निरोगी खाणे - मुलांचे विकास

जर एखाद्या मुलास शाळेत खराब शिक्षण मिळाले असेल तर हे मुलाच्या कमी मानसिक क्षमता दर्शविणार नाही. हे असे सूचक असू शकते की एका लहान मनुष्याचे आहार पुरेसे पदार्थ नाहीत जे मेंदूच्या योग्य विकासात योगदान देतात. प्रत्येकास ठाऊक आहे की मुलांचे निरोगी खाणे आणि विकास थेट संबंधाने आहेत. एका व्यक्तीचे मेंदू, विशेषत: लहान मुलाला पोषक द्रव्यांची मोठ्या प्रमाणात शोषली जाते. हे पोषक फक्त आरोग्यपूर्ण आहाराद्वारे शरीरात प्रवेश करू शकतात. जर मुलांच्या संपूर्ण विकासाची तुम्हाला काळजी असेल तर त्याच्या आहारात खालील उत्पादने समाविष्ट करणे विसरू नका:

सॅल्मन
निरोगी आहारासाठी हे फॅटी मासे आदर्श आहेत. हे उत्पादन ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडमध्ये समृद्ध आहे. हे मेंदूच्या संज्ञानात्मक कार्याच्या विकासास प्रोत्साहन देते. मुलांना खरोखरच सॅन्डविच आवडतात जसे की भाजी किंवा भाजलेले सॅल्मनसह - काकडी, टोमॅटो किंवा कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड पाने

अंडी
अंडी घालण्यामध्ये कोलीन असतात. मुलांच्या विकासावर त्याचा एक फायद्याचा प्रभाव आहे, विशेषतः मेमरी सुधारते. एक शाळकरी एक आमलेट आणि संपूर्ण धान्य ब्रेड सह एक मल्टि tiered सँडविच करा किंवा फक्त एक अंडे तळणे.

संपूर्ण धान्य.
निरोगी आहारासाठी, एक निश्चित प्रमाणात ग्लुकोजची आवश्यकता आहे संपूर्ण धान्यात ग्लुकोज, फाइबरचा समावेश आहे, जे रक्त आत शिरू शिलकाचे प्रमाण नियंत्रित करते. आणि संपूर्ण धान्य हा व्हिटॅमिन बी ग्रुपमध्ये समृद्ध आहे, ज्यामुळे मज्जासंस्थेचे पोषण होते.

ओटचे जाडे भरडे पीठ
ओटचे भांडे जीवनसत्त्वे ई आणि बी, जस्त आणि पोटॅशियम समृध्द आहे. हे सर्व जीवनसत्वे आणि घटक बुद्धिमत्तेच्या विकासास मदत करतात. जर तुमचा मुलगा ओटमिअल्स पोट्रिझ्ड खाण्यास नकार दिला असेल तर रस, दही, पॅनकेक्स किंवा सिरनीकीवर ओटचे भांडे थोडी घाला.

बॅरिज
सर्व उडी कर्करोगापासून बचाव करणा-या अँटीऑक्सिडंटमध्ये समृध्द असतात. याव्यतिरिक्त, ब्लूबेरी आणि स्ट्रॉबेरी स्मृती सुधारतात. आणि रास्पबेरी, ब्लॅकबेरी, स्ट्रॉबेरी आणि स्ट्रॉबेरीमध्ये ओमेगा -3 आहे.

सोयाबीनचे
मटार, सोयाबीन, मसूर, चणे प्रथिने, जटिल कर्बोदकांमधे, फायबर, अनेक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात. लेम्स - एक उत्कृष्ट साइड डिश, सॅलड्ससाठी एक जोड.

बहुरंगी भाज्या
निरोगी खाण्यामुळे अँटीऑक्सिडंट्स समृद्ध अशा सर्व प्रकारचे भाज्या वापरतात. मुलाला चिरलेली ताज्या भाज्या द्या किंवा पास्ता, कडधान्य़्यांसाठी सॉस लावा. तो टोमॅटो, एग्प्लान्ट, भोपळा, पालक, कोबी, कॉर्न, बल्गेरियन मिरी असू शकतो.

दुग्ध उत्पादने.
त्यात मोठ्या प्रमाणात प्रोटीन आणि समूह बीचे जीवनसत्त्वे असतात - मेंदूच्या ऊतींच्या वाढीसाठी एक घटक. दही, केफिर, आंबवलेले दूध, आंबट मलई किंवा दूध ही निरोगी नाश्त्यासाठी एक उत्कृष्ट वाढ आहे.

कमी चरबी गोमांस
मांस मेंदूला लोखंड आणि जस्त सह समृद्ध करते, ज्यामुळे मेंदूच्या संज्ञानात्मक कार्याचा विकास होतो. लोह चांगल्या रूपांतरीत करण्यासाठी, व्हिटॅमिन सीमध्ये समृध्द अन्नांसह मांस खा.

निरोगी आहार लक्षात ठेवा - मुलांचे विकास, शारीरिक नव्हे तर मानसिक

विशेषतः साइटसाठी ओल्गा स्टोलारोवा