आपल्यापैकी प्रत्येकजण कमीतकमी एकदा उदासीनता आणि तणावाचा सामना करते. या नकारात्मक भावनांचा पराभव कसा करावा? नैराश्य दूर करून स्वतःला ताण कसे द्यावे?
पहिली गोष्ट, जसे मानसशास्त्रज्ञ सल्ला देतात, उठून हसणे! एक स्मित एक चांगला आत्मा लक्षण आहे! जर आपण स्वत: ला सांगितले की नशीब आज तुमच्यासाठी वाट पाहत असेल तर संपूर्ण दिवस तुम्हाला सकारात्मक वाटेल! याहून चांगले, आपल्या पत्त्यावर प्रेम आणि कौशल्याच्या प्रामाणिक शब्द मिरर आधी म्हणा, आकर्षण वाटत. स्वतःला आदर आणि आपल्या शरीराबद्दल आदर बाळगा, ते आपली कृतज्ञता दर्शवितात, पर्वा कशा प्रकारे ते देखाव्याशी संबंधित आहे आणि पुन्हा एकदा - स्मित! ड्रेस करा, आपले केस करा, परंतु नेहमीप्रमाणे नाही: आपण एक केस कपाळा किंवा एक असामान्य अदृश्यता जोडू शकता. अशा लहान गोष्टी नेहमी आपण लक्ष द्या लहान बूट, एक पर्स, एक लहान डगला किंवा एक जाकीट. आणि अर्थातच सुगंध! बेरी किंवा मसालेदार काहीतरी निवडा सूर्यप्रकाशातील अरोमा आपल्याला संवेदनांचा महासागर बनवून घेतात! आणि उन्हाळ्याची मनाची द्विधागी रात्रभर आपल्यासोबत असेल!
कसे पूर्णपणे depressions लावतात?
हे खरेदी आहे! आता बाजारात भरपूर ऑफर आहेत. आपल्यासह एक मैत्रीण घ्या. सर्व प्रकारच्या काही बुटीकमध्ये टाइप करा. आणि आनंदी प्रसारीत झाल्यावर आपण आराम करू शकता आणि सिनेमा किंवा क्लबमध्ये जाऊ शकता. अर्थात, केवळ जवळच्या मित्रांच्या कंपनीत यामुळे एकाकीपणाची वेदनादायी भावना टाळण्यात मदत होईल. जवळच्या लोकांच्या काळजी आणि लक्ष निरुपयोग करू नका, आपल्याला आता त्यांची नेहमीपेक्षा जास्त गरज आहे. सुखद आणि विश्वसनीय संभाषण एक प्रभावी एंटिडिएडरस होऊ शकते आणि बोलण्याची आणि ऐकण्याची संधी आपल्याला दडपशाही अवस्थेतून मुक्त करेल. आनंदी आणि प्रामाणिक कंपनीमध्ये तुम्ही बौद्धिक कडकपणा आणि इच्छाशक्तीची कमतरता मुक्त कराल तर तुम्हाला स्वतःसाठी आणि जीवनासाठी प्रेमाची गती मिळेल, तुम्ही चमत्कारांना जिवंत करू शकाल आणि त्यावर आश्चर्यचकित व्हाल.
हे सर्व मदत नाही तर! मी तुम्हाला परिस्थिती बदलण्यासाठी सल्ला देतो. हे कसे करायचे?
बेडरूममध्ये पेर्कली वॉलपेपर आणि रंगांचा भावनांवर कसा सकारात्मक परिणाम होतो? निळा आणि पांढरे तटस्थ रंग आहेत तपकिरी, काळा आणि निळा रंग मानवी मन विचलित लाल, पिवळे आणि नारिंगी - तेच आहे! ते सर्व शरद ऋतूतील आणि हिवाळ्यातील नैराश्यात येऊ देत नाहीत. क्रमांतरण करा. खोलीत अधिक प्रकाश असणे आवश्यक आहे. पडदे बदला किंवा काही दिवस किंवा दिवसाचे 10 दिवसही घ्या. चिचुंद कबाबसाठी जंगलात जा, एक पर्याय म्हणून वापरा किंवा मशरूमसाठी कॅनिंगची काळजी घ्या. एक थंड थंड हिवाळा या अविस्मरणीय दिवस लक्षात येईल!
