आजसाठी, आहारशास्त्रज्ञांनी विविध प्रकारचे आहार विकसित केले आहेत. तथापि, सराव शो म्हणून, आपल्यापैकी प्रत्येकमध्ये पुष्कळ फरक आहे, त्यामुळे समान आहार भिन्न मुलींना वेगळ्या प्रकारे प्रभावित करतात. सर्वात प्रभावी आहारांपैकी एक म्हणजे रक्त गटासाठी आहार. अशा आहारास अनुसरून, तुम्हाला खाण्यासाठी, तासाने किंवा संख्येने जेवण सामायिक करण्यास कडकपणे मर्यादित करण्याची गरज नाही. पहिल्या रक्तगटाने वापरल्या जाणाऱ्या उत्पादनांची केवळ एक यादी पाळणे आवश्यक आहे. आहाराच्या या मार्गाने आहाराऐवजी संतुलित आहार असे म्हटले जाऊ शकते.
आहाराच्या निर्मितीची संकल्पना उद्रेक झाल्यामुळे असे घडले आहे की लोक ज्या लोकांनी विशिष्ट रक्त घटक ऐतिहासिक संदर्भात वापरला त्या वेळेस त्या उत्पादनांचा तर्कसंगत समावेश केला गेला. पोषण आणि डॉक्टरांनी एकदा या पोषण पद्धतीचा प्रभावीपणा सिद्ध केला.
प्रथम रक्तगटासाठी आहार आणि वजन घट
प्रत्येक स्त्रीला, आहार घेण्याचा निर्णय घेताना, परिणाम कमीत कमी वेळेत लक्षात घ्यावा. पहिल्या रक्तगटासाठी आहाराच्या मदतीने, कोणत्याही विशिष्ट प्रयत्नांना जबरदस्तीने न करता, कोणतीही मुलगी कपाटे, उदर आणि इत्यादिंवरील जास्तीत जास्त इंचातून उच्चाटन करू शकते. व्यायामशाळेत तास खर्च करण्याची गरज नाही किंवा भुकेल्या भावनांच्या अस्वस्थतेचा विचार करू नका. या आहाराचा मेनू अशाप्रकारे बनलेला आहे की शरीर सहजगत्या झटके बाहेर काढू शकते.
आहारशास्त्रज्ञ संकल्पना द्वारे रक्त वर्गीकृत करतात. रक्ताचा पहिला समूह "शिकारी" म्हणून ओळखला जातो. ऐतिहासिकदृष्ट्या, रक्ताचा हा समूह सर्वात जुना असतो, त्या वेळी आहार घेणा-या व्यक्तींमध्ये प्रामुख्याने प्रथिनेयुक्त पदार्थ (मांस) होते. दीर्घकालीन अभ्यासांनी हे पुष्टीकरण केले आहे की या रक्त गटातील लोकांमध्ये चयापचय उच्च पातळी मजबूत पाचन प्रणाली आहे. त्यामुळे वजन कमी करणे खूप सोपे होईल.
प्रथम रक्तगटासाठी suidiet दीर्घकालीन आहे मेनू एका आठवड्यापेक्षा जास्त ठेवता येईल. तथापि, नंतर शरीर हळूहळू प्रीसेट मोडमध्ये प्रवेश करेल आणि सर्व पाचक अवयवांचे काम आशावादी आहे. म्हणून, वजन कमी करण्यासाठी, आपण विशिष्ट नियमांचे अनुसरण करणे आवश्यक आहे:
- आहार उच्च प्रथिने सामग्री. प्रथिने आणि प्रथिनेयुक्त पदार्थांचे सेवन करण्यासाठी प्रथम रक्तगटाच्या लोकांना आवश्यक तितकी जास्तीची गरज असते: मांस (फॅटी डुकरा वगळता), मासे आणि समुद्री खाद्य चयापचय वाढवण्यासाठी, आपल्याला भरपूर खाणे आवश्यक आहे.
