सुरुवातीला लक्षात ठेवा की गर्भधारणा तीन अटींमध्ये विभागली जाऊ शकते. त्यातील प्रत्येक मध्ये, भविष्यातील आईच्या शरीरात आणि बाळाच्या विकासात दोन्हीपैकी काही बदल होतात.
पहिल्या तिमाहीमध्ये, कोकमांच्या नियोजनाप्रमाणे, फॉलिक असिड हा सर्वात महत्वाचा घटक म्हणजे मज्जासंस्थ व रक्ताभिसरण यंत्राच्या विकासासाठी आवश्यक आहे. यकृता, धान्ये, काही लिंबूवर्गीय परंतु असे असले तरीही डॉक्टर बहुतेक वेळा ते गोळ्या मध्ये घेण्याचा सल्ला देतात . या प्रकरणात, ते आपल्या डॉक्टरांच्या सल्ल्याचे पालन करणे महत्वाचे आहे, कारण ते अनेक डोस पर्यायांमध्ये ते सोडतात. परंतु हे कदाचित केवळ महत्त्वाचे एकमेव घटक आहे, ज्यामध्ये पूर्णपणे शंका नाही.
थोडक्यात, खासकरून गर्भधारणा समाप्त होण्याचा धोका असल्यास , आपल्याला मॅग्नेशियम आणि व्हिटॅमिन बी 6 घेणे आवश्यक आहे. मॅग्नेशियम शरीराच्या सर्व महत्त्वाच्या प्रक्रियेमध्ये गुंतलेला असतो. व्हिटॅमिन बी 6 सह संवाद साधणे, ज्यामुळे प्रथिने, चरबी, मॅग्नेशियमचे जलद एकत्रीकरण देखील चांगले होते. आपल्याला चांगले वाटत असल्यास आणि काळजीसाठी काहीच कारण नसल्यास, आपण काही काळ (आणि सर्व गर्भधारणेसाठी चांगले) मॅग्नेशियम असलेल्या वाळविलेल्या पदार्थांना, जे वाळलेले खारफुटी, एक प्रकारचे शेंगदाणे आणि काजू खातात ते खातात. चवदार, स्वस्त आणि अतिशय उपयुक्त सर्वसाधारणपणे, गट-ब च्या सर्व जीवनसत्त्वांचा आपल्या बाळाच्या वाढीसाठी आणि वाढीवर सकारात्मक परिणाम होतो आणि गर्भधारणेदरम्यान आपली मदत होते.
गर्भधारणेच्या पहिल्या तिमाहीत सहसा विषारीक द्रव्ये असतात, ज्या दरम्यान भूक कमी होते. अशा परिस्थितीत, विटामिनचा एक संकुल उचलण्यासाठी पुन्हा डॉक्टरांशी सल्लामसलत केली जाईल, ज्यायोगे या काळात आवश्यक उपयुक्त पदार्थांची कमतरता कमी होईल. कोणत्याही विटामिनला रिक्त पोटात घेतले जाऊ नये हेच विसरू नका, अन्यथा मळमळ होणारे हल्ले फक्त खराब होतात आणि विटामिन केवळ पचवण्याचे काम करत नाहीत.
गर्भधारणेदरम्यान जीवनसत्त्वे घ्या , दुस-या तिमाहीत परीक्षांच्या परिणामांवर आणि कठोर डोसमध्येच आधारित आहे. त्यासाठी अनेक कारणे आहेत. प्रथम: गर्भधारणेदरम्यान, आपण दोन जीवनासाठी जबाबदार आहात आणि आपण सर्व प्रकारचे प्रयोग आणि स्व-औषधाने दुप्पट सावध असणे आवश्यक आहे आणि दुसरे म्हणजे: आपण आपल्या पोषणाकडे लक्ष देण्याची आवश्यकता आहे, कदाचित आपण अतिरिक्त कॉम्प्लेक्ससह शरीराचे समर्थन करू नये. आणि तिसर्यांदा, "स्लो ज़दादतो" हे विसरू नका.
जीवनसत्त्वे यादी आहे, जे जास्तीत जास्त घाटा म्हणून वाईट आहे विशेष लक्ष व्हिटॅमिन ए दिले पाहिजे माशांच्या तेलांवर कलणे आवश्यक ते कॅप्सूलमध्ये घ्या आणि ते दूध सह पिणे आवश्यक होते. त्यामुळे काळजी घ्या आणि सर्वसामान्यपणे वरील या जीवनसत्व सामग्री आपल्या बाळाच्या विकासात नकारात्मक परिणाम होऊ शकते माहित. आपण डोसचे पालन केल्यास, नंतर अ जीवनसत्वाचे आभार, नाळेची सुगंध विकसित होईल, हाडांच्या ऊतींचे स्वरुप तयार होईल. भावी आईसाठी, हे जीवनसत्व देखील अतिशय महत्वाचे आहे, कारण ते त्वचा रंग सुधारते आणि रोगप्रतिकारक शक्तीला बळकट करते.