अर्थात, सर्व महिला माझ्या सूचनांशी सहमत नाहीत. त्यांच्यासाठी मी खालील गोष्टींना सल्ला देतो. आपण घर सोडू इच्छित नसल्यास, आणि आपण संध्याकाळी एक आरामदायक घरच्या वातावरणात घालवू इच्छित असाल, तर आपल्यासाठी एक उपाय आहे - नवीन डिश तयार करा किंवा, कदाचित, आपण कोणाशीही कोणाशीही बोलत नसाल? मित्र किंवा मैत्रिणीला कॉल करा, आयसीक्यूवर लिहा. एक नवीन फॅशन मासिक विकत घ्या. किंवा, आपण एकटे राहायचे असल्यास, आणि आपण वाचणे, विणणे आणि भांडी करायचे असल्यास, नंतर विनोदी गुप्तहेर किंवा कल्पनेची निवड करा. अशा पुस्तकांमुळे नकारात्मक भावनांना स्वत: ला रोखू देऊ नका. विणकाम किंवा भरतकाम, सुद्धा, एखाद्या ऑडिओबूक (उपयुक्ततेसह आनंदमय) अंतर्गत हाताळले जाऊ शकते.
आणि ताण अजून मजबूत असला तर जीवनात आणि औदासिन्यानंतर कधीकधी परत नाराज होईल? मग स्वत: ला एकांतात असणे, आपल्या आत्म्याच्या खोलवर विचार करणे आणि काय घडते आहे हे समजून घेणे चांगले.
एक दीर्घ श्वास घ्या, नंतर हळूहळू श्वास सोडणे श्वसन आणि आसपासचा मौन यावर लक्ष केंद्रित करा. ते आराम करतील आणि आतील आवाज ऐकण्यास मदत करतील. काय विचार करून आपोआप भरून निघतो? हे वाईट विचार आहे का? मागील घटना स्क्रोलिंग, भविष्यातील त्रास phantoms? त्यांच्याशी हाताळण्याचा प्रयत्न करा. वाईट विचार आपल्या ताब्यात घेऊ नका. का? हे फक्त एक विचार आहे! ते काय होतं त्याप्रमाणेच काही फरक पडत नाही. खरोखर किती महत्त्वाचे आहे हे आपण कसे समजतो!
भूतकाळातील दुःखामुळे आपल्यावर सामर्थ्य नाही! तक्रारी आणि अपयश विसरून जा, जे परत येऊ शकत नाही ते आठवत नाही. आता हे तुमचे अनुभव आहे! स्वतःला आणि भविष्याला घाबरवू नका, शंभर दुःखाची रचना करा - त्यापैकी बहुतेक होणार नाही.
सध्याच्या क्षणी आपली बुद्धी आणि शक्ती स्वयंसिद्ध म्हणून स्वीकार करा: जीवन आणि त्यात काय घडत आहे हे महत्त्वाचे आहे, आपण नेहमी आपल्या शक्तीच्या जीवनाबद्दल, त्यातील आपले स्वतःचे चेतने आणि आपल्या स्वत: च्या ज्ञानामध्ये सर्वकाही करत असतो. आपण जे बदलू शकत नाही ते स्वीकारा, परंतु जे शक्य आहे ते बदलण्यासाठी धैर्य मिळवा.
वास्तवातून पळून जाण्याचा प्रयत्न करु नका कल्पनारम्य विसर्जनाच्या गंभीर धोक्यात आली आहे आणि असंख्य पश्चात्ताप देखील जास्त चिंताग्रस्त आणि शारीरिक थकवा आणतात. आणि प्रत्यक्षात सकारात्मक बाजू आहेत शेवटी, तुमच्यामध्ये अंतर्निहित काय आहे, कोणीही नाही आणि काहीही घेणार नाही. हे आपले असल्यास, आपल्याकडे आहे किंवा ते वेळेत असेल. जर तुम्हाला काही मिळत नसेल तर मग तो पूर्वनिश्चित आहे. हे घ्या आणि चालू रहा!
स्वत: ला खूप मागणी करू नका! आपले फायदे आणि तोटे जाणून घेणे, आपण जसे आहात तशी स्वीकार करणे म्हणजे अंतर्गत जगाच्या सुसंवाद सुनिश्चित करणे. काहीतरी कार्य करत नसल्यास स्वतःला दोष देऊ नका प्रत्येकजण त्याच्या ज्ञानात आणि विश्वासात त्याच्या सामर्थ्याखाली असतो. कोणतेही चुकीचे मार्ग नाहीत आणि इतरांचे अनुकरण करणे, एखाद्याच्या विश्वासाबद्दल कोणाची मतं घेणं, स्वतःचा आदर करणं अशक्य आहे का? त्यांचे मत त्यांचे विचार आणि अनुभव आहे, तुमचेच नव्हे तर त्यांच्या स्वत: च्या क्षमतेचा वापर आणि विकास, त्यांच्या क्षमतेचा अभ्यास, नवीन मार्गावर धैर्य - ही जीवनाला उत्तेजन देत नाही का? आणि उदासीनता काय?
फक्त आपल्या जीवनात उपयुक्त टप्प्यात घडले. आपल्या विचारांचे, अभ्यासाचे महत्त्व काळजीपूर्वक निवडा आणि जगाकडे नव्या दृष्टिकोणातून पहा, आध्यात्मिक बदल करा आणि वाढवा!