योनीतील स्नायू सर्व बाजूंच्या टोकांना संक्षिप्त करतात. सर्व महिलांमध्ये योनीची संरचनात्मक रचना समान आहे, अपवाद असामान्य विकास आहे. परंतु प्रत्येक स्त्रीची स्वतःची नैसर्गिक वैशिष्ट्ये आहेत: आम्लता, वनस्पती, तपमान, स्थान, उत्सर्जित व्रण, लवचिकता आणि इतरांची संख्या.
योनि योनिच्या अधिक परिपक्व आणि लवचिक स्नायूंपासून वेगळी असते, त्यातील भिंती पूर्णपणे रक्ताने पुरविल्या जातात. अंतःप्रेरणेच्या निकटता दरम्यान, भिंती कबुलीने स्नायूंना पकडण्यासाठी सक्षम असतात, यामुळे दांपत्य सर्वोच्च सुख प्राप्त करू शकतात.
वय बदलले आहे, तसेच सामान्य प्रक्रियेमुळे या भागातले स्नायू लवचिक, कमकुवत, फुरंगट्यांचा बनतात हे लक्षात येते. योनि पुरुषाच्या एखाद्या सदस्याला समायोजित करण्यास सक्षम नाही. लैंगिक संवेदना त्यांच्या चमक आणि आकर्षकपणा गमावतात. श्रम करताना योनीच्या भिंती फारच विस्तृत होतात, विशेषत: जर जन्माच्या कालवामधून जात असतांना मोठा आकार असतो. कधीकधी अंतर असते. आणि डॉक्टर, रक्तस्त्राव होण्याचे धोक्याचे टाळण्यासाठी, घाईघाईने टाके, सौंदर्याचा बाजूला न पाहता. परिणामी - लैंगिक अंतर एक कुरुप अंतर, जे विशिष्ट रोग होऊ शकते, उदाहरणार्थ, dysbiosis
सेक्समुळे अस्वस्थता आणि नकारात्मक भावना निर्माण होऊ नयेत यासाठी स्त्रियांना माहित असणे आवश्यक आहे कि बाळाच्या जन्मानंतर योनीच्या स्नायू कशी मजबूत करणे.
खूप कमी लोकांना माहित आहे, परंतु योनीच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी तेथे विशेष आणि अतिशय प्रभावी व्यायाम आहेत. गुद्द्वार आणि योनीभोवती काही खास निकटवर्ती स्नायू आहेत - विमॅन. ते सलगी दरम्यान भावनोत्कटता दरम्यान करार. कल्पना करा, या स्नायूंना प्रशिक्षित केले जाऊ शकते, तसेच इतर आणि सर्वात मनोरंजक गोष्ट अशी आहे की संभोग करताना त्यांना जाणीवपूर्वक नियंत्रित केले जाऊ शकते. स्त्री पुरुषाच्या समस्येच्या दरम्यान स्नायू संकुचित करू शकते, फुफ्फुसांवर काम करवून घेतो, गति बदलतो आणि दबाव वाढवतो. या परिणामामुळे दोन्ही बाजूंना भावना उत्पन्न होतात - पुरुष आणि स्त्री दोन्ही.
खाली दिल्या गेलेल्या व्यायामांमुळे केवळ योनीची स्नायू विकसित होऊ शकतील, त्यांना टोनमध्ये ठेवता येणार नाही, परंतु तुम्हाला अनेक स्त्रीरोग्राम समस्या सोडवण्यास मदत होईल आणि काही रोगांचाही उत्तम प्रतिबंध होईल. उदाहरणार्थ, अशा व्यायाम मूत्र असंयम करण्यासाठी उपयुक्त आहेत. गुद्द्वारांच्या स्नायूंना प्रशिक्षण हे मूळव्याध मुक्त करू शकतात. चार्ज केल्यामुळे रक्त योनीच्या भिंतीला ओढून घेते, त्यांना पोषण आणि पुनर्संचयित करते.
काही व्यायाम चांगले आहेत कारण आपण ते कुठेही आणि केव्हाही करू शकता: कार्यस्थळावर, वाहतूक, स्टोअरमध्ये, घरी, त्यांना कामावरून न सोडता. म्हणून लवकर आणि प्रभावीपणे जन्म दिल्यानंतर योनीच्या स्नायूंना मजबूत कसे करायचे:
व्यायाम नंबर 1
व्यायाम कोणत्याही मुद्रा मध्ये चालते. पण जर एक शक्यता असेल, तर एक डोके योग्य आहे, पोट वर प्रसूत होणारी सूतिका.