- त्यांच्या आहारांपासून नकारात्मक आणि सकारात्मक रीसस फॅक्टर असलेल्या लोकांना अन्नधान्य वगळण्याची आवश्यकता असते: ओटचे जाडे भरडे पीठ, पीठ उत्पादने, गहू त्याला बुलवायहेत, तसेच सर्व प्रकारचे सोयाबीन खाण्याची परवानगी आहे.
- त्याच्या आहार पासून, तो पूर्णपणे ब्रोकोली आणि रंग वगळता, सुरुवातीपासून कॉर्न आणि पीठ उत्पादने, तसेच कोबी वगळण्यासाठी आवश्यक आहे. हे marinades, sauces आणि preservatives वापर टाळण्यासाठी शिफारसीय आहे.
- रक्तगटाच्या पहिल्या गटातील लोकांना हर्बल पेयेचा लाभ होईल: कॅमोमाइल, शेलेट, लिन्डेन, ग्रीन टी, गुलाब हिप, किंवा व्हॅरीअरीन. थोडे लाल वाइन अनुमती आहे तथापि, कॉफीचा गैरफायदा घेऊ नका, कारण यामुळे भूक लागते
- अंत: स्त्राव प्रणालीचे योग्य काम करण्यासाठी, आयोडीनमध्ये समृध्द अन्न जसे की समुद्र काळे, आपल्या आहारात समाविष्ट करावे.
- मायक्रोन्युट्रिएन्ट्स आणि व्हिटॅमिन पूरक आहारांसाठी, गट बीच्या जीवनसत्त्वे तसेच कॅल्शियम, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम आणि आयोडीन यासारख्या विषयांवर भर देण्यात यावा.
- नकारात्मक रक्तगटाच्या लोकांसाठी, त्यांच्या रेशनदिंडी, सलगम, डिकॉन आणि मूलीमध्ये समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. या उत्पादनांमध्ये थायरॉईड संप्रेरकाची मात्रा वाढविणारी एन्झाइम असते. गाजर रस किंवा भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती मूळ फायदा होईल
आहारातून वगळले जाणारे पदार्थ
रक्तातील पहिल्या गटातील लोक लक्षणीयपणे मका व गहूसारख्या उत्पादनांच्या चयापचय क्रियेमध्ये कमी करतात तसेच लोहार उत्पादने देखील कमी करतात. अशा रक्तातील रसायनांच्या गटांना धान्य किंवा डाळ खाण्याची सल्ला देण्यात येत नाही, कारण ही उत्पादने थायरॉईड संप्रेरक आणि अंतर्गत द्रव्यांच्या निर्मितीचे प्रतिबंध लावतात. यामुळे मधुमेह आणि अति प्रमाणात वजन वाढू शकते.
दुदैवाने, दुग्धजन्य उत्पादनांमध्ये प्रथम रक्तगट असलेल्या लोकांना लाभ होईल असा एकही उत्पादन नसतो. हे डेबरी उत्पादनांना पचणे आणि पचनसंस्थेतील गोंधळ होऊ लागते यावरून हे स्पष्ट होते. चीज, कॉटेज चीज, योगहेर्ट्स, आइस्क्रीम हडकुळा त्याच्या मेनूमध्ये काहीवेळा लोणी, चीज किंवा फॅहा समाविष्ट करण्याची अनुमती दिली जाते
काही पिके पहिल्या रक्तगटाच्या लोकांसाठी हानीकारक असतातः बटाटे, ऑलिव्ह, आंबा आणि सफेद कोबी. अशी भाज्या वसा आणि कर्बोदके असतात भाजीपाला तेलांच्या बाबतीत, त्यांच्या आहार-पिण्याच्या पिष्ट्यांपासून, जैतून आणि जैतून, शेंगदाणा पिके वगळण्याची शिफारस केली जाते. त्यास लहान प्रमाणात सूर्यफूल तेल वापरण्याची अनुमती आहे.
