निश्चितपणे, आपण विचार कराल की नेहमी पास्ता हा वजन पाहिलेल्यांसाठी उप-उत्पाद मानला जातो, परंतु आता एक विशेष आहार विकसित केला आहे ज्यात मुख्य उत्पादन पास्ता आहे. अधिकृत महिलांनी इटालियन महिलांना नेहमीच ओळखले आहे याची पुष्टी केली आहे - एखाद्या संस्थेसाठी आंबा उत्पादन फार उपयुक्त आहे. सोफिया लॉरेन यांनी "वुमन एंड ब्युटी" या पुस्तकातही हे पुस्तक काढले आहे. बरेच लोक हे एक आदर्श मानतात आणि त्याच कंबर आणि कूल्हे हवे आहेत.
आपण अजूनही खाणे मॅकरोनी वजन गमावू शकता की विश्वास नका? नक्कीच, आपण सलग सर्व मकरोनी वापरण्याची आवश्यकता नाही च्या क्रमाने पुनरावलोकन द्या, पास्ता अजूनही उपयुक्त आहे जे.
- डुरिम गहू पासून मकरोनी स्टोअर आणि सुपरमार्केटमध्ये जे पास्ता पाहतात त्या बहुतेक "सॉफ्ट" पास्ता आहेत. त्यांना फारसा प्रथिने नसतात, परंतु बहु-स्टार्च असतात, त्यामुळे त्यांना तयार करणे अवघड असते, ते त्वरीत गोंडस आणि तुटलेली असतात. हे पास्ता हिप आणि कमर वर त्वरीत शरीरात आयोडिसयॅट जास्तीचे सेंटीमीटरमध्ये शोषले जाते. गहूच्या गव्हाच्या जातींपासून बनवलेले मॅकारोनी इतक्या लवकर पचले जात नाहीत, परंतु त्यांचे एक लहान ग्लायसेमिक निर्देशांक आहे आणि योनीला गती देणारी गती कमी आहे आणि यामुळे आम्हाला सर्वात जास्त काळासाठी उपासमार विसरणे शक्य होते.
- पास्ता पूर्ण नाही. खात्रीने की आपण स्वयंपाक कार्यक्रमांत "अल डेंटी" असा शब्द ऐकला आहे. त्यामुळे इटालियन अंडरकुक्कड पास्ता म्हणतात. अशा dishes अधिक उपयुक्त आहेत. का? आम्ही पेस्ट पचणे तेव्हा, स्टार्च एक सहजपणे assimilated फॉर्म होते आणि पुन्हा अतिरिक्त वजन कारणीभूत.
- सॉसांसोबत मॅकरोनी आपण खाणे आणि अधिक चांगले नाही इच्छिता? मग आपण केवळ गव्हाच्या जातींपासून मकरोनी "अल dente" वापरण्यास शिकत नाही, तर त्यांना उपयुक्त योग्य उत्पादनांसह एकत्रित करणे देखील शिकले पाहिजे. आपण पास्ता सह खाण्यास इच्छुक सर्व sauces फक्त कमी चरबी आणि प्रकाश पाहिजे. मांस, कटलेट किंवा सॉसेजसह कोणतेही पास्ता नाही.
- मकरोनी आणि पदार्थ वास्तविक कोणीही नाही हे कळतं की स्टोअरमध्ये आता आपण पास्ता पाण्यात काळे, पालक, जेरुसलेम मुरबास, भुसा, आणि रायमे आणि बुलशेत पास्ता, संपूर्ण धान्य पास्ता खरेदी करू शकता. अशा पदार्थांमुळे धन्यवाद, पास्ता खूप उपयुक्त आहे. उदाहरणार्थ, जर आपण मॅरोनीला जेरुसलेम ओटिचोक वापरुन घेतले तर ते फळांमधील पेक्टोजनामक् द्रव्यापासून तयार होणारा पदार्थ फायबर, फ्रुक्टोस, इनुलीन, लोहा, जीवनसत्त्वे, मायक्रोसेलमेंट्स, सिलिकॉन आणि एमिनो एसिडमध्ये समृध्द असतात. फासाफोरस, लोह, जस्त, पोटॅशियम, मॅगनीझ, कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियमच्या संगोपनासाठी संपूर्ण धान्ये हे मॅकरोनी उपयोगी ठरतात.जर आपण नियमितपणे ही पेस्ट खाल्ल्यास, चयापचयमध्ये सुधारणा होईल, प्रतिरक्षा प्रणाली बळकट होईल आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, आपण वजन कमी कराल.