या कालावधीत, बहुतेक स्त्रिया आधीच आपल्या नेहमीच्या रूटीनमध्ये परत येत आहेत आणि ते ज्या उत्पादने वापरतात त्यांना ते खाऊ शकतात. आपले आहार ताजे भाज्या आणि फळे, तृणधान्ये (परंतु कट्टरताविना), डेअरी उत्पादने, मांस आणि मासे यांच्यामध्ये समृद्ध आहे याची काळजी घ्या. शरीरास दुहेरी भाराने झुंज द्या, तळलेले, चविष्ट व मसालेदार पदार्थ स्वस्थ आहार मिळण्यासाठी मदत करा. अर्थात, ज्यांच्या गर्भधारणा शरद ऋतूतील आणि हिवाळी अखेरीस पडतील अशा लोकांसाठी हे कार्य करणे कठीण होईल, आणि त्या वेळी बहुसंख्य विषाणू बचाव करण्यासाठी येऊ शकतात. बाजारात भरपूर कॉम्पलेक्स दर्शविल्या जातात. डॉक्टरला आपल्या गरजा पूर्ण करेल त्यानुसार निवडा.
तिसऱ्या तिमाहीत, आपण कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी लक्ष देणे आवश्यक आहे. हे दोन घटक हाडांची वाढ, स्केलेटनची निर्मिती, केसांची वाढ, नाक आणि व्हिटॅमिन डी हे गरोदरपणाच्या काळात मुळीच्या प्रतिबंधकतेसाठी जबाबदार असतात. मोठ्या प्रमाणावर, हे मासे, तसेच अंडी आणि दुधात आढळतात. व्हिटॅमिन ई अकाली जन्म प्रतिबंध करते, गर्भधारणा हार्मोन्स च्या संश्लेषण मध्ये भाग घेते.
व्हिटॅमिन सी, आणि जर ते सोपे असेल, तर सर्व गर्भधारणेदरम्यान एस्कॉर्बिक ऍसिड तुमचे सोबती बनतील, अधिक लिंबूवर्गीय खावे, फक्त तुमच्या आणि मुलाची गरज नसलेली एलर्जीची प्रतिक्रिया लक्षात घ्या.
गर्भधारणेदरम्यान व्हिटॅमिन्स नक्कीच महत्वाची आहेत, कारण ते हृदय व रक्तवाहिन्या व्यवस्थित करतात, रोग प्रतिकारशक्ती वाढवतात, शरीराची एकंदर स्थिती सुधारतात. पौष्टिकदृष्ट्या आणि वेगळ्या खाणे शक्य नसल्यास, किंवा आजारानंतर गर्भधारणा होण्याची शक्यता असल्यास, आपल्याला उपयुक्त पदार्थांसह श्रीमंत व्हायचे आहे, हे आणखी एक महत्त्वाचे बाब आहे की डॉक्टरांशी संपर्क साधून आपण स्वत: ची उपचार सोडून देणे आणि विटामिनच्या आवडीप्रमाणे मनाची निवड केली पाहिजे.
एकाच वेळी जीवनसत्त्वे घेण्याचा प्रयत्न करा काही उत्पादक टॅब्लेट घेऊन असे प्रकार देतात, ज्यात काही विशिष्ट दिवसात आपल्याला त्या कालावधीत सर्वात वेगवान जीवनसत्त्वे प्राप्त होतील. फार्मसीमध्ये, आपण गर्भवती महिलांसाठी जीवनसत्त्वेच्या किंमतीचा प्रारंभ पाहून आश्चर्य वाटेल इथे पुन्हा तुम्हाला एखाद्या डॉक्टरची मदत घ्यावी लागेल जो तुम्हाला महाग कॉम्प्लेक्समध्ये एक अर्थ आहे की नाही हे सांगू शकेल किंवा आपण स्वस्त संपर्क साधू शकाल, परंतु औषधांच्या काही कमी घटकांसह.
गर्भधारणेदरम्यान जीवनसत्त्वे वाचणे योग्य आहे किंवा नाही, हे आपल्यावर आणि आपल्या डॉक्टरांपर्यंत आहे मुख्य गोष्ट म्हणजे आपले चाचणी सामान्य आहेत, आपल्याला चांगले वाटते, आणि गर्भधारणा केवळ सकारात्मक भावना आणि कोणतीही भावना नाही.