स्पाइनमधील तीव्र आणि तीव्र वेदनांदरम्यान विशेषज्ञ वेगळे करतात. तीव्र वेदना आपण खूप अनपेक्षित आणि तीव्रतेने जाणवू शकता ज्यामुळे सांधे विकृती होऊ शकते. तीव्र वेदना अनेक दिवस टिकू शकते परंतु डॉक्टर म्हणतात की मणक्याचे वेदना करिता आत्मसंतोष करणे शक्य आहे, परंतु त्यासाठी आपल्याजवळ आवश्यक माहिती असणे आवश्यक आहे.
पहिला नियम आहे - आपल्या पायांवर उभे राहू नका. आणि त्यासाठी आपल्या बॅक धन्यवाद जाईल. सर्जन एडवर्ड अब्राहम म्हणतात, "अत्यंत तीव्र वेदना सोसण्यासारखी पहिली गोष्ट आहे". खरं तर, एखाद्या आक्रमणादरम्यान हेच आपण करू इच्छित असलेली एकमेव गोष्ट असू शकते कारण कोणत्याही अन्य हालचालीमुळे आपल्याला दुखापत होऊ शकते. म्हणून पहिल्या दोन दिवसात शारीरिक हालचाली कमीतकमी कमी करणे आवश्यक आहे.
तथापि, अंथरुणावर झोपा काढू नका. त्याच डॉक्टर अब्राहमला वाटते की आपण अंथरूणावर घालवलेल्या वेळेची तीव्र अट वर अवलंबून असणे आवश्यक आहे. आणि जर अजून बेडवर दोन दिवसांनंतर तीव्र वेदना होत असतील तर अतिरिक्त दिवस नक्कीच दुखापत होणार नाही. तथापि, सर्व समान, जितक्या लवकर शक्य तितक्या लवकर अंथरुणातून बाहेर पडणे चांगले. हे सर्व वेदनांवर अवलंबून असते.
आणि बर्याच लोकांना वाटते की एक आठवडा बेड थांबा आठवड्यात सर्व समस्या वेदना सह वेदना समस्येचे निराकरण करेल, परंतु ही धारणा सत्य नाही. कारण, झोपण्याच्या प्रत्येक आठवड्यात, पुनर्प्राप्तीसाठी 2 आठवडे असतील. टेक्सास विद्यापीठ वैद्यकीय संशोधन केंद्राने एक अभ्यास केला, ज्याचे परिणाम या पुष्टी. संशोधकांनी 200 पेक्षा अधिक मरीयांची तपासणी केली ज्यामध्ये मणक्यात वेदना झाल्या आहेत, त्यानंतर एक आठवड्यात विश्रांतीचा विश्रांती घेण्यात आला होता, आणखी दोन दिवस. आणि बाहेर जाताना दोन्ही रुग्णांना वेदना थांबविण्यासाठी एकाच वेळी आवश्यक होते परंतु ज्यांना काम करायला लागायच्या दोन दिवस आधी त्यांची गरज होती. म्हणून, अंथरूणावर राहण्याच्या लांबीमुळे पुनर्प्राप्तीवर काहीही परिणाम होत नाही.
बर्फाने घसा संसर्गावर ठेवणे हे आणखी एक सोपे आणि उपयुक्त सल्ला आहे. यामुळे खराब झालेल्या ऊतींचे ताण आणि सूज कमी होण्यास मदत होईल. सर्वोत्तम प्रभावासाठी, बर्फ मालिश प्रयत्न करणे शिफारसीय आहे. एक घसा स्पॉट आणि 7-8 मिनिटे मालिश साठी एक बर्फ पॅक संलग्न करा. या प्रक्रियेस दोन दिवसांपेक्षा जास्त करण्याची शिफारस केली जाते.
आपण उष्णतेसह वेदना आराम करण्याचा देखील प्रयत्न करू शकता, विशेषत: बर्फी उपचाराच्या पहिल्या दिवसांनंतर. गरम पाण्याच्या बेसिनमध्ये एक सॉफ्ट टॉवेल डुंबू शकता, नंतर दाबून घ्या आणि व्यवस्थित पसरवा जेणेकरून कोणतेही झुरळे नाहीत. छातीवर खाली घालून, गाठीचे झाकण शिल्ड आणि मांडीखाली ठेवा, मग जेथे तो दुखवतो आहे त्या ठिकाणी टॉवेल पसरवा. वर, आपण उबदार पाण्याने गरम पाण्याची बाटली देखील काढू शकता.
पण त्या सतत छळ करणाऱ्यांच्या वेदनेतून वेदना कशी सुटतात? तीव्र वेदना लढण्यासाठी, विशिष्ट व्यायामांची शिफारस केली जाते, जे कधीकधी सर्वोत्कृष्ट साधन म्हणून कार्य करतात. आपण डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली असाल तर आपल्याला त्याचे समर्थन हवे आहे.
