भोपळा सह वजन गमवाल कसे

मोनोडिटा केवळ एक उत्पादनावर आधारित आहार आहे. आणि अशा अनेक प्रकारच्या निसर्गात उत्पादने आहेत. परिणामी, वजन कमी करण्यासाठी प्रभावीपणे पोषण-शास्त्रज्ञांनी मोनो-आहार मोठ्या प्रमाणावर विकसित केले आहे. त्याच लेखात, आम्ही एक भोपळा सह वजन गमावू कसे आपण सांगू

भोपळा आहार त्यांना त्या अतिरिक्त पाउंड गमावू प्रभावीपणे आणि त्वरीत पुरेशी करू इच्छित ज्यांना खाली बसू शकता. या आहाराचा अभ्यास 14 दिवस आहे, या काळात किमान 8 किलोग्रॅम तो कमी करणे शक्य आहे.

भोपळा च्या उपयुक्त गुणधर्म

आपण प्रभावीपणे भोपळा आणि भोपळा आहार सह वजन कमी करू शकता की खरं व्यतिरिक्त, त्यामुळे देखील शरीर चांगले फायदे आणते, जे इतर आहार बद्दल सांगितले जाऊ शकत नाही. हे कारण आहे कारण वेगवेगळ्या पोषक द्रव्यांची उपलब्धता आणि प्रमाणात लक्षात घेता भोपळा सर्व भाज्यांमध्ये आढळतो. उदाहरणार्थ, भोपळा मध्ये एक गाजर पेक्षा पाच वेळा, पाच वेळा. दृष्टीसह समस्या असल्यास, नेत्ररोग विशेषज्ञ त्यांचे आहार मध्ये अधिक भोपळा आणि भोपळा रस प्रविष्ट शिफारस करतो की मोठ्या प्रमाणातील भोपळा मध्ये देखील ग्रुप बीचे जीवनसत्त्वे ई, प.पू., सी, जीवनसत्त्वे असतात. भोपळा कॅल्शियम, पोटॅशियम, तांबे, मॅग्नेशियम, जस्त आणि भाज्यांमध्ये लोह कद्दूची सामग्री समाविष्ट करते. व्हिटॅमिन टी देखील भोपळा मध्ये आढळले आहे, आणि हे जड धातूचा पदार्थांच्या digestibility सुधारते. आणि म्हणून हे भाज्या पोषण-विशेषज्ञांनी पसंत केले आणि जादा वजन असलेल्या रुग्णांना सल्ला दिला.

पण कच्च्या भोपळाचा वापर, विशेषत: स्वादुपिंड आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल विषाणू धोकादायक असू शकतो हे लक्षात घेण्यासारखे आहे. सर्वसाधारणपणे, हे बहुतेक इतर फळे आणि भाज्या लागू होते

एक भोपळा च्या मदतीने, आपण 14 दिवसांत आठ किलो वजन कमी करू शकता, परंतु परिणाम केवळ तेव्हाच साध्य केला जाईल जेव्हा रुग्ण शर्करास येत नाही आणि मीठ वापर प्रतिबंधित करत नाही. दिवसाच्या दरम्यान, उष्मांक मूल्य 1000-1200 केलसीपेक्षा जास्त नसावा.

या प्रकाराच्या आहारात, आपण खनिज कार्बनयुक्त नसलेले पाणी, चीज नसलेले चहा, कॉफी घेऊ शकता. हे कच्च्या भोपळा किंवा फळाच्या "थोड्या प्रमाणात नाश्ता" करण्यास परवानगी आहे, परंतु पूर्ण परिणाम साध्य करण्यासाठी, गोड फळ वगळण्यासाठी चांगले आहे.

भोपळा आहार रुग्णाला चक्र अनुसरण करणे आवश्यक आहे, जे चार दिवस असतात. भोपळाचे 5 वे, 9व्या, 13 व्या दिवशी सायकल पुन्हा सुरु करावे.

दैनिक नाश्तामध्ये भाज्या किंवा फळांसह एक भोपळा सलाड घालावे. रात्रीच्या 6 नंतरच्या रात्रीची शिफारस केलेली नाही.

