या काळात, सांगाडाचा वाढीचा दर लक्षणीय सात ते दहा सेंटीमीटरपर्यंत वाढला आहे, शरीराचे वजन प्रति वर्ष चार ते अडीच ते नऊ किलोग्रॅम पर्यंत आहे. मुलींना लांबी आणि शरीराचे वजन वाढीच्या दराने एक किंवा दोन वर्षे मुलांचा पाठिंबा आहे. ओझिशनची प्रक्रिया अद्याप संपलेली नाही. ट्रंकच्या वाढीमुळे शरीराच्या लांबी प्रामुख्याने वाढू लागतात. स्नायू तंतू विकसित करणे, लांबीमधील ट्यूबलरच्या हाडांपलिकडे वाढण्यास वेळ नाही. शरीराच्या प्रमाणात आणि स्नायू तणावात बदल. मुलांमध्ये, तेरा किंवा चौदा वर्षांनंतर, स्नायूंच्या वस्तुमान मुलींपेक्षा जास्त वेगाने वाढतात. चौदा ते पंधरा वर्षांमध्ये, फायबरचा स्नायूसंस्था या शब्दांविषयी बोलतो.
हृदयाची तीव्रतेने वाढ होते, तिचे स्थैर्य वाढते, विकसनशील पेशी आणि अवयव त्याच्या कामावर वाढती मागणी लादतात. हृदयाचे वाढीचे प्रमाण रक्तवाहिन्यांच्या वाढीपेक्षा बरेच जलद आहे आणि म्हणून ते रक्तदाब आणि थकवा वाढवू शकतो, तसेच हृदयावरील क्रियाकलापांच्या तालबद्धताचा भंग करू शकतात. रक्ताचा प्रवाह अडथळा येतो, त्यामुळे हृदयामध्ये कसना होण्याची शक्यता असते आणि बरेचदा श्वास लागणे असतो.
फांद्याच्या हालचाली छातीचा आकारमानाच्या मर्यादेनुसार मर्यादित असतात, कारण श्वसन वारंवार आणि वरवरच्या असू शकते, तथापि श्वास सुधारण्यात आणि फुफ्फुसाचा विकास होतो. तसेच फुफ्फुसांची महत्वाची क्षमता वाढते आणि शेवटी एक प्रकारचे श्वास घेते: मुली - वक्षस्थळ, आणि मुले - ओटीपोटात
मुली आणि मुले यांच्यातील लैंगिक फरक शरीराच्या कार्यक्षमतेवर आणि शरीराचे आकारावर परिणाम करतात. मुलांच्या तुलनेत मुली मोठ्या स्तरावर पळवल्या गेलेल्या बांधकामाचे मालक होतात, एक लांब शरीर, लहान पाय. हे सर्व मुलांशी तुलना करण्यात घालविण्याच्या, उडी मारणे, चालविण्याच्या क्षमतेस कमी करते. खांदा कपाळावरच्या स्नायू मुलांपेक्षा कमजोर असतात आणि यामुळे परिणाम घडवून आणणे, फेकणे, चढणे, प्रतिबंध करणे असे परिणाम होतात परंतु त्याच वेळी त्यांना चांगले प्लास्टिक आणि लयबद्ध हालचाली देण्यात येतात, हालचाली आणि समतोलतेच्या अचूकतेसाठी व्यायाम करतात.
मज्जासंस्था आणि त्याचे कार्यरत स्थिती अंतःस्रावी ग्रंथींच्या वाढीस प्रभावाखाली आहे. पौगंडावस्थेतील काळामध्ये जलद थकवा, चिडचिडी वाढ आणि झोपेचे विकार वैशिष्ट्यपूर्ण आहेत. अत्यंत संवेदनशील पौगंड अन्यायी क्रिया आणि निर्णयांचा संदर्भ देतात. प्रकृतीमुळे आणि शक्तीने बाह्य प्रतिकार करणे त्यांना उत्तेजन देणार्या तुलनेत अपुरी आहे.