प्रथम रक्तगटाच्या लोकांसाठी, सर्व फळे फायदेशीर नाहीत. त्यांच्यापैकी काही वेगाने वजन वाढवते. समान फळ पासून juices लागू होते या फळांची यादी समाविष्ट आहे: संत्रे, टेंजेरइन, खरबूज, द्राक्षफुग. तसेच, आहार पासून कोबी juices वगळले जाऊ नये, ते पोट काम उत्तेजित म्हणून आणि अन्न juices लपवून ठेवणे म्हणून. कोबीचा रस घेतल्यानंतर लोकांच्या पहिल्या गटात असलेल्या व्यक्तीने आणखी खाणे आवडेल, शिवाय, कोबी चयापचय कमी करेल आणि चयापचय विस्कळीत करेल.
वजन कमी करण्यासाठी योगदान देणारी उत्पादने
व्हेहेमीने त्या उत्पादनांची सूची दिली ज्यात प्रथम रक्तगटाच्या लोकांसाठी शिफारस केलेली नाही. तथापि, या विभागात आपण त्या उत्पादनांवर चर्चा करू जो केवळ लाभदायक ठरतील. याव्यतिरिक्त, जरी पहिल्या रक्तगटाच्या व्यक्तीने अशा पदार्थांचा मोठ्या प्रमाणावर उपयोग केला तरी ते बरे होणार नाहीत. या प्रकरणात, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचे काम सामान्यतः शरीरात चयापचय सारखे सामान्य आहे.
वर नमूद केल्याप्रमाणे, प्रथम रक्त गटांतील लोकांना बी व्हिटॅमिन असणार्या उत्पादनावर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे.या व्हिटॅमिनचे स्त्रोत यकृत आहे. लाल मांस, समुद्री खाद्य आणि मासे (कमी चरबीयुक्त फिशांना प्राधान्य देणे चांगले) हे खाणे अतिशय महत्वाचे आहे.
आपण मांस खाणे केंद्रित करत असल्यास, आपल्या सॉसचे स्वरूपात आपल्या राट्सगोव्हिडिनू, कोकरू मांस आणि वासरे, लहान कोकरू आणि अर्धवट तयार केलेले पदार्थ हे समाविष्ट करणे उत्तम आहे. तथापि, सॉसेज उच्च दर्जाचे असणे आवश्यक आहे आणि त्यात मांस असणे आवश्यक आहे, आणि सोयाचे नाही. कॉड, हलिबूट, ट्यूना, सार्डिन, हंबॅक सॅल्मन आणि सॅल्मन यांना प्राधान्य देण्यासाठी परदेशी उत्पादने चांगले आहेत. त्याला तांबूस रंगाचा लाल केव्हर किंवा गुलाबी तंबाखू खाण्याची परवानगी आहे चिंपांझ व विचित्र म्हणून, नंतर अशा सीफूड फक्त कधीकधी आपल्या आहार प्रविष्ट करणे शिफारसीय आहे
फळांच्या भाज्या जे पहिल्या रक्ताचे प्रकार आहेत अशांना खाल्ले जाऊ शकतात: प्रुन्स किंवा ताजे फॉम, विविध सुकामेवा, पालक, ब्रोकोली आणि आर्टिचोक. अशा उत्पादने पोटचे कार्य उत्तेजित करतात आणि चयापचय वाढवतात, यामुळे आपल्याला त्वरेने वजन कमी होईल.
हे जाणून घेणे फार महत्वाचे आहे की पहिल्या रक्तगटाच्या लोकांसाठीचे आहार हा जीवनभर एक प्रकारचा आहार आहे. आपण उत्पादनांनी योग्य प्रकारे एकत्रित केल्यास, आपण वजन कमी करू शकत नाही, तर आपले वजन सामान्य पद्धतीने राखू शकता. एका नवीन आहारासाठी वापरण्यात खूप वेळ लागतो, परंतु परिणामस्वरुप, आपल्याला आपल्या स्वप्नांचा आकडा मिळेल. प्रत्येक मुलीने तिच्याकडे पाहण्याची इच्छा नाही काय? याव्यतिरिक्त, या आहार धन्यवाद, आपण शारीरिक व्यायाम किंवा उपासमार स्ट्राइक स्वतःला लावणे नाही. आपल्या शरीरास फायदा होईल अशा उत्पादनांपासून तयार केलेले पदार्थ तयार करणे पुरेसे आहे.