फिटनेस मदत सेल्युलाईट लावतात होईल?

एकदा आपण मिरर मध्ये आपल्या प्रतिबिंब पाहाल, आपण सिलीट पसरत आहे लक्षात, आणि शरीरावर सेल्युलाईट आहे. माझ्या डोक्यात एकच विचार आहे: "मी या परिस्थितीत काय करू शकतो?" बर्याच स्त्रिया, पर्वा न करता ते ग्रस्त आहेत किंवा जादा वजन आहे का, ते सेल्युलाईट विरुद्ध लढत आहेत.

स्वतःला त्यांच्या समस्येपासून वाचवण्याच्या आशा मध्ये, ते महाग क्रीम विकत घेतात, प्रक्रियेच्या सौंदर्य सॅल्युन्सकडे जातात, परंतु हे सर्व परिणाम अवघड राहते, दुर्दैवाने, दीर्घ काळासाठी नाही आणि पुन्हा एक बूमरॅंग म्हणून परत येते. सुरुवातीला, सेल्युलाईट सोबत असलेल्या काही कल्पकते दूर करण्याचे आवश्यक आहे. मलई स्वत: सेल्युलाईटापासून मुक्त होण्यास मदत करत नाही तसेच योग्य प्रकारे निवडलेल्या आहारामुळे नेहमी समस्या सोडत नाही. चरबी खातात आणि स्नायू फिकट असतात.

या समस्येवर संपूर्णपणे जाणे आवश्यक आहे आणि त्यामध्ये फिटनेस हे शेवटचे स्थान नाही. शेवटी, जेथे भरपूर फॅटी ठेव आहेत तिथे सेल्युलाईट दिसते आणि काही स्नायू आणि जर तुमच्याकडे एक प्रश्न असेल - "फिटनेस मदत सेल्युलाईट लावतात?", मग उत्तर स्पष्ट होईल - "होय! खेळ हा विकासाच्या उद्देशाने असल्याने, स्नायूंच्या वस्तुमानांना बळकट करणे, ज्यामुळे आकृतीचे एकूण स्वरूप सुधारते. परिणाम प्राप्त करण्यासाठी, 30 मिनिटांसाठी नियमितपणे किंवा आठवड्यात किमान 3-4 वेळा सराव करणे इष्ट आहे. फिटनेस व्यायामांच्या गुंतागुंतीत, या समस्येवर आधारित असलेल्या व्यायामांचा समावेश करणे आवश्यक आहे, म्हणजे, समस्या-क्षेत्रांवर प्रभाव पडतो- नितंब, नितंब आणि पाय.

खूप चांगले उपचारात्मक चालणे, जे सेल्युलाईट विरुद्ध लढ्यात पहिल्या टप्प्यात मदत करते सिद्ध. आपण कोणत्याही वेळी चालत जाऊ शकता, एकापाठोपाठ एक पायरीवर काम करण्यास किंवा दोन थांबावर जाण्यासाठी प्रयत्न करु शकता काही काळानंतर, आपण आपले पाय, हृदय व रक्तवाहिन्या बळकट करू शकाल, जो आपल्या आरोग्यावर परिणाम करेल आणि सेल्युलाईट कमी करेल. तसेच, आपल्याला घट्ट ढुंगण आणि मांडी मिळतात. रस्सीला उडी मारणे देखील उपयुक्त आहे, जे देखील स्नायूंना बळकट करण्याच्या उद्देशाने आहे. उडी मारताना परतच्या स्नायूंना हानी पोहोचवू नये म्हणून फक्त दोरी योग्यरित्या निवडली पाहिजे.

आपण अद्याप फिटनेस सेल्युलाईट लावतात मदत करेल याबद्दल शंका आहेत का? तसे असल्यास, आम्ही आणखी ऐकतो ...

