यावेळी सजीव मध्ये पुनर्रचना केली जात आहे (लैंगिक ग्रंथीचा कार्य कमी होत आहे).
या मैलाचा दगड येतांना, प्रत्येक स्त्री विचार करते: "या कालावधीत व्यवस्थितपणे कसा टिकून रहावे."
भीतीमुळे रजोनिवृत्तीची वाट पाहू नका आणि त्याला एक रोग म्हणून घेऊ नका.
प्रत्येक महिलेतील रजोनिवृत्तीचा कालावधी वेगळा आहे. काहीजण कल्याण बिघडवण्याची तक्रार करतात, तर इतरांना कोणतीही समस्या येत नाही.
हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की आपल्याजवळ काही समस्या असेल जिथे आपण आपल्या आरोग्याची स्थिती पाहण्यात विचलित होऊ देता. रजोनिवृत्ती दरम्यान एखाद्या महिलेच्या आरोग्याची स्थिती अनेक कारणांमुळे प्रभावित होते
त्यापैकी एक वय आहे. रजोनिवृत्ती लवकर सुरु झाल्यामुळे नैराश्य आणि स्वतःचे "नुकसान" होऊ शकते. त्या क्षणी, प्रिय व्यक्तीचा पाठिंबा नेहमीपेक्षा अधिक महत्वपूर्ण असतो.
सामाजिक स्थिती आणि आर्थिक कल्याण हे अतिशय महत्वाचे आहेत. कायमचा व्यवसाय, कुटुंब, मित्र अशा स्त्रियांनी अनुभवलेल्या या कालावधीसाठी हे सोपे आहे.
रजोनिवृत्तीमध्ये योग्य रीतीने जी स्त्री राहत असेल त्यानुसार डॉक्टरांना सल्ला दिला जाऊ शकतो. प्रथम, हे संप्रेरक औषधांचा वापर आहे. रजोनिवृत्तीच्या सुरुवातीच्या काळात, 60 वर्षांपर्यंत, एचआरटीला (हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरपी) शिफारस केली जाते. हार्मोन्सच्या वापराशी संबंधित, दुसरी समस्या आहे, वजन वाढणे. खरे, तज्ञांचा असा विश्वास आहे की हे 3 महिन्यांकरता तात्पुरते वजन वाढले आहे.
जर वजन तीन किलोपेक्षा जास्त वाढला असेल तर मग हार्मोन वापरण्यात काहीच कारण नाही, परंतु आहारांचा भंग झाला आहे. या प्रकरणात, खालील डॉक्टरांच्या शिफारसी लक्षात घ्या:
दिवसातून 5 ते 6 वेळा खाणे, परंतु लहान भागांमध्ये
मोठ्या प्रमाणात 1.5 ते 2 लिटर वापरा.
जेवण करताना भाज्या, फळे आणि उत्पादने संपूर्ण धान्य (तृणधान्ये, धान्ये) पासून एकत्र करणे इष्ट आहे.
फक्त भाज्या व चरबी वापरणे आवश्यक आहे आणि त्यांची रक्कम रोजच्या कॅलरीजच्या 3% पेक्षा जास्त नसावी. चांगले प्रथिने जे खाल्ले जातात हे सीफुड, डेअरी, आंबट दूध, सोया, अंडी, जनावराचे मांस म्हणून आहे. आहारांमध्ये प्रथिने प्रमाण 15% पेक्षा जास्त नसावा.
हार्मोनल रिप्लेसमेंट थेरपी आणि योग्य पोषण व्यतिरिक्त, मेनोपॉजचा योग्य प्रकारे अनुभव कसा करायचा याविषयी काही अधिक टिपा आहेत.
रजोनिवृत्तीचे सर्वात अप्रिय लक्षण म्हणजे हॉट फ्लॅश. समुद्राची भरतीओहोटी दरम्यान सामान्य राज्य सोय करण्यासाठी, अनेकदा तो provokes काय निर्धारित करणे आवश्यक आहे.
हे अल्कोहोल सेवन, कॉफी, काही ताण, अतिरंजितपणा, हायपोथर्मिया, ओव्हरहाटिंग आणि जीवनाच्या पध्दतीत बदल होऊ शकतो.
रजोनिवृत्ती दरम्यान थोडे सोपे होते, आपण देखील आपण परिधान आहात काय लक्ष देणे आवश्यक. कपडे फार घट्ट, अरुंद होऊ नयेत. या कालावधीत, घाम वाढते, सर्वोत्तम सहाय्यक antiperspirants असेल, नेपकिन
काही हार्मोन्सचा विकासाने शारीरिक हालचाली कमी होण्यास मदत होईल. क्रीडा खेळणे ही या समस्येचा सामना करण्यासाठी तुम्हाला मदत करेल.
रजोनिवृत्ती दरम्यान, एका महिलेने नियमितपणे व्हिटॅमिन ई घेणे आवश्यक आहे, परंतु लक्षात ठेवा की व्हिटॅमिन ई शरीरात साठवून ठेवू शकतो, त्यामुळे हे जास्त वाढवणे महत्त्वाचे नाही.
भरतीची वारंवारिता डाॅफ्रॅमॅमीक श्वास अशा पद्धतीने कमी केली जाऊ शकते. दररोज 2 वेळा 15 मिनिटे व्यायाम करावा.
पारंपारिक औषध व्हॅल्यिअन, पुदीना, लिंबू मलम, मातृभाषेतील मधुमक्खी, आणि मध खाण्यासाठी आरोग्य सुधारण्यासाठी कळस दरम्यान सल्ला देते.
नियमित लिंग गरम flushes दुर्मिळ करण्यास मदत करेल. स्त्री अधिक शांत होते, तिला खात्री आहे की ती प्रेम करते आणि इच्छित असते.
अनेक अप्रिय मिनिटे रजोनिवृत्तीचे कालावधी देऊ शकतात, परंतु हा कालावधी कायमचा नाही. गर्भधारणा होण्याची भीती न घेता लैंगिक संबंध झाल्यानंतर मासिकस्त्राव होणार नाही, याबाबतीत मिड-ज्वलंत आणि इतर अनेक प्लूटस येतील.
एक गोष्ट लक्षात ठेवा की स्त्रियांच्या मेनोपॉज कालावधीत टिकून राहणे सोपे आहे जे स्वत: ची प्रेम आणि संरक्षणाची जाणीव करून घेते आणि स्वतःची काळजी देखील घेते.