शरीरासाठी उपयुक्त आणि हानिकारक उत्पादने

शरीरासाठी उपयुक्त आणि हानिकारक उत्पादने - लेखाचा विषय.

फ्रुट जेली व बटर

अर्थात, लोणी सह सॅन्डविच खाणे फक्त ब्रेडचा तुकडा पेक्षा चपळ आणि अधिक मनोरंजक आहे. पण हे शुद्ध पशु चरबी आहे! जर आपल्याला खरोखर प्रत्येक बेगल आणि रोलसह काहीतरी धुवून काही खूळ असेल तर कमी चरबीयुक्त आंबट मलई, घरगुती चीज, फ्रुट जेली, मुरबाड इ. चा वापर करणे चांगले. या "लेपिंग" मध्ये लोणीपेक्षा 3-5 पट कमी कॅलरी असते आणि त्याशिवाय शरीरास जास्त घातक चरबी ठेवत नाही.

दही आणि प्लंबिर

समस्या अशी आहे की आपल्या आवडत्या आइस्क्रीममधील चरबी विशेषत: जलद आणि सहजपणे कमर आणि कपाळावर राखून ठेवली जाते. कमी चरबीयुक्त नैसर्गिक दही फ्रीझ करा आणि त्याचे तुकडे बेरी आणि फळे एकत्र करा, आणि नंतर आपण आइस्क्रीमसारखे दररोज गंध घेऊ शकता (17 9 पेक्षा कमी फक्त 75 किलोके). तसे, हलक्या आणि प्रतिरक्षा प्रणालीसाठी असा प्रकाश मिष्टक उपयुक्त आहे. येथे एक चवदार दही आहे!

चेस्टनट्स

मूर्ख एक मजबूत अन्न ऍलर्जीन आहेत प्रत्येक न्युक्लिअलस 50-60% चरबी, आणि ICPM (मी 100 ग्रॅम काजू मध्ये पूर्णपणे नाही तर ते कोलेस्टेरॉल पातळी कमी करतात (3 आठवड्यात 14%). शिसेनट्सला प्राधान्य द्या (100 प्रति 245 किलो कॅलरी ग्रॅम आणि फक्त 2% चरबी.) एक चांगला पर्याय बदाम तेल सह हंगाम dishes आहे. केक च्या कृती मध्ये "काजू एक काचेचे" म्हणते तिसऱ्या ठेवा: चव जास्त बदलू शकत नाही, आणि उष्मांक सामग्री लक्षणीय कमी होईल

ताजी भाज्या आणि ग्रेव्ही

35 ते 75 टक्के व्हिटॅमिन बीमधून मांस बाहेर काढताना तयार करताना तयार झालेला रस किंवा सॉसमध्ये. तथापि, जीवनसत्त्वे समृद्ध होऊ द्या, मांस सॉस इतके उपयुक्त नाही कारण तो आटवा आणि क्रीमसारख्या पदार्थांचा वापर करून तयार केला जातो, म्हणून अंतिम उत्पाद अत्यंत चरबी आणि उच्च-कॅलरी असते. हिरव्या भाज्या आणि भाज्या सह मांस खा मग कोणीही ग्रेव्हीची गरज भासणार नाही, आणि अन्न स्वतःच अधिक साक्षर होईल.

फ्रुट चॉकलेट

चॉकलेटसह ओतलेल्या साखर आणि चरबी, कॅलरीजचे पूर्णपणे पुनर्मूल्यांकन करा आणि त्यामुळे शरीराचं वजन 100 ग्रॅम टाइलमध्ये, आपल्या माहितीसाठी, 550 कॅलरीजपेक्षा अधिक आणि 35 ग्रॅम चरबी. याव्यतिरिक्त, चॉकलेट बहुतेक वेळा डोकेदुखी होऊ शकते, ह्रदयाचा डिनर झाल्यानंतर ऍलर्जीन होतो किंवा हृदयाचा ठोका जातो आणि निद्रानाश प्रकर्षाने वारंवार न डगमगता म्हणून काम करतो- डॉक्टरांना विचारा

पर्यायी

काही खूप गोड फळ किंवा वाळलेल्या फळे 3-4 तुकडे खा. कोकाआ प्या. काही काळ तुम्ही चॉकलेटवर खेचणे थांबवाल एक सभ्यता आवश्यक सर्व मर्यादा ओलांडली असल्यास, कडू गडद चॉकलेट च्या सर्वात लहान टाइल निवडा यात 400 पेक्षा अधिक उपयुक्त घटक आहेत.

ब्रोकोली चिप्स

पोटॅटो चीपची 100 ग्रॅम पॅकेट खाल्ल्याने तुम्हाला 9 5 मध्यम बटाटे मिळतात जितके जास्तीचे असते! याव्यतिरिक्त, चीपमध्ये प्रचंड प्रमाणात मीठ, सोडियम ग्लुटामेट आणि इतर हानिकारक रसायनांचा समावेश असतो.