पुरावा वैद्यकीय अभ्यास उद्धृत केले जाऊ शकते, फिटनेस मध्ये व्यस्त सुरुवात केली महिला आणि 50% द्वारे सेल्युलाईट च्या अभिव्यक्ती कमी कोण झाली. आपल्याला जे आनंददायक क्लायंट देतात त्या फिटनेस क्लास निवडा एक चांगला मूड विजय भाग आहे. पाणी प्रक्रियेच्या चाहत्यांसाठी, आपण आपल्या प्रशिक्षण मध्ये ऍक्सासिटीचा समावेश करू शकता. हे पूलमध्ये जिम्नॅस्टिक्स आहे, जे इतक्या वर्षापूर्वी लोकप्रिय झाले नव्हते, परंतु आधीच त्याचे प्रशंसक शोधण्यात यशस्वी झाले

या खेळात आपल्याला एक स्विमिंग सूट आणि चप्पल हवी आहे, आणि सर्वकाही, आपण लढण्यासाठी तयार आहात. पाणी व्यायाम मागे स्नायूंना मजबूत करते, शरीरास कठोर करते. ऍक्साफटिडामध्ये हाताने उड्या मारणे, उडी मारणे, पाण्यात चालणे अशा व्यायाम करा. व्यायामाचा गुंतागुंत हे "पाण्याने फैटी गड्डी तोडणे" हे आहे. सुरुवातीच्या काळात प्रथमच या कलावर मात करणे अवघड आहे कारण हालचालींचा समन्वय विकसित केला जात आहे. पाणी - एक अप्रतिम सिम्युलेटर, ज्यामुळे शरीर कमाल भार प्राप्त करतो. जमिनीवर असा भार पूर्ण करणे कठीण आहे कारण गुरुत्वाकर्षणाचा कायदा पाण्यात कार्य करत नाही, परिणामी परिणामांवर परिणाम होतो.

तसेच आपल्या फिटनेस प्रोग्राम वजन प्रशिक्षण, धावणे समाविष्ट करा.

कार्यालयात, आपण हे व्यायाम करू शकता: भिंतीकडे परत जा आणि भिंतीवर आणि खाली सरकल्याप्रमाणे हे व्यायाम जास्त वेळ घेत नाही, परंतु समस्या असलेल्या भागात सुधारते

आपल्या सुट्ट्या वेळेत, पलंगावर झोपू नका, परंतु सक्रिय रहा - नृत्य, ताजे हवेत चालणे, एक सायकल. चळवळ - एक उत्कृष्ट साधन आणि सेल्युलाईट प्रतिबंध.

दररोज करत असता, उदाहरणार्थ, चार्ज करण्यासाठी आपण रोगाचे लक्षण कमी होईल.

नितंब आणि नितंबांसाठी व्यायाम सुरू करण्यासाठी

त्यासाठी आपण सर्व चौकारांवर आहोत. प्रथम, शिथिल न करता, योग्य लेग वाढवा आणि काही सेकंदांपर्यंत तो ठेवा. त्यानंतर, आम्ही योग्य पाय कमी करतो आणि डाव्या बाजूने व्यायाम पुन्हा करा. प्रत्येक पायरीसाठी तीन वेळा दहा वेळा दृष्टिकोण पुन्हा करणे आवश्यक आहे. प्रत्येक वेळी, आपले पाय उंच आणि उच्च वाढवण्याचा प्रयत्न करा. या व्यायाम परिणाम परत, मांडी आणि ढुंगण च्या घट्ट स्नायू असेल. तसेच, आपले पाय वेगवेगळ्या दिशांमधून हलविण्यासाठी मजला वर बसणे चांगले आहे, नंतर मांडीच्या आतील बाजूस पंप केले जाते. आम्ही एक समस्या पोटात सह कार्य. सुरुवातीची स्थिती - आम्ही पाठीमागे मजला वर विश्रांती घेऊन आणि शरीर वाढवण्याने मागे पडतो. ते उठून उभे राहिले आणि बुडले

जसे आपण पाहू शकता, सर्व व्यायाम अतिशय सोपे आणि बालपण पासून परिचित आहेत, इच्छा आणि दररोज काम आपल्या समस्येचे निराकरण करण्यात मदत करेल.

आणि केवळ फिटनेसच्या व्यतिरिक्त तो योग्य पोषण जोडणे शिफारसित आहे सर्वसाधारणपणे, भाजी सब्जी असावा, परंतु जनावराचे मांस अनुमत आहे. दिवसातून दोन लिटर पाणी पिणे आवश्यक आहे. समस्या असलेल्या भागात रक्ताभिसरण सुधारण्यासाठी असलेल्या क्रीममध्ये अनेकदा हिरव्या चहा, कॅफीन आणि चॉकलेटचा अर्क असतो.

केवळ सेल्युलाईट फिटनेस विरोधात लढण्यासाठी एका एकीकृत पध्दतीने सकारात्मक परिणाम मिळतील.