प्रथम आपल्याला प्रशिक्षित करणे आवश्यक असलेल्या स्नायू शोधण्याची आवश्यकता आहे. कल्पना करा की आपण लघवीला इच्छित आहात. लघवीकरण करणारी एक कृती करा मग एकदम थांबू नका, जणू स्वत: ला ओले करण्याची भीती वाटते ही क्रिया लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा त्यानंतर गुद्द्वार क्षेत्रासंदर्भात समान पद्धती पुन्हा करा. ही क्रिया लक्षात ठेवा. आता या दोन्ही स्नायू मळणे प्रयत्न, हिप्स किंचित अग्रेसर दिसत असताना. काही सेकंदांसाठी या स्थितीत राहणे आवश्यक आहे. सुरुवातीला संवेदना काहीसे अप्रिय असेल, परंतु वेदनारहित असेल आणि म्हणूनच आपण स्नायूंचा दीर्घकाळ सामना करू शकणार नाही. गुद्द्वार च्या स्नायू एकाच वेळी gluteal स्नायू सह संकलित जाऊ शकते. सतत प्रशिक्षण ढुंगण सुंदर करेल
आपण व्यायाम खाली पडल्यास, तालबद्ध संगीत चालू करा आणि त्यासाठी व्यायाम करा. या प्रकरणात उत्कंठित करण्यासाठी शिफारस केलेली नाही. म्हणूनच, पहिल्या दोन आठवड्यांत, दिवसातील एकदाच सोपी थकवा येईपर्यंत व्यायाम करा. मग त्यांना एका आठवड्यात पाचपेक्षा जास्त वेळा द्या आणि एका अधिवेशनात दोनशेपेक्षा जास्त कपात करा. महिन्यातून योनीच्या स्नायूंना बळकटी दिली जाईल.
व्यायाम 2
हा व्यायाम प्रभावी आहे, परंतु काही महिलांना ते करणे सोपे नाही आहे. सुरुवातीच्या स्थितीत खांदा ("बर्च झाडापासून तयार केलेले") आहे, जर आपण शिल्लक ठेवू शकत नसाल तर आपण भिंत मदतकर्ते घेऊ शकता. म्हणून, आवश्यक पवित्रा घेतल्यामुळे, पाय वाढविणे आणि सहजतेने पाय कमी करणे आवश्यक आहे, हळूहळू मोठेपणा वाढत आहे. 5 ते 7 हालचाली प्रति मिनिट करणे आवश्यक आहे. पहिल्या आठवड्यात, 2 ते 4 मिनिटे व्यायाम करा आणि नंतर 5-10 मिनिटे वाढवा.
हा व्यायाम रक्ताने स्नायू पोषण वाढवतो आणि भावनोत्कटता वाढविते. गर्भाशयाच्या मुखासपणामुळे मुर्खपणासाठी देखील उपयुक्त आहे.
व्यायाम 3.
योनीच्या स्नायूंना हळूहळू थेंबणे आवश्यक आहे, जणू आपण काहीतरी आतमध्ये काढत आहात. जास्तीत जास्त कम्प्रेशन स्थिती ठेवण्याचा प्रयत्न करा, हळूहळू पाच आकडी मोजा. मग आपण वाढू शकतो 10-15 अभ्यास पद्धतशीरपणे केला तर त्याचे परिणाम एका महिन्यामध्ये दिसू शकतील. पहिल्या वेळी, दर तासाला 30 वेळा
व्यायाम 4
योनीच्या स्नायूंचा जलद कडकपणा आणि कमकुवतपणा (10 वेळा पासून प्रारंभ करा आणि 50 वेळा वर आणा).
व्यायाम नंबर 5
गुद्द्वारांच्या स्नायूंचा जलद कडकपणा आणि कमकुवतपणा (10 वेळा पासून प्रारंभ आणि 50 वेळा पर्यंत आणा).
व्यायाम नंबर 6
हे संकलित करणे आवश्यक आहे, आणि नंतर योनी आणि गुद्द्वार च्या स्नायू वैकल्पिकरित्या 20 वेळा आराम.
व्यायाम नंबर 7
प्रत्येक स्थितीत स्टॉपसह 3 ते 5 पासून योनीतून स्नायूला संकुचित करा, नंतर स्टॉपसह समान अनुक्रमाने आराम करा.
व्यायाम क्रमांक 8
हे वरीलप्रमाणेच केले जाते परंतु गुद्द्वारांच्या स्नायूंसाठी.
योनिच्या भिंतींना मजबूत करण्यासाठी चिनी गीशामध्ये विशेष गोळे वापरली जातात, ज्याचा व्यास 3-3.5 सेंटीमीटर आहे. चेंडू एक कॉर्डने एकत्र जोडलेले आहेत आणि पोकळीतून त्यांना काढण्यासाठी तयार केलेले एक लूप आहे. ते विविध साहित्य पासून केले जातात, वजन वजन जाऊ शकते बॉल्समध्ये एक गुळगुळीत आणि फिकट पिवळ्या रंगाची पाने असलेली पोकळी आहे त्यांचा वापर केवळ योनीच्या भिंतीच नव्हे तर स्त्रियांना करतात परंतु स्त्रियांमध्ये लैंगिकता विकसित करतात. या पद्धतीचा असा अर्थ आहे की, गोळे स्वतःमध्ये ठेवून, स्त्रीने त्यांना ठेवण्याचा प्रयत्न करावा. ती त्यांना धरायला शिकू लागली, त्या स्त्रीला काही काळासाठी त्यांना "परिधान" करावे. उदाहरणार्थ, स्वच्छता करणे, नृत्य करणे एकमेव नकारात्मक जेव्हा एकावर एक टॅप असते तेव्हा निर्माण होणारा आवाज एकच आहे. त्यामुळे घराबाहेर बाण वापरून होण्याची शक्यता वगळण्यात आली आहे.