भाजीपाला आणि फळे जी वाढीस प्रोत्साहन देतात

जे लोक त्यांच्या लहान उंचीशी असमाधानी आहेत आणि उंचीमध्ये दोन सेंटीमीटर जोडण्यास उत्सुक आहेत, असंख्य प्रशिक्षण पद्धती विकसित करण्यात आल्या आहेत जे थोड्या "पुल-अप" साठी परवानगी देतात. परंतु आपण भाजीपाला आणि फळे यांच्याबद्दल माहिती आहे जे वाढीस कारणीभूत आहे?

शरीराची वाढ अनेक घटकांद्वारे ठरते: शरीराच्या अनुवांशिक गुणधर्म, पालकांकडून वारसा असणे; मोटर क्रियाकलाप पातळी; पोषण गुणवत्ता. अर्थातच आम्ही जीन्सच्या संचावर प्रभाव टाकू शकत नाही, परंतु आपण जीवनाचा सक्रीय जीवन जगू शकत नाही आणि योग्य पोषण व्यवस्थित करू शकत नाही. परंतु, जर काही विश्रांतीच्या सक्रिय स्वरूपाचे ते अधिक किंवा कमी स्पष्ट असतील तर काही खेळ विभाग किंवा आठवड्यातून कमीतकमी दोन वेळा प्रशिक्षण सत्र उपस्थित करणे पुरेसे आहे, तर काही प्रश्नांचा आहार संघटनेशी संबंध येतो.

असे दिसून येते की प्रथिन आवश्यक असलेल्या प्रथिनेव्यतिरिक्त (दररोज 100 ते 120 ग्रॅम प्रौढांसाठी), अनेक जीवनसत्त्वे शरीराच्या वाढीस प्रभावित करतात. हे कोणतीही गुप्त गोष्ट नाही की वाढीला प्रोत्साहन देण्यासाठी भरपूर प्रमाणात जीवनसत्त्वे वनस्पती वनस्पतींमध्ये समाविष्ट आहेत- भाज्या आणि फळे

वाढीच्या प्रक्रियेवर परिणाम करणारा नेता म्हणजे अ जीवनसत्व (किंवा त्याचे अग्रक्रम, कॅरोटीन, वनस्पतीयुक्त अन्न). हे योगायोग नाही की या पदार्थाचे दुसरे नाव म्हणजे व्हिटॅमिनची वाढ. आमच्या शरीरात होत असलेल्या बर्याच महत्त्वाच्या जैवरासायनिक प्रतिक्रियांचा भाग घेऊन हे जीवनसत्व वाढीच्या प्रक्रियेत योगदान देते. भाज्या आणि फळे यांच्यामध्ये, ज्यात अ जीवनसत्व मोठ्या प्रमाणात असते, तुम्ही सर्व गाज, लाल तिखट, टोमॅटो ते कॅरोटीन आहे, जे आपल्या शरीरात अन्न पुरवते तेव्हा ते अ जीवनसत्वात रुपांतर होते आणि या भाज्या लालसर बनवते. फळे व्हिटॅमिन ए किती लहान रक्कम असू

अनेक शारीरिकदृष्ट्या महत्वपूर्ण बदलांच्या आवश्यक स्तरावर देखरेखीमुळे वाढीची प्रक्रिया कार्यान्वित करण्यासाठी देखील ई, सी, बी विटामिन या इतर जीवनसत्त्वे प्रभावित होतात. ते सर्व भाज्या आणि फळे मोठ्या प्रमाणावर आढळतात. पशु मूळ उत्पादनांमध्ये, ज्या जीवनसत्त्वे च्या सामग्री उच्च आहे, आपण यकृत, मूत्रपिंड, अंडी अंड्यातील पिवळ बलक नाव शकता

म्हणून, जर तुम्ही प्रौढत्वाचा उंबरठा ओलांडला नाही (वाढीचे क्षेत्र आता सक्रिय नसतील) आणि काही सेंटीमीटर उंचावर जोडू इच्छित असतील, तर आपण आपल्या आहार भाज्या आणि फळांमध्ये सक्रिय करण्याचा प्रयत्न करा जो सक्रियपणे वाढीस वाढवतात. कदाचित तुमच्यासाठी सर्वात किफायतशीर भाजीपाला, जिच्यात मोठ्या प्रमाणावर व्हिटॅमिन वाढ असेल ती सर्व आम्ही गाजर ओळखतो. हे इतर परदेशी भाज्या आणि फळे यांच्यापेक्षा स्वतःच्या किंमतीनुसार भिन्न आहे आणि हे देखील बर्याच काळासाठी साठवले जाते. त्यातून आपण वाढीला चालना देणारे स्वादिष्ट आणि निरोगी पदार्थ तयार करू शकता. पण आपण एक महत्वाचे वैशिष्ट्य माहित पाहिजे: व्हिटॅमिन ए चरबीत जाणारा असल्याने, आपल्या शरीराद्वारे या पदार्थाचे सर्वोत्तम एकत्रीकरण, चरबी (भाजी व प्राण्यापैकी दोन्ही) यांच्यासह डिशेसमध्ये उपस्थित असतात. म्हणजे व्हिटॅमिन ए ची चांगल्या प्रकारे समजण्यासाठी, चवीनुसार मिश्रित किसलेले गाजर वापरणे चांगले आहे, परंतु एक किंवा दोन चमचे वनस्पती तेल

वाढीला चालना देणारे भाज्या आणि फळे यांपासून तयार केलेले पदार्थ तयार करताना लक्षात घेण्यासारखी आणखी एक बाब आहे, शक्य असेल तर, या हर्बल उत्पादनांसाठी स्वयंपाक प्रक्रियेत उच्च तापमानापर्यंत बराच वेळ टिकत रहा. बाब बहुतेक मध्ये जीवनसत्त्वे त्वरीत गरम येथे नष्ट होतात जे पदार्थ अस्थिर आहेत की आहे. अर्थात, जेवण न वापरता काही पदार्थ बनवण्याकरता जे अन्न (उदा. स्टीवलेटेड गाजर) करू शकत नाही, परंतु अशा परिस्थितीत हे माहित आहे की भाज्या व फळे ज्यांना वाढीचा उपचार दिला गेला आहे ते ताजे भाज्या सॅलड्सच्या तुलनेत वाढीचा दर वाढवतील.

अशा प्रकारे फळे आणि भाज्या यांच्या खर्चात आपणास विविधतेने करून विटामिन मोठ्या प्रमाणावर असतात आणि त्याद्वारे वाढीस प्रोत्साहन दिले जाते, आपण काही प्रमाणात उंचीमधील काही सेंटीमीटर जोडून आपले स्वरूप प्रभावित करू शकता पण एकाच वेळी वाडीबाबा किंवा बास्केटबॉल म्हणून अशा क्रीडा स्पोर्ट्स क्लबला भेट देण्याचा सल्ला दिला जातो - अशा शारीरिक व्यायामासाठी, ज्यात प्रत्येक प्रशिक्षणात मोठ्या प्रमाणात जामांची आवश्यकता असते, तुमच्या शरीराच्या वाढीसाठी देखील लक्षणीय योगदान देईल.