पृथ्वीवरील जीवन आहे म्हणून अनेक जन्म आहेत. स्त्रीच्या शरीरात अशा प्रकारे प्रकृती निर्माण होते की ती अस्वल आणि संतती निर्माण करू शकते. जितके जास्त आम्ही काळजीत असतो, तितकेच आपल्या शरीराचा ताण पडत असतो, हालचाली कडक होत जातात, अप्रिय संवेदना आणि अगदी वेदना देखील असतात. कुटिल बोटांनी काहीतरी काढण्याचा प्रयत्न करा किंवा भाषण करा. एक स्त्री जी संपूर्ण जन्माच्या एका स्थितीत खर्च करण्यास भाग पाडते, स्वतःच्या मनावर शांती ठेवणं आणि स्वतःवर ताबा ठेवणे खूप कठीण आहे. एखाद्या व्यक्तीकडे जितका अधिक माहिती असेल तितका अधिक विश्वास तो अपरिचित परिस्थितीत जाणतो. आणि येथे जन्म येथे अपवाद नाही. एक महत्वाचा नियम असा आहे की माहिती विश्वसनीय असणे आवश्यक आहे. विश्वासार्ह स्रोतांपासून ते चांगले मिळवा. सुरुवातीला सुरुवातीच्या सामान्य तत्त्वे, शारीरिक पैलूंबद्दल जाणून घेणे आवश्यक आहे. ते विविध वैद्यकीय उपचारामध्ये आढळू शकतात. आणि फक्त शिकण्यासाठीच नव्हे तर सर्वसाधारण प्रक्रियेचे सर्व टप्पे लक्षात ठेवण्यासाठी किंवा पराभूत करणे देखील चांगले आहे. मग, जन्मानंतरही पॅनीक ("ओह, माझा ईश्वर नाही, हे माझ्यासोबत काय आहे? हे सामान्य आहे काय?") नसल्याची अधिक शक्यता आहे, परंतु शांत आत्मविश्वास ("तर, असे दिसते की, प्रत्यावर्तनीय ऑर्डर "). सुदैवाने, आपल्या ताणतणाची प्रक्रियाच नाही, तर विश्रांती देखील आणि आपण हे दोन प्रकारे करू शकता: आपल्या आईला आंतरिक संतुलन आवश्यक आहे, ज्यामुळे आध्यात्मिक आराम मिळेल. आणि शारीरिक सोई चांगली आहे.
चांगल्या गोष्टींबद्दल विचार
अर्थात, एका महत्वाच्या घटनेच्या पूर्वसंध्येला खळबळ माजणे अवघड आहे. सकारात्मक दृष्टिकोन आवश्यक आहे आपण वेगवेगळ्या तंत्रांचा वापर करू शकता, उदाहरणार्थ, आत्म-संमोहन ("मी शांत, आनंदी आणि निरोगी आहे") मध्ये व्यस्त रहा. तसे, काहीवेळा विरोधाभास मार्गाने - चिंतित होणे काही मांजरींवर ते उद्भवतात किंवा स्वतःच घडते: पूर्वीपासून अनुभवापूर्वी सुरुवात, गर्भधारणेच्या शेवटी ते फक्त "बर्न होतात" आणि शेवटच्या आठवडे संपूर्ण श्वचितपणात डझ्झहइवान होतात. परंतु विशेषत: या पद्धतीचा अवलंब करणे, नक्कीच नाही, ती किंमत नाही.
योग्य वातावरण
एखादी महिला तिच्या मजबूत आधार देते महिला दाखल्याची पूर्तता आहे तर हे चांगले आहे. अलिकडच्या वर्षांत डिलिव्हरीचे वेगवेगळे पर्याय उपलब्ध झाले आहेत: आता फक्त जवळच्या प्रसूती रुग्णालयातच येऊ शकत नाही, परंतु विशिष्ट क्लिनिकसोबत करारावर स्वाक्षरी करणे देखील शक्य आहे, विशिष्ट डॉक्टर आणि सुईचा निवड करा. आपण बाळाच्या जन्मापासून ते मानसशास्त्रज्ञांना आमंत्रित करू शकता किंवा आपल्या बाळाच्या जन्मासाठी आपले मित्र आणि नातेवाईक (पती, आई किंवा प्रेमळ) करू शकता. फक्त फॅशन ट्रेंड किंवा, उलट, परंपरा अनुसरण करू नका
गर्भवती महिलांसाठी जिम्नॅस्टिक्स
काही खास व्यायाम असतात जे तुम्हाला श्रमात भाग घेणार्या स्नायू तयार करतात. नाहीतर अनेक खेळाडूंनी, ज्यांनी सर्व स्नायू गट विकसित केले आहेत, सहजपणे आणि वेदनाहीनपणे जन्म देतात.
श्वासोच्छ्वास व्यायाम
प्रसूतीच्या वेळी श्वास घेणे खूप महत्त्वाचे असते. तेथे तंत्रे आहेत ज्यामुळे मारामारी समाप्त करणे सोपे होते आणि तिथे प्रयत्न नियंत्रित आहेत आपण "कुत्रा" किंवा "लोकोमोटिव्ह" श्वास घेऊ शकता, हे मजेदार वाटू शकते, परंतु ते खरोखर मदत करते. विश्रांती (लॅटिन निर्गमस्थानापासून - विश्रांती, विश्रांती) - एक खोल स्नायू विश्रांती, मानसिक तणाव दूर करण्यासह. तज्ञांच्या मते, विश्रांती दरम्यान सर्व भावना दडपल्या गेल्या आहेत, भय देखील समाविष्ट आहे.
बाळाचा जन्म मध्ये आरामदायक पोष्ट
जेव्हा स्त्री आपल्या शरीरावर विश्वास ठेवते तेव्हा ती चांगली असते. मग प्रसवोत्तर दरम्यान आपल्या भावनांचे ऐकण्यासाठी, आणि ते आपल्याला प्रत्येक स्थितीत कोणते स्थान आणि हालचाली उपयुक्त ठरु शकतात हे सूचित करेल. जर काही बंधने नसतील (उदा. ड्रॉपर), तर आपल्या आवेगांचा विचार करू नका: जर एखादा मोठा चेंडू असेल तर तुम्ही चालावे - कदाचित त्यावरील अडथळे सहन करणे किंवा गुडघे टेकणे सोपे होईल ... प्रयत्न करा, पहा, डोके बदलवा.
स्वत: वर इतरांच्या भीतीवर "प्रयत्न" करू नका
बर्याच मातांनी आपले अनुभव सांगितले: "मला माझ्या अर्ध्या वर्षापूर्वीचा मुलगा खूप आवडतो, पण मला अजूनही भयानक आणि भयाने जन्म आहे हे आठवते - मला कल्पनाही करता आली नाही की यामुळे इतका त्रास होईल. हे भयंकर आहे, मी इतर कोणत्याही गोष्टीसाठी जन्म देणार नाही. किमान - स्वतःच. " लक्षात ठेवा प्रत्येक जन्म अद्वितीय आहे. सर्वकाही तुमच्यासाठी चांगले होईल असा विश्वास ठेवा. आणि हा एक मिनिट असेल जेव्हा हे असहाय्य तुळजे आपल्या स्तनांना आणले जाईल. आता आपल्याला माहित आहे की बाळाच्या जन्माच्या भीतीवर मात कशी करावी व निर्भयतापूर्वक मुलांना जन्म द्या.