यकृत, लोकसाहित्याचे शुद्धीकरण

उन्हाळी हंगामाच्या सुरुवातीस, आमचे शरीर, विशेषतया यकृताला, सहा महिन्यांहून अधिक संचयित केलेल्या जैवरासायनिक जंकमधून स्वच्छ करण्याची आवश्यकता असते. अखेरीस, यकृताला फिल्टर म्हणून, रक्त शुद्ध करते परंतु त्याच वेळी विषारी द्रव्ये होतात. तथापि, आपण उपासमार करू इच्छित नाही? निर्जंतुकीकरणांना उत्तेजन देणार्या आहार उत्पादनांमध्ये समाविष्ट करा आणि आपल्या शरीरास आपल्यासाठी विश्रांती देण्यास सांगा यकृतचे शुद्धीकरण, लोकसाहित्य, वेळ-चाचणीसाठी मदत.

उपवास केवळ किलोग्रॅम घेत नाही, तर ताकद देखील. लीन फूड आपल्या शरीरातील शॉक थेरपी असू शकते, जे लक्षणीय ऊर्जा क्षमता कमी करते. मळमळ आणि संभाव्य थकवा येणा-या संभाव्य तुकड्यांना विष्ठा बाहेर काढा आणि आपण अक्षम करू शकता. आपण इतके जबरदस्त निष्क्रियता घेऊ शकता - साधा? आम्ही एक सोपा पर्याय ऑफर विशिष्ट मार्गाने समतोल केल्याने दररोजचे जेव्हां तेजिनांचे यकृत शुद्ध करण्यात मदत करतात. असे करण्यासाठी उत्पादनांची निवड करा जी आपल्या शरीरातील नैसर्गिक क्षमतेला विषारी पदार्थांमधून मुक्त करण्याची क्षमता देईल. अन्नपदार्थांचा वापर कमी करते, जे शरीरास हानिकारक पदार्थांपर्यंत पोहचवते. Detoxification अप्रिय असू नाही लोकसाहित्याचा उपयोग करून आणि कोणत्याही रसायनाशिवाय, हळूहळू यकृत शुद्ध करण्यासाठी सर्वोत्तम मार्ग आहे.

विषारी द्रव्य कुठे येतात?

ते आमच्या आहारात वेगवेगळ्या प्रकारे आत प्रवेश करतात:

- भाज्या आणि फळे, जे, पीक झाल्यावर, जंतूनाशक आणि कीटकनाशके उपचार केले होते;

- अनेक कृत्रिम पदार्थ आणि प्रिर्झर्वेटिव्ह असलेले तयार केलेले उत्पादने;

- पशु मांस, जे विविध प्रतिजैविक किंवा हार्मोन्स घेण्यात आले;

- पारा आणि इतर हानिकारक पदार्थ उच्च सामग्रीसह पाणी संस्था जिवंत मासे.

काही toxins मज्जासंस्थेसंबंधीचा आणि रोगप्रतिकार प्रणाली कार्य फंक्करण, तर इतर हार्मोन्स क्रिया अनुकरण करणे. ते अखेरीस ऊतक मध्ये साठवले तर त्या सर्व आरोग्य धोकादायक आणि आरोग्यासाठी धोकादायक असतात. विषारी संचयित यकृताला ओव्हरलोड करतो, जो शरीराच्या फिल्टरचे एक प्रकार म्हणून काम करतो. ते toxins च्या रक्त शुद्ध, जे शरीर पासून त्यांना दूर करण्यास मदत करते.

यकृताऐवजी अशुद्ध पदार्थ - "घाणेरडे" - शरीरातील रक्त परत, महत्वाकांक्षी क्रियाकलापांच्या प्रक्रियेत हार्मोन्स, न्यूरोट्रांसमीटर आणि मार्कर यासारख्या चयापचय प्रक्रियेमध्ये पुन्हा उपयोग केला जातो. हे पदार्थ संदेशवाहक अणूंचे संकेत देणारे आहेत जे काही माहिती पेशींना प्रसारित करतात. जेव्हा माहिती संकलित होते आणि ते खूप होते, तेव्हा ते संवादाला अडथळा आणते - त्याचप्रमाणे रेडिओमध्ये वातावरणातील हस्तक्षेप - आणि सर्व शरीर प्रणालींवर नकारात्मक प्रभाव पडू शकतो.