पर्यायी

रॉडची उकडलेले दांडे किंवा ब्रोकोलाची झाकण असलेली भांडी कच्च्या झाडाच्या फोडणीतून काढून टाकतात, जर त्यांना कमी चरबीयुक्त सॉसमध्ये डंकिंग केले तर आपण चिप्ससाठी एक उत्तम बदली मिळेल. हे हिरव्या भाज्या हृदयासाठी अत्यंत उपयुक्त आहेत, पचन, ते शरीरापासून वृद्धत्वापासून संरक्षण करते आणि कमीतकमी 4 पदार्थ कर्करोगाच्या विरोधी असणा-या असतात. प्रत्येक अर्थाने एक योग्य बदलण्याची शक्यता!

होम कटलेट vs गरम कुत्री आणि बर्गर

हे सर्व फास्ट फूड कोलेस्ट्रिक बॉम्ब मानले पाहिजेत. फॅटी मांस उत्पादनांच्या वापरामुळे शरीरातील मुक्त रॅडिकल्स निर्मिती वाढते. हानिकारक रेणू कोलेस्ट्रॉल वाहिन्यांच्या भिंतींना जोडतात आणि त्यांना ओढतात. पेशींच्या संरचनेचे उल्लंघन केल्यास त्यांचे अवनती होणे शक्य आहे. अर्ध-तयार वस्तू किंवा तयार केलेल्या minced मांस (जास्तीत जास्त आकाराच्या आहे चरबी) खरेदी करू नका, पण गोमांस च्या कमी तुकडे निवडा आणि त्यांच्या पासून शिजवावे पेस्ट्रीसह मांस एकत्र करू नका: त्यांना वेगळे खावे. कटलेटसाठी सर्वोत्तम साइड डिश म्हणजे ताजी भाज्या. त्यात असलेले अँटिऑक्सिडेंट सक्रियपणे मुक्त रॅडिकलपुरेशी संघर्ष करतात आणि खराब झालेले पेशी सुधारतात.

चहा मद्य मलईसह कॉफी

कॉफी कप कॉफीिनचा एक मानक कप व्हॉल्यूमच्या समान भागापेक्षा 5 ग्रॅम चरबी जास्त असणारे एक स्वादयुक्त पेय आहे 350 मिली. परंतु दुध काढून टाकल्याने आणि तुम्हाला माहित आहे काय चरबी 5 ग्रॅम आहे? हे 45 अतिरिक्त किलोॅकलरीज आहे. सरळ ठेवा, नियमितपणे क्रीम सह कॉफी वापरून, आपण वाढत चरबी धोका खूप आहेत. याव्यतिरिक्त, कॉफीमध्ये मुलामा चढवणे, सूक्ष्म तंतूचे सूक्ष्म द्रव्य आणि कपड्यांचे दात मिसळले जाते आणि पिण्याच्या पाण्यात असलेल्या कॅफीनपेक्षा जास्त प्रमाणात हाडांची कमतरता कमी करते, हाडे भंगुर आणि संवेदनशील होतात. संशोधनानुसार, दिवसातून दोन कप कॉफी पिऊन एक नकारात्मक परिणाम मिळवता येतो. अधूनमधून काळी कॉफी किंवा कॉफी कमी चरबीयुक्त दूध घ्या, जे, जर आपल्याकडे चांगला मिक्सर असेल तर आपण ते फोम ला फडफडू शकता. हे नक्कीच कॅप्गुइची नाही, पण आपण ते वापरु शकता. चहावर पूर्णपणे स्विच करणे एक चांगली कल्पना आहे काळा आणि हिरवा दोन्ही, तो flavones समाविष्टीत या संयुग्मांमध्ये अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्म आहेत आणि "खराब" कोलेस्टेरॉलची सामग्री नियंत्रित करतात, त्याद्वारे रक्तवाहिन्यांवरील पाईप्स कमी होतात. ग्रीन टीमध्ये ट्यूमर निर्मितीचे सक्रियपणे प्रतिकार करण्याची क्षमता आहे. जपानी शास्त्रज्ञांनी हे सिद्ध केले आहे की या चमत्काराच्या पिशव्याचा दैनिक उपयोगाने फुफ्फुस, पोट आणि अन्ननलिका कॅन्सर होण्याचा धोका कमी केला आहे. त्यांचे संशोधन ऐकून वाचण्यासारखे आहे.

