माझे छंद रोलर स्केटिंग आहेत

माझे छंद रोलर स्केटिंग आहेत, जसे की जगभरातील लाखो स्त्रिया कोणतीही खेळ आरोग्यासाठी चांगले आहे. आणि रोलर स्केटिंग देखील अतिशय रोमांचक आहे! तथापि, कोणत्याही खेळाप्रमाणे, मूलभूत सुरक्षा तंत्रांचे पालन करणे महत्वाचे आहे. एक मनोरंजक खेळपट्टी एक सामान्य दुखापती द्वारे ढळू नाही की. तर, चला कमीत कमी समस्यांसह रोलर स्केटिंगसह सर्वात आनंद कसा मिळवावा हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करूया.

जाहिरातींपासून लाभ

रोलर स्केटिंगसह आपण एरोबिक्स, आकार किंवा फिटनेस क्लासेसमध्ये कार्यरत सुरक्षितपणे कल्पना करू शकता. लोड अंदाजे असेल, आणि स्नायू गट समान वापरले जातील. कारण रोलर स्केटिंग हे सुशोभितपणे हात व पायांच्या स्नायू विकसित करते. तो पाय आणि नितंबांचा लवचिकपणा पुनर्संचयित करण्यासाठी आणि सांभाळण्यास मदत करते, स्लेन्डनेस आणि कमर लवचिकता प्राप्त करण्यास मदत करते. कसे? होय, जर आपण एकदा आपल्या जीवनात साधारण स्केटच्या बाजूने उभा राहिलात, तर आपण लगेच समजून घ्याल: हे सर्व फिरळे आणि वळण, संतुलन राखण्याचा प्रयत्न, पाय सतत ताण. केवळ स्नायूंना बळकटी मिळत नाही, तर हाडांची व्यवस्था देखील. आणि अगदी सोप्या हालचाली आणि आकृत्या समृद्ध झालेल्या आणि बोलू शकत नाहीत अशा लोकांच्या हालचालींवर लक्ष केंद्रित करणे, समन्वय व निर्मलपणा. आणि म्हणून हे स्पष्ट आहे. आपण स्कीलिंगसाठी मुख्य स्थान निवडल्यास, श्वासोच्छवासातील आणि मज्जासंस्था यावरील फायदेशीर प्रभाव देखील निश्चित केले आहेत. आपल्या शरीरात संतुलन स्वरूपात पवित्रा ठेवण्याची क्षमता. कारण मणक्याचे योग्य स्थान आणि लवचिकतेने ते नियंत्रित करण्याची क्षमता रोलर्सवर आपल्या उभी स्थितीवर अवलंबून असते. कॅलरी बर्न करणार्या महत्वाच्या निर्देशकांसाठी असल्यास, नंतर अगदी अचूक माहिती आहे एक मध्यम गतीने स्कींग अंदाजे 500 kcal / h बर्न होईल. या निर्देशकांची चिंता स्त्रियांना 70 किलो वजनाच्या आहे.

तर ठरवा! जर प्रथम तुम्ही एकटे चालणे अजिबात संकोच बाळगू नका, तर मग लक्षात असू द्या की हे खेळांचे मनापासून निश्चिंत मित्र आहेत. रोलर स्केटिंग हे केवळ किशोरांसाठी विशेष हक्क नाही. कोण पश्चिम केले आहे, कदाचित लक्षात आले की रोलर सर्व वयोगटातील लोकांना (निवृत्ती वगळता) स्केट करतो. आम्ही आपल्या आईवडिलांना "चाकांवर" चालवत असलेल्या तरुण मातांनाही भेटू शकतो. आपण प्रयत्न का करू नये? फक्त अक्कलबद्दल विसरू नका. जेथे आपण बाळाशी संबंधित आहात, आपल्या क्षमतेवरील आत्मविश्वास पूर्ण व्हायला हवा, परंतु अतिशयोक्तीत नाही!

