केवळ एक उत्पादनाच्या वापरावर आधारित आहार म्हणजे मोनो-आहार. या आहाराच्या सकारात्मक बाजू म्हणजे एक आठवडा एक व्यक्ती सुमारे 4 किलोग्रॅम गमावू शकते. पण एक मोनो-आहार घेतल्यानंतर वजन कसे ठेवायचे ते थोड्या अंतरावर आहे.
मोनो-आहार कसे वापरावे
बर्याच लोकांनुसार, मोनो-आहार पुरुषांसाठी अधिक उपयुक्त आहे, कारण एक स्त्री त्यास व्यसन करू शकते. अखेरीस परिणामी, एक स्त्री वजन कमी करू शकत नाही, परंतु वाढते. हे जाणून घेणे आवश्यक आहे की हे आहार 3-4 दिवस वापरले जाते, अधिक नाही, अन्यथा आहार नंतर वजन त्वरीत पुनर्प्राप्त होईल आणि आपण परिणाम पाहू शकणार नाही डॉक्टरांनी सल्ला देतो की आहारतज्ञांनी महिनाभर एकदा ह्या आहारचा उपयोग करावा, जास्तीत जास्त दोन, सर्वसामान्य वजन वाढवावा.
मोनो-आहारानंतर परिणाम साध्य करण्यासाठी काय करावे
मोनो-आहार घेतल्यानंतर वजन वाढवण्यास मदत होईल. जेव्हा आपण मोनोकय आहार बाहेर पडू शकता, तेव्हा आपण आपल्या आहाराचा आधार असलेल्या उत्पादनाचा वापर करणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, आपण जर बूकखा वापरला असेल तर ते वापरणे सुरू ठेवा, परंतु त्याच वेळी हळूहळू उत्पादनांचा समावेश करा जो तुम्हाला अतिरिक्त पाउंड देणार नाही. ते थोड्या प्रमाणात बीट, कोबी, मासे, इत्यादि असू शकतात. जर आपण सकाळी मासे, आणि संध्याकाळी थोडी स्ट्रिंग बीन लावून बकीआळीच्या व्यतिरिक्त, तो केवळ परिणामावर परिणाम करणार नाही तर शरीरास उपयुक्त पदार्थांसोबत घालवलेल्या वेळेसाठी एका उत्पादनाचा वापर वजन ठेवणे, पाणी पिणे हे आहार पासून बाहेर पडण्यासाठी आवश्यक आहे. एक दिवस दररोज 1.5 लिटरपेक्षा कमी नसावे. युवकांचे संरक्षण करण्याची इच्छा बाळगणारे प्रत्येकजण हेच ठाऊक आहे. पाणी हे एक उपयुक्त हिरव्या चहासाठी वापरले जाते, जे आहारानंतर वजन टिकवून ठेवण्यास मदत करते आणि विविध अनावश्यक पदार्थांच्या शरीरापासून सुटका करण्यास मदत करते.
तसेच, मोनो-आहारानंतर वजन वाचवण्याकरता, वेगळ्या प्रकारच्या फळे विसरू नयेत परंतु मोठ्या संख्येने ते ताबडतोब होऊ शकत नाहीत. आणि आहार राखले पाहिजे, दुसऱ्या शब्दांत, आपण अतिरिक्त स्नॅक्स न देता दिवसातून तीन वेळा अन्न घ्यावे लागते. शारीरिक श्रम बद्दल विसरू नका, त्यांच्या मदतीने सर्वसामान्य प्रमाण मध्ये वजन ठेवणे सोपे आहे कारण. शारीरिक व्यायामा - कोणत्याही आहारानंतर वजन राखण्यासाठी हे अवघड भाग आहे. फिटनेस, नृत्य, एरोबिक्स करणे खूप चांगले आहे. अखेरीस, जरी आपण सांगितल्याप्रमाणे थोड्या जास्त प्रमाणात खाल्ले तरी खेळ खेळतांना आपण जास्त कॅलरीज काढू शकता, कारण या वसा बर्न होतात. पूलमध्ये जाणे खूप चांगले आहे, फॉरेस्ट शाऊंट घ्या. ताज्या हवेत चालणे विसरू नका. आपण या शिफारसींचे अनुसरण केल्यास, यामुळे मोनो-आहार घेतल्यानंतर परिणाम प्राप्त करण्यास मदत होईल.