यकृताची प्रभावीता कशी ठरवायची?

उन्माद पहिल्या चिन्हे:

- क्रॉनिक बेसावध;

थकवा;

- डोकेदुखी;

- ऍलर्जी;

- तोंडात कडू चव;

सूज;

चिडचिड आणि मनाची ढंकता

आपल्याला हे माहित असल्यास, नंतर कार्य करण्याची वेळ आली आहे.

काय यकृत साफ करण्यासाठी खाण्यासाठी काय.

शरीराची नैसर्गिक क्षमता राखणे, आवश्यक पाणी शिल्लक राखणे आणि अधिक ताजे फळे व भाज्या, फायबर आणि अत्यावश्यक फॅटी ऍसिड खाण्याची क्षमता ठेवणे. ज्यात विषारी पदार्थ टाळण्यासाठी जेवढे उत्पादने आहेत तेवढेच आहार घ्या. बीईटी म्हणजे बीटिनचा एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहे, जे यकृत, रक्ताचे, आतड्यांपासून शुद्ध आणि अल्कोहोलच्या विध्वंसक प्रभावांपासून संरक्षण करते. तसेच beets एक चांगला antioxidant आहेत. सीट्रास सीटर (नारंगी, लिंबू )मध्ये लिमोनिनी असते हे कर्करोगाच्या निष्कर्षापर्यंत यकृत मध्ये मदत करते. हे संत्रा आणि लिंबाचा रस दोन्ही लागू आहे तसेच बडीशेप आणि जिरे च्या बिया Tsikoriya एक शोभेच्या वनस्पती आहे, कडू herbs एक प्रकारचा. या जातीमध्ये एस्कोरोलेचा सलाड आणि फ्र्रिईझ, बेल्जियमचे प्रदीप्त आणि रॅडिशियो समाविष्ट आहे. त्यांच्याकडे साफ करणारे ठिकाण आहे सूचीबद्ध हिरव्या भाज्या पित्त स्त्राव उत्तेजित, जे toxins काढून टाकते. क्रॉस-व्हेजिटेबल सब्जेक्ट्स - (ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली, कोबी आणि फुलकोबी) ग्लूकोसिनॉलॅटचे स्त्रोत आहेत, जे रसायने आणि औषधे लिव्हर साफ करण्यास मदत करते. IZUM - inulin समाविष्टीत आहे, एक मूत्रपिंड क्रियाकलाप उत्तेजक करून आणि आतडे पासून विषारी पदार्थ काढून टाकून यकृत च्या "ओझे" कमी जे पदार्थ. ओव्हस, बीन, पेआ, स्ट्रॉबेरी, पेरे, सफरचंद - शरीरातील विद्रव्य फायबर पुरवठा. आतड्यात एकदा, तो toxins अवशोषित, त्यांना यकृतामधून काढून टाकते. स्पार्क, विलींग चिकन, वॅनट्स व्लानुत, बॅमी, रॉ स्पिन, पॉकेट्स ऑब्जेन्डर, AVOCADO मध्ये उपयोगी ग्लुटाथेन्सिन असते. चरबीतल्या विषाक्त पदार्थांच्यापासून शुध्दीकरणासाठी आवश्यक आहे ब्रोकॉलस, ब्रॉल्स, बटाटे, टोमॅट्स, पीएस, स्पिनॅट - या वनस्पतींमध्ये अल्फालिओपोइक अम्ल (अल्फा-फैटी अॅसिड) भरपूर प्रमाणात असणे आवश्यक आहे - मजबूत ऍन्टीऑक्सिडेंट हे मुक्त रॅडिकल्सच्या हानिकारक प्रभावांना तोडले आहे. लक्को, ब्रूसेलस, ब्रोकॉलस, रेड पेपर, लारिक, बीन, पीलो पिवळे - यामध्ये भरपूर सल्फरयुक्त संयुगे आहेत, ज्यामुळे औषधे, न्यूरोट्रांसमीटर आणि हार्मोन्सच्या उपकरणाचे यकृत शुद्ध होतात. उदाहरणार्थ हर्बल टी, मिंट, कॅमोमाइल, यारॉ, डँडीलियनमुळे डिझॉक्सेझरची प्रक्रिया वाढते आहे.