- मकरोनीला डिनर आधी खाणे आवश्यक आहे अनेक पास्ता कॅलरीजमध्ये जास्त असतात, म्हणून त्यांना जास्त खाऊ नका. आपले कार्य हे आहे जेणेकरून मकरोनी पचवण्यास सक्षम असतील आणि त्यांच्या कॅलरीजचा वापर केला जातो आणि नितंबांवर जमा केले जात नाही, म्हणून थोडे भागांमध्ये रात्रीचे जेवण करण्यापूर्वी ते खा. जेव्हा आपण एका स्टोअरमध्ये पास्ता निवडता, तेव्हा पॅक टाळू नका ज्यामध्ये पांढरे आणि गडद स्पॉट्स आहेत, घाबरू नका, हे गव्हाचे धान्य फक्त राहिले आहे. पेस्ट चमकदार आणि गुळगुळीत नसावे हे लक्षात ठेवा, पण उलट मॅट आणि खडबडीत वर
- गुणवत्ता चांगली. चांगले पास्ता वर धान्य अवशेष असू शकतात, पूर्वी सांगितले म्हणून मॅकरोनीला सोनेरी किंवा एम्बर रंग असावा आपल्या पॅकमध्ये पिठ, अंडी यांचे तुकडे ठेवू नका. कमी दर्जाचे पास्ता पिवळ्या, पांढरे किंवा असभ्य विषारी असू शकते.
अशाप्रकारचे आहार एका आठवड्यापासून एका महिन्यापर्यंत पाहिले जाऊ शकते, हे सर्व ऊर्जा प्रणालीवरून आपण किती किलोग्रॅम गमावू इच्छिता त्यावर अवलंबून आहे. आपण एखाद्या विशिष्ट मेनूवर टिकून राहू इच्छित असल्यास, आपण आपले वजन कमी करू शकता त्या उदाहरण खाली पहा.
मकरोनी आहार मेनू
पहिला दिवस
न्याहारी: गाजर-बीट रस 1 काचेच्या, 1 पीसा अंडे, शेक घेणे
दुपारचे जेवण: ताजी भाज्या, मशरूम नूडल्स च्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर).
डिनर: पास्ता सह उकडलेले चिकन, अर्धा-लिंबाचा रस
दोन दिवस
न्याहारी (पर्यायी): कमी चरबीचा आंबट मलई, केफिर, दुधाचे एक पेला किंवा घरगुती कॉटेज चीज 100 ग्रॅम.
लंच: टोमॅटो सॉससह पास्ता
डिनर: सफरचंद, टोस्ट, संत्रा रस एक पेला
तिसरा दिवस
न्याहारी: ताज्या भाज्या, सफरचंद रस च्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण
लंच: भाज्यासह पास्ता
डिनर: ओवन भाज्या मध्ये भाजलेले
चार दिवस
न्याहारी: अंकुरलेले धान्य, कमी चरबीयुक्त दूध असलेले एक तुकडा.
लंच: टोमॅटोचा रस, नूडल्स
डिनर: उकडलेले चिकन, ताजे भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
पाच दिवस
न्याहारी: घरगुती कॉटेज चीज, दही च्या 100 ग्रॅम.
लंच: सुगंधी वनस्पती आणि ऑलिव्ह ऑलिव्ह ड्रेसिंगसह पास्ता
डिनर: अर्धा लिंबू किंवा रस रस सह शुद्ध पाणी एक पेला, steamed भाज्या
सहा दिवस
न्याहारी: 1 उकडलेले अंडे, द्राक्षाचा रसचा एक पेला, शेक घेणे
लंच: चीज सह मकरोनी
डिनर: मस्कॅटिन डौशसह ओव्हनमध्ये भाजलेले सफरचंद
सात दिवस
न्याहारी: मनुकाचा भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), गाजर, सफरचंद, 1 टिस्पून. ऑलिव्ह ऑइल आणि 1 टीस्पून साखर
लंच: उकडलेले चिकन, पास्ता, ताजे काकडी, अजमोदा (ओवा) आणि तीळ तेल पासून भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
डिनर: ओवन भाज्या मध्ये भाजलेले
जेवण दरम्यान आपण आंबट मलई किंवा हिरव्या चहा सह पाणी पिण्याची शकता कोणत्याही परिस्थितीत मिठाई आणि ब्रेड खाऊ नका, पास्ता व्यतिरिक्त काहीही नाही पास्ता आहे
नक्कीच, हे आहार जलदगतीने झटकून टाकण्यासाठी नाही, पण तरीही आपण पाहत आहात की अशा मेन्यूमुळे आपल्याला भुकेला होण्याची संधी मिळणार नाही, आणि अशा एका वीज प्रणालीसाठी आपण 5 किलोपेक्षा अधिक गमवाल.