.

मुल स्वतःचे अन्न नियंत्रित करू शकते

पुन्हा एकदा, आपण मुलाला पुरवठा समायोजित करण्यासाठी खेळ मार्ग लागू करू शकता. अखेरीस, मुलांना खेळण्याची प्रक्रिया जलद आणि अधिक उत्पादनक्षम आहे. आपल्याला एक प्रकारचे चव पाहण्याची व्यवस्था करावी लागेल. मुलाला काही भांडी घासण्याची आवश्यकता आहे, ज्यायोगे तो लहान तुकडे कट करेल आणि प्रत्येक डिशसाठी पाच-पॉइंट स्केलवर गुण टाकू शकतो. आणि विशेषत: उपयुक्त पदार्थांमधे, उदाहरणार्थ, भाजीपाला, उच्च स्कोअर मिळते, आपल्याला त्यांना अधिक वेळा शिजविणे सुरू करावे लागतील, आणि नंतर मुलाला बर्याच वर्षांपासून या पदार्थांकरिता वापरण्यात रस असेल.