वसंत ऋतू मध्ये मुलाचे आरोग्य कसे मजबूत करावे

रस्त्यावर हे गरम होतं आणि आनंदाच्या ऐवजी आपल्या बाळाला थकवा जाणवतं? हे वसंत ऋतुची कमतरता आहे ज्यावर मात करता येते. मुख्य गोष्ट शरीरातील आवश्यक पदार्थ आणि शारीरिक हालचाली प्रदान करणे आहे. वसंत ऋतू मध्ये मुलाची आरोग्य कशी मजबूत करावी आणि खाली चर्चा केली जाईल.

जरी बाळाला सीझन बदलास प्रतिसाद मिळतो आरोग्य अधिक मजबूत आणि आनंदी असेल तर पण असे होते, जेव्हा वसंत ऋतू मध्ये आपल्या बाळाला प्रतिक्रिया असते, जसे आपल्याप्रमाणेः: झोपेची वेळ येते, सकाळी लवकर उठून समस्येने जाग येते आणि त्वरीत थकल्यासारखे होते. बर्याचदा त्याला पुरेसे सहनशीलता नाही, तो संवेदनशील आहे आणि त्याचे लक्ष एकाग्रतेने अधिक वाईट होते. एक किंचित अशक्त मुला, जो उर्जा आणि ताकदीचा अभाव आहे, तो कोणत्याही संक्रमणास जास्त संवेदनाक्षम आहे. अशाप्रकारे, बालरोगतज्ञांनी शिफारस केली की स्प्रिंग कमकुवत होण्याच्या धोक्यास कमी करणे आणि बाळाच्या जीवनशैलीची काळजी घेणे. आपण असे करू शकता.

आनंदात चालत

मुलाच्या आरोग्यासाठी खुल्या हवेत उरलेल्या गोष्टी इतका मजबूत नाही. हे एक चांगले भूक, सुधारीत झोप आणि ऊर्जा प्रदान करते. म्हणून आता हिवाळा थंड झाल्यानंतर मुलाला घराबाहेर किमान तीन तास आणि प्राथमिकता द्यावी. याव्यतिरिक्त, सूर्यप्रकाशातील प्रथम किरण हा विषाणू डी 3 चे उत्पादन प्रदान करेल, जो हाडेच्या सामान्य वाढीसाठी आवश्यक आहे.

वसंत ऋतू मध्ये हवामान अतिशय अस्थिर आहे जर तुम्ही लहान मुलांसह चालत जाता, तर लक्षात ठेवा की तुमच्यापेक्षा फक्त कपड्यांचा एक थर असावा. 2-3-वर्षांच्या मुलांसाठी, व्यायाम अतिशय महत्वाचा आहे. बाळाच्या शारीरिक हालचालींना उत्तेजन द्या कारण हाडे आणि स्नायू वाढण्यास अधिक उपयुक्त नाही. सहसा खेळाच्या मैदानाची किंवा खेळाच्या केंद्रांना भेट द्या.

खेळ आणि मनोरंजन केवळ मोटर कौशल्येच नव्हे तर सामाजिक कौशल्ये देखील विकसित करतात. चळवळ मेंदूच्या विकासावर परिणाम करतात (शारीरिकरित्या सक्रिय मुले अधिक सहजपणे शिकतात). महत्वपूर्ण ताकद बाल आणि व्यायाम जोडेल. बाइक, स्कूटर, रोलर स्केट्स (4-6 वर्षांच्या मुलांसाठी उत्तम) चालविण्यास शिकणे हे वसंत ऋतु आहे.

बळकटीसाठी तयारी

हिवाळी संक्रमण, अर्थातच, अनेक मुलांचे शरीर दुर्बल झाले आहे आता बाळाला आजारी नाही, आपण त्याच्या रोग प्रतिकारशक्ती वाढविणे सुरू करू शकता त्याच्या वयानुसार उपयुक्त जीवनसत्त्वे प्रारंभ करा, आपण मासे तेल किंवा हर्बल कॉम्प्लेक्स देखील देऊ शकता. तथापि, आपण कोणत्याही औषधोपचार लागू करण्यापूर्वी, आपल्या बालरोगतज्ञाचा सल्ला घ्या.

सामान्य जीवनसत्त्वे या बाबतीतही हे महत्वाचे आहे. साठी, जरी ते जीवाणू व व्हायरस पासून लहान जीवनाचे संरक्षण करण्यात मदत करतात, परंतु त्यापैकी काहींचा अतिप्रमाणात धोकादायक (उदाहरणार्थ, जीवनसत्त्वे डी, ई, के), तसेच त्यांची कमतरता होऊ शकते. म्हणून, डॉक्टर सहसा वर्षभरातील मुलांसाठी बहुउद्देशीय पदार्थ घेण्याची शिफारस करतात जे गरीब भूक, अन्नातील विषबाधा, कमी रोगक्षमता, आजारी पडतात, अशक्तपणापासून त्रस्त आहेत किंवा अलीकडेच प्रतिजैविकांनी उपचार केले आहेत.

