संगणकाबरोबर कार्य करताना मी माझे डोळे कसे वाचवू शकतो?

फक्त कल्पना करा की आपल्या डोळ्यांनी कोणत्या प्रकारचे लोड करा, आपण त्यांच्यासाठी काय हानी पोहोचवू! मॉनिटरला काहीही हरकत नाही, डोळे अजूनही फार तणावग्रस्त आहेत. आपण केवळ आपल्या दृष्टीची हानी पोहोचवत नाही, परंतु सामान्यतः आपले आरोग्य गमावून बसण्याचा धोका आपण चालवतो.

संगणकावर कार्य करणे, कामाच्या कालावधी, योग्य आसन, फॉन्ट आणि प्रतिमांचा आकार, खोलीची आवश्यकता इत्यादीसंबंधी नियमांचे पालन करणे अशी शिफारस आहे. संगणकावर योग्य ऑपरेशनचे काही तत्त्व आहेत.

संगणकामध्ये दररोज चालविल्या जाणाऱ्या वर्करूममध्ये, ओले स्वच्छता करणे आवश्यक आहे. ज्या खोलीत ते संगणकावर काम करतात ते प्रत्येक तास वाया जायला हवे.

प्रत्येक तासाच्या कामानंतर दहा मिनिटांचा विश्रांती घेण्याची शिफारस केली जाते (हे पांघरूण घालण्यासाठी ते एकत्र करणे सोयीचे आहे). कोणत्याही परिस्थितीत, प्रौढ व्यक्तीसाठी संगणकावर सतत काम करणे दोन तासांपेक्षा जास्त नसावे. विश्रांती दरम्यान, टीव्ही वाचण्याची किंवा पाहण्याची शिफारस केलेली नाही. संगणकावर आपण घालवलेला विश्रांती (उदाहरणार्थ, इंटरनेटवर खेळणे किंवा फिरवणे) कोणत्याही अर्थाचा अर्थ नाही.

हे सतत मॉनिटर स्क्रीनची स्थिती तपासण्यासाठी आवश्यक आहे: ते स्वच्छ, दाग आणि धूळ पासून मुक्त असणे आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, आपल्याला ग्लासेसची शुद्धता (हे काही फरक पडत नाही - संगणक किंवा परंपरागत) निरीक्षण करणे आवश्यक आहे.
आपल्या स्थितीवर लक्ष ठेवण्याचे सुनिश्चित करा योग्य लँडिंग खालीलप्रमाणे आहे: "कोरडा डोळा" सिंड्रोम टाळण्यासाठी प्रत्येक 3-5 सेकंद लुकलुकणे.

आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे सध्याच्या काळात अजूनही "अद्वितीय" लोक असतात जे मॉनिटरऐवजी एक नियमित टीव्ही वापरतात. हे सखलतेने सूचविले जात नाही: टीव्हीवरील किरणोत्सारा मॉनिटरपासून जवळजवळ शंभर वेळा जास्त असतो. हे टीव्ही ला लांब अंतरावरुन पाहण्यासाठी डिझाइन केले आहे हे खरे आहे. याव्यतिरिक्त, टीव्ही स्क्रीनचा रिफ्रेश रेट मॉनिटर पेक्षा खूपच लहान आहे. संगणकाबरोबर काम करण्याच्या प्रक्रियेत नेहमी श्वापदाकडे लक्ष द्या: विलंब न करता एकसमान असणे आवश्यक आहे.

मजकूरसह कार्य करताना, हे शिफारसीय आहे की फॉन्ट रंग गडद आहे आणि पार्श्वभूमी रंग प्रकाश आहे (आदर्शः - पांढर्या पार्श्वभूमीवर एक काळा फॉन्ट). जर फाँट फारच लहान असेल तर आपल्याला दस्तऐवजावर झूम वाढवायला हवा (उदाहरणार्थ 150% किंवा अधिक).

कागदावरुन मजकूर टाईप करताना, मॉनिटरवर शक्य तितके जवळचे स्रोत ठेवण्याची शिफारस केली जाते. हे डोके व डोळ्यांवरील वारंवार हालचाली टाळेल. शक्य असल्यास - दिवसभरात केल्या जाणार्या कामाचे स्वरूप बदलून, न बोल म्हणतात

कामकाजाच्या प्रक्रियेमध्ये वेळोवेळी (प्रत्येक 20-30 मिनिटांत एकदा) स्क्रीनच्या दृश्यामधून रूममधील सर्वात दूरवरील ऑब्जेक्ट किंवा अधिक चांगले - विंडोच्या बाहेर दूरस्थ ऑब्जेक्टवर अनुवाद करण्याची शिफारस केली जाते. जर थकवा, तणाव, झोपेची भावना, डोळ्यांत भारीपणा आल्यास - आपण कामाला थांबावे आणि किमान थोडा आराम करावा.

बहुतेक वापरकर्त्यांना सूचीबद्ध नियमांचे पालन करण्यास प्रोत्साहन दिले जाते. तथापि, याव्यतिरिक्त, प्रत्येकास विशिष्ट अतिरिक्त तत्त्वे, ज्यामध्ये कार्यस्थळाच्या सूचनांनुसार वातानुकूलित, कॉर्पोरेट आवश्यकता, आरोग्याशी संबंधित माहितीपत्रक इ. द्वारे मार्गदर्शन केले जाऊ शकते.