सर्वात उपयुक्त व्यायाम एक पुश-अप असू शकते आपल्या पोटात जमिनीवर पडल्यावर जमिनीवर ओटीपोटा दाबा आणि आपल्या पाठीवर झुकतांना पुल-अप करा आणि असे करा की आपण मजल्यावरील आपले खांदे उचलण्याचा प्रयत्न करीत आहात. दिवसातून दोनदा, सकाळी आणि दुपारी हे व्यायाम करणे शिफारसित आहे.
पुढील व्यायाम एक अर्धा लिफ्ट म्हणतात या वेळी, मजला वर आपल्या परत घालणे. घट्टपणे दोन्ही पाय दाबून आणि आपले गुडघे वाकवून, अर्धा लिफ्ट घ्या, नंतर 1-2 सेकंद उभ्या राहून पुन्हा पुन्हा करा.
पुढील व्यायाम म्हणजे देशानुसार नौकायन. हे करण्यासाठी, आपण एक मोठा आणि मऊ कालीन आवश्यक आहे. आपल्या पोटात शिरल्या आणि आपले उजवा पाय आणि आपले डावे हात उंच करा. आपले पाय या स्थितीत 1 सेकंद ठेवा, नंतर आपला हात आणि पाय बदला.
अर्थात, मणक्यातील वेदनादायक समस्या खूप गंभीर आहे आणि म्हणूनच नेहमी स्वत: ची औषधे घेणे आवश्यक नाही, आणि अलार्म सिग्नल ओळखण्यासाठी आणि नंतर डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा, आम्ही खालील टिप्स देतो.
अलार्मः
1. मागे वेदना अचानक अनपेक्षितपणे आणि अनन्य कारणांशिवाय आढळते.
2. मागे वेदना छातीमध्ये, वेदना आणि वेदनेतील अडचण यात होते.
तीव्र वेदना 2-3 दिवसांनंतर देखील कमकुवत न करता उत्तीर्ण होत नाही.
4. पीठ दुखणे पाय, पाय किंवा गुडघा यांना देते
काही लोकांसाठी, मागील वेदना त्यांच्या दैनंदिन जीवनाचा एक भाग आहे. अशा वेदनाला क्रॉनिक म्हणतात. जे लोक भयभीत झाले आहेत त्यांना खालील टिपा उपयोगी ठरतील:
1. पालखीच्या खाली बोर्ड ठेवा उद्दिष्ट असाच स्थिती असावी जेव्हा स्लीप दरम्यान बेड अडथळणार नाही. आपण प्लायवूडचा एक भाग देखील लावू शकता किंवा विशेष स्प्रिंग्ससह गद्दा खरेदी करु शकता.
2. अक्षर एस च्या आकारात झोप. आपण चेहरा खाली खोटे असल्यास आजारी पडणे सहन करणार नाही आपली मान आणि डोक्याच्या खाली एक उशी ठेवा आणि नंतर आपल्या गुडघ्याखाली ठेवा या परिस्थितीत, आपल्या पाठीवर काहीच बोलणार नाही.
3. एक दिवस एक एस्पिरिन घेण्याचा प्रयत्न करा विशेषज्ञ म्हणतात की हे दुःखातून साहाय्य करण्यास मदत करेल, कारण नियम म्हणून, यात वेदनादायक प्रक्रियेस वेदनांचा केंद्रबिंदू आहे आणि त्यामुळे एस्पिरिनसारख्या प्राथमिक उत्तेजक औषधांमुळे आपल्याला मदत होऊ शकते.
4. बॅट बार्क वापरून पहा - हे एक नैसर्गिक, नैसर्गिक विरोधी दाहक आहे. हे तिच्या सक्रिय घटक आहे जे एस्पिरिन आणि इतर बर्याच औषधांकरिता विरोधी दाहक औषधे देते. याव्यतिरिक्त, आपण खाल्यानंतर ते घेत असल्यास, आपल्या पोटात एक नकारात्मक परिणाम होणार नाही आणि त्याच वेळी हल्का पीठ दुखणे दूर होईल. तथापि, हे नोंद घ्यावे की अल्सर आणि छातीत जळजळ यामुळे ग्रस्त लोक या उपायचा उपयोग करू नये.
5. चीनी जिम्नॅस्टिक्स ताई ची वापरून पहा. या प्राचीन तंत्रात, गुळगुळीत आणि हळुवार हालचालींचा समावेश करणे, आराम करण्याचा आणि वेदना आराम करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. तसेच, या जिम्नॅस्टिकमध्ये भरपूर श्वासोच्छ्वास व्यायाम आणि ताणले जाणारे व्यायाम यांचा समावेश आहे. अर्थातच या तंत्रज्ञानावर मात करण्यासाठी आपल्याला वेळ आणि शिस्त लागते, परंतु परिणामस्वरुप तुम्हाला मदत मिळेल, वेदना कशातून मुक्त करावे आणि संपूर्ण शारीरिक सौहार्दाचा अनुभव कसा साधावा.
मणक्याचे वेदना कमाल तीव्रतेने हाताळले पाहिजे आणि म्हणून पहिल्या भयावह वृत्तीवर, आपण या टिपा वापरणे आवश्यक आहे, त्यामुळे वैद्यकीय हस्तक्षेपाशिवाय निराकरण न होणे यासारख्या गुंतागुंत होऊ नयेत.