आपल्याला अतिरिक्त पाउंड टाळायचे असतील तर आपल्याला माहित आहे - वजन कमी करण्यासाठी, हे खाणे शिफारसीय आहे. सर्वात महत्वाचे म्हणजे वजन कमी होणे हे काय निश्चित करते, आणि हे चयापचय आहे. चयापचय विविध घटकांनी प्रभावित आहे यात काही शंका नाही की जर काही नसेल, तर तिथे शरीरात "विनिमय" करण्याचे काहीच नाही. आपण जे काही खातो ते विशेष लक्ष द्यावे. वजन कमी करण्याच्या उपयुक्त उत्पादांवर विचार करा.
कोणत्या उत्पादनांमध्ये वजन कमी होणे आहे?
वजन कमी झाल्यास, आपल्या आहारात अंडी घालणे चांगले असते ज्यामुळे संपूर्ण चयापचय प्रक्रियेस आवश्यक असलेले संपूर्ण प्रथिने मिळतात. पण हे लक्षात ठेवावे की जेवणात चरबी आहे, म्हणून प्रति दिन एकपेक्षा जास्त जैविक पदार्थ खाऊ नका, प्रथिने लागू होत नाहीत.
वजन कमी करण्यासाठी उपयोगी उत्पादने म्हणजे मासे आणि समुद्री खाद्य. आणि ते मासे फॅटी वाण वापरण्याची शिफारस केली जाते, कारण शरीरातील फॅटी ऍसिड्स ओमेगा -3 साठी आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, हे ऍसिडस् त्वचा, केस, नखे यांच्या सामान्य स्थितीत योगदान देतात, जेव्हा एखादी व्यक्ती पातळपणे वाढते तेव्हा आवश्यक असते. हे जाणून घेणे आवश्यक आहे की हे पदार्थ पालक, पका किंवा बेकड फॉर्ममध्ये वापरण्याची शिफारस केली जाते.
आपण लापशी नकार नये. ओट आणि बल्कहेट लापशी वजन कमी करण्यासाठी अतिशय उपयुक्त आहे. लापशी स्वयंपाक करताना मुख्य गोष्ट जास्त प्रमाणात नाही, साखर आणि लोणी घालू नका. वस्तुमान हे आहे कि धान्य फायबरमध्ये खूप समृद्ध असतात, आणि ते दीर्घ काळापुरता एक तृतीयांश भावना टिकवून ठेवण्यासाठी आणि वाढीस कारणीभूत ठरतात. पाचक प्रक्रियेवर फायबरचा अतिशय सकारात्मक परिणाम होतो.
वजन कमी करण्यासाठी उत्पादने निवडताना, उपयुक्त olives बद्दल विसरू नका. ते खूप पौष्टिक आहेत आणि जैतुनाच्या तुलनेत शरीरात पाणी ठेवत नाही. तसेच आपण आंबायला ठेवा दुधाच्या उत्पादनाशिवाय करू शकत नाही. हे दही, कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज आहे. दही, पुरेशी कॅल्शियम आणि प्रथिने, आणि ही उत्पादने कमी-उष्मांक आहेत.
वजन कमी करण्याकरीता उपयुक्त मशरूम आहेत एका दिवसात 0.5 कप मशरूम खाण्यास मोकळे करा ते शरीर सेलेनियम आणि फॉलीक असिड देतात. ते पोट द्रुत संपृक्ततेसाठी योगदान देतात आणि याचा अर्थ असा आहे की ज्यांना अतिरीक्त चरबी लावतात आहे.
इतर उत्पादने जे वजन कमी करण्यास मदत करतात
वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त उत्पादने सफरचंद आहेत. ते बर्याच इतर उत्पादनांसह एकत्रितपणे जोडले जातात. सफरचंदमध्ये ऍन्टिओक्सिडंटस, जीवनसत्वे असतात आणि आतडे स्वच्छ करतात. अनेक महिला सफरचंद वर वजन-तोट्याचा दिवस वापरतात. मी गोड सफरचंद खाणे सल्ला दिला आहे त्यामध्ये बर्याच कॅलरीज आहेत परंतु अॅलॅकोडाओमध्ये अनेक उपयुक्त पदार्थ आहेत, परंतु भाज्या व डाळीतील एक अवकाडो दुखापत होणार नाही. अखेरीस, सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे वजन कमी करण्यासाठी, आपण आपल्या शरीराला हानी पोहोचवू नका.
हे एक उपयुक्त उत्पादन लक्षात ठेवण्यासारखे आहे जे व्हिटॅमिन ए - गाजर स्त्रोत आहे. हे उत्पादन शरीरात अतिरिक्त कॅलरीज जोडू शकत नाही. वनस्पतीयुक्त दोन भाजलेले तेलात आपल्या शरीरात योग्य प्रमाणात जीवनसत्त्वे दिली जातील.
कोबी (कोणत्याही प्रकारची) फाइबर भरपूर समाविष्टीत आहे कोबी वजन कमी करण्यासाठी एक महत्त्वाचे उत्पादन मानले जाते. याव्यतिरिक्त, कोबी क जीवनसत्व समाविष्टीत आहे फॉलीफ्लॉवर, ब्रोकोली यासारख्या प्रजातींना वजन कमी करण्यास विशेषतः उपयोगी आहे - त्यात खूप काही कॅलरीज असतात. तसेच गोड मिरचीचा मेद भरला जातो. यात कॅरोटीन आणि क जीवनसत्व असते. दररोज एक मिठाचा मिरची खाणे पुरेसे आहे आणि दररोजच्या दैनंदिन दानातून आपण या पदार्थांचे शरीर अर्धा करून देऊ शकता.
वजन कमी करण्यास योगदान देणार्या उत्पादनांना अक्रोडचे श्रेय दिले जाऊ शकत नाही - त्यांचे पौष्टिक मूल्य अधिक आहे ते फायबर, व्हिटॅमिन ई, वसा, प्रथिने असतात, हे देखील चांगले क्लिनर आहेत. यामुळे दिवसातून तीन अक्रोडाचे तुकडे करणे शिफारसीय आहे.
फळे आणि उभ्या बद्दल विसरू नका त्यांच्याकडे अनेक उपयुक्त पदार्थ असतात ज्यांची एक व्यक्ती आवश्यक असते. विशेषत: वजन गमावताना, आपल्या आहारातील एक टरबूज समाविष्ट करण्याची शिफारस केली जाते. टरबूजची कॅलोरीक सामग्री लहान आहे, ती फायबरमध्ये समृध्द आहे, उच्च प्रतीची सामग्री असलेल्या अँटीऑक्सिडंट्स आणि खनिजे, जीवनसत्त्वे, जे वजन कमी करतेवेळी, मानवी आरोग्यास मदत करतात. टरबूज 9 2% पाणी आहे, याचा अर्थ असा की "भूक" भूक होऊ शकते.
वजन कमी केल्याने पिणे चांगले साधे शुद्ध पाणी किंवा खनिजे, वायूविना नसतात. अतिरिक्त पाउंड डिस्चार्ज करण्यासाठी ग्रीन चहा उत्कृष्ट उत्पादन मानली जाते. वस्तुस्थिती अशी आहे की या चहाचे पचवण्याकरता शरीराला 60 कॅलरीज खर्च करावे लागतात. तसेच, ते जीवनसत्त्वे समृध्द आहे, कार्बोहायड्रेट उत्तेजित करते आणि चरबी चयापचय, चयापचय गतिमान होतो, पचन मदत करते.