तर, तरीही, माध्यमिक शाळा वयाच्या मुलांच्या भौतिक विकासात हे वैशिष्ट्यपूर्ण आहे. मुले बरेचदा आपल्या मोटर क्षमतेला अवास्तव दर्शवू शकतात, प्रत्येक गोष्ट स्वत: च्यावर करण्याचा प्रयत्न करतात आणि प्रत्येक गोष्ट स्वत: ला समजतात. मुली, त्यांची क्षमता मध्ये खूप कमी आत्मविश्वास
सर्वसाधारणपणे, पौगंडावस्थेतील प्रौढांच्या मूल्यांकनास अतिशय संवेदनशील असतात, उपदेशांना विशेषतः लांबलचक गोष्टी सहन केल्या जात नाहीत आणि त्यांच्या प्रतिष्ठेच्या कोणत्याही उल्लंघनास तीव्र प्रतिक्रिया देतात.
या वयात, शारीरिक शिक्षण आयोजित करताना, म musculoskeletal, स्नायू आणि संयुक्त-आळशी साधनांचे भार टाकणे अवांछित आहे. जास्त प्रमाणात ओझीझेशन प्रक्रियेला गती मिळते आणि लांबीमधील ट्यूबलर हाडेच्या वाढीस विलंब होण्यास विलंब होतो. लवचिकतेसाठी व्यायाम करणे म्हणजे प्रायोगिक व्यायाम करणे आवश्यक आहे जे अस्थिवोग आणि स्नायूंना उबदार करतात, तसेच सहभागी स्नायू गटांना शांत करण्यासाठी व्यायाम करतात. खूप अचानक हालचाली करु नका. पवित्राची शुद्धता विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे. हृदयावर लक्षणीय भार दर्शवणारे व्यायाम, आपल्याला श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाने पर्यायी असणे आवश्यक आहे. दीर्घ प्रखर भार सहन करणे फार चांगले नाही, म्हणून हे शिफारसित आहे की चालणे सह चालण्याकरिता पर्यायी चालवणे.
श्वासोच्छ्वास घ्यायला विशेष श्वासोच्छ्वास घ्यायचे व्यायाम करणे देखील आवश्यक आहे. लयबद्ध, गहन आणि टेम्पोमध्ये अचानक बदल न करता श्वास घेण्यासाठी शिकवणे.
एकही प्रकरणात मुली आणि मुले एक गट एकत्र केले जाऊ शकत नाही. मुली आणि मुलांसाठी तत्सम व्यायाम मुलींसाठी आणि विविध डोसांसह सोपी वेगवेगळ्या परिस्थितीमध्ये कराव्यात. प्रत्येक किशोरवयीन मुलाची वैयक्तिक वैशिष्ट्ये लक्षात घेता लोड करणे आवश्यक आहे. मुलींना वेगवेगळ्या प्रकारचे व्यायाम आणि एरोबिक्स संगीत सादर करण्यासाठी प्रोत्साहन दिले जाते.
सरासरी शालेय वय - शारीरिक शिक्षणाची कार्ये:
- निरोगी शारीरिक उन्नती आणि आरोग्य यांचा प्रसार करणे;
- मोटर गुणधर्मांची क्षमता विकसित करणे: गती-शक्ती, गती, स्नायूंची ताकद, सहनशक्ती आणि संधींची गतिशीलता;
- चळवळी दरम्यान आणि स्थिर स्थितीत योग्य पवित्राची कौशल्ये एकत्र करणे आवश्यक आहे;
- एक तर्कसंगत आणि गुंतागुंतीच्या जीवन-लागू, तसेच एक स्पर्धात्मक आणि खेळकर वातावरणात एक चंचल हालचाली निर्मिती;
- ऍथलेटिक्स, जिम्नॅस्टिक, पोहणे, स्केटिंग आणि स्कीइंग, खेळ (व्हॉलीबॉल, बास्केटबॉल, फुटबॉल, हँडबॉल) करण्यासाठी मूलभूत तंत्रात प्रशिक्षण;
- व्यायाम दरम्यान भार कमी करणे आणि आत्म-नियंत्रण मूलभूत गोष्टींची माहिती.
माध्यमिक शाळा वयाच्या शारीरिक शिक्षणाचे प्रमुख साधन फेकणे, चक्रीय व्यायाम, चढणे, उडी मारणे, क्षैतिज आणि उभ्या अडथळ्यांवर मात करणे, क्रीडा खेळांच्या तंत्रज्ञानाचे मूलभूत तत्त्वे तसेच मोटर क्रियाकलापांच्या क्षेत्रात नवीन तंत्रज्ञान: फिटनेस आणि एरोबिक्स इ.