प्रथम, सोया मधुर आहे. दुसरे म्हणजे, या उत्पादनामध्ये समृद्ध असलेल्या जैविक दृष्ट्या सक्रिय घटक, ज्यांचे निदान आहे त्यांना मदत करा: उच्च रक्तदाब, या अवस्थेत रक्तवाहिन्यांत ऍथरोमातील चरबीच्या नाशवंत ठिगळांबरोबर आर्टिरिओस्क्लेरोसिसही होतो, ischemia, वाढलेली साखर, लठ्ठपणा, संधिवात, ऍलर्जी. त्याच वेळी, सोयाबीनचा वापर उपचार आणि प्रतिबंध दोन्हीसाठी केला जातो. पौष्टिक मूल्यानुसार, सोया अनेक उत्पादनेंपेक्षा वरिष्ठ आहे.
सोयाबीन आणि सोया चव सारखे असतात. त्यामुळे सोया प्रथम डिश एक आधार म्हणून वापरले जाऊ शकते, आणि एक साइड डिश म्हणून. मला आठवतंय की, विद्यार्थ्यांत, आम्ही फक्त भात म्हणून भाजलं गेलं आणि जेवण झाल्यावर ते खाल्ले खूप चांगले, ती उपासमार समाधानी, मेंदू लगेच काम करणे सुरुवात केली. सर्वसाधारणपणे, सोया प्यायला तयार करण्यासाठी पाककृती (स्टू, कटलेट्स, क्रोइसँन्ट्स इ.) आहेत. जन्मलेल्या काही मुलांना सोया दूध दिले जाते, नंतरचे कॉटेज चीज, कारण हे पदार्थ आहारातील पोषणाचे आधार आहेत. आणि सोया ऑइलमध्ये कोलाइन, लेसिथिन, बी आणि ई जीवनसत्त्वे, माशांच्या लिपिडजवळील घटक असलेल्या विविध सूक्ष्म व मॅक्रो घटक असतात.
वेगवेगळ्या देशांतील पोषणतज्ञांनी सोया आहार तयार केला आहे, जेणेकरून ते त्याचे फायदे, स्वयंपाक मध्ये विविधता घेत आहेत. आणि आपण सोया आणि केफिर आहार वापरल्यास त्याचा परिणाम येण्यास बराच वेळ जाणार नाही. या प्रकरणात, केवळ वजन घटणार नाही, तर संपूर्ण शरीर शरीर बळकट करण्यासाठी "धन्यवाद" म्हणेल. एक आठवडाभर अनन्य सोय आहार म्हणजे सामान्य पदार्थांचे अन्नाचे पदार्थ वगळता, आणि त्याऐवजी - सोयापासूनचे डिशचे सेवन. सोयाबीन स्वत: चरबी आणि कर्बोदकांमधे समृद्ध असल्याने, नंतर दुसर्या स्वरूपात हे घटक आपल्या पोषणात अनावश्यक असतात. पण मोठ्या प्रमाणावर आपल्या प्रिय शरीराला भाजीपाला प्रथिने आवश्यक असतात. त्यामुळे भाज्या आणि फळे यांचे स्वागतच केले जाईल. जसे आपण पाहतो की वजन कमी होतो, शरीरास लाभ होतो, विविध रोगांच्या प्रतिबंधांची हमी दिली जाते.
आता, तुमचे लक्ष मी सोया आहार प्रत्येक दिवस (7 दिवस एकूण) मेनू प्रस्तुत.
पहिला दिवस
- नाश्त्यासाठी थोडासा वाळवलेले ब्रेड, शक्यतो राई आणि सोयापासून 200 मि.ली.
- आम्ही दुधापासून तयार केलेले मासे सॉसपासून बनवले आहे, दोन बटाटे, आम्ही प्रथम त्यांना एक उकडणे, एक सफरचंद, आपण बेक करू शकता, परंतु कच्चे फळ विसरू नका;
- रात्रीचे जेवण, सोया उकडलेले मांस आणि एक सफरचंद
दुसरा दिवस
- नाश्त्यासाठी आहारात झोपा, प्रामुख्याने गोड्या पाण्यातील शेंगदाणे, सोयापासून दुध खाली धुतले जातात;
- दुपारचे जेवण सोया, दोन शिजलेले गाजर, एक नारिंगी आणि एक सफरचंद पासून बनविले;
- सोया उकडलेला मांस, भाजीपाला सॅलडसह रात्रीचे जेवण, सफरचंद रस 200 मि.ली.
तिसऱ्या दिवशी
- आमच्या आहार तांदूळ दुधाचा नाश्ता आणि सोया पासून 200 मि.ली. दूध नाश्त्यासाठी;
- डिनरसाठी, कॉटेज चीज, सोया, आंबट मलई आणि सोया सॉससह कपडे असलेली एक गाजर सलाड;
- डिनर साठी, steamed मासे, आपण बल्गेरियन मिरप च्या व्यतिरिक्त, सफरचंद पासून रस 200 मि.ली. सह उकळणे कोबी भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) शकता
चौथ्या दिवशी
- अन्नधान्याच्या ऐवजी नाचणीसाठी 200 ग्रॅम दूध सोयापासून धुतले गेले.
- आम्ही भाज्या सूप, बीट कोशिंबीर, सफरचंद सह लंच आहेत;
- दोन उकडलेल्या बटाटे सह रात्रीचे जेवण, सोयापासून बनवलेले गलन, एक सफरचंद या सर्व चावणारा.
पाचव्या दिवशी
- नाश्त्यासाठी, चीज किंवा कॉटेज चीज सोया, कॉफी किंवा चहासाठी, आपल्याला आवडत असल्यास;
- आम्ही आंबट मलई सह कपडे सोया सॉस, भाज्या कोशिंबीर, सह लंच आहेत;
- भाजी सूप, सोया पनीर सह रात्रीचे जेवण, सफरचंद रस 200 मि.ली. squeezed.
सहावा दिवस
- नाश्त्यात सोया, सुक्या ब्रेडचा दूध आहे;
- आम्ही सोया, गोड्या पाण्यातील ऑलिव्ह किंवा कॉर्न, सूरफफ्लॉवर ऑइल बरोबर परिधान केलेला भाज्या एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) पासून goulash सह लंच आहेत;
- रात्रीचे जेवण मटार, भाज्या पासून भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), तसेच लंच साठी.
सातवा दिवस
- न्याहारीसाठी आम्ही सोयाबीन शिजवलेले आहे, भाजीपाला, कॉफीचा एक सलाड - निवडण्यासाठी चहा;
- आम्ही सोया चॉप, भाज्या एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), मलई आंबट सह seasoned सह लंच आहेत;
- आम्ही उबदार मांस, रात्रीचे जेवण सह सफरचंद आणि नारिंगी सह खाणे सह रात्रीचे जेवण येत आहेत
प्रथिने असलेले सोय आहार वापरताना उत्तम परिणाम प्राप्त करण्यासाठी, आपल्या रोजच्या आहारासाठी व्यायाम जोडा. तुमचे सुंदर स्नायू सुंदर होतील, वजन कमी झाल्यानंतर शरीर घट्ट होईल. आपण फक्त सेल्युलाईट काय आहे ते विसरलात.
तुम्ही बघू शकता की, हे आहार चांगले आहे कारण शरीरासाठी आवश्यक असलेले मायक्रोअलीमेंट्स वापरण्यासाठी ते सर्व आवश्यक मानदंड पूर्ण करते. कारण सोया त्यांच्यात खूप श्रीमंत आहे. तृप्ति आणि सोईची भावना आहे