वजन कमी कसा ठेवावा?
आपण अतिरिक्त पाउंड वगळलेल्या इव्हेंटमध्ये खरोखर अनावश्यक होते, वजन जवळजवळ परत मिळत नाही शरीर पुन्हा बांधले गेले आहे, वजन कमी होणे नाही फक्त दृश्य सौंदर्य मिळविण्यासाठी आहे, पण आरोग्य. श्वास न घेता चालत, सक्रिय खेळांमध्ये सहभागी होण्याची संधी - अनेक संधी किलोग्रॅम ड्रॉप नंतर प्रकट होतात. आरामदायी आणि स्वातंत्र्य या संवेदनांना साहाय्य करण्यासाठी, मध्यम आहार पालन करणे आणि अधिक वेळा व्यायाम करणे.
वजन कमी करण्यासाठी सर्वात कठिण गोष्ट म्हणजे तुमचे अन्न आणि जीवनशैली पूर्णत: जीवनाच्या मार्गापासून भिन्न आहे. सुट्ट्या दरम्यान प्रचलित मेजवानी, मित्रांसोबत केबबमध्ये जाणे - हे संयत पोषण करण्यासाठी सर्वसाधारण योगदान देत नाही. आपण अशा सुट्ट्या कोणत्याही प्रकारे टाळत नसल्यास, फळे आणि कमी चरबीयुक्त सॅलड्स खाण्याचा प्रयत्न करा, आपण गरम सॅलडमधून थोडेसे मांस वापरू शकता. अशा सुट्ट्या साठी मद्यार्क, खूप, काळजीपूर्वक निवडा आदर्शपणे, पांढरा किंवा कोरडा वाइन वापरण्यात येईल. पण राय धान्यापासून तयार केलेले मद्य आणि बिअर पासून कायमचे नकार आवश्यक आहे
तसेच, रेस्टॉरन्ट्स आणि उष्ण देशांतील सुट्टीतील आपल्या खाद्यपदार्थ काळजीपूर्वक पहा. हॉटेलमध्ये बुफे डिझाईन केले आहे जेणेकरून आपण आदरातिथ्याची प्रशंसा करु शकता, तसेच त्यांना पुन्हा आणि पुन्हा परत येऊ शकता. म्हणून, ज्यांनी ते लहान भाग खातील असा निर्णय घेतला असला तरीही, परदेशातील सुंदर खाद्यपदार्थांच्या मुबलक संख्येने त्यांचे डोके गमावले स्वत: ला हातात घेऊन भाज्या पानावर लक्ष द्या, ते केवळ ऊर्जाच देत नाहीत तर तृप्तिची भावना देखील करतात. विहीर, उद्या किंवा लंच नंतर - जॉगिंग किंवा ताज्या हवेत इतर व्यायाम करत.
आपण रोज रोज माफक प्रमाणात खाण्यास सक्षम असल्यास, नंतर आपण अतिरिक्त वजन ठेवू शकता. जे लोक पुरेशी प्रबळ इच्छाशक्ती नाही, त्यांना त्यांच्या जीवनशैलीसाठी नवीन नियम आले आहेत. हे प्लेटचे एक सामान्य नियम असू शकते. ते अतिशय सहजपणे चालवा आपल्या हृदयाच्या इच्छा असलेल्या सर्व गोष्टी खा, पण एक अट सह, भाग दोनदा विभागणे. आपण एक मोठा कप सॅलड खाणे सवय असल्यास, या वेळी आपण अर्धा खाणे
कार्यरत व्यक्तीसाठी आदर्श आहार शक्य तितक्या वेगवेगळी असावा. असे मानले जाते की अर्धा प्लेट भाजी किंवा फळांच्या थाळीने व्यापलेला असावा. दुसरा अर्धा भाग दोन भागात विभागला पाहिजे, एक प्रोटीन अन्न भरलेल्या तिमाही. विहीर, आणि एक चतुर्थांश कार्बोहायड्रेट सह भरा जे त्यांचे आरोग्य पाहतात त्यांच्यासाठी हा आदर्श भोजन असावा.
आपल्या शारीरिक हालचालींबद्दल बोलूया लोड करण्यासाठी सर्वात प्रवेशजोगी मार्ग म्हणजे रोजचे चालणे किंवा चालू ठेवणे. लिफ्ट आणि बसचा वापर वाहतुकीसाठी साधन म्हणून थांबवा, म्हणजे आपण वर्गांसाठी वेळ शोधू शकता. बर्याचदा पादचारी मार्गावर चालत चालणे ताजे हवेत विशेषतः प्रभावी आहे. रोज रोज धावणे आवश्यक नाही. आठवड्यातून तीन वेळा चाळीस मिनिट चालविण्यासाठी वेळ शोधणे पुरेसे आहे.
काहीवेळा किलोग्रॅमच्या संघर्षात दिवस उतरायला मदत होते. अलीकडे जर आपण स्वतःला खूप जास्त परवानगी दिली, तर एक दिवस उतरावयाची व्यवस्था करा. दूध किंवा केफिर वर उतारणाचा एक दिवस बनविणे सर्वात सोपा मार्ग आहे. शरीरातील एक दिवस दिवाळी हलके दिसते आणि मेजवानी दरम्यान जमा केलेले किलोग्राम स्वतःच निघून जातील
लक्षात ठेवा की सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे केवळ आपण वापरण्यापेक्षा जास्त कॅलरीज खर्च करणेच नव्हे तर जीवनाचा मार्गाचा मार्ग एकदा आणि सर्वसाठी बदलणे देखील आहे.