तर, या प्रकाराच्या आहाराचा मेनू:

पहिला दिवस

न्याहारी आम्ही एक भोपळा आणि गाजर पासून कोशिंबीर करा, आम्ही फक्त एक लिंबाचा रस सह भरा

आम्ही भोपळा कूक शिजू द्यावे, भोपळा 200 ग्रॅम घ्या, चौकोनी तुकडे मध्ये कट आणि सुमारे अर्धा तास उकळण्याची, अन्नधान्याच्या 1 चमचे (तांदूळ, बाजरी किंवा ओट नावाचे धान्य देणारी वनस्पती) जोडा आणि आणखी 30 मिनिटे उकळण्याची. सज्ज लापशी थोडीशी पोडोलॉइट केली जाऊ शकते आणि स्किम दुधाची थोडीशी रक्कम जोडू शकता (आपण फक्त भाज्या अन्न वापरून नित्याचा नसल्यास हे आहे).

लंच आम्ही बल्गेरिया मिरची, carrots, zucchini जोडा आणि इच्छित असल्यास, एक बटाटा, भोपळा सूप पासून शिजवावे. सूप कमी उष्णता चेंडू शिजवलेले पाहिजे सूप तयार होण्याआधी, कोणत्याही भाज्या तेल, हिरव्या भाज्या, टोमॅटो आणि थोडेसे मीठचे 1 चमचे घाला.

आम्ही एक गोड सफरचंद सह एक भोपळा कोशिंबीर करा, दोन्ही साहित्य खवणी वर चोळण्यात आहेत, लिंबाचा रस सह हंगाम, रस नसेल तर, नंतर आपण चरबी मुक्त दही किंवा kefir वापरू शकता

डिनर भोपळा थोडीशी विझवली जाऊ नये, काप मध्ये कपात करा आणि 180 ^° सी ओव्हनमध्ये ओलं बेक करावे. लिंबाचा रस असलेली भोपळा फोड. पूर्ण भोपळाचे तुकडे मधमाशांच्या 1 चमचेने धुवून घ्यावेत.

दुसरा दिवस

न्याहारी न्याहारीसाठी, आम्ही पहिल्याच दिवशी असेच वापरतो, हे आहे, दलिया आणि भोपळा सलाड.

लंच आम्ही पहिल्या दिवशी सारखे सूप खातो, किंवा आम्ही हिरव्या भाज्या आणि मसाल्यांच्या सह कमी चरबी सूप तयार दुसऱ्यावर आपण भोपळा पॅनकेक्स खावेत (पाककृती खाली वर्णन केल्या आहेत) किंवा भोपळा-फळ पॅटीज.

डिनर आम्ही सफरचंद सह prunes बेक करावे आणि 150 ग्रॅम कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज

तिसऱ्या दिवशी

न्याहारी आम्ही नाश्त्यासाठी लापशी आणि भोपळा सलाड वापरतो.

लंच मांस झेंडू सह पाककला सूप

डिनर अननस च्या व्यतिरिक्त एक भोपळा कोशिंबीर तयार करा, दोन्ही साहित्य चौकोनी तुकडे मध्ये कट आहेत आणि 150 ग्रॅम कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज

चौथ्या दिवशी

न्याहारी आम्ही नाश्ता लापशी आणि भोपळा भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) आहे

लंच दुसऱ्यासाठी बार्चीचा किंवा भाजीचा सूप, आम्ही तिखट मिरची वापरतो.

डिनर आम्ही भाज्या भोपळा, मशरूम, zucchini, carrots आणि ओनियन्स एक स्टू वर शिजू द्यावे.

भोपळा सह काही पाककृती

पॅटीस Pies साठी आपण ताजे dough वापरू शकता, किंवा श्वास कोंडणे खरेदी. आम्ही भरणे तयार - भोपळा बारीक चौकोनी तुकडे आणि किंचीत मिरची मध्ये कट इच्छित असल्यास, आपण मनुका, मनुका, सफरचंद, किंवा इतर अम्लीय फळे जोडू शकता अतिरिक्तपणे भोपळा च्या चव सोंग करण्यास सक्षम आहेत.

पॅनकेक्स भोपळा 5 सेंटीमीटरमध्ये कापून त्यात लिंबाचा रस घालून शिंपडा आणि पिठात बारीक चिरून (पिठात बारीक प्रमाणात) कमीतकमी भाजीपालांच्या तुकड्यातून तळून घ्या.

आहार सोडणे

एक लांब वेळ राहिलेला भोपळा सह वजन तोट्याचा परिणाम करण्यासाठी, आपण भोपळा आहार बाहेर कसे जायचे ते माहित असणे आवश्यक आहे. या आहारानंतर, इतर कुठल्याच प्रकारानंतर लगेचच उच्च कॅलरी अन्न खाऊ नका. तत्काळ आहार भोपळा आणि कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीजमधून बाहेर पडू नका.