आणि आपल्यासाठी हे सुलभ करण्यासाठी, आम्ही यकृताचे लोकसाहित्याचे स्वच्छ करण्यासाठी सूचित करतो- स्वादिष्ट आणि उपयुक्त

चीज आणि pears सह हिरव्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)

2 कप radicchio भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), चिरलेला;

2 कप frisee भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), चिरलेला;

केशर चीज 60 ग्रॅम, किसलेले;

3 टेस्पून. एल ऑलिव्ह ऑईल;

3 टेस्पून. एल ताज्या लिंबू रस निचरा;

2 टेस्पून. एल साखर;

8 प्रथिनेयुक्त पत्रके;

पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड 8 पत्रके - इच्छित असल्यास;

1 पेअर

1. मोठ्या कंटेनर मध्ये, चिरलेला रॅडिक्ियो सॅलड्स, फ्रीझ आणि किसलेले चीज एकत्र करा.

2. सॉससाठी, ऑलिव्ह ऑईल, लिंबाचा रस आणि साखर एका लहान कपमध्ये एकत्र करा. वनस्पती सह सॉस शिंपडा आणि मिक्स.

प्लेट्सवर सलाड पसरवा. Endives, पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड पाने आणि PEAR च्या तुकडे सह सजवा.

1 सेव्हिंग: 225 किलो कॅलोरी, चरबी - 15.4 ग्रॅम (59%), ज्यामध्ये भरलेले - 4.45 ग्रॅम, कार्बोहाइड्रेट - 18.7 ग्रॅम (31%), प्रथिने - 5.8 ग्रॅम (10%), कोलेस्ट्रॉल - 15 मिग्रॅ, फायबर - 5.2 ग्रॅम, कॅल्शियम - 216 मिग्रॅ, लोह - 1.4 मिग्रॅ, सोडियम - 140 मिग्रॅ.

फळ सॉससह सुवासिक पॅनकेक्स ओट कोंडा, सफरचंद आणि PEAR फायबर समृध्द असतात, जे विषारी द्रव्य शोषून घेतात, आणि मनुका आणि नारंगी फळाची साल यकृत टिकवतात.

फळाचा सॉस तयार करणे:

1 सफरचंद;

1 पेअर;

दिड टिस्पून दालचिनी;

जायफळ 1 चिमूटभर;

1 टेस्पून 2 टेस्पून. एल पाणी 1 संत्रा;

1 टेस्पून एल स्टार्च;

¼ कप मनुका;

1 ग्लास पाणी

तो पॅनकेक्ससाठी आवश्यक असेल:

1 कप गव्हाचे पीठ;

2 टेस्पून. एल कोंडा

2 टीस्पून पीठ

4 अंडी;

2 टेस्पून. एल वनस्पती तेल;

दीड च बेकिंग पावडर;

1 कप ताक;

मीठ - चवीनुसार.

1. सफरचंद सॉस आणि PEAR, फळाची साल आणि कट साठी मनुका, दालचिनी आणि जायफळ एक लांब दांडा (व पुष्कळदा झाकण) असलेले अन्न शिजवण्याचे एक पसरट भांडे मध्ये फळ तुकडे, 1 कप पाणी ओतणे. पाणी उकळते तेव्हा आग लावा, उष्णता कमी करा, कव्हर करा आणि सुमारे 10 मिनिटे शिजवा.

