वजन कमी करण्यासाठी स्वत: ला कसे जबरन करावे, जर इच्छाशक्ती नसेल

कदाचित प्रत्येक विशिष्ट जीवनातील स्त्री ही आकृत्यांमधून नाखूष होती आणि वजन कमी करण्याचा प्रयत्न केला. परंतु काही लोकांसाठी ही प्रक्रिया सोपी आणि प्रभावी आहे, आणि बहुतेक लोक ही कल्पना सोडून देतात, कधीही लक्ष्य पोहोचत नाहीत. आणि आळस किंवा शारीरिक समस्या नसून, प्रेरणा च्या प्राथमिक अभाव मध्ये. बर्याच काळापूर्वी हे ओळखले जाते की सर्व मानवी समस्या जन्माला आल्या आणि त्याच्या डोक्यात राहतात, त्यामुळे त्यांना मुक्त करण्यासाठी, "अपेक्षित परिणामांकडे ट्यूनिंग करून" प्रोग्राम पुन्हा चालू करणे आवश्यक आहे. अशा पद्धती अस्तित्वात आहेत, आणि ते मानसिक आणि शारीरिक दोन्ही असू शकतात आपण त्यांना जवळ आणू.

प्रभावी वजन कमी करण्यासाठी प्रेरणा च्या मानसिक पद्धती

वजन कमी करायला सुरुवात करण्यापूर्वी, तुम्हाला हे गरजेचे आहे हे स्पष्टपणे सांगण्याची आवश्यकता आहे:

- अतिरीक्त वजनाने, आरोग्यविषयक समस्या सुरू झाल्या, तीव्र रोग बिघडला, जीवनाची गुणवत्ता बिघडली;

- आपल्याला दिसतं तसं आवडत नाही;

- थोडे आवडते कपडे बनले;

- समुद्रकिनार्यावर कपडे उतरवणे हे लाजिरवाणे आहे;

- आपल्या प्रिय व्यक्तीने तुम्हाला सुंदर आणि अपेक्षि वाटले;

- अनोळखी लोकांना, आणि "पातळ आणि रिंग" लक्षात ठेवणारे दीर्घकाळचे मित्र म्हणून कंपन्यांमध्ये दिसण्यास मोकळ्या मनाने;

- आपल्या आवडत्या अभिनेत्री किंवा गायक म्हणून बनू इच्छितो, जो आपल्या मुर्तिसारखा लांब आहे

आपण स्वतः या प्रश्नाचे उत्तर म्हणूनच, ध्येय च्या व्यावहारिक अंमलबजावणी जा. हे मदत करेल:

1. व्हिज्युअलायझेशन

आपण कसे पाहू इच्छिता ते स्पष्टपणे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे. शेवटी, एक वेळ आली जेव्हा आपला स्वतःचा प्रतिबिंब मिरर जवळजवळ परिपूर्ण दिसत होता! या कालावधीतील निश्चितपणे जतन केलेले फोटो. सर्वात यशस्वी शॉट्सपैकी काही निवडा (शक्यतो एखाद्या स्विमिंग सूटमध्ये किंवा आपल्या फॉर्मवर जोर देणारे घट्ट कपडे असलेल्या कपड्यांमध्ये) आणि त्यांना लक्षवेधी स्थानांमध्ये ठेवा. हे डेस्कटॉप, एक स्वयंपाकघर आणि एक रेफ्रिजरेटर दरवाजा असू शकते! मुख्य संकल्पना इतकी जाचक बनविण्याइतकी नाही की उदासीनता कमविण्यासाठी नव्हे तर अतिरीक्त संकुल तयार करणे.

2. कपडे

वजन कमी झाल्यास एक शक्तिशाली प्रेरणा कपडे होऊ शकतात काय आपण अगदी शंका नाही. सहमत आहे, प्रत्येकजण काही अतिरिक्त दहा किलो वजनामुळे त्यांच्या कपड्यांना मूलतः बदलण्यास तयार नाही. म्हणूनच, आपल्या आवडत्या पोशाख किंवा "पातळ" जीन्सच्या लहान खोलीमधून बाहेर पडा, ज्यामध्ये आपल्याला राणीसारखे वाटते. एक उत्कृष्ट प्रोत्साहन - एक महाग फर कोट, आपण अनेक वर्षे जतन केले गेले आहेत, परंतु आता आपण ते बोलता घेऊ शकत नाही. या गोष्टी एक प्रमुख स्थानावर असू द्या आणि आपल्या वीर पाठिंबाच्या अंतिम परिणामाची सतत आठवण करुन द्या.

3. नवीन नातेसंबंध

नवीन प्रेम स्वतःला बदलण्यासाठी एक चांगले प्रोत्साहन आहे जरी तुमच्या वातावरणात एखादी व्यक्ती आहे जी सुंदर आहे परंतु परस्परसंवृत्त नाही - कल्पना करा की जेव्हा आपण वजन कमी करता तेव्हा सर्वकाही बदलेल.