वाटेत "मालिका गृहिणी" या मालिकेतून रिअल इस्टेट एजंट इडी ब्रितने रोलर स्केट्सवर आपल्या शहराच्या फॅशनेबल क्षेत्राभोवती प्रवास करणे आणि महत्वाचे मुद्दे सोडवणे मध्ये हस्तक्षेप केला नाही. चळवळ उच्च गति आणि एक उत्कृष्ट आकृती सुरक्षित मानले जाऊ शकते. पण आम्ही नक्कीच प्रवासासाठी आदर्श गाड्या असलेल्या विस्टिरिया लेनवर नाही. आपण आपल्या वास्तविकतेमध्ये स्टेप करू शकू, जर आपण हे ठरविले असेल तर? आणि कसे नाही फक्त आकृती आणि आरोग्य दुरुस्त करण्यासाठी, पण त्या आहेत जे जतन करण्यासाठी? अखेरीस, कोणत्याही खेळास अतिरिक्त निधीवर उच्च-गतिच्या चळवळीशी संबंधित आहे, दुखापतग्रस्त.

कोठे, केव्हा आणि कसे उडी?

कोरड्या व सपाटी अॅम्फाल्ट तेथे असल्याप्रमाणे रोलिंग करता येते. पण अशा ठिकाणी सुरूवात करणे योग्य आहे की तिथे खूप हालचाल नसलेल्या अडथळे आहेत. म्हणजे, लोक, कार आणि कुत्री. सुरुवातीला ते मनोविज्ञानासह आपल्याबरोबर हस्तक्षेप करतील. परंतु जेव्हा आपण आत्मविश्वास प्राप्त करता तेव्हा आपण सहजपणे ती चालवू शकता आणि त्याभोवती आणि कोणालाही पुढे जाऊ शकता. त्यामुळे समीप उद्यानांसह प्रारंभ करणे आणि प्रथम वाहतूक सह रस्त्यांपासून परावृत्त करणे चांगले.

सुरुवातीस रोलर शेकरचा व्यवसाय करणारा, सॅन्डिंग करमणुकीची शैली ("विश्रांती") साठी संबंधित असेल. येथे नाव स्वत: साठी बोलली येथे "विश्रांती" सह, रमतगमत झालेला वळण-आधारित, शब्दशः, हालचाली आणि आपले रोलर-पथ प्रारंभ करा. प्रसूतीनंतर स्नेहिंग स्त्रियांना बाळाच्या जन्मानंतर अतिशय उपयुक्त आहे आणि तसंच तसंच तसंच तसंच पोहंचण्यासारखं काहीच नाही. तंदुरुस्तीचा शैली ("फिटनेस") करण्यासाठी आपण बहुधा एकदाच जाऊ शकणार नाही. आणि या शैलीला विशेष सवारी ठेवण्याची परिस्थिती सूचित करते. अखेरीस, त्यात अंगभूत घटक आहेत: पाठीमागे चालत जाणे, लहान जंप करणे, मागून चालणे, वळणे परंतु जर आपण वास्तविक लोकांसाठी चित्रपट आवडत असल्यास आणि त्यांना वेळेस देऊ इच्छित असाल तर, हेतुपूर्ण क्रीडा जसे, फिटनेस आपल्याला प्रतीक्षा करेल वंश ("हाय स्पीड ड्रायव्हिंग") आणि आक्रमक म्हणून अशा शैलींविषयी, कदाचित, याबद्दल विचार करणे योग्य नाही तरीही, सध्याचे आमचे मुख्य ध्येय आरोग्य आणि एक योग्य आकृती आहे.

शरीर पूर्णपणे जागे होताना आणि स्नायू प्रणाली सक्रिय कामासाठी तयार आहे तेव्हा रोलरची शिफारस केली जाते. खेळासाठी सर्वात अनुकूल वेळ दिवस आणि संध्याकाळी आहे: 11 ते 13 व 16 ते 18 तासांपर्यंत. अर्थात, जर तुम्ही सकाळच्या जॉगर्सचे समर्थक असाल आणि आधीच ड्रायव्हींगमध्ये कुशल असाल तर कोणीही रोलर स्केट्ससह जॉगिंग बदलण्यास मना करू शकणार नाही. पण खूप काळजी घ्या. गडद मध्ये, तो प्रवास किमतीची नाही. Flickers सह जरी

आठवड्यातून 2-3 वेळा स्केट करण्यासाठी आकृती फार प्रभावी आहे. अर्धा तास सुरू करा, नंतर वेळ समाप्त 40 मिनिटे, आणि नंतर एक तास वाढवा. हळूहळू, आपण स्केटिंगला गुंतागुंती करू शकता हे करण्यासाठी, जलद पाऊल आणि मुक्त स्लाइडिंग वेळ कमी करा. आपण प्रखर आणि शांत चळवळीचे कित्येक मिनिटे (उदाहरणार्थ, दोन) पर्यायी करू शकता. हे कॉन्ट्रास्ट शॉवर सारखे काहीतरी असेल. खूप टोन! आपल्या स्वत: च्या छंदांवर चेक केले.

