न्याहारीसाठी व्हिटॅमिन ड्रिंक

1. आपण ओट पावडर नसेल तर, आपण कॉफी धार लावणारा मध्ये ओट तुकडे नीळणे शकता. 2. केळी, की साहित्य:

• केळी - 1 तुकडा
• सफरचंद - 1/2 तुकडे
• किवी फळ - 1 तुकडा
• बोरा - 1/2 कप
• संत्रा रस - 1 काच
• दूध - 1/2 कप
• दुधापासून तयार केलेले मादक पेय - 1/2 कप (कमी चरबी)
• कॉटेज चीज - 1/2 कप
• शेंगदाणा लोणी - 3 आयटम चमच्याने
• कोरफड रस - 2 आयटम. चमच्याने
• जवस तेल - 2 आयटम. चमच्याने
• ओट पूड - 1 यष्टीचीत एक चमचा

सूचना

1. आपण ओट पावडर नसेल तर, आपण कॉफी धार लावणारा मध्ये ओट तुकडे नीळणे शकता. 2. केळी, कीवी, सफरचंद आणि स्वच्छ आणि यादृच्छिक तुकडे. 3. संत्रा रस स्वतः गुंडाळून ते अधिक लगदा आहे म्हणून. 4. एक ब्लेंडर मध्ये फळ आणि berries प्ले आणि गुळगुळीत होईपर्यंत मिक्स. 5. ब्लेंडरमध्ये दुग्ध उत्पादने आणि इतर घटक घालून मिक्सरमध्ये स्थिरता होईपर्यंत मिसळा. 6. चष्मा ओतणे आणि स्वतंत्रपणे किंवा साधी बिस्किट सह सर्व्ह.

सर्व्हिंग: 3-4