4. जुने नातेसंबंध

कौटुंबिक बोटाने एक रोल दिला आणि नियमित नियमानुसार तोडण्यासाठी तयार असेल तर स्वत: पासून सुरू होण्याची व वजन कमी करण्याचा वेळ आहे:

प्रथम, एक ध्येय असेल जे कौटुंबिक त्रासांपासून विचलित होईल;

दुसरे म्हणजे, आपण अधिक सुंदर होऊ शकता, ज्यामुळे अधिक आत्मविश्वास, आत्मसन्मान वाढेल, जो आपल्या भागीदाराने दुर्लक्ष करू शकणार नाही;

तिसरे म्हणजे, इतर पुरुष तुमच्याकडे लक्ष देतील, ज्यात ते आपल्या पतीच्या / पत्नीला खरोखरच आवडतात;

5.आझार्ट

आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, परंतु जुगाराच्या लोकांसाठी एखाद्या वादविवादाचे वजन कमी करणे हे स्वतःला क्रमप्राप्त ठेवण्याचे एक प्रभावी प्रेरणा आहे. जर आपण पैशासाठी वाद घालू लागला तर ही रक्कम इतकी मोठी असली पाहिजे की ती त्याच्याबरोबर भाग पाडण्यासाठी एक दया असेल. स्पष्ट मुदतीविषयी बोला, आणि जर आपण एखाद्या वेट वर्गाच्या एका महिलेसह वजन कमी केला तर, हरवलेल्या किलोग्रॅमची टक्केवारी काढा.

6. एकत्रित वजन घट

तो कंपनी मध्ये प्रत्येक गोष्ट जलद आणि अधिक मजा केले आहे की नाही गुप्त आहे, वजन तोट्याचा समावेश. म्हणून, समविचारी लोकांना एकत्रित करा (जरी ते सामाजिक नेटवर्कमध्ये व्हर्च्युअल ओळखले असले तरीही), आपण कोणाशी सल्लामसलत करू शकता, आहारातील जेवणासाठी पाककृतींचे विनिमय करू शकता आणि परिणामांची तुलना करू शकता.

प्रभावी वजन कमी करण्यासाठी प्रेरणा देण्याची भौतिक पद्धती

आम्ही थेट व्यावहारिक सल्ला मिळवणार आहोत, जे अपेक्षित परिणाम साध्य करण्यासाठी त्वरीत मदत करतील.

स्वतःला ठरवा, कोणत्या पद्धतीने किंवा आहार अतिरिक्त पाउंडपासून मुक्त होईल. पण वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेत नव्हे तर नंतरच्या आयुष्यातही मूलभूत नियमांची आवश्यकता आहे.

रेफ्रिजरेटर डाउनलोड करा. हे अनावश्यक जेवण नसावे.आपल्याकडे मोठे कुटुंब असल्यास, भरपूर खाणे आणि पौष्टिक आहार घेणे, स्वत: साठी एक स्वतंत्र शेल्फ निवडा आणि इतर उत्पादनांना अनोळखी म्हणून हाताळा, जे स्पर्श करण्यास निषिद्ध आहे.

2. अधिक पाणी पिण्याची, तो उपासमार भावना dulls आणि स्नॅक्स पुनर्स्थित. पावडर आणि लिपस्टिकसाठी पावडर म्हणून अपरिहार्य म्हणून आपल्या बोरीच्या सामुग्रीचा एक बाटली पाण्याचा एक बाटली असावा.

3. लहान पदार्थांपासून खा. मोठ्या पाट्या दूर लपवा, भाग आकार एक बशी वर फिट पाहिजे जरी तो ओलांडला भरला असेल, तर तुम्ही जास्त खाल्ले नाही.

4. आपल्या टीव्ही किंवा कॉम्पुटरच्या समोर खाऊ नका. सध्याच्या मेंदूने जे अन्न खाल्ले आहे त्याचे निराकरण होत नाही, एका अप्रत्यक्ष प्रेरकांमुळे विचलित होत आहे आणि पूर्ण भोजनाच्या नंतरही तुम्हाला उपासमारीची भावना असेल.

5. आपल्या आहारातून फास्ट फूड, चीप, गोड सोडा, अंडयातील बलक, पॅकेज केलेले रस, अल्कोहोल वगळा. अशा ठिकाणी टाळा जिथे आपण या "हानीकारक" उत्पादनांची पूर्तता करू शकता आणि त्यांच्या घरातून त्यांना अनधिकृत करू शकता. काहीतरी उपयुक्त म्हणून त्यांना पुनर्स्थित जाणून घ्या उदाहरणार्थ, फास्ट फूडच्या जागी आपण पक्की, भाज्या आणि हिरव्या भाज्यांसह लावॅश रोल्स बनवू शकता, सोडाला लिंबोनायड किंवा होममेड टॉमरसह बदलू शकता आणि आंबट मलई किंवा दहीने तयार केलेल्या सॉससह मेयोनेज

6. उत्पादने सूची तयार करा आणि अंदाजे मेनू माध्यमातून विचार, एक सुपरमार्केट मध्ये किंवा मार्केट वर शॉपिंग जात. आणि घरी जाण्यापूर्वी आपल्यास चावण्याचा प्रयत्न करा, जेणेकरून जास्त विकत घेता येणार नाही.

7. अधिक वेळा चालत जाण्याचा प्रयत्न करा लिफ्टचा वापर न करता आणि दोन स्टॉपला गंतव्यस्थानाकडे घेऊन जाण्याची सवय लावा.

8. आठवड्याच्या अखेरीस, शक्यतो शहराबाहेर चालणे किंवा सायकलने लावणे, ते केवळ क्षितिजाला विस्तृत करणार नाही आणि उत्साही आणि उत्तम मूडचा प्रभार देणार नाही तर अन्न आणि एक रेफ्रिजरेटरच्या विचारांपासून विचलित होईल जो सध्या प्रवेश करु शकत नाही. हे चांगले आहे की आपण आपल्या कुटुंबातील सदस्यांसह किंवा सारख्याच मनाच्या लोकांच्या कंपनीत सामील झाला आहात.

आणि सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे लक्षात ठेवा की फार कमी प्रयत्नांशिवाय आपण आपले जीवन बदलू शकता आणि नवीन रंगांसह ते रीफ्रेश करू शकता!