रोलर स्केटिंग दरम्यान सुरक्षा

योग्य स्केट्स आणि त्यासह दारुगोळा निवडणे खूप महत्वाचे आहे. सुरुवातीला, फॉल्स आणि डिस्लोपेशन्सीपासून संरक्षण मिळविण्याची खात्री करा. गुडघा लावण्याचे आणि कोपरचे चेंडू तसेच मनगटाचे विशेष संरक्षण लक्षात आहे. कमीतकमी कमी पडल्यास, जेव्हा एखादी व्यक्ती सहजपणे आपले हात पुढे ठेवते, आपले तळवे स्पोर्ट्स ग्लोजसह संरक्षित करा. आपण एक शिरस्त्राण परिधान कराल ते आपल्यावर अवलंबून आहे. परंतु आपण जर आपल्यास 4 ते 12 वर्षाची (आपल्या मुलाची किंवा भात्याची) एक नवीन पार्टनर घेऊन असाल, तर त्याच्यासाठी अशी संरक्षण अनिवार्य असेल.

व्हिडिओ खरेदी करताना, मनोरंजन किंवा फिटनेसच्या शैलीशी जुळणारी मॉडेल निवडा. सुटण्यायोग्य विदर्भांसह मॉडेल आहेत आवश्यक असल्यास, रोलर्स खेळ शूज मध्ये चालू करता येईल. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे रिजमधील पाय सुरक्षित आणि कडक रीतीने निश्चित केले गेले आहे आणि त्याचवेळी अडकलेले वाटत नाही. आपल्या आकारात येण्याची अचूकता संभाव्य जखम कमी करण्यावर अवलंबून आहे. आपल्याला हे आवडेल याची खात्री नसल्यास प्रथमच मूव्ही भाड्याने घ्या. एक स्वस्त पर्याय तत्त्व मध्ये विकत नाही, खरंच म्हणून, फार महाग. पहिल्या प्रकरणात, आपण एक झटपट, दोन्ही रोलर्स आणि आपल्या स्वत: च्या पायांचे पक्के पहा. आणि दुसरं, एक नवशिक्या असल्याने, तुम्ही सरासरी सरासरी श्रेणीच्या मॉडेलमध्ये फरक जाणणार नाही. स्केटच्या यंत्रणेच्या संबंधात, प्राथमिक नियमांचे निरीक्षण करा:

- पिर्डल्स आणि चिखल मध्ये उडी करु नका;

- व्हील आणि ब्रेक यंत्रणा तपासा आणि स्वच्छ करा;

- किमान 10 व्या ट्रिप नंतर रिजच्या आतील बाजूस धुण्यास विसरू नका.

एक रोलर चाला साठी मलमपट्टी, कमाल सोयीसाठी काळजी घ्या. काहीही आपल्या हालचाली थोपवणे किंवा त्यांना थोपवणे नये. तो एकतर विस्तीर्ण पायघोळ किंवा अरुंद असू द्या, पण लवचिक leggings. सुरुवातीला, मजबूत कपडे घाण आणि जोराचा प्रतिरोधक आहे तो पडणेच्या बाबतीत आपल्याला जखमा आणि खापरांपासून संरक्षण करेल. सुरुवातीला कदाचित सर्वोत्तम पर्याय जुने जीन्स आणि लांब बाही असलेला एक शर्ट असेल. वेळेत, तथापि, आपण modding सुरू करू शकता.

जर आपल्या मुलांना मोठे होतात, तर ते नक्कीच व्हिडिओमध्ये स्वारस्य दाखवतील. आणि मग आपणास सर्वोत्तम काय करावे हे माहित असेल. आपण आपले नाक सुरकुतणे आणि सावधानतेच्या नियमांचे पालन न होण्यासारख्या अडचणींपासून बचाव करण्याच्या पद्धती शोधून जाण्याची गरज नाही. आपण स्वत: मुलांना शिकवलेल्या सर्व गोष्टी शिकवतो. मग आदर आणि चांगली रोलर्स जॉगसवर आपणास दिलेली आहे! माझ्या छंद्यासह, रोलर स्केटिंग ऊर्जा एक "किलर" स्फोट आणते आणि संपूर्ण दिवस एक चांगला मूड पुरवते.