किलोग्रामबरोबर लढण्याची ही पद्धत केवळ मूत्रपिंडांवरच भार आहे. सरासरी 50 ते 9 0 ग्रॅम स्त्रियांचे प्रथिने सामान्य आहे. हे आकृती अन्नप्रकारातील प्रथिनेचे सुरक्षित स्तर दर्शवते. अधिक असल्यास, आमची मूत्रपिंड पुन: शक्तीसह कार्य करू लागते, जे त्यांचे कार्य अतिशय हानिकारक आहे. त्यामुळे आहार दरम्यान अधिक सावध असणे आवश्यक आहे
आपण काय खाऊ शकतो?
वापरण्याची अनुमती असलेल्या उत्पादनांची यादी अतिशय भिन्न आहे: गोमांस, चिकन, माशांचे विविध प्रकार आणि शंख, दुग्ध उत्पादने, तसेच अंडी, विशेषतः चिकन आणि लहान पक्षी. अन्नपदार्थांच्या वेळेस सोडलेल्या पदार्थांची सूची देखील आहे: अन्नधान्ये, सर्व पीठ उत्पादने (आहारातील रोटा आणि दुबळे कुकीज वगळून), गोड फळे (द्राक्षे, पीच, खरबूज, नाशपाती इत्यादि), ताठा भाज्या (उदा. आणि बटाटे).
आम्ही आपल्या लक्ष आठवड्यात एक अंदाजे मेनू सादर.
आपण आपल्या निर्णयावर अवलंबून खाद्य आणि dishes पर्यायी करू शकता
प्रथिने आहार आठवडा
पहिला दिवस
न्याहारी: 160 जीआर उकडलेले चिकन पट्टी बांधणे, 100 ग्रॅम. किसलेले बीट, 1 चिकन अंडे, ग्रीन टी
लंच: 150 ग्रॅम. उकडलेले चिकन, 1 आहारातील वडी, 120 ग्राम गाजर, काकडी आणि अजमोदा (ओवा), भाज्या रस च्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
रात्रीचे जेवण: 100 ग्रॅम. फिश कटलेट, 20 ग्रॅम. चीज 120 ग्रॅम आंबट मलई, हिरवा चहा सह उकडलेले बीट पासून भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
दोन दिवस
न्याहारी: 140 जीआर उकडलेले गोमांस, 2 चिकनची अंडी, दही शेंगदाणेचा छोटा तुकडा, साखर न कॉफी
लंच: 200 ग्रॅम. तळलेले मासे (कमी चरबी वाण), अंडी आणि आंबट मलई, भाज्या रस पासून भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
डिनर: 150 ग्रॅम. उकडलेले चिकन स्तन, 100 ग्रॅम कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज, एक ग्लास पाणी
तिसरा दिवस
न्याहारी: 100 ग्रॅम. उकडलेले गोमांस, टोमॅटो आणि काकडीचे भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), भाजीपाला रस
लंच: 150 ग्रॅम. आंबट मलई, 2 सफरचंद, हिरवा चहा सह कमी चरबी कॉटेज चीज
डिनर: 150 ग्रॅम. उकडलेले मासे, 120 ग्राम sauerkraut
चार दिवस
न्याहारी: 150 ग्रॅम. कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज, ग्रीन टी किंवा नैसर्गिक कॉफी
लंच: 170 ग्रॅम. carrots सह 150 ग्रॅम शिजवलेले गोमांस, भाजी कोशिंबीर
रात्रीचे जेवण: 100 ग्रॅम. brynza, 1 अंडे, 100 ग्रॅम. sauerkraut, खनिज पाणी एक पेला
पाच दिवस
न्याहारी: 170 ग्रॅम. आंबट मलई आणि दही एक ग्लास सह कॉटेज चीज
लंच: 180 जीआर. उकडलेले चिकन मांस (मटनाचा रस्सा सह शक्य), काकडी, कोबी आणि अजमोदा (ओवा), भाज्या रस च्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
रात्रीचे जेवण: 160 ग्रॅम. मासे भोपळ्याचे कटलेट, 50 ग्रॅम. brynza, एक ग्लास पाणी