2. नारिंगीमध्ये चमच्याने घाला. फवारणी कापांमध्ये विभाजित करा आणि त्यांना चित्रपट आणि हाडे स्वच्छ करा.

एक लहान कप मध्ये, 2 टेस्पून सह स्टार्च सौम्य. एल पाणी तो थोडासा जाड होईपर्यंत, सतत ढवळत, फळ मिश्रण मध्ये घालावे. नारिंगीचे तुकडे जोडा.

4. एका मोठ्या वाडग्यात पॅनकेक्ससाठी, संपूर्ण-धान्याचे पीठ, ओट चोळ एकत्र करा, अंड्याचा दही आणि ताक घाला, चांगले ढवळावे.

5. एका ब्लेंडरमध्ये, मिक्सर किंवा झटकून घ्यावे, अंडी चाळून हार्ड फेसमध्ये घालून पेन्कक मिश्रणामध्ये घाला.

6. तळण्याचे पॅन, भाजीपाला तेल सह वंगण, ओव्हन आणि दुसर्या बाजूला, नंतर एका बाजूला पॅनकेक्स तळणे. उबदार फळ सॉससह सर्व्ह करावे, आपण तेलात तेल घालू शकतो.

1 भाग: 302 किलो कॅल, वसा - 7.3 ग्रॅम (21%), ज्यामध्ये भरलेले - 2.5 ग्रॅम, कार्बोहाइड्रेट - 50.2 ग्रॅम (62%), प्रथिने -13.7 ग्रॅम (17%), कोलेस्ट्रोल - 217 मिग्रॅ, फायबर - 7.2 ग्रॅम, कॅल्शियम - 248 मिग्रॅ, लोह - 2.6 मिग्रॅ, सोडियम - 217 मिग्रॅ.

चिंच आणि पालक पासून सूप पुरी हा साधा डिश शेक अप नंतर यकृत कमकुवत होईल.

2 नुकसानी स्क्वॅश, कट;

एक मूठभर हिरवी सोयाबीन किंवा पालक;

भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती च्या stalks, चिरलेला;

1 कप अजमोदा (ओवा), चिरलेला

1. थोड्या उष्मांक स्क्वॅश, हिरव्या सोयाबीन किंवा पालक आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती उकडणे पर्यंत, सुमारे 20 मिनिटे मऊ.

2. शिजवलेल्या भाज्या, तसेच एक बारीक चिरलेली अजमोदा (ओवा) मिक्स करून 1-2 मिनिटे चिकन करा. आणि डिश वापरासाठी तयार आहे

1 भाग: 55 किलो कॅलोरी, चरबी - 1 ग्रॅम (9%), ज्यामध्ये भरल्यावरही - 0 ग्रॅम, कार्बोहाइड्रेट -11 ग्रॅम (64%), प्रथिने - 5 ग्रॅम (27%), फायबर - 5 ग्रॅम, कॅल्शियम -167 मिग्रॅ, लोह - 5.3 मिग्रॅ, सोडियम -66 मिग्रॅ.

बीट झाडाचे मूळ सूप. अँटिऑक्सिडेंट-समृद्ध बीट देखील शरीरास बेबेन प्रदान करते, जे यकृताचे रक्षण करते. गरम किंवा तपमानावर प्रक्षेपित केल्यावर हे सूप स्वादिष्ट असते

3 बीट;

2 गाजर;

1 कप ताक किंवा दूध, कमी चरबी;

आंबट मलईचा अर्धा ग्लास मंद आहे;

संत्रा रस अर्धा पेला;

1 सजावट साठी chives च्या तुकडा;

मीठ आणि मिरपूड - चाखणे.

1. उकळत्या पाण्यात भांडे बीट ठेवा आणि 45 मिनिटे पूर्ण होईपर्यंत शिजवा. स्वयंपाकाच्या प्रक्रियेच्या मध्यभागी, गाजर घाला. भाज्या बाहेर काढा आणि थंड होण्यासाठी सोडा बीट झाडाचे खोड पील करून तुकडे करावेत. मटनाचा रस्सा ज्यात भाज्या उकडलेले ठेवा.

