- ब्लूबेरी - 1/3 ग्लास
- केळे - 2 तुकडे
- संत्रा रस - 1/2 कप
- दुधापासून तयार केलेले मादक पेय - 5 चष्मा (कमी चरबी, fillers न)
- दूध पावडर - 1 यष्टीचीत एक चमचा
- स्ट्रॉबेरी - 1 काच
1. या व्हिटॅमिन पिण्याचे सर्व घटक ठेचून असल्याने, आपण ब्लूबेरी आणि स्ट्रॉबेरी किंवा ओव्हररिप्स केळीचे ठेचलेले बेरीज वापरू शकता, जे यापुढे आपण प्रक्रिया न करता टेबलवर पोसणार नाही. 2. जर तुम्ही ताजे ब्ल्यूबेरी वापरता, तर तुंब्यावर बर्फाच्या ढिगा येण्याआधी ताजे दाणेदार संत्रा रस घ्यावा. 3. जर आपण कोणत्याही प्रकारे भरावारे न केलेला साधे दही शोधू शकत नाही, तर ते स्वतःच करा, किंवा या कॉकटेलमध्ये समाविष्ट असलेल्या कुठल्याही फळासह युक्त सर्वोत्तम दर्जाची दही निवडा. 4) ब्लेंडरच्या वाडग्यात सर्व साहित्य एकत्र करा, झाकण आणि नीट मिसळा. 5. तत्काळ तयारी केल्यानंतर, ग्लासमध्ये पेय वितरित करा आणि ते थंड असतानाच ते प्यावे - वापरात ढकलले आपण वापरत असलेले जीवनसत्त्वे कमी करते.
सर्व्हिंग: 4