गर्भधारणेदरम्यान, एक स्त्री अनेकदा चिडचिडी, भावनिक आणि सहज संवेदनशील बनते. मज्जासंस्थेतील अशा बदलांचे स्पष्टीकरण करणे हे सोपे आहे, हे, मज्जासंस्था, शरीरात होणाऱ्या बदलांना स्पष्टपणे प्रतिक्रिया देते. म्हणून विविध विकार, भावना, संताप आहेत. पण आपण आपल्या भावनांना पराभूत करू शकता, कारण भावी आईच्या तणावामुळे पराभव करण्यासाठी सात मार्ग आहेत.
पद्धत क्रमांक 1
पूर्णपणे आराम आणि आपण आपल्या शरीर आणि आत्मा यांच्यातील असणे परवानगी देते - ध्यान विश्रांतीची या पद्धतीने चाहत्यांना आश्चर्य वाटते की हे अंतर्ज्ञान, विश्वास, स्वप्न आणि विश्वासघात करण्याचा मार्ग मोकळा करण्याची क्षमता आहे. गर्भवती स्त्रियांसाठी, आपण आपल्या भावी बाळाला कसे कल्पना करू शकता, तो कसा हलवतो, तो कसा दिसतो, तो आईच्या आवाजाकडे कसे ऐकतो याची कल्पना करू शकता. त्यामुळे, सुखी भावी आई उज्ज्वल कल्पनाशक्तीच्या आधीपासूनच बनली आहे, जी तिने स्वत: साठी आकर्षित केली
पद्धत क्र. 2
जेव्हा एखादी वाईट गोष्ट घडते तेव्हा शरीरावर बळकट समस्या सोडवितात. शरीर एक मजबूत मोड मध्ये काम सुरू होते. हे वरवरच्या आणि अधूनमधून बनते, त्यामुळे हवा जवळजवळ फुप्फुसांमध्ये प्रवेश करत नाही. त्यामुळे शरीरावर भर आहे. कदाचित, या क्षणी, आईला हे लक्षात येते की पोटातील बाळाला अत्यंत सक्रियतेने जायला लागले. हे सर्व कारण आहे की ते फारच आरामदायक नाहीत. बाळाला मदत करण्यासाठी, तणाव बाहेर पडू देण्यासाठी फक्त उलट दिशेने, उदरपोकळीत स्नायू उचलून, एक दीर्घ श्वास घेणे आवश्यक आहे, केवळ आपण ते करण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे.
पद्धत क्रमांक 3
कधीकधी जेव्हा एखादी व्यक्ती नकारात्मक विचारांनी मात केली जाते तेव्हा एखाद्याला आत्म-सूचना देणे आवश्यक असते. आपण स्वतःसाठी एक वाक्यांश शोधणे आवश्यक आहे जे आपल्याला ट्यून करण्यास मदत करेल आणि जे पुनरावृत्ती करायला आवडते, उदाहरणार्थ, "सर्व काही ठीक होईल" किंवा "जीवन सुंदर आहे." आपण कोणास आवडत आहात, तर आपण सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, या वाक्याचा प्रभाव पडला असे पुनरावृत्ती करू शकता. जन्मजात मानसशास्त्रज्ञ म्हणतात की कधी कधी आपल्या आवडत्या संगीत ऐकणे कठीण असते. या टप्प्यावर, आपण कल्पना करू शकता की ध्वनी, आनंददायक, शरीराच्या प्रत्येक पेशीमध्ये कसे प्रवेश होतो, आणि गोडवातून एक बनण्याचा प्रयत्न करा. संगीत फक्त उल्लेखनीय एखाद्या भावी आईच्या ताणावर विजय मिळवू शकतो आणि त्याचे स्वरूप रोखू शकतो.
पद्धत क्र 4
गर्भवती स्त्रियांसाठी जिम्नॅस्टिकमध्ये सहभागी होण्याची शिफारस केली जाते, त्यामुळे ते सकारात्मक ऊर्जा घेऊन शरीरास ताण लावण्यास मदत करतात. वगांनी, आपण उल्लास करू शकत नाही आणि ऊर्जेची भरभराट करू नका. आणि सकाळच्या सत्रात व्यस्त होणे आवश्यक नाही, दिवसाच्या कोणत्याही वेळी यशस्वी होणे शक्य आहे.
ज्यांना विविधता पाहिजे आहे, आपण मालिश देऊ शकता त्याला पसंती द्या, कारण त्याचा स्पर्श, फायद्यासोबतच अधिक आनंददायी संवेदना मिळतील, आणि म्हणून मुलासाठी हे छान होईल.
पद्धत क्र. 5
हे असेपर्यंत नोंदवले गेले आहे की गोपनीय लोक कोणत्याही परिस्थितीत टिकून राहणे अधिक अवघड आहेत आणि त्यांना सर्वाधिक तणावाचा सामना करावा लागतो. हळूहळू आणि हळूहळू एकत्र जमणार्या सर्व त्रासांमुळे नैराश्य येते. हे टाळण्यासाठी, आपण आईचा अनुभव सांगू शकता, एक जवळचा मित्र, तिचे पती. जर अशी कोणतीही व्यक्ती नसेल ज्याला सर्वात जास्त गुप्त सोपवण्यात आले असेल तर सर्व कागदावर स्वाधीन करणे, वैयक्तिक डायरी असणे किंवा किमान इंटरनेट ब्लॉग असणे आवश्यक आहे. खरेतर, हे मदत करते. उदाहरणार्थ, भांडणाशी झगडा होत असेल, तर पतीसह ती चिडवणे देखील आवश्यक नाही. फक्त आपल्याशी जुळत नसलेल्या गोष्टींची चर्चा करा आणि बहुधा आपण गैरसमज विसरून जाल.
पद्धत क्र. 6
आपली इच्छा पूर्ण करा, आपल्यासाठी आवश्यक आणि आनंददायी कार्य करा. शरीर आपली स्वतःची संसाधने अतिशय बुद्धिमानतेने वितरीत करते, त्यामुळे एखाद्या गर्भवती स्त्रीला असामान्य काहीतरी खाण्याची इच्छा असेल तर ती नाकारू नका. म्हणून, या उत्पादनात असलेल्या शरीरात एखाद्या पदार्थाची आवश्यकता आहे. एक स्त्री, इच्छा पूर्ण होऊ शकते की वस्तुमान आनंद. ही वासनांची पूर्तता आहे आणि भावी आईबद्दलच्या तणावपूर्ण पराभवाचा सर्वोत्तम मार्ग आहे.
पद्धत क्र. 7
ताण मात करण्यासाठी, आपण खरेदी खरेदी करू शकता आणि आपण मुले असाल तर, एक चांगला मूड याची खात्री आहे. मला आवडलेली वस्तू विकत घेण्याची आनंद सोडून देऊ नका. पूर्वाग्रह वर विश्वास नाही लहान स्लाइडर किंवा ब्लाऊज विकत घेतल्या आणि घरी या गोष्टींचा विचार करून आपण आनंदाच्या वरच्या पातळीवर स्वत: ला अनुभवू शकता.
खूप लवकर, भविष्यातील आई एक खरी माता होईल, म्हणून आपण मातृभूमीच्या चमत्कारांवर मात करण्यासाठी कोणतीही तणाव नसावा.