2. ताक, आंबट मलई, संत्रा रस आणि मध्यम कप मध्ये 1 कप भाज्या मटनाचा रस्सा मिक्स करावे.

3. एका ब्लेंडरमध्ये उकडलेल्या बीटमध्ये आणि गाजून प्युरीमध्ये चाबूक मारतात, जेथे हळूहळू ताकचे मिश्रण घालावे.

4. मध्यम गवत सह परिणामी सूप Preheat. मीठ आणि मिरपूड इच्छित असल्यास, आंबट मलई, chives आणि कांदा सह सजवा.

1 सेवनिंग: 160 किलो कॅलोरी, चरबी - 5.2 ग्रॅम (28 टक्के), ज्यामध्ये भरल्यावरही - 3 ग्रॅम, कार्बोहाइड्रेट - 24.4 ग्रॅम (58 टक्के), प्रथिने - 5.8 ग्रॅम (14 टक्के), कोलेस्ट्रॉल -16, 6 ग्रॅम, फायबर - 3.8 ग्रॅम, कॅल्शियम - 13 9 मिग्रॅ, लोह -1 9 8 मिग्रॅ, सोडियम - 162 मिग्रॅ.

चिकन सोबत ग्रॅमकोल सॉस ग्रॅमॉलाटा हे लिंबू, अजमोदा आणि लसूण यांचे बनलेले एक क्लासिक सॉस आहे. तसेच शुद्धीकरणासाठी एक चांगला पर्याय, लिंबाच्या रसामध्ये सापडणारे आम्ल म्हणून - लिमोनेन - या तापामध्ये जिवाणूच्या विषाक्त पदार्थांचे नियंत्रण करण्यास मदत होते.

2 टेस्पून. एल लिंबू फळाची साल (किंवा 1 संपूर्ण लिंबू);

अर्ध्या ग्लास अजमोदा (ओवा), चिरलेला;

2 पाकळ्या लसूण, चिरलेला;

1 चिकन;

3 टेस्पून. एल ऑलिव्ह ऑईल;

दिड टिस्पून मीठ, मिरपूड

1. 260 ° ते ओव्हन प्रीहेम करा

2. एका लहान वाडयात नीट ढवळून घ्यावे, अजमोदा आणि लसूण एकत्र मिक्स करा.

3. चिकन घ्या, त्वचा वाढवा आणि त्यात लिंबू मिक्स घाला. आत चिकन चोळा. तसेच वरून लोखंडी जाळी असलेला कोट

4. ऑलिव्ह तेल, मिठ आणि मिरप घालून शिजलेले लिंबाचे मिश्रण एकत्र मिक्स करावे.

5. एका बेकिंग ट्रेवर कोंबडी लावा आणि 20 मिनिटे बेक करावे. पक्ष्याची सुपारी चालू होईपर्यंत, ऑलिव्ह ऑईलसह ओतणे, दुसरी 10 मिनिटे बेक करावे.

6. तापमान कमी 160 ° करण्यासाठी, पुन्हा 1 टेस्पून ओतणे. एल जैतुनाचे तेल तळणे सुरू ठेवा पक्षी तयार करण्यासाठी सुमारे 1 तास लागतो.

7. ओव्हन पासून चिकन काढा, 5 मिनीटे थंड सोडा, नंतर तुकडे आणि सर्व्ह सर्व्ह.

1 भाग: 207 किलोकॅलरी, चरबी - 1.6 ग्रॅम (52%), ज्यामध्ये भरलेले - 3.2 ग्रॅम, कार्बोहाइड्रेट - 0.7 ग्रॅम (1%), प्रथिने - 23.4 ग्रॅम (47%), कोलेस्ट्रॉल - 74.8 मिलीग्राम, सेल्युलोज 0.2 ग्रॅम, कॅल्शियम 20.6 ग्रॅम, लोह 1.3 ग्रॅम, सोडियम 72 ग्रॅम.