ऑलिव्ह ऑइल विडो मेयोनेज़

अंडयातील बलकाने कपडे असलेला कोणताही डिश, कॅलॉरिक क्रूरिकर आहे. आपण योग्य खाणे म्हणू आणि आपण कॅलरीज माध्यमातून जाऊ नका. आपण आपल्या सक्षम आहार पासून थकल्यासारखे असल्यास, दररोज 1 टेबल जोडा. अंडयातील बलकांचा चमचा जो अतिशय चुपचाप शर्करामध्ये विसर्जित करतो, दररोज सुमारे 100 अतिरिक्त किलोगॅलरीज मिळतील आणि प्रति वर्ष 5 किलो घालावे. आणि त्याच 100 कॅलरीज जाळून टाकण्यासाठी 30-मिनिटांच्या धावाने वापरली जाण्यासाठी आपण जास्त ऊर्जा खर्च करणे आवश्यक आहे. आपण पाहू शकता, आपण अंडयातील बलक स्वत: ला सवय - नुकसान करण्यासाठी एक आकृती कमी चरबीयुक्त अंडयातील बलक सर्व प्रकारचे हानिकारक ई-पदार्थांचा वापर करतात "प्रकाश" चिन्हांकित उत्पादने, एक नियम म्हणून, एक अडथळा आहेत, त्यांच्या "अन-लाइट" समकक्षांपेक्षा ते फक्त किंचित कमी चिकट आहेत. ऑलिव्ह ऑईलला प्राधान्य द्या. चरबी संबंधित नियम एक अपवाद आहे. ज्यांनी त्यांच्या आहारांमध्ये नियमितपणे समाविष्ट केले आहे, जनावरांमध्ये वयाच्या चरबी खाणार्या व्यक्तींच्या तुलनेत रक्त कोलेस्टरॉल, रक्तदाब आणि हृदयरोगाचा दर 17 ते 20 टक्के कमी असतो. याचे कारण म्हणजे ऑलिव्ह ऑइल हे मोनोअनसॅच्युरेटेड् फैटी ऍसिडस्मध्ये समृध्द आहे. आणि ते शरीरात वेगळ्या पद्धतीने वागतात. म्हणूनच, ऑलिव्ह ऑइल जगतो, पण वाजवी रेषेत, त्यामुळे उच्च कॅलरीिक मूल्यामुळे शून्य वापर न करणे. 2-3 टेबल एक चमचा भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) पुरेशी होईल

कोंडा आणि बिस्किटे सह पाव

केक्स आणि पेस्ट्री - हा चरबीचा आरोप आहे, जे दोन खाती आपल्या कंबर आपल्या हिप्ससह समान होतील. एक लहान केकसाठी एका ग्लासचे पीठ 455 किलो कॅलोरी असते, तेवढेच स्वयंपाक तेल - दुसरा 1500. आणि कोलेस्टेरॉलची खगोलीय संख्या (एका लहान भागामध्ये 50 मिलीग्राम) आणि ई-ऍडिटीव्हज जे नुकसान करतात? व्हाईट ब्रेड आपल्या आरोग्यासाठी आणि आकारास देखील विनाशकारी आहे. फायदे - नाही, परंतु रिक्त कॅलरीज - खूप

पर्यायी

कोंडा सह Buns. तसे, नुकताच बकरीच्या फायद्यांबद्दल बरेच काही सांगितले गेले आहे आपण काळजीपूर्वक पाहिल्यास, दुकानाच्या शेल्फवर आपण अशा प्रकारची ब्रेड शोधू शकता. केक्स सर्वात वाईट रीतीने निवडा, "पक्षी च्या दूध" किंवा फळ आणि बोरासारखे बी असलेले लहान फळ जेली आणि soufflé म्हणू. एकदा आपण हे करू शकता

न्यासा सोडा

कार्बोनेटयुक्त पेये - अन्न रसायनशास्त्र एक संच: रंग, फ्लेवर्स आणि प्रिर्झ्वेटिव्हज्, शरीरास विषाणू. लिंबू सरबतचे फायदे शून्य आहेत, आणि कॅलरीज एकसारखे होतात. एखाद्या प्रौढ व्यक्तीसाठी दररोजचे साखर प्रमाण 250 ग्रॅम बाटलीमध्ये असते. परंतु आम्ही दोन लिटर नॉन-पौष्टिक पेय आधी एक दिवस पिण्याने करू शकतो! योग्य पुनर्स्थापनेसाठी - शिजवलेले रस, फळ आणि फळ सॅलड्स न पिळलेला रस, लिंबाचा रस आणि आरोग्यासाठी ते उपयुक्त आहे आणि आपल्याला अतिरिक्त वजन मिळणार नाही. एक योग्य पर्याय म्हणजे खनिज पाण्याचा चुना आहे उन्हाळ्यात, असा ताजे पेय, आणि हिवाळ्यात अँटी-डिस्पेंन्ट म्हणून काम करते. अखेरीस, चुना हार्मोन सेरोटोनिनचे उत्पादन वाढविते, ज्यामुळे मोसमी तिप्पट वाढतो. आणि सर्वात महत्त्वाचे - कॅलरी नाही