वसंत ऋतू मध्ये आरोग्य सुधारण्यासाठी आणखी एक मार्ग म्हणजे हर्बल-आधारित संकुल वापरणे त्यापैकी बहुतेकांना 3 वर्षांपेक्षा वर असलेल्या मुलांसाठी परवानगी आहे. सर्वात लोकप्रिय औषधे echinacea प्राप्त आहेत 2-3 आठवड्यांनंतर उपचारांचा प्रभाव सहसा दिसतो.

झोप हा आरोग्याचा पाया आहे

पुरेशा प्रमाणात एक शांत झोप कोणत्याही वयोगटातील शक्ती वाढवते. रात्रीच्या वेळी, श्वास घेत असताना, शरीर दिवसाच्या तुलनेत जास्त प्रतिरक्षा पेशी तयार करतो. म्हणूनच आपल्या मुलाच्या वयोगटातील तासांच्या संख्येनुसार झोपलेले असेल तर चांगले होईल. जन्मापासून चार महिन्यांच्या मुलास रात्री 6-9 तास आणि रात्री 5-9 तास झोपल्या पाहिजेत. 4-8 महिने वयाच्या ते दुपारी 2 ते 5 तासांची झोप आणि रात्री सुमारे 10 तास देण्यात यावा. एका वर्षाच्या 1 ते 5 दिवसात 5 ते 4 तास आणि रात्री 10-12 तास झोपून झोपले पाहिजे. एकदा मुलगा 2 वर्षांचा झाला की तो दिवसभरात 0, 5 ते 2 तास झोपतो आणि रात्री 11 तास सतत झोपतो.

आरोग्य प्रचारासाठी मेनू

वसंत ऋतू मध्ये एक आदर्श आहार सर्व आवश्यक पोषक असलेल्या मुलाला प्रदान करणे आवश्यक आहे. जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्मसिंचनांची डोस वाढवावी. ते केवळ रोगप्रतिकारक शक्तीला बळकटी देण्यास सक्षम नाहीत, परंतु ते मुलालाही ऊर्जा वाढवतील.

बाळासाठी पोषणाच्या बाबतीत सर्वात मौल्यवान आहे आईचे दूध. स्तनपान आपल्या बाबतीत नसल्यास, बाळाला प्रोबायटिक्स आणि प्रीबायोटिक्स यांचे मिश्रण द्या जे फार्मेसमध्ये उपलब्ध आहेत. ते पाचक प्रणालीच्या जिवाणू वनस्पतींवर एक फायदेशीर परिणाम करतात आणि संक्रमण विरुद्ध शरीराचे संरक्षण करतात. जर तुमचा मुलगा दीड वर्षापेक्षा जास्त असेल आणि त्याला आधीपासूनच नवीन पदार्थांची चव माहीत असेल तर त्यांना फळे आणि भाज्या खाण्यास प्रोत्साहित करा. त्याला सर्वात सुरक्षित जार मध्ये तयार मिश्रण केले जाईल.

गोठविलेल्या अन्नाचा वापर केल्याच्या बर्याच महिन्यांनंतर, आपण शेवटी तरुण भाज्यांपासून वर्षाच्या सॅलड्सच्या वेळेस सर्वात सामान्य तयार करू शकता. शक्यतो ब्रॅडेड किरानाच्या स्टोअरमध्ये सर्वोत्तम ठिकाणी भाज्या विकत घेण्याचे विसरू नका (जर तुम्हाला खात्री आहे की आपल्या उत्पादनामध्ये कोणतेही हानीकारक रासायनिक उर्वरके वापरले जात नाहीत). बाळाला पोसणे, आपण भाज्या, जसे की सलाड, अजमोदा

योग्य बाहेरील नियोजित स्प्रिंग मेनू खालील घटक असावा:

मांस

आठवड्यातून 5-7 वेळा त्याच्या मुलाला सुमारे 50 ग्रॅम रक्कम द्या. फक्त कुरकरी किंवा तुर्की नाही फक्त कुक, पण गोमांस, डुकराचे मांस. लाल मांस लोह एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहे

मासे

मुलाला एका आठवड्यात 1-2 वेळा मासे घ्यावे. मुलासाठी सागरी मासे घेणे चांगले आहे, कारण त्यात उचित विकासासाठी आवश्यक असलेल्या पॉलिऑनसेच्युरेटेड फॅटी ऍसिडचा समावेश आहे.

अंडी

मेनूमध्ये 3-4 आठवड्यात असणे आवश्यक आहे अंडाक जर्दाळूमध्ये अनेक मौल्यवान जीवनसत्त्वे आणि खनिज असतात. परंतु जोपर्यंत त्यांच्या सुरक्षेसाठी 100% खात्री नसल्यानं लहान मुलांना कच्चे अंडे पिऊ नका.

सर्वात महत्त्वाचे पोषण नियमितता आहे, कारण हे शरीराच्या सतत स्वरूपात ऊर्जा प्रदान करते, जे आरोग्यास बळकटी देण्यास मदत करते. मुलाला 4-5 वेळा जास्त मोठे भाग खाणे आवश्यक आहे. सर्वात महत्वाचे नाश्ता आहे (तो चांगला आहे की बाळ त्या दिवशी काहीतरी उबदार खाईल).