सहा दिवस
न्याहारी: 100 ग्रॅम. उकडलेले चिकन पट्टी बांधणे, 120 ग्रॅम आंबट मलई, हिरव्या चहा सह किसलेले carrots
लंच: 150 ग्रॅम. उकडलेले गोमांस, 100 ग्रॅम sauerkraut, भाज्या रस
रात्रीचे जेवण: 50 ग्रॅम. brynza, 2 अंडी, हिरव्या चहा
सात दिवस
न्याहारी: 150 ग्रॅम. उकडलेले मासे, काकड आणि कोबी, ग्रीन चहा किंवा नैसर्गिक कॉफीचा सॅलड
लंच: 150 ग्रॅम. उकडलेले चिकन पट्टी बांधणे, 2 सफरचंद, हिरवा चहा
डिनर: 150 ग्रॅम. कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज किंवा दही शवपेटी, आहारयुक्त कुकीज, खनिज पाण्याचा ग्लास
जेवण दरम्यान अंतराने मध्ये तो एक ग्लास पाणी पिण्याची शिफारसीय आहे. तसेच सुमारे 300 मिली रिक्त पोट वर सकाळी सकाळी पाणी प्यालेले असणे आवश्यक आहे कारण यामुळे चयापचय वाढते. याव्यतिरिक्त, सकाळी व्यायाम दुखापत नाही, कारण, तुम्हाला माहीत आहे म्हणून, शारीरिक व्यायाम कॅलरीज नाही फक्त बर्न, पण उपासमार भावना लढण्यासाठी मदत.
आपण बघू शकता की, काही इतरांप्रमाणे हे आहार "शिस्तप्रिय" नाही. आहार पुरेसे बदलले आहे. इच्छित असल्यास, प्रथिन उत्पादनांमधून बरेच मजेदार पदार्थ तयार केले जाऊ शकतात. पण या आहाराचा मुख्य फायदा जलद वजन कमी होतो. अनेक मुलींनी या पद्धतीचा सर्व फायदे आधीच अनुभवला आहे.
काही पुनरावलोकने
स्वेतलाना:
"अधिकाधिक वजनाची समस्या मला वारशाद्वारे देण्यात आली होती जे मी प्रयत्न केला नाही - आणि सकाळी जॉगस्, आणि वेगळं अन्न आणि कमजोर करणारी आहार जे" तोंडाने बंद करण्यासाठी "या तत्त्वावर काम करतात. परंतु काहीही एक चिरस्थायी परिणाम झाला नाही. पुन्हा माझ्या कूल्हे व पोट वर स्थायिक झाले.आपण इतक्या वर्षांपूर्वी या चमत्काराच्या पद्धतीविषयी शिकलो, मी प्रयत्न केला. मी प्रथिनेयुक्त आहाराचे परिणाम पाहून मला धक्का दिला. पहिल्या कोर्सनंतर सात किलोग्रॅम आधीपासून घेतले आहेत. दोन महिने गेले आहेत - मी वजन जोडलेले नाही. या आहार आणि zakre वर माझ्या कृत्ये ... "
Elena:
"मी बर्याचदा या आहाराच्या अस्तित्वाविषयी ऐकले आहे, परंतु मला असे वाटते की मला अतिरिक्त वजन जोपर्यंत मी स्पर्श केला नाही त्यावेळेपर्यंत अशा गोष्टींबद्दल मला रस नाही." जन्मानंतर मी दहा किलोग्रॅम मिळविले, त्यापैकी बहुतेक माझ्या बाजूंवर स्नेहपूर्णपणे वसलेले होते. "शारीरिक श्रमा थकवणारा होता, पण मिररमध्ये काहीही नव्हते माझ्या घरी फिटनेसच्या व्यतिरिक्त मी प्रथिनेयुक्त आहार पद्धतीनुसार खाण्यास सुरुवात केली. परिणामी एक महिन्यामध्ये 12 किलोग्रॅम कमी झाले. हे आश्चर्यकारक आहे!
मुलींच्या पुनरावलोकनांचा अंदाज लावून, आपण हे समजू शकतो की पोषण करण्याची ही पद्धत एक महत्वपूर्ण आणि चिरस्थायी परिणाम देते. आणि जादा वजन समस्या आपल्यासाठी संबंधित असल्यास, आम्ही अत्यंत या आहार शिफारस